Grumbullimi i mallrave (i njohur edhe si grumbullim) është një gjendje klinike e karakterizuar nga paaftësia e një personi për të disponuar ose ndarë nga sendet e tij. Kjo lloj sjelljeje shpesh shkakton probleme si për grumbulluesin ashtu edhe për të dashurit e tij. Prandaj, është e rëndësishme për ju të dini se grumbullimi nuk është vetëm mbledhja e sendeve, sepse autori i veprës tregon një lidhje emocionale me sendet që po grumbullon. Nuk ka asnjë mënyrë "të drejtë" për t'u marrë me këtë çrregullim, por me një bisedë empatike dhe të kuptueshme, ju mund të ndihmoni në përmirësimin e cilësisë së jetës së grumbulluesit.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ndihma për grumbulluesit
Hapi 1. Së pari identifikoni sjelljen e grumbullimit
Njerëzit që grumbullojnë tepricë do të ruajnë sasi të mëdha të artikujve në mënyrë të parregullt (p.sh., në vendosje të rastësishme), gjë që mund të krijojë një mjedis jetësor të rrezikshëm. Grumbulluesit shpesh nuk janë në gjendje të hedhin poshtë ndonjë send të ruajtur, madje edhe sende që nuk kanë më vlerë ekonomike. Ata i mbajnë këto sende sepse, në ekzagjerim, mendojnë se mund të jenë të nevojshme përsëri në të ardhmen.
- Dhomat në shtëpinë e grumbulluesit shpesh nuk janë më të përdorshme për aktivitetet e përditshme (për shembull, për të fjetur ose punuar) sepse këto dhoma janë mbushur me sende të grumbulluara.
- Grumbulluesit shpesh mbledhin gazeta, revista, broshura dhe dokumente të tjera që përmbajnë informacione të caktuara në mënyrë që ata të mund të lexojnë dhe thithin informacionin e përmbajtur në këto media të shkruara në një datë të mëvonshme. Fatkeqësisht, shumë grumbullues nuk përfundojnë duke lexuar këto media të shkruara.
- Grumbulluesi tregon një lidhje emocionale shumë të fortë me gjërat e tij dhe mendon se përkatësia mund t'i sigurojë atij rehati dhe siguri. Prandaj, humbja e gjërave në zotërim mund ta bëjë atë të ndihet sikur kishte humbur gjysmën e shpirtit.
Hapi 2. Kuptoni çështjet kryesore që nxisin sjelljen e grumbullimit
Arsyet që qëndrojnë pas sjelljes së grumbullimit ndryshojnë nga personi në person, por në përgjithësi grumbulluesit tregojnë vazhdimisht një lidhje emocionale ose psikologjike me gjërat që grumbullojnë. Ata gjithashtu shpesh ngurrojnë të mendojnë ose të flasin për këto artikuj.
Hapi 3. Kontrolloni gjendjen e grumbulluesit shpesh
Nëse nuk jetoni me grumbulluesin, sigurohuni që ta vizitoni dhe të shoqëroheni me të nëse keni kohë. Në çdo vizitë, zbuloni nëse gjendja e tij po përmirësohet ose përkeqësohet. Për më tepër, vlerësoni nëse gjendja i ka dhënë rrezik grumbulluesit apo jo.
Hapi 4. Identifikoni problemin në fjalë
Shumë grumbullues pranojnë sjelljen e tyre të grumbullimit ose thjesht duan të mbajnë gjërat që kanë. Fatkeqësisht, ata nuk i kuptojnë çështjet e shëndetit dhe sigurisë që mund të lindin nga një sjellje e tillë. Ata mund të mos e perceptojnë sjelljen e tyre si një problem, dhe shpesh nuk janë në dijeni të ndikimit që sjellja e tyre ka tek të tjerët.
