Ky artikull shpjegon se si të disiplinoheni në çdo aspekt të jetës. Disiplina nuk do të thotë ndëshkim, detyrim ose bindje. Udhëzimet e mëposhtme zbatohen edhe për të rriturit, jo vetëm për disiplinimin e fëmijëve të vegjël. Të gjithë duhet të mësojnë disiplinë.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Kuptimi i Vetes
Hapi 1. Mundohuni të kuptoni veten
Zbuloni se cilat janë pengesat në mënyrë që të ndjeni se duhet të jeni akoma më të disiplinuar. Përveç karakterit të dobët, kjo mund të shkaktohet nga pamundësia për të përcaktuar qëllimet e jetës ose një tendencë për të injoruar veten për shkak të ndikimeve ose varësive të jashtme. Mendoni nëse doni gjithmonë t'i kënaqni të tjerët pa menduar për interesat tuaja, në mënyrë që të disiplinoheni sipas ideve të njerëzve të tjerë, në vend që të përcaktoni disiplina që janë të dobishme dhe të afta për të përmbushur nevojat tuaja. Pra, së pari përcaktoni shkakun.
- Pse mendoni se ende ju mungon disiplina? Çfarë ju pengon të jeni të disiplinuar?
- Përveç njohjes së kufizimeve, merrni parasysh ndikimin e të tjerëve në jetën tuaj të përditshme. A shpenzoni më shumë kohë për të kënaqur të tjerët sesa për të përmbushur dëshirat tuaja? A i përmbushni gjithmonë kërkesat e të tjerëve dhe injoroni interesat tuaja?
Hapi 2. Bindeni veten se doni të jeni të vetëdisiplinuar në mënyrë që të keni vetëbesim
Kjo është shumë e nevojshme, veçanërisht nëse gjatë gjithë kësaj kohe jeta juaj ka qenë më e fokusuar në kënaqësinë e njerëzve të tjerë. Do ta keni të vështirë të disiplinoheni nëse i lini gjithmonë njerëzit e tjerë të vendosin gjërat për ju, për shembull: të kontrolloni mënyrën se si veproni dhe mendoni ose të vendosni se çfarë duhet të bëni.
Nëse e konsideroni veten të pavlerë ose humbës, kuptoni se këto biseda të brendshme ushqehen nga mendime negative të pabaza dhe duhet të adresohen menjëherë në mënyrë që të jeni të respektueshëm dhe të vetëdisiplinuar. Përveç pjesëmarrjes në këshillim, hiqni qafe mendimet negative duke bërë meditim të ndërgjegjes ose duke përdorur teknika njohëse të sjelljes
Pjesa 2 nga 2: Përmirësimi i Disiplinës Ditore
Hapi 1. Përcaktoni aspektet e jetës tuaj që kërkojnë disiplinë më të lartë
Pyesni veten në cilat fusha do të donit të ishit më të disiplinuar, për shembull në punë, studime, mbajtje të pastër, eliminim të zakoneve të këqija, etj.
Hapi 2. Jini pozitiv
Merrni vendimin për të bërë ndryshimet e nevojshme dhe përqendrohuni në ato dëshira. Edhe pse e vështirë, shikojeni këtë si një sfidë, sesa si një problem apo pengesë. Nëse keni vendosur për një kurs të veçantë veprimi, drejtojeni atë në mënyrë të vazhdueshme. Ndjenjat e përtacisë ndonjëherë lindin dhe pengojnë përpjekjet tuaja, por kjo ndjenjë është normale dhe përjetohet edhe nga arritësit e lartë. Ata janë të ndryshëm jo sepse janë "më të mirë" se ju, por sepse ata janë në gjendje të njohin shfaqjen e pengesës dhe të përpiqen ta kapërcejnë atë para se të bëhet një problem më i madh.
- Kuptoni që vetëm ju mund të ndryshoni jetën tuaj, jo dikush tjetër. Merrni kontrollin e jetës tuaj dhe bëni ndryshimet e nevojshme sepse nuk jeni më një fëmijë që ka ende nevojë për drejtim.
- Rutinat e përditshme që ndihen rehat sepse jeni mësuar me to kanë tendencë t'ju tërheqin në sjelljet e vjetra. Përdoreni atë për të kujtuar veten dhe pastaj ndaloni sapo ta vini re.
