Për shumë njerëz, fluturimet me distanca të gjata mund të jenë shumë të lodhshme dhe të pakëndshme, veçanërisht nëse në të njëjtën kohë personi ka perioda! A do ta përjetoni atë në të ardhmen e afërt? Nëse jeni të shqetësuar se keni probleme me ndryshimin e produkteve femërore në bord, hidhni ato shqetësime! Mos harroni, çdo aeroplan do të ketë të paktën një banjo. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të përgatitni pajisje të ndryshme të nevojshme para fluturimit, për të siguruar që komoditeti juaj të ruhet!
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja
Hapi 1. Provoni t'i kërkoni ekuipazhit të linjës ajrore një vend të vendosur pranë rrugës
Nëse është e mundur, rezervoni një vend të vendosur pranë rrugës pasi do të duhet të shkoni në tualet më shpesh se zakonisht. Si rezultat, nuk keni nevojë të keni frikë të prishni komoditetin e udhëtarëve të tjerë kur e bëni këtë.
Nëse nuk mund të gjeni një vend pranë rrugës, mos u shqetësoni shumë. Edhe nëse do t'ju duhet të kërkoni vazhdimisht udhëtarët e tjerë për leje për të shkuar në tualet, dhe ata mund të mërziten pak për këtë, mos u shqetësoni shumë. Duhet të shkosh në tualet, apo jo? Në fund të fundit, lumturia e tyre nuk është përgjegjësia juaj! Prandaj, thjesht kërkoni leje për të kaluar me ndershmëri pranë vendeve të tyre. Për sa kohë që dukeni të sjellshëm dhe i respektoni ata, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar
Hapi 2. Sillni sa më shumë pajisje të jetë e mundur
Sigurohuni që të sillni sa më shumë produkte sanitare sa të keni nevojë. Nëse keni veshur vetëm tampona ose gota menstruale, provoni të sillni disa veshje brekë, të cilat duken si jastëkë, por janë më të hollë, për të thithur çdo gjak që mund të rrjedhë nga tamponi ose kupa menstruale. Nëse vishni vetëm gota menstruale, provoni të sillni një filxhan shtesë nëse keni. Më e rëndësishmja, mos harroni të sillni produkte femërore në sasi që tejkalojnë nevojat tuaja.
- Merrni dezinfektuesin e duarve. Edhe pse tualeti në aeroplan do të sigurojë patjetër ujë dhe sapun, mbajeni me vete vetëm në rast se sapuni në tualet mbaron.
- Nëse dëshironi, mund të sillni edhe një locion të vogël për të lagur duart. Meqenëse sapuni i dhënë në bord është i prirur për të tharë lëkurën tuaj, edhe pse duhet të lani duart rregullisht, provoni të sillni një locion për të ndihmuar në hidratimin e lëkurës tuaj.
Hapi 3. Sillni pantallona shtesë të jashtme
Ky parazgjedhje do të jetë shumë i dobishëm nëse gjaku menstrual rrjedh në sipërfaqen e pantallonave tuaja.
- Nëse është kështu, dhe nëse keni sjellë një qese plastike mjaft të madhe për të ruajtur pantallonat e përdorura, provoni të shpëlani pantallonat në lavamanin e tualetit dhe pastaj t'i vendosni në qesen plastike.
- Nuk keni një qese plastike mjaft të madhe? Provoni t’i mbështillni pantallonat në mënyrë që zona e njomur me gjak të jetë brenda, pastaj futini ato në çantën tuaj të dorës derisa të mund t’i lani dhe thani siç duhet.
Hapi 4. Vishni rroba të rehatshme
Fluturimet në distanca të gjata në të vërtetë do të ndihen të pakëndshme për shumicën e njerëzve, pavarësisht nëse janë me menstruacione apo jo. Prandaj, përpiquni të vishni rroba që ndihen rehat, por ende të rregullta. Për shembull, vishni pantallona të gjera ose pantallona yoga në një ngjyrë të errët, të tilla si të zeza, për të fshehur çdo njollë gjaku që mund të rrjedhë.
- Sillni disa shtresa shtesë veshjesh. Në fakt, temperatura brenda kabinës së avionit është shumë e vështirë të parashikohet. Sidoqoftë, shumica e avionëve të përdorur në fluturimet me distanca të gjata do të jenë të ftohta. Prandaj, provoni të vishni një bluzë me mëngë të shkurtra vetëm në rast se nxehet mjaftueshëm në kabinë, pastaj paketoni një triko shtesë ose xhaketë të lehtë që mund të vishni nëse temperatura bëhet më e ftohtë.
