Suksesi dhe lumturia në jetë përcaktohet kryesisht nga mënyra se si të kapërcehen problemet. Nëse keni probleme me zgjidhjen e një problemi, filloni duke e identifikuar atë dhe pastaj duke e ndarë atë në aspekte të lehta për tu trajtuar. Vendosni nëse doni të gjeni një zgjidhje të bazuar në mendimin racional ose merrni parasysh ndikimin që ajo ka në ndjenjat tuaja. Mendoni për mënyra krijuese për të zgjidhur problemet, për shembull duke kërkuar ndihmë nga të tjerët dhe duke marrë parasysh perspektiva të ndryshme.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përballimi i problemeve
Hapi 1. Identifikoni problemin
Zbuloni problemin e vërtetë, në vend që të vëzhgoni vetëm simptomat që dalin si rezultat. Kur identifikoni problemet, mos merrni parasysh gjërat që janë të parëndësishme. Përqendrohuni në problemin në fjalë. Ndërkohë, çështje të tjera mund të merren parasysh në një kohë tjetër. Sigurohuni që e dini dhe kuptoni se çfarë po ndodh.
- Për shembull: nëse dhoma juaj është gjithmonë e çrregullt, merrni parasysh nëse kjo gjendje është shkaktuar nga mungesa e vendit për të ruajtur ose vendosur sende, sesa sepse jeni dembelë për të pastruar.
- Identifikoni problemin në detaje dhe tërësisht. Nëse keni një problem personal, pranoni që ju jeni ai që e shkaktoi atë. Nëse shfaqet një problem logjistik, përcaktoni se ku dhe kur ka ndodhur problemi.
- Përcaktoni nëse problemi ekziston vërtet ose thjesht po e zgjidh atë. Pyesni veten a ka nevojë të trajtohet problemi apo e dëshironi vetë? Mendoni me mençuri në mënyrë që të zgjidhni problemet mirë.
Hapi 2. Merrni vendime të rëndësishme së pari
Përcaktoni vendimin që do të merret dhe çfarë ndikimi do të ketë në zgjidhjen e problemit. Duke marrë një vendim, ju mund të përparoni në zgjidhjen e problemit. Prandaj, përcaktoni se çfarë duhet të jepet përparësi, cilat veprime duhet të ndërmerren dhe si t'i bëni ato.
- Për shembull: Ju po përballeni me disa probleme dhe duhet të përcaktoni problemin që duhet zgjidhur së pari. Zgjidhja e një problemi do të zvogëlojë barrën në mendjen tuaj dhe do të lehtësojë stresin sepse ka ende probleme të tjera që duhen kapërcyer.
- Pasi të keni marrë një vendim, mos u shqetësoni. Në vend që të mendoni se çfarë do të ndodhte nëse vendosni diçka ndryshe, jini optimistë për të marrë rezultatet që dëshironi.
Hapi 3. Thjeshtoni problemin
Përveç ndjenjës së rëndë, problemet shumë të ndërlikuara janë zakonisht të vështira për t'u kapërcyer. Nëse përballeni me probleme të shumta në të njëjtën kohë, ndani ato në më të menaxhueshme dhe zgjidhini ato një nga një. Kjo metodë ju ndihmon të kuptoni çdo problem dhe të gjeni zgjidhjen më të mirë.
- Për shembull: nëse ju duhet të paraqisni disa detyra në mënyrë që të avanconi në një klasë, sigurohuni që e dini sa detyra keni për të paraqitur dhe pastaj përfundojini ato një nga një.
- Zgjidhni probleme të shumta menjëherë nëse është e mundur. Për shembull: kur të keni kohë për të studiuar, dëgjoni një seancë të regjistruar ligjëratash ndërsa ecni në klasë ose lexoni një kartë shënimi ndërsa prisni për darkë.
Hapi 4. Shkruani atë që dini dhe nuk kuptoni
Studioni materialet dhe informacionin që keni marrë dhe më pas përcaktoni se çfarë ju nevojitet. Mundohuni të kuptoni të gjithë informacionin që është në dispozicion dhe më pas organizojeni atë në një mënyrë të dobishme.
