Ka shumë pak njerëz që duan të presin, por herë pas here të gjithë duhet të presim për diçka (ose dikë). Ne kemi këshilla për ju se si ta bëni kohën të kalojë më shpejt, pavarësisht nëse po përpiqeni të kapërceni pritjen e papritur prej disa minutash ose duhet të kaloni javë apo muaj.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Ballafaqimi me Kohët më të Shkurtra të Pritjes
Hapi 1. Zhyt veten në një libër të mirë leximi
Pavarësisht nëse jeni duke pritur në radhë, duke pritur që i dashuri juaj të përfundojë duke u përgatitur për takimin tuaj ose me të vërtetë po prisni një ditë të rëndësishme; koha do të kalojë më shpejt nëse gjeni një mënyrë për të shpërqendruar veten. Ndërsa lexoni, do të tërhiqeni nga historia ose tema, duke e bërë më të lehtë të hiqni mendjen nga koha e pritjes.
- Mbajtja e një libri të hollë ose një pajisje leximi elektronike në çantën tuaj për t'u marrë me të papriturat është mjaft e lehtë.
- Gjithashtu, nëse jeni nervozë për pushimet e ardhshme ose takimin e madh, leximi i një libri është një mënyrë e shkëlqyer për të fituar njohuri, si dhe për të tërhequr vëmendjen.
Hapi 2. Vendosni metoda të tjera të shpërqendrimit
Nëse koha duket se po ecën më ngadalë dhe nëse nuk keni një libër ose revistë gati për të lexuar (ose nëse thjesht nuk ju pëlqen të lexoni sot), gjeni një aktivitet tjetër interesant.
Mënyrat e mira për të shpërqendruar veten përfshijnë shikimin e një filmi, ndjekjen e shfaqjes më të fundit televizive të popullarizuar, lojën ose thurjen
Hapi 3. Lëvizni trupin tuaj, veçanërisht jashtë
Nëse mund të largoheni nga zona e pritjes, merrni parasysh të bëni një shëtitje ose një vrapim për të shpërqendruar veten. Ajri i pastër dhe pamjet e reja mund t'ju ndihmojnë të përballoni acarimin dhe padurimin.
Nëse jeni duke pritur për një fluturim ose një takim, për shembull, mund të mos jeni në gjendje të largoheni nga vendi, por prapëseprapë të jeni në gjendje të bëni një shëtitje të shkurtër. Ju nuk keni nevojë të qëndroni në zonën e pritjes jashtë portës së nisjes së aeroportit, duke pasur parasysh se ka shenja që përmbajnë informacionin e fluturimit në dhomën e rregullt të pritjes. Lëvizja dhe shtrirja e gjymtyrëve mund t’ju ndihmojë të merreni me kohën e pritjes
Hapi 4. Dëgjoni muzikë
Muzika mund të ketë një efekt të madh në disponimin tuaj, kështu që nëse jeni duke kërkuar mënyra të tjera për të shpërqendruar veten ose për të shtypur ankthin tuaj ndërsa prisni, përgatituni me një grup të mirë muzikor.
Dëgjimi i muzikës është një hap i shkëlqyeshëm për tu kombinuar me hapin e mëparshëm (lëvizja e trupit tuaj): nëse jeni të shqetësuar se jeni ende duke menduar për atë që jeni duke pritur (për shembull, ndoshta keni një intervistë të rëndësishme pune në në mëngjes), lidhni kufjet kur filloni të lëvizni. Hardshtë e vështirë të shqetësohesh për pritjen ndërsa përpiqesh të këndosh në ritmin tënd të preferuar
Hapi 5. Kushtojini vëmendje njerëzve
Nuk ka asgjë të keqe nëse lexoni një libër të mirë ose përdorni telefonin tuaj si një mënyrë për të shpërqendruar veten kur përballeni me kohë të gjata ose të papritura të pritjes. Por mbani mend se mund të keni një burim argëtimi në dorë: përpiquni të vëzhgoni të gjithë personazhet interesantë përreth jush.
- Pa pasur nevojë të jeni të bezdisshëm ose të neveritshëm, bëni disa përgjime. Por mos u thelloni në jetën private të njerëzve të tjerë, pasi mund të çojë në shumë telashe dhe drama nëse e bëni këtë.
- Krijoni histori në sfond për njerëzit që vëzhgoni: shkruani ato si argëtim për veten tuaj ose dërgoni vëzhgimet tuaja në formën e një mesazhi me tekst një miku.