Hapi 5. Theksoni atë që ju shqetëson në një mënyrë jogjyqësore
Ia vlen t'i tregoni grumbulluesit për shqetësimin tuaj për shëndetin dhe sigurinë e grumbulluesit i cili mund të jetë në rrezik për shkak të sjelljes së tij, por përpiquni të mos tingëllojë si gjykues. Mundohuni të përqendroheni në rreziqet shëndetësore që mund të kërcënojnë grumbulluesin, të tilla si myku, pluhuri dhe pastërtia e mjedisit të jetesës. Ju gjithashtu mund të përqendroheni në sigurinë e mjedisit në të cilin jetoni, siç është rreziku nga zjarri dhe rrugët e bllokuara të arratisjes.
- Kur flisni me grumbulluesin, përpiquni të mos përqendroheni shumë në gjërat në thesar. Kjo mund ta kthejë grumbulluesin në mbrojtje.
- Për shembull, ju mund të thoni “Unë kujdesem për ty dhe kujdesem për sigurinë tënde. Apartamenti (ose shtëpia) juaj tani është plot me pluhur dhe myk, dhe për shkak të grumbujve të gjërave kudo, ka të ngjarë që do të jetë e vështirë për ju që të dilni shpejt dhe në mënyrë të sigurt nga banesa juaj në rast urgjence."
Hapi 6. Para se të ofroni ndihmë, së pari kërkoni nga grumbulluesi leje
Ju mund ta bëni grumbulluesin të shqetësuar nëse rregulloni ose hidhni menjëherë sendet e grumbulluara pa lejen e tyre. Prandaj, sigurojeni atë se askush nuk do të hyjë në shtëpinë e tij dhe thjesht do t'i hedhë gjërat e tij. Ofroni të ndihmoni në renditjen e sendeve të tij ose kërkoni ndihmë nga një ofrues profesionist i shërbimit në lëvizje. Në fund, është grumbulluesi ai që do të vendosë se çfarë të bëjë me mallrat.
Provoni të përdorni gjuhën ose termat që grumbulluesi përdor për t'iu referuar rezervave të tij. Nëse grumbulluesi i referohet stokut të tij si koleksione ose sende të tij, përdorni termin në mënyrë që të mos tingëllojë si 'kërcënues' ose në kënd
Hapi 7. Bëni disa deklarata për gjërat që ai zotëron
Ju mund të mblidhni informacion në lidhje me këto artikuj dhe të përpiqeni të ndihmoni grumbulluesin duke kuptuar pse i mban sendet dhe si e organizon ruajtjen e tyre. Mundohuni ta bëni grumbulluesin të ndiejë se ai ka kontroll të plotë mbi gjërat e tij. Mos harroni, ju jeni atje për të ndihmuar, jo për t'ju thënë se çfarë të bëni.
Disa pyetje për të bërë janë: “Vura re se kishte shumë libra në korridor. Pse e vendosët atje? " "Unë mendoj se këto gjëra mund t'ju shqetësojnë kur vraponi në rast urgjence. Mendoni se ka ndonjë vend tjetër për t'i vendosur këto gjëra? " "A keni një mendim se si ta bëni këtë dhomë më të sigurt?"
Hapi 8. Ndihmoni grumbulluesin të arrijë qëllimet e tij
Këto qëllime produktive duhet të përqëndrohen në përmirësimin e cilësisë së jetës së grumbulluesit, si dhe rritjen e funksionalitetit të dhomës. Sigurohuni që këto qëllime janë të matshme.
- Mos e bëni qëllimin kryesor të fokusohet në atë negativ (p.sh., të heqësh qafe të gjitha gjërat e grumbulluara)
- Mos vendosni qëllime të paqarta si "mbajeni shtëpinë të pastër dhe të rregullt". Një qëllim më i mirë, për shembull, do të ishte "pastrimi i zonës së korridorit dhe lehtësimi i të gjitha daljeve".
- Filloni me çështjet më të mëdha të shëndetit dhe sigurisë, pastaj përqendrohuni në qëllime të tjera më të vogla që mund të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së jetës së grumbulluesit.
