Për të qenë të fortë, të duhet më shumë se një gojë e madhe. Njerëzit e ashpër janë në gjendje të përballojnë situatat e vështira me forcë dhe hir. Ata qëndrojnë pozitivë pa lënë një shikim cinik mbi ta, dhe ata janë njerëz që ofrojnë të marrin drejtimin kur është e nevojshme. Ashtu si mençuria, qëndrueshmëria mund të fitohet vetëm përmes përvojës. Në fakt, çdo problem me të cilin përballeni do t'ju japë një shans për t'u bërë më elastik. Nëse në të ardhmen hasni një problem të komplikuar, do të dorëzoheni dhe do të humbni, apo zgjidhni të jeni të ashpër?
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Keni një mendim elastik
Hapi 1. Mblidhni besimin tuaj
Vështirësia dhe besimi bashkohen gjithmonë. Të qenit elastik është në fund të fundit një çështje e zgjedhjeve që bëni për të zgjidhur problemin në fjalë. Të kesh vetëbesim do të të mundësojë të marrësh vendimet e duhura dhe t'i bësh ato mirë. Nëse nuk jeni mjaft të sigurt për të përballuar një sfidë, kjo është ndoshta sepse keni nevojë për më shumë vetëbesim.
- Mësoni të njihni opinionin tuaj të vërtetë, në vend që të lejoni që të ndikoheni nga ajo që thonë njerëzit. Besojini vetes që të dini mënyrën më të përshtatshme për të zgjidhur problemin që shfaqet.
- Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë. Ky është një gabim i zakonshëm, sepse krahasimi i vetes me të tjerët dëmton vetëvlerësimin tuaj. Herën tjetër kur të përballeni me një vendim për të marrë, shikoni brenda vetes.
- Mësoni të thoni jo. Njerëzit do ta respektojnë mendimin tuaj më shumë nëse thoni atë që keni në mendje. Gjithmonë shikoni personin tjetër në sy kur thoni jo, në mënyrë që ata të dinë që ju besoni në përgjigjen tuaj.
Hapi 2. Qëndroni të qetë nën presion
A qani shpesh kur diçka ju zemëron apo mërzit? Të jesh i ashpër nuk do të thotë që nuk ke emocione, por do të thotë që duhet t'i mbash nën kontroll emocionet e tua në mënyrë që të mendosh qartë dhe të marrësh vendime racionale. Filloni të jeni pak të ashpër me veten kur merrni lajme të këqija.
- Para se të bëni ndonjë gjë, merrni frymë thellë dhe numëroni deri në dhjetë. Ky është një truk i njohur që mund t’ju mbajë të freskët. Pas 10 sekondash, emocionet që u shfaqën më herët do të bëhen më të qeta.
- Kanalizoni energjinë tuaj në aktivitete të tjera në vend që ta derdhni atë tek njerëzit e tjerë. Ushtrimi, ditarizimi dhe meditimi janë të gjitha gjëra të mëdha për të bërë për t’i bërë emocionet që lëshoni më pozitive.
Hapi 3. Mos u shqetësoni për gjërat e vogla
Nëse doni të jeni të ashpër, nuk mund të lejoni që lajmet e këqija ose komentet negative të prishin ditën tuaj. Nëse çdo problem i vogël ju vë në telashe, nuk do të keni energji për të zgjidhur problemin më të madh. Bëhuni më të ashpër.
- Të shqetësohesh për gjykimet e njerëzve të tjerë është humbje kohe. Sigurisht që njerëzit nuk do të pajtohen dhe do të gjykojnë vendimin tuaj herë pas here; eshte problemi i tyre. Përderisa ajo që po bëni nuk dëmton askënd tjetër, jeni mirë.
- Mos u zemëroni lehtë. Bllokimet e trafikut, radhët në zyrën postare dhe shpërqendrimet e tjera nuk kanë pse t’ju bëjnë nervozë. Nëse nuk mund të kujdeseni për dërgimin e parcelave pa qetësinë e mendjes, si mund të merreni me problemin e vërtetë?
Hapi 4. Ndiqni qëllimet tuaja
Të gjithë vendosin qëllimet e tyre, por ndjekja e tyre është një çështje e ndryshme. Shumica e qëllimeve kërkojnë punë të palodhshme për t'u arritur. Nëse doni të jeni të ashpër, vendosni gjithë kohën tuaj në të dhe bëni gjithçka që mundeni për ta arritur atë.
- Bëni qëllimet tuaja të arritshme hap pas hapi dhe vendosni një orar për t’i bërë të gjitha. Në këtë mënyrë ju do të dini se çfarë ju nevojitet për të arritur qëllimin më të madh.
- Jini këmbëngulës. Nëse dorëzoheni para se të arrini qëllimin tuaj, e keni lejuar veten të humbni. Mos e lini veten të humbasë interesin ose pasionin për të punuar shumë.