Hapi 6. Shfrytëzojeni plotësisht kohën tuaj
Mendoni për kohën që duhet të kaloni duke pritur si një dhuratë e papritur për të përfituar në vend të diçkaje që ndihet si një barrë. Ne e kuptojmë që kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet!
- Sigurisht gjëra të tilla si të presësh në zyrën e mjekut 45 minuta para takimit tuaj mund të jenë të bezdisshme. Por në vend që të ankoheni dhe të kontrolloni orën tuaj çdo disa sekonda, bëni atë që mundeni në listën tuaj të detyrave.
- Përdorni kohën që duhet të kaloni duke pritur për të pastruar kutinë tuaj të postës elektronike, shkruani shënime falënderimi (mbani disa kartolina urimi bosh në çantën tuaj), mbani thonjtë tuaj, mbani një ditar, etj.
Hapi 7. Ndani kohën në faza më të shkurtra
Ndoshta ju jeni të pushtuar nga mundësia për të përfunduar një ushtrim të gjatë dhe të lodhshëm ose një provim po aq të gjatë dhe të vështirë. Nëse koha kalon kaq ngadalë dhe fundi i vuajtjeve tuaja duket më larg se horizonti, provoni një truk mendor për të ndarë detyrën tuaj ose kohën e pritjes në copa më të shkurtra, më të menaxhueshme. Ky hap mund të ndihmojë që koha të kalojë më shpejt.
- Për shembull, mund t'ju duhet të vraponi një pistë 400 metra 12 herë (për njerëzit të panjohur me vrapimin, ky është një sport i vështirë: 400 metra është e barabartë me një raund të një piste vrapimi 1/4 milje; nëse e bëni shpejt, rezultati është pothuajse si një sprint). Në vend që të numëroni prapa nga 12, imagjinoni që ushtrimi është i ndarë në katër grupe me nga tre raunde secila. Fokusi juaj së shpejti do të jetë në setin e parë dhe ju duhet vetëm të përfundoni tre raunde. Kur të keni përfunduar setin, do të mbeten vetëm tre grupe të tjera.
- Ndoshta keni frikë të merrni një provim të vështirë të përgjithshëm që do të marrë gjatë gjithë ditës. Por në vend që të mendoni se keni gjashtë orë kohë provimi për të vuajtur, përqendrohuni në plotësimin e seksioneve të veçanta të provimit: pjesa e arsyetimit sasior, pjesa e gjuhës, pjesa e shkrimit, etj.
Hapi 8. Ruani orën ose orën tuaj
Ne të gjithë e kemi luajtur këtë lojë më parë, duke u përpjekur të merremi me kohë shumë të gjata të pritjes: "Unë nuk do të shikoj orën derisa të ketë kaluar gjysmë ore", vetëm për më në fund shikoi orën dhe u zhgënjye kur zbuloi se kishin kaluar vetëm pesë minuta.
- Nëse po përpiqeni ta bëni kohën të kalojë më shpejt (për shembull, kur vuani nga largimet e vonuara gjatë udhëtimit ose keni një ditë të keqe në punë) të shikoni orën shumë do të rrisë acarimin dhe mërzinë tuaj.
- Nëse është e mundur, mbajeni orën ose orën tuaj jashtë shikimit. Nëse vërtet keni nevojë të jeni gati në një kohë të caktuar, vendosni një alarm dhe vendosni që të mos shikoni orën para se të fiket.
Hapi 9. Mbani trupin tuaj të freskët
Hulumtimet tregojnë se temperatura e trupit duket se ka një ndikim në perceptimin tonë të kohës: sa më të nxehtë të jemi, aq më i ngadalshëm është perceptimi ynë për kohën. Nga ana tjetër, koha duket se kalon (pak) më shpejt kur temperatura e trupit tonë është më e ftohtë.
Ndërsa nuk ka asnjë garanci që koha do të kalojë papritur shumë shpejt sapo të hiqni xhaketën tuaj në mënyrë që të mos nxeheni shumë, nuk ju dëmton ta provoni
Hapi 10. Bëni një sy gjumë
Mos harroni se sa të frikshme dhe të mërzitshme ishin udhëtimet e gjata me makinë kur ishit fëmijë? Por gjithashtu mbani mend se sa mirë ndiheni kur bini në gjumë dhe zgjoheni kur prindërit tuaj parkojnë në destinacionin e tyre? Gjumi natyrisht e bën kohën të kalojë më shpejt, kështu që nëse mund të bëni një sy gjumë të shkurtër ose të shkoni në shtrat më herët, do të jeni në gjendje të shkurtoni kohën tuaj të pritjes kur të zgjoheni.