Hapi 9. Shmangni gjërat që mund ta bëjnë atë të shqetësuar
Importantshtë e rëndësishme të jeni të qetë dhe të durueshëm kur merreni me grumbulluesin. Mbani në mend se kjo sjellje është një çështje emocionale dhe, për grumbulluesin, thjesht pastrimi i shtëpisë nuk do të zgjidhë problemin afatgjatë. Ju gjithashtu rrezikoni të thyeni dhe humbni besimin që keni fituar nga grumbulluesi.
- Mos qortoni, detyroni ose dënoni dikë që ka këtë sjellje.
- Mos e kundërshtoni dhe mos e qortoni grumbulluesin. Në vend të kësaj, përpiquni të punoni me grumbulluesin për të arritur qëllimet e përcaktuara.
Hapi 10. Lavdëroni përmirësimet
Sa herë që grumbulluesi grumbullon një përpjekje për të përmirësuar cilësinë e banesës së tij, lëvdojeni atë. Ju mund të shihni një zonë të vogël të shtëpisë së tij që është pastruar nga grumbuj mallrash ose, përfundimisht, mund të shihni një mur që nuk ishte parë më parë për shkak të pengesave. Pavarësisht se sa i vogël është përmirësimi, ai duhet të vlerësohet dhe një përgjigje pozitive nga ju.
Hapi 11. Gjeni motivim për të inkurajuar grumbulluesin që të përmirësohet
Ndërsa ndonjëherë mund të jetë e vështirë të motivosh dikë, mund të jesh në gjendje të gjesh mënyra për të motivuar grumbulluesin që të dëshirojë të përmirësohet. Për shembull, ju mund të sugjeroni që grumbulluesi të organizojë një festë ose tubim në shtëpinë e tij. Kjo mund ta nxisë atë të pastrojë mjedisin në të cilin jeton para se të mbërrijnë mysafirët e ftuar.
Hapi 12. Zhvilloni një plan pastrimi
Grumbulluesi nuk mund të ketë aftësinë për të organizuar dhe renditur mirë gjërat. Nëse ai ndihet i hapur për të marrë ndihmën tuaj, ofroni të ndihmoni në rregullimin dhe zgjidhjen e gjërave që ka grumbulluar. Ju mund të keni nevojë të mblidhni kontejnerë, rafte, karton dhe etiketa para se të filloni planin tuaj të pastrimit.
- Filloni duke vendosur kuti të mëdha kartoni ose qese plastike për artikujt e grumbulluar dhe duke etiketuar secilën me një "mbaj", "hidhni" dhe "dhuroni". Ju gjithashtu mund të keni nevojë të krijoni një hapësirë të zbrazët për të grumbulluar artikujt për t'u renditur ndërsa grumbulluesi vendos se ku t'i vendosni sendet.
- Gruponi artikuj të ngjashëm. Duke parë një artikull të veçantë në masë, grumbulluesi mund ta ketë më të lehtë të zvogëlojë sasinë e atij artikulli. Për shembull, nëse grumbulluesi ka 100 kuti indesh, ai mund të jetë i gatshëm të zvogëlojë 'grumbullimin' e tij të kutive të indeve në 50. Edhe pse i vogël, ky hap mund të ndihmojë.
- Kategorizoni artikujt në "dua" dhe "nuk dua". Për ta bërë më të lehtë për grumbulluesin të marrë një vendim, mund të filloni duke mbledhur sende që nuk i dëshironi më, si ushqime të skaduara ose bimë të ngordhura.
- Diskutoni se ku të ruani sendet që do të mbeten. Vendi mund të jetë një dhomë ose magazinë specifike në shtëpinë e grumbulluesit.
Hapi 13. Njihni pasojat e grumbullimit të qëndrueshëm
Dy treguesit kryesorë të kësaj sjelljeje janë një paaftësi për t’u shoqëruar ose punuar, dhe një mjedis i pasigurt jetese. Nëse gjendja e grumbulluesit lihet e pakontrolluar, sjellja e tij mund të çojë në një mjedis gjithnjë e më të pasigurt në të cilin ai jeton. Ai gjithashtu mund të përjetojë probleme shëndetësore dhe financiare, dhe të tendosë marrëdhëniet me të tjerët.