Hapi 5. Ngrihuni pasi keni bërë një gabim
Të bësh gabime është e pashmangshme në jetë. Njerëzit elastikë përdorin gabimet e tyre si një mjet për të mësuar se si të bëjnë më mirë më vonë. Nëse lejoni që gabimet tuaja t'ju pengojnë të përmirësoheni, ose t'ju bëjnë më keq, dhe fajësoni dikë tjetër sa herë që diçka nuk shkon, provoni të merrni një qasje tjetër për të parë gabimet tuaja.
Pranojeni nëse keni bërë diçka të gabuar. Një nga gabimet më të zakonshme për të qenë një person i ashpër është të mendosh se duhet të veprosh gjithmonë si duhet. Në fakt, e kundërta është e vërtetë: njerëzit e ashpër do të durojnë gabimet që bëjnë vetë
Hapi 6. Keni një opinion më optimist
Ju nuk keni pse të jeni të gëzuar gjatë gjithë kohës, por të kesh një opinion optimist është përgjithësisht e njëjtë me të qenit i ashpër. Të kesh shpresë për të ardhmen është një pasuri kur jeta bëhet më e vështirë. Njerëzit që ankohen shumë dhe janë pesimistë për të ardhmen nuk do të jenë në gjendje të përballen me fatkeqësi ose dëshpërim.
Pjesa 2 nga 3: Përballimi i problemeve në jetë
Hapi 1. Përballeni me realitetin
Mos u përpiqni të shmangni një situatë të vështirë duke ikur ose duke bërë sikur asgjë nuk ka ndodhur. Aftësia për t'u përballur me realitetin do t'ju lejojë të merrni vendime të rëndësishme që kanë një ndikim pozitiv. Nëse i mbyllni veshët fort, problemet tuaja vetëm sa do të bëhen më të mëdha.
Rezistoni tundimit për të injoruar problemin tuaj me sjelljen e arratisur. Përdorimi i alkoolit, drogës, shikimi i tepërt i televizorit, qëndrimi në internet gjatë gjithë natës, lojërat e fatit dhe sjellje të ngjashme do ta bëjnë edhe më të vështirë për ju që të përballeni me realitetin
Hapi 2. Rishqyrtoni vendimin tuaj
Me të gjitha llojet e problemeve me të cilat po përballeni, ju keni zgjedhjen për të bërë diçka. Varet nga ju që të vendosni se si do të reagoni dhe çfarë veprimi do të ndërmerrni. Ndonjëherë zgjedhja e duhur është shumë e qartë, dhe nganjëherë e drejta dhe e gabuara duken pothuajse të njëjta. Merrni kohë për të menduar qartë dhe për të përcaktuar drejtimin më të përshtatshëm të veprimit.
Le të themi se merrni një lajm të keq: nuk u pranuat në programin për të cilin po aplikonit. Çfarë hapash mund të ndërmerrni nga këtu? A ka një mënyrë të gabuar për të reaguar? Cila është mënyra e duhur?
Hapi 3. Merrni këshilla nga njerëzit e mençur
Dëgjimi i këshillave nuk do t'ju bëjë të dobët. Mendimet e njerëzve të tjerë mund të vijnë në ndihmë kur përballeni me një situatë në të cilën nuk keni qenë kurrë më parë. Pyesni njerëzit që keni besim se çfarë do të bënin nëse do të ishin në pozicionin tuaj. Mos harroni, vetëm ju mund të merrni vendimet më të mira. Opinionet e njerëzve të tjerë janë një opsion tjetër i juaji.
- Miqtë e besuar dhe anëtarët e familjes janë njerëz të shkëlqyeshëm për t'u drejtuar për vendime të mëdha. Merrni këshillat e tyre sipas nevojës, megjithatë, njerëzit që ju njohin, mund të kenë mendimin e tyre për vendimet që merrni. Për shembull, nëna juaj mund të preferojë që ju të mos shkoni në një qytet tjetër, mendimi i saj për shkollën që duhet të zgjidhni mund të jetë i kontaminuar me preferencat e saj personale.
- Të shkosh te një terapist ose këshilltar është një ide e mirë kur mendon se nevojitet një mendim profesional.
Hapi 4. Ndiqni zemrën tuaj
Zëri i vogël brenda jush do të bëhet gjithnjë e më i madh ndërsa fitoni shumë përvojë dhe mençuri. Pas vlerësimit të situatës nga këndvështrime të ndryshme dhe dëgjimit të disa opinioneve të jashtme, është koha të veproni sipas dëshirës tuaj. Të jesh i ashpër do të thotë të veprosh me nder dhe guxim, pavarësisht se sa të tmerrshëm janë vendimet që merr.
Hapi 5. Mos tërhiqeni (nëse nuk keni nevojë)
Kur të keni marrë një vendim, qëndroni me të dhe qëndroni në të. Vendimet më të vështira janë zakonisht ato që urreni më shumë, kështu që do të ketë raste kur njerëzit e tjerë duket se janë kundër jush. Qëndroni të fortë kur të tjerët po përpiqen t'ju tërheqin poshtë për të bërë atë që mendoni se është e drejtë.