- Sillni një palë të brendshme shtesë në rast se gjaku juaj i periodave depërton në të brendshme. Nëse ndodh një situatë e padëshirueshme, gjithçka që duhet të bëni është të vishni të brendshme të reja, të shpëlani të brendshmet e ndyra në lavamanin e tualetit, pastaj të vendosni të brendshmet e përdorura në një qese plastike për të mos lagur pjesën tjetër të sendeve tuaja.
- Merrni çorape shtesë të ngrohta dhe të rehatshme për tu veshur gjatë fluturimit. Nëse dëshironi të flini gjatë gjithë fluturimit, mund të sillni edhe priza të rehatshme veshësh dhe arna për sytë.
Hapi 5. Sillni një ose dy kapëse për qese plastike
Provoni të sillni një qese plastike shtesë në mënyrë që sa herë që keni nevojë për një kosh plehrash shtesë, ose nëse kazani në bord është plot, mund të hidhni produktet femërore që janë mbështjellë me letër higjienike brenda. Pasi të ulet avioni, mund të hidhni qesen plastike që përmban mbeturinat në koshin e plehrave të aeroportit.
- Edhe pse kjo metodë mund të mos jetë ideale për disa njerëz, kuptoni që të keni një qese plastike me kapëse mund të jetë shumë e dobishme nëse keni vështirësi në gjetjen e një ene tjetër për të hedhur pads ose tampona të përdorur.
- Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të përdorni qese plastike të përdorura për të ruajtur të brendshme që kanë gjak mbi të. Me fjalë të tjera, ju mund t'i vendosni menjëherë të brendshmet e shpëlara në qesen plastike në mënyrë që sendet e tjera të mos lagen.
- Nëse kundërshtoni idenë e mbajtjes së jastëkëve të përdorur sanitarë në çantën tuaj derisa aeroplani të ulet, një qese plastike që përmban peceta të përdorura sanitare gjithashtu mund të vendoset në qesen e plehrave të disponueshme para sediljes tuaj. Pas kësaj, çojeni çantën në dhomën e stjuardesë, në mënyrë që ata t'ju ndihmojnë ta heqni atë.
Hapi 6. Paketoni të gjitha pajisjet femërore në një qese të vogël
Nëse nuk doni që produktet tuaja femërore të shihen nga të tjerët, provoni t'i paketoni në një kuletë të vogël. Meqenëse tualetet në aeroplan janë kaq të vegjël, ka të ngjarë që do ta keni të vështirë të mbani çantën tuaj të dorës brenda. Në fund të fundit, paketimi i të gjitha produkteve femërore në një qese të vogël gjithashtu do të zvogëlojë mundësinë e harrimit të gjërave për të sjellë.
Nëse nuk keni një çantë të vogël ose hezitoni ta mbani atë, nuk është turp të bartni produkte femërore me duart tuaja. Në fund të fundit, menstruacionet janë një dukuri e zakonshme për çdo grua, dhe pasagjerët e tjerë ka të ngjarë të mos e vënë re bagazhin tuaj, sepse ata janë të zënë me leximin, gjumin, shikimin e televizorit ose duke bërë gjëra të tjera
Hapi 7. Provoni të sillni peshqir peshqir (leckë ose peshqir të vegjël që përmbajnë agjentë pastrimi)
Sa herë që është e nevojshme, mund të përdorni leckën e lagur ose indin për të pastruar zonën vaginale për ta mbajtur atë të pastër dhe të thatë. Në përgjithësi, fshirjet vaginale të pastrimit shiten në pako në treg në mënyrë që ato të mund të përdoren lehtësisht sa herë që është e nevojshme. Edhe pse duhet të përdorni vetëm letër higjienike të thatë, produktet që përmbajnë agjentë pastrimi mund të përdoren përsëri herë pas here nëse është absolutisht e nevojshme gjatë periodave tuaja.
- Nëse dëshironi, mund të përdorni edhe peceta për fëmijë, ose thjesht të lagni letrën e tualetit me ujë. Sidoqoftë, sigurohuni që zona përreth vaginës të fshihet me shumë kujdes, po.
- Nëse përdorni peceta të lagura, mos i hidhni në tualet për të parandaluar bllokimin e tubit të kullimit. Në vend të kësaj, hidheni indin në plehra, ose vendoseni në një qese plastike së pari dhe hidhni atë pasi të ulet avioni.