-
Disa nga rreziqet specifike që mund të përfshijnë:
- Pengimi i daljes nga shtëpia duke grumbulluar mallra, duke e bërë atë shumë të rrezikshëm për grumbulluesin në rast zjarri, si dhe shkelje të rregullave në lidhje me ndërtimin
- Rritja e rreziqeve shëndetësore për shkak të shfaqjes së mykut dhe pluhurit që mund të dëmtojnë mjedisin, si dhe shkeljeve të rregullave të lidhura me shëndetin
- Zakonet e pakësuara të vetë-pastrimit për shkak të pamundësisë për t'u kujdesur për veten, siç është larja
- Rritja e izolimit dhe shmangia e shoqërimit
- Marrëdhënie të brishta familjare, neglizhimi i fëmijëve, ndarja nga anëtarët e familjes ose divorci.
Hapi 14. Mbani procesin në punë
Përpjekjet për të pastruar dhe organizuar një sasi shumë të madhe grumbujsh patjetër do të marrin një kohë të konsiderueshme. Procesi nuk është diçka që mund të bëhet brenda një dite. Ndërsa ky proces i gjatë po vazhdon, ju ende duhet të tregoni përpjekje, edhe pse të vogla, por ende këmbëngulëse, për të rregulluar dhe pastruar shtëpinë e grumbulluesit.
Metoda 2 nga 3: Të jetosh me Grumbulluesin
Hapi 1. Njihni ndryshimin midis grumbullimit dhe grumbullimit
Koleksionistët ose koleksionistët janë njerëz që duan të marrin sende të caktuara. Ata shpesh do t'i shfaqin këto artikuj me kujdes. Ndërkohë, grumbulluesi ruan çdo send dhe, në vend të kësaj, ndërton një grumbull sendesh të rrezikshme.
- Njerëzit që mbledhin një lloj sendi të caktuar - të tilla si kukulla, pulla, tavolina fundi, figurina dhe të ngjashme - dhe i rregullojnë ato me kujdes, nuk janë grumbullues; ata janë koleksionistë.
- Mos lejoni që opinionet dhe ndjenjat tuaja personale për pastërtinë, rregullsinë dhe vendimet në lidhje me artikujt që janë të rëndësishëm ose që nuk ndikojnë tek ju për të markuar dikë. Ju nuk mund ta etiketoni dikë thjesht si grumbullues vetëm për shkak të atyre opinioneve personale ose ndjenjave personale.
Hapi 2. Jini të durueshëm
Të jetosh me një anëtar të familjes i cili ka një sjellje grumbullimi mund të jetë e vështirë sepse ai ose ajo mund të zemërohet sa herë që përpiqeni të pastroni ose organizoni gjërat në shtëpi, veçanërisht kur i kërkoni atyre që t'ju ndihmojnë të rregulloni dhe pastroni gjërat.
Hapi 3. Përqendrohuni në pohimin se grumbulluesi ka një vend për të jetuar me ju
Ju duhet t'i kujtoni atij se ai jeton në të njëjtin vend si ju. Theksoni të krijoni një mjedis jetese që nuk dëmton të dyja palët dhe përpiquni të mos i ndani sendet e tij nga dhomat e zakonshme në shtëpinë tuaj (p.sh., dhoma e familjes).
Hapi 4. Mundohuni të bëni kompromis me të
Nëse ai këmbëngul se ka nevojë të mbajë gjërat e tij, përpiquni të vendosni kufij të caktuar. Ju mund të theksoni se dhomat e zakonshme si dhoma e familjes ose kuzhina duhet të jenë pa sende të grumbulluara, pastaj specifikoni një dhomë specifike ku ai mund të ruajë gjërat e tij.