Për shembull: nëse doni të kaloni provime të shumta, përcaktoni lëndët që keni zotëruar dhe materialet e provimit që duhet të studioni akoma. Filloni duke rilexuar materialin që tashmë e kuptoni dhe më pas mësoni informacion nga shënimet, tekstet shkollore ose burime të tjera të dobishme
Hapi 5. Bëhuni gati për rezultatin që prisni
Bëni një ose më shumë plane emergjence në mënyrë që të mos lidheni me një zgjidhje të veçantë. Pas përcaktimit të disa zgjidhjeve alternative, merrni parasysh se çfarë përfitimesh do të sjellë secila zgjidhje dhe ndikimin që do të ketë te vetja dhe të tjerët. Paraqitni skenarët më të mirë dhe më të këqij të mundshëm.
Kushtojini vëmendje mënyrës se si ndiheni ndërsa imagjinoni secilin skenar
Hapi 6. Alokoni burimet
Në mënyrë që problemi të zgjidhet, përgatitni burimet e nevojshme, për shembull: kohë, para, energji, udhëtime, etj. Nëse zgjidhja e problemeve është një përparësi kryesore, ndani më shumë burime për atë qëllim. Mendoni se çfarë burimesh keni që mund të përdoren për të zgjidhur problemin.
- Për shembull: për të përfunduar një detyrë ndërsa përballeni me një afat shumë të shkurtër, caktoni kohë duke mos gatuar darkë ose duke vonuar stërvitjen në palestër.
- Sa më shumë që të jetë e mundur, zvogëloni detyrat që janë më pak të rëndësishme. Për shembull: përdorni një shërbim shpërndarjeje për të blerë sende ushqimore në mënyrë që të bëni detyra të tjera.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i mënyrave krijuese
Hapi 1. Mendoni për disa zgjidhje
Përdorni mënyra të ndryshme për të zgjidhur problemin. Mos harroni se problemet mund të zgjidhen në shumë mënyra dhe ju mund të zgjidhni mënyrën më të mirë. Pasi të keni marrë parasysh zgjidhjet e ndryshme, vendosni cilat mund të zbatohen dhe cilat duhet të injorohen.
- Nëse doni të merrni një vendim të komplikuar, shënoni disa opsione së pari në mënyrë që të mos harroni asgjë dhe thjesht të anashkaloni ato që nuk funksionojnë.
- Për shembull: kur jeni të uritur dhe doni të hani menjëherë, mendoni nëse doni të gatuani për veten tuaj, të blini ushqime të shpejta, të përdorni një shërbim shpërndarjeje ose të hani në një restorant.
Hapi 2. Përdorni një sërë qasjesh
Nëse një problem mund të zgjidhet vetëm duke menduar logjikisht, përdorni logjikën për të gjetur një zgjidhje. Ndonjëherë, ju duhet të kombinoni aftësitë tuaja të të menduarit, ndjenjës dhe intuitës në mënyrë që të merrni vendimet më të përshtatshme. Pastaj, studioni qasje të ndryshme, merrni parasysh ndikimin e tyre dhe zgjidhni më të mirën.
Për shembull: Ju merrni një ofertë pune jashtë vendit me një pagë më të lartë, por ju duhet të lini familjen tuaj. Për të marrë vendimin më të përshtatshëm, kërkoni zgjidhje duke menduar logjikisht, por edhe duke marrë parasysh opinionet e anëtarëve të familjes, ndjenjat tuaja dhe ndikimin në jetën familjare
Hapi 3. Kërkoni këshilla nga të tjerët
Nëse zgjidhja e problemit nuk është urgjente, pyesni dikë tjetër për këshilla. Takoni njerëz që kanë përjetuar të njëjtin problem. Ndoshta ai është i gatshëm të ndajë përvojat e tij dhe të japë kontribut. Ju jeni të lirë të vendosni nëse doni të ndiqni këshillat e tij apo jo. Sidoqoftë, është një ide e mirë të merrni kohë për të marrë parasysh perspektiva të ndryshme.