Hapi 8. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve
Nëse përjetoni ngërçe në stomak, dhimbje shpine ose dhimbje koke për shkak të menstruacioneve, provoni të merrni një qetësues dhimbjeje që ka për qëllim posaçërisht të lehtësojë simptomat menstruale. Kini kujdes, fluturimet mund të bëhen edhe më të pakëndshme kur shfaqen dhimbje koke ose ngërçe!
Sigurohuni që ilaçi të merret gjithmonë në dozën e duhur, po
Pjesa 2 nga 3: Ballafaqimi me menstruacionet gjatë fluturimit
Hapi 1. Shkoni në tualet çdo disa orë
Nëse vishni jastëkë, është ide e mirë që ato të kontrollohen çdo 2 deri në 4 orë, veçanërisht nëse rrjedhja e gjakut është shumë e rëndë. Nëse mbani një tampon dhe gjaku është ende i rëndë, provoni ta kontrolloni atë çdo 1 deri në 2 orë. Sidoqoftë, kuptoni që tamponët duhet të ndryshohen të paktën çdo 6 deri në 8 orë.
- Veshja e tamponëve ose jastëkëve për një kohë të gjatë, ose veshja e produkteve shumë absorbuese femërore, mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të sindromës së goditjes toksike (TC). Prandaj, sigurohuni që të rregulloni shkallën e absorbimit të tamponit ose jastëkut me vëllimin e gjakut menstrual. Për shembull, sigurohuni që të vishni vetëm një tampon ose jastëk me një shkallë të lartë absorbimi kur qarkullimi i gjakut është shumë i rëndë dhe ndryshojeni atë çdo 6 deri në 8 orë.
- Kupat menstruale në përgjithësi kanë një kohëzgjatje më të gjatë të përdorimit sesa jastëkët ose tamponët. Sidoqoftë, është mirë që ta mbani kupën të zbrazur çdo 4 deri në 8 orë. Katër orë nëse gjendja e rrjedhjes së gjakut është shumë e rëndë dhe/ose nëse shihet gjak që rrjedh nga kupa, ose tetë orë nëse intensiteti i gjakut është ulur dhe nuk del jashtë nga kupa.
- Nëse tualeti po përdoret, jini të durueshëm të prisni. Ose, mund të përdorni edhe një tualet tjetër, pasi aeroplanët e mëdhenj në përgjithësi kanë të paktën dy tualete. Në fund të fundit, ju duhet të dilni nga vendi juaj dhe të ecni pak për të mos pasur nevojë të ndiheni të turpshëm kur të keni nevojë.
Hapi 2. Lani duart
Para se të prekni zonën gjenitale, mos harroni të lani duart! Mos harroni, bakteret që ngjiten në duart tuaja pasi prekni objekte të ndryshme në vende publike (si aeroportet) rrezikojnë të infektojnë vaginën tuaj.
- Nëse keni sjellë edhe dezinfektues për duart, mos ngurroni ta përdorni.
- Ju duhet të lani duart përsëri para se të dilni nga tualeti, edhe nëse nuk ka gjak ose papastërti në duart tuaja.
Hapi 3. Ndryshoni produktet femërore që përdorni rregullisht
Nëse një jastëk ose tampon duhet të ndryshohet, bëjeni menjëherë. Pasi të hiqen, mbështillni jastëkët ose tamponët e përdorur me letër higjienike, pastaj hidheni në plehrat e dhëna. Nëse përdorni një filxhan menstrual, hidhni atë në tualet dhe shpëlajeni kupën tërësisht para se ta vendosni përsëri.
Hapi 4. Mos hidhni jastëkë ose tampona në tualet
Në fakt, pavarësisht se ku jeni, hedhja e tamponëve ose tamponëve në tualet është një jo-jo sepse ekziston rreziku i bllokimit të tubit të kullimit. Prandaj, gjithmonë mbështillni pecetat me letër higjienike, pastaj hidhini ato në plehrat që janë siguruar.
Hapi 5. Pastroni gjithçka vetë
Nëse e pastroni aksidentalisht tualetin ose zonën tjetër me gjak, mos harroni ta pastroni! Gjithashtu, sigurohuni që gjithmonë të hidhni jastëkët tuaj sanitarë në vendin e duhur në mënyrë që banjo të mos ndotet dhe të mos shqetësojë komoditetin e udhëtarëve të tjerë.