Nëse keni probleme për të fjetur sepse jeni tepër entuziast për planet e së nesërmes (ose nervoz për atë që ju pret), provoni teknikat e meditimit ose relaksimit për t’ju ndihmuar të bini në gjumë më shpejt
Metoda 2 nga 2: Ballafaqimi me Kohë më të Më Pritjes
Hapi 1. Përqendroni vëmendjen tuaj në rezultatin përfundimtar të dëshiruar
Pritja shpesh nuk është e lehtë, por pritja mund të jetë shumë e vështirë për tu trajtuar kur jemi të detyruar të durojmë për ditë, javë, apo edhe më gjatë. Koha duket se ndalet kur jemi të detyruar të presim më shumë sesa do të donim, por me të vërtetë na ndihmon të kujtojmë veten për atë që me të vërtetë po prisni ose synoni.
- Ndoshta po përpiqeni të kapërceni streset e përditshme të një pune të çuditshme pushimesh që duhet të paguani për kolegj. Sezoni i festave mund të ndjehet i pafund kur jeni të mbërthyer në një punë që e urreni. Por duke i kujtuar vetes pse jeni të përkushtuar në punë çdo ditë do t'ju ndihmojë ta kaloni atë.
- Për motivim, konsideroni të mbani një kopje të orarit të semestrit tuaj të ardhshëm në xhep në punë, ose të vishni një kunj me simbolin tuaj të kolegjit në të.
Hapi 2. Dije se gjëra të mira vijnë për ata që presin me durim
Sigurisht që ne duam që gjëja që duam të jetë atje kur e duam, por pritja dhe puna e madhe për të marrë diçka i shton vlerë asaj që presim.
Ju do të merrni shumë përfitime nga një kompjuter i ri nëse ju jepet papritur, por do ta vlerësoni edhe më shumë nëse kënaqësia e marrjes së një kompjuteri të ri shtyhet. Ju mund të urreni që të merreni me kompjuterë të modës së vjetër, por të prisni (dhe të qëndroni me atë kompjuter të vjetër për një kohë të gjatë) do ta bëjë kompjuterin tuaj të ri të duket shumë më i mrekullueshëm se ai i vjetër kur ta merrni më në fund
Hapi 3. Merrni një hobi
Sa herë që koha duket se ngadalësohet deri në pikën e ndalimit, ne mund të merremi më mirë me kohën e pritjes duke gjetur mënyra për të shpërqendruar veten. Nëse jeni përballur me kohë më të gjata të pritjes, gjetja e mënyrave për të mbushur kohën tuaj bëhet edhe më e rëndësishme. Marrja e një hobi që ju lejon të zhvilloni talentet tuaja dhe të eksploroni interesat tuaja është një nga mënyrat më të mira për të kapërcyer pritjen e gjatë.
- Për shembull, ju mund të ndaheni nga të dashurit dhe po përballeni me shumë javë të vetmuara para se të jeni në gjendje të ktheheni së bashku. Fineshtë mirë të kaloni pak kohë duke krijuar një mirëseardhje për dikë që ju intereson, por nëse gjithçka që bëni është të përqendroheni në diçka që është ende larg, ndjenjat tuaja të vetmisë dhe padurimit në këtë pikë ka të ngjarë të përshkallëzohen dhe mund të bëhen të padurueshme Me
- Tani është koha e përsosur për këdo që të fillojë të praktikojë vrapimin maratonë, të mësojë kopshtarinë, të bëjë vepra artizanale prej druri, të bëjë tortë ose bukë të përsosur, etj.
Hapi 4. Mundohuni sa më shumë që të jetë e mundur për të menduar pozitivisht
Nëse jeni duke pritur për diçka me rezultate të pasigurta - një rezultat provimi ose një rezultat të një ekzaminimi mjekësor, për shembull - ka arsye të mira për ju që të keni një opinion optimist dhe të shikoni të ardhmen me një grusht shprese.
- Për shembull, ju mund të jeni në gjendje të zvogëloni rrezikun e presionit të lartë të gjakut dhe procesi juaj i shërimit mund të përmirësohet nëse jeni në gjendje të mbani një pikëpamje pozitive për situatën tuaj.