Ka përjashtime nga kjo - të tilla si kur një veprim që ndërmerr rezulton të jetë i gabuar. Atëherë mos u bëni mbrojtës nëse akuzoheni se keni bërë një gabim. Mendoni me kujdes atë që ndodhi dhe vendosni nëse do të qëndroni me veprimet tuaja. Nëse e kuptoni që mund të ishte më mirë, pranojeni
Pjesa 3 nga 3: Qëndroni të fortë
Hapi 1. Kujdesuni për aftësinë tuaj fizike
Të qenit fizikisht i fortë është një ndihmë edhe për mendjen tuaj. Nëse ndiheni gjithmonë të lodhur dhe të sëmurë, do të jetë më e vështirë të merreni me problemet që shfaqen. Mos e neglizhoni shëndetin tuaj nëse doni të jeni të fortë.
- Flini mjaftueshëm. Kjo do t'ju mbajë të shëndetshëm dhe do t'ju ndihmojë të qëndroni vigjilentë mendërisht. Flini 7-8 orë në natë. Bëjeni gjumin prioritet!
- Hani shumë fruta dhe perime. Bëni ato pjesë të dietës suaj të rregullt për të siguruar vitaminat dhe lëndët ushqyese që mendja juaj ka nevojë për të qëndruar i freskët.
- Ushtrohuni. Trajnimi kardio dhe forca do të mbajë trupin dhe mendjen tuaj në formë.
- Lironi stresin. Nëse bota juaj është plot me një milion gjëra për të bërë, kjo do të ndikojë në aftësinë tuaj për të marrë vendimet e duhura.
Hapi 2. Ndërtoni marrëdhënie të forta me njerëzit e tjerë
Forca ka një kufi. Easiershtë më e lehtë të ndërtosh një mur rreth teje sesa të ndërtosh marrëdhënie të forta dhe të thella me njerëzit e tjerë. Fitimi dhe ruajtja e besimit të të tjerëve nuk është e lehtë. Mund të tingëllojë e çuditshme, por ndërtimi i marrëdhënieve të forta me njerëzit e tjerë është një nga pjesët më të rëndësishme të të qenit elastik.
- Tregojini familjes, miqve dhe kolegëve tuaj se jeni të besueshëm dhe përgjegjës. Përgjigjuni e-maileve dhe thirrjeve telefonike kur ata kanë nevojë për ju.
- Merrni një pozicion si udhëheqës në komunitetin tuaj. Ju mund të dilni vullnetarisht për të ndihmuar të tjerët, të stërvitni një ekip sportiv, të krijoni një kopsht në lagjen tuaj dhe gjëra të tilla. Ndihmoni komunitetin tuaj!
Hapi 3. Pasuroni jetën tuaj shpirtërore
Të kesh një jetë aktive shpirtërore do të të ndihmojë të fitosh perspektivën që të nevojitet kur problemet me të cilat ballafaqohesh janë veçanërisht të vështira. Gjeni mënyra për t'u ndërgjegjësuar shpirtërisht dhe për t'u lidhur me të gjitha pjesët e tokës. Të bësh joga, meditim, të ndjekësh vendet e adhurimit dhe të kalosh kohë jashtë janë të gjitha mënyra të shkëlqyera për t'u pasuruar shpirtërisht.
Hapi 4. Përmbajuni parimeve tuaja
Në fund, të qenit i ashpër është një çështje e njohjes së parimeve tuaja dhe zbatimit të tyre. Kuptimi i kësaj do t'ju ndihmojë të shmangni çdo fyerje dhe t'ju mbajë jashtë dramës. Kjo do t'ju ndihmojë të dini se çfarë është e rëndësishme për ju dhe të vendosni qëllimet tuaja. Më e rëndësishmja, do t'ju ndihmojë të merrni një vendim të vendosur për atë që mendoni se është e drejtë.
Këshilla
- Flisni me një zë mjaft të lartë. Askush nuk do të dëgjojë nëse flisni shumë ngadalë dhe askush nuk do ta vërejë nëse flisni me zë të lartë.
- Shikoni dikë në sy kur jeni duke folur me të.
- Mos lejoni që 'qëndrimi juaj i ashpër' t'ju bëjë një person agresiv, kontrolloni veten.
- Ju nuk doni që njerëzit të mendojnë se jeni i çmendur, prandaj shmangni shprehjet e çuditshme të fytyrës ose bërtitjet e shumta.
Paralajmërim
- Mos u bëni egoistë. Ekziston një ndryshim i madh midis të qenit i sigurt dhe arrogant.
- Kërcënimi i të tjerëve do t'i përkeqësojë gjërat dhe mund t'ju sjellë në telashe.
- Kuptoni që njerëzit jo gjithmonë duan të bëjnë atë që ju kërkoni për arsyet e tyre. Sigurohuni që të dëgjoni atë që ata kanë për të thënë, përndryshe ata nuk duan të ju dëgjojnë.
- Mos flisni shumë me zë të lartë, përndryshe do të tingëllojë si duke bërtitur.