Në fund të fundit, shkalla e lartë e transmetimit të sëmundjeve të transmetuara nga gjaku mund të bëjë panik për udhëtarët e tjerë nëse gjejnë mbetje gjaku në tualet. Skenari më i keq, stjuardesat madje mund të detyrohen të mbyllin tualetet derisa avioni të ulet
Hapi 6. Pini sa më shumë ujë
Sillni një shishe plastike të ripërdorshme dhe mbusheni me ujë para se të hipni në aeroplan, por pasi të keni kaluar një skanim sigurie. Mos harroni, niveli i lagështisë në aeroplan mund të ulet deri në 20%, duke e bërë atë të prirur për dehidratim.
- Edhe nëse përfundoni duke urinuar më shpesh, nuk keni pse të shqetësoheni shumë për këtë, sepse gjithashtu duhet të kontrolloni rregullisht gjendjen e jastëkëve tuaj.
- Mos mbushni shishe para se të bëni një skanim sigurie. Meqenëse kjo nuk lejohet, siguria patjetër do ta hedhë shishen tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Ruajtja e rehatisë gjatë fluturimit
Hapi 1. Mbani veten të zënë
Meqenëse fluturimet me distanca të gjata mund të jenë shumë të mërzitshme, përpiquni të gjeni mënyra të ndryshme për të argëtuar veten! Për shembull, sillni një libër që keni dashur gjithmonë të lexoni, muzikën tuaj të preferuar që mund ta dëgjoni me ndihmën e kufjeve, tabletit ose laptopit që përmban një larmi filmash tuaj të preferuar që mund t’i shihni gjatë rrugës.
- Disa linja ajrore ofrojnë filma që mund të shikohen në bord në fluturime me distanca të gjata. Sidoqoftë, mos u mbështetni në atë opsion dhe gjithmonë keni një plan rezervë në vend!
- Flini pak gjumë. Për shumë njerëz, të flesh në aeroplan është e pamundur. Sidoqoftë, nëse është e mundur, përpiquni të flini disa orë. Përveç që koha të kalojë pa u vënë re, kjo do të sigurojë gjithashtu mundësinë që trupi juaj të pushojë për një kohë.
Hapi 2. Zhvendoseni pjesën e pasme të karriges tuaj mbrapa
Nëse jeni në një fluturim të gjatë (të tillë si një fluturim ndërkombëtar) që zgjat gjithë natën, mos harroni të mbështeteni ulësen mbrapa. Ndërsa kjo sjellje konsiderohet e pasjellshme nga disa, nuk ka nevojë të shqetësoheni pasi shumica e njerëzve do ta bëjnë atë edhe në fluturimet me distanca të gjata.
Sidoqoftë, ruani ngushëllimin e të tjerëve kur e bëni atë. Me fjalë të tjera, tërhiquni nga karrigia vetëm derisa të ndiheni mjaft rehat, dhe mos harroni të vëzhgoni gjendjen e personit pas jush paraprakisht. Nëse personi është shumë i gjatë dhe pozicioni tashmë duket i pakëndshëm, mos e mbështetni karrigen mbrapa dhe bëjeni atë edhe më të pakëndshme
Hapi 3. Sillni një jastëk të vogël për udhëtim
Edhe nëse nuk planifikoni të flini gjatë gjithë udhëtimit, sërish sillni një jastëk të vogël për ta mbajtur trupin tuaj të ndihet rehat gjatë fluturimit. Nëse nuk e përdorni si mbështetëse për kokën, të paktën mund ta vendosni përsëri në shpinë apo edhe të uleni në të në mënyrë që pozicioni i trupit tuaj të mbetet i rehatshëm.
Hapi 4. Sillni ushqime të mjaftueshme
Edhe pse ka shumë të ngjarë që stafi i linjës ajrore të shërbejë ushqim në bord, zakonisht nuk ka shije të mirë dhe ushqimi i tij nuk është i garantuar. Prandaj, përpiquni të sillni ushqime që janë vërtetuar se lehtësojnë shqetësimet menstruale, të tilla si portokall, banane, shalqi dhe bukë me grurë të plotë. Para se të bëhet fluturimi, prejeni shalqirin dhe vendoseni në një qese plastike me kapëse ose enë të mbyllur. Përndryshe, ju mund të paketoni portokall të tërë ose banane në të njëjtën mënyrë. Përveç të qenit më të shëndetshëm, të gjitha këto ushqime mund të lehtësojnë dhimbjen që po përjetoni.