- Ka dëshmi se emocionet negative mund të ngadalësojnë perceptimin tonë për kohën. Koha jonë është më e përqendruar në atë që përjetojmë kur jemi në depresion, ankth ose mërzitje, kështu që do të ndihet sikur koha të ecë më ngadalë.
Hapi 5. Lejoni vetes të ndjeni momente dyshimi ose mendimesh negative
Ndërsa do të jeni në gjendje të përballoni më mirë me pritje të gjata dhe kohë të pasigurta nëse jeni në gjendje të mbani një qëndrim pozitiv, ndonjëherë është e natyrshme të ndiheni të trishtuar dhe pesimistë për situatën tuaj. Nëse i bëni shumë presion vetes për të qenë optimist gjatë gjithë kohës, do të mërziteni më shumë me veten kur nuk mund të mbani një pikëpamje pozitive.
- Ka në fakt disa përfitime për të pasur një opinion (pak) pesimist. Për shembull, nëse përfundoni duke marrë një rezultat të keq në një provim, nuk do të ndiheni të mashtruar.
- Kalimi i pak kohës duke imagjinuar skenarin më të keq do t'ju përgatisë më mirë për një rezultat të keq që shpresojmë se nuk do të ndodhë. Nëse më e keqja ndodh, ndoshta jeni të përgatitur mirë për të ecur përpara.
Hapi 6. Shkoni me rrjedhën
Kjo lojë pritjeje ka të bëjë me arritjen e një ekuilibri: Përpiquni sa më mirë që të qëndroni pozitivë, por jini të gatshëm t'i jepni vetes një pushim dhe të mos luftoni shumë me mendimet tuaja negative. Disa studime kanë treguar se kur përpiqemi shumë për të rregulluar emocionet tona, perceptimi ynë për kohën ndikohet negativisht.
Për shembull, në një studim të kohëve të fundit, pjesëmarrësit të cilëve iu kërkua të qëndrojnë emocionalisht neutralë ndërsa shikonin një rimorkio të trishtuar të filmit të pikëlluar, e vlerësuan pamjen në mënyrë të konsiderueshme më të gjatë se ata që nuk u kërkua të kontrollonin emocionet e tyre
Hapi 7. Përqendrohuni te njerëzit e tjerë
Kthimi i vëmendjes jashtë dhe gjetja e mënyrave për të ndihmuar të tjerët është një mënyrë e shkëlqyeshme për ju që të kaloni pritjen e gjatë. Duke gjetur aktivitete për ta bërë kohën të kalojë pak më shpejt, ju jo vetëm që ndihmoni veten, por në të vërtetë po bëni një ndikim pozitiv në jetën e njerëzve të tjerë.
- Vullnetarizmi në një kuzhinë me supë lokale, duke mësuar fëmijët vendas, duke ndihmuar një fqinj të moshuar në kopsht - ka shumë mënyra për të përdorur talentet dhe aftësitë tuaja për të ndihmuar komunitetin në lagjen tuaj.
- Një nga mënyrat më efektive për të gjetur lumturinë dhe përmbushjen në jetën tuaj nuk është ta bëni lumturinë personale qëllimin tuaj të qartë, por përkundrazi ta bëni atë një qëllim për t'i bërë njerëzit e tjerë të lumtur.
- Të jesh i lumtur dhe të shijosh atë që bën do të ndihmojë përfundimisht misionin tënd të jesh i durueshëm. Me siguri e keni dëgjuar termin se koha duket se kalon më shpejt kur jeni duke u argëtuar dhe ka një numër studimesh që tregojnë se perceptimi ynë për kohën në fakt shkon më shpejt kur jemi duke u argëtuar.
Hapi 8. Jetoni në të tashmen
Ndërsa është e rëndësishme të kesh synime për të arritur (dhe të presësh me padurim) dhe edhe pse ndonjëherë na duhet të kalojmë kohë të vështira, është e rëndësishme që të mos lejoni që jeta juaj të shkojë dëm ashtu siç planifikoni për të ardhmen.
- Shkruani atë që po shkon mirë në jetën tuaj dhe burimet e lumturisë tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani një opinion pozitiv dhe t'i mbani gjërat në perspektivë.
- Sigurohuni që gjithmonë të gjeni kohë për argëtim kur të paraqitet mundësia!