Hapi 3. Demonstroni qëndrime dhe veprime të mençura
Personaliteti dhe sjellja njerëzore ndikohen nga kultura, tiparet, emocionet, vlerat, besimet dhe normat shoqërore që zbatohen në një grup ose bashkësi. Jini të sjellshëm dhe me takt në të gjitha situatat.
Hapi 4. Mësoni të kontrolloni veten
Mësoni si t'i menaxhoni gjërat vetë, të tilla si krijimi i një buxheti financiar ose mbajtja e takimeve. Në vend që të filloni një kompani të madhe, mësoni të jetoni jetën në një orar të rregullt dhe filloni nga e vogla. Për shembull, bëjeni zakon të hani drekë midis orës 12.00-13.00 dhe darkë midis 19.00-20.00.
- Bëni një plan pune dhe bëni një orar dhe më pas zbatojeni sa më mirë që mundeni.
- Ndani planin e punës në aktivitete të vogla për ta bërë më të lehtë për ta bërë.
- Pasi të qëndroni ulur për 1 orë, ngrihuni që të shtriheni dhe bëni një shëtitje. Lëreni trupin dhe mendjen tuaj të pushojnë për një kohë, në mënyrë që të ndiheni të freskuar dhe të relaksuar kur të ktheheni në punë.
Hapi 5. Mbani atë të pastër dhe të pastër
Përveç përfitimit të vetes, do të ndiheni edhe më mirë. Mbajtja e pastër e bën mjedisin më të mirë dhe më të këndshëm, duke sjellë kështu një ndryshim të madh emocional. Lexoni artikuj në wikiHow ose në uebfaqe të tjera që e shpjegojnë këtë.
Hapi 6. Përdorni gjuhën e duhur të trupit
Komunikoni qartë dhe me pohim. Përdorni gjuhën e duhur të trupit nëse është e nevojshme. Mos flisni shumë me zë të lartë ose mos bërtisni. Disiplina në artin e komunikimit ju bën më të disiplinuar në shumë aspekte të tjera të jetës.
Hapi 7. Bëhuni gati të përballeni me njerëzit që ju pengojnë
Njerëzit që përfitojnë nga mungesa juaj e disiplinës mund të ndihen të kërcënuar nëse tregoni dëshirën për të ndryshuar. Kini kujdes nga ata që përpiqen t'ju tërheqin vëmendjen nga zakoni juaj i ri dhe jini këmbëngulës. Dëgjoni me mirësjellje atë që kanë për të thënë, por mos u ndikoni nga sjellja e tyre zvarritëse ose shpërqendruese. Bëni gjëra që sjellin mirë në jetën tuaj të përditshme.
Hapi 8. Pasi të jeni në gjendje të bëni gjënë e duhur, vazhdoni ta bëni atë një zakon të mirë
Drejtoni rutinën tuaj të përditshme automatikisht sikur të merrni frymë.
Shpërblejeni veten kur qëllimi juaj është arritur
Këshilla
- Disiplinimi i vetes është një gjë shumë e vështirë. Mësoni të jetoni jetën tuaj të përditshme me disiplinë në mënyrë që kjo të bëhet një aspekt i personalitetit tuaj.
- Disiplina është një aftësi ekzistuese në njëri -tjetrin, jo nga nga jashtëMe Disiplina tregon natyra person dhe nuk mund të matet. Disiplina është e nevojshme tregoi në jetën e përditshme, apo jo? hequr.
- Për të ruajtur motivimin, mbani në mend qëllimet që dëshironi të arrini.
Paralajmërim
- Mos e shtyni veten. Bëni atë një nga një, në vend të të gjitha menjëherë. Janë gjërat e vogla që ju lodhin aq shumë.
- Mos i këshilloni ose kritikoni të tjerët sepse ata duken të padisiplinuar. Nëse kjo ju prek, bëni një bisedë të mirë me të. Nëse jo, le t'i zgjidhë gjërat vetë. Ju nuk mund të ndryshoni askënd përveç vetes.
- Mos e teproni. Njerëzit që kryejnë rutina pa sens të përbashkët dhe neglizhojnë mirëqenien e tyre kanë më shumë gjasa të zhvillojnë Çrregullim Obsesiv Kompulsiv (OCD). Nëse rutina juaj po shpërqendron ose shqetëson njerëzit e tjerë, është një ide e mirë të përshtateni.