Ju mund të siguroni një dhomë të veçantë për të ruajtur sendet e tij ndërsa shprehni shqetësimin tuaj për sjelljen e grumbullimit dhe theksoni nevojën tuaj për një mjedis jetese pa grumbull
Hapi 5. Mos i hidhni vetëm gjërat e grumbulluesit
Hedhja e këtyre artikujve, edhe nëse i shihni si plehra, mund të shkaktojë një përçarje në marrëdhënien tuaj me atë anëtar të familjes. Ju mund të hiqni besimin që keni futur në mënyrë që të bëhet më i organizuar.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Ndihmës së Shërbimeve Profesionale
Hapi 1. Identifikoni faktorët e rrezikut që çojnë në sjelljen e grumbullimit
Ka shumë faktorë kompleksë që nxisin këtë sjellje, por në përgjithësi shumë grumbullues ndajnë të njëjtët faktorë rreziku. Grumbulluesit shpesh kanë anëtarë të familjes që janë gjithashtu grumbullues, kanë pësuar një dëmtim të trurit ose kanë kaluar një fazë të jetës që ka qenë veçanërisht shkatërruese (siç është vdekja e dikujt që ata duan). Disa sjellje të grumbullimit gjithashtu lindin nga kushtet e shëndetit mendor që ndodhin vazhdimisht, të tilla si:
- merak
- trauma
- depresioni
- çrregullimi i deficitit të vëmendjes ose hiperaktiviteti
- varësia nga alkooli
- u rrit në një mjedis kaotik familjar
- skizofreni
- demenca
- çrregullim i tepruar kompulsiv
- çrregullimi i personalitetit
Hapi 2. Ofroni ndihmë nga jashtë për të ndihmuar në procesin e pastrimit
Grumbulluesi mund të ndihet emocional ose i zënë ngushtë nëse i duhet të kërkojë nga anëtarët e familjes që të ndihmojnë në renditjen e sendeve të tij. Prandaj, ai mund të ndihet më i hapur për të marrë ndihmë nga të huajt - në këtë rast, një transportues profesionist i mallrave.
Hapi 3. Inkurajoni grumbulluesin që të hyjë në terapi
Pastrimi vetëm nuk do të zgjidhë domosdoshmërisht shumicën e këtyre problemeve të lidhura me sjelljen. Ata me këto sjellje shpesh kanë nevojë për një kombinim të terapisë njohëse të sjelljes, ndërtimit të aftësive dhe ilaçeve.
- Një metodë e terapisë njohëse të sjelljes quhet ekspozimi dhe parandalimi i përgjigjes. Kjo metodë i trajnon pjesëmarrësit e terapisë të jenë më pak të ndjeshëm ndaj objekteve që kanë frikë dhe zvogëlon përgjigjen e tyre ndaj atyre frikave.
- Trajtimi për grumbulluesit zakonisht përdor ilaçe kundër depresionit SSRI (Frenues selektiv i rimarrjes së serotoninës). Ilaçi përdoret gjithashtu për të trajtuar njerëzit me çrregullime obsesive kompulsive. Disa nga këto ilaçe përfshijnë Anafranil, Zofran, Lexapro, Zoloft, Prozac dhe Paxil.
Hapi 4. Ftojini ata të bashkohen në terapi së bashku
Nëse jetoni me grumbulluesin ose grumbulluesi është anëtar i familjes tuaj, ju dhe grumbulluesi mund ta gjeni më komode të bëni terapi së bashku, pavarësisht nëse është terapi çiftesh, terapi familjare ose terapi grupore. Pjesëmarrja në terapi së bashku mund ta inkurajojë atë të shkojë në seancat e tij të terapisë.
Hapi 5. Telefononi mjekun ose profesionistin tuaj të shëndetit mendor
Ju mund të merrni këshilla nga një profesionist mjekësor për mënyrën më të mirë për të trajtuar grumbulluesin ose për ta bindur atë që të shkojë në terapi. Disa rajone gjithashtu ofrojnë ndihmë për të zgjidhur problemet që lidhen me grumbullimin e sjelljeve ose probleme të tjera të shëndetit mendor përmes ekzistencës së organeve publike që merren me shëndetin mendor.