Mos harroni të sillni ushqime që ju pëlqejnë. Për t'u marrë me dhimbjet menstruale të padurueshme, mund të hani edhe një shumëllojshmëri ushqimesh të preferuara që mund të konsiderohen më pak ushqyese. Për shembull, mund të sillni disa nga ëmbëlsirat ose çokollatat tuaja të preferuara për t’i ngrënë në aeroplan
Hapi 5. Pini çaj ose kafe
Të dy besohet se janë në gjendje të lehtësojnë dhimbjen për shkak të menstruacioneve te gratë. Për fat të mirë, shumica e linjave ajrore ofrojnë të dy pijet, kështu që ju mund t'i shijoni ato sa herë që ndiheni të pakëndshëm.
Hapi 6. Aplikoni një fashë të nxehtë
Në fakt, supermarkete të ndryshme të mëdha shesin fasha me temperament të nxehtë të cilat pretendohet se janë në gjendje të qetësojnë tensionin e muskujve. Në përgjithësi, këto fasha kanë një funksion të ngjashëm me një kompresë të ngrohtë kur aplikohen në zonën e ngushtë, por nuk kërkojnë energji elektrike ose ujë të nxehtë për të punuar. Në fakt, ka fasha që janë krijuar posaçërisht për të lehtësuar dhimbjet menstruale!
- Në përgjithësi, ju mund ta mbyllni fashën nën rrobat tuaja, veçanërisht në pjesën e poshtme të barkut (ose zonat që shpesh përjetojnë ngërçe gjatë menstruacioneve) para se të hyni në aeroport. Nëse dëshironi, mund ta vishni edhe në banjën e aeroplanit.
- Ngërçet shkaktohen nga kontraktimet e muskujve dhe temperaturat e nxehta mund të ndihmojnë në qetësimin e muskujve të tendosur pak.
Këshilla
- Nëse racioni i pecetave sanitare po mbaron, nuk ka nevojë të shqetësoheni sepse shumica e linjave ajrore ofrojnë peceta sanitare shtesë nëse janë të nevojshme nga udhëtarët.
- Mos hidhni jastekë sanitare në tualet në mënyrë që vrima e tualetit të mos bllokohet!
- Nëse dëshironi të sillni xhel ose lëngje (të tilla si kremra dhe/ose dezinfektues të duarve) në bord, sigurohuni që t'i paketoni të gjitha në një qese plastike të qartë dhe t'i hiqni gjatë skanimit të sigurisë. Mos i shkelni këto rregulla sepse pasi të gjitha përmbajtjet e çantës suaj do të kontrollohen përsëri me dorë nëse kapeni duke mbajtur lëng ose xhel.
- Nëse aeroplani me të cilin po fluturoni nuk siguron një kosh plehrash, ose nëse kosha e plehrave në dispozicion është plot, mbështilleni pecetën me letër higjienike, pastaj vendoseni në një qese plastike. Hidhni çantën pasi të dilni nga avioni. Jeni të shqetësuar se pads do të japin një erë të keqe? Mos u shqetësoni, qesja plastike e kapëses është krijuar posaçërisht për të kapur ajrin dhe çdo aromë brenda.
Paralajmërim
- Asnjëherë mos përdorni jastëkë ose tampona që janë hapur! Mos harroni, ju nuk e dini se cilat baktere ose mikrobe kanë ndotur produktin, kështu që parandalimi është më i mirë sesa kurimi.
- Nëse do të vendosni disa gjëra në bagazhin tuaj, sigurohuni që gjithçka që ju nevojitet gjatë fluturimit të jetë zhvendosur në çantën tuaj të dorës! Meqenëse nuk do të keni mundësi të hyni në bagazhin e ruajtur në bagazhin, mos harroni të vendosni të gjitha nevojat themelore në çantën që futet në kabinë.
- Kini kujdes, rreziku i trombozës së venave të thella (DVT) do të rritet në fluturimet me distanca të gjata. Në mënyrë të veçantë, DVT ndodh kur qarkullimi i gjakut në zonën e këmbëve bllokohet ose bllokohet për shkak të mungesës së lëvizjes. Kjo është arsyeja pse, çdo orë ju duhet të ngriheni nga vendi juaj për të parandaluar këto rreziqe. Nëse dëshironi, mund të vishni edhe çorape ngjeshëse për të ngjeshur pjesën e poshtme të këmbës dhe për të parandaluar formimin e mpiksjes së gjakut. Për ata prej jush që jeni duke marrë pilula kontraceptive, kini kujdes sepse këto veprime mund të rrisin edhe rrezikun e DVT!