Për shembull: Ju dëshironi të blini një shtëpi, por nuk mund të vendosni akoma. Diskutoni këtë me pronarët e tjerë të shtëpive për të gjetur mendimin ose zhgënjimin e tyre pas blerjes së një shtëpie
Hapi 4. Monitoroni ecurinë e zbatimit të vendimeve tuaja
Nëse doni të arrini një qëllim të caktuar, shikoni gjërat që ndodhin. Nëse jeni duke përparuar në një drejtim pozitiv, vazhdoni. Sidoqoftë, nëse vendimi nuk është më i miri, mendoni për mënyra të tjera për të zgjidhur problemin. Ne ju rekomandojmë që të përcaktoni një zgjidhje tjetër me një strategji të ndryshme.
- Për shembull: nëse përballeni me vështirësi financiare, kushtojini vëmendje nëse përpjekjet tuaja kanë ndikim në të ardhurat dhe shpenzimet e parave. Nëse ndihmoheni nga zbatimi i një buxheti financiar, vazhdoni. Nëse pagesat në para po ju shkaktojnë telashe, përdorni një metodë tjetër.
- Mbani një ditar për të regjistruar përparimin, sukseset dhe sfidat tuaja. Lexoni gjërat që keni shënuar si një burim motivimi kur ndiheni të mërzitur.
Metoda 3 nga 3: Kontrolli i emocioneve përballë vështirësive
Hapi 1. Kontrolloni emocionet tuaja
Ankthi ose nervozizmi mund t’ju vështirësojnë marrjen e vendimeve ose përballimin e problemeve. Nëse nuk mund të gjeni një zgjidhje sepse keni frikë, përpiquni të qetësoni veten. Merrni frymë thellë në mënyrë që të ndiheni të qetë dhe të relaksuar para se të merrni një vendim.
- Gjithashtu, ju mund të kapërceni frikën tuaj dhe të qetësoheni duke bërë një shëtitje të qetë ose ditar.
- Hapi i parë është zakonisht më sfiduesi. Merrni hapa të vegjël për të filluar. Për shembull: nëse doni të lëvizni më shumë, filloni duke ecur çdo ditë.
Hapi 2. Mundohuni të zbuloni rrënjën e vërtetë të problemit
Ndonjëherë, problemet që dalin në sipërfaqe nxiten nga diçka që nuk realizohet. Nëse i njëjti problem ndodh vazhdimisht, merrni parasysh një problem tjetër që e shkaktoi atë. Në këtë mënyrë, ju mund ta zgjidhni problemin plotësisht.
- Për shembull: nëse ndiheni nën presion kur jeni duke bërë shumë detyra, problemi i vërtetë nuk është domosdoshmërisht detyra, por mund të jetë që ju të ngurroni të bëni gjëra sfiduese.
- Stresi, zemërimi ose ndjenja e depresionit kanë tendencë t'ju bëjnë të pafuqishëm. Merrni shënime për të gjitha gjërat që ju bëjnë të stresuar ose frustruar dhe më pas punoni në to. Nëse akoma ndiheni në depresion, hiqeni këmbëzën menjëherë.
Hapi 3. Konsultohuni me një terapist
Nëse shpesh keni vështirësi në marrjen e vendimeve ose ndiheni në mëdyshje pasi vendosni për një zgjidhje, shihni një profesionist të shëndetit mendor për këshilla. Ndoshta ju nuk jeni në gjendje të respektoni veten kështu që ju priren të ndiheni të dyshimtë ose inferior. Terapisti mund të japë kontribut dhe sfida që ju ndihmojnë ta shihni veten më pozitivisht dhe realisht.
Kërkoni informacion në lidhje me terapistët përmes një klinike ose spitali të shëndetit mendor. Ju gjithashtu mund të kërkoni rekomandime nga mjeku ose miqtë tuaj
Këshilla
- Merrni frymë thellë kur ndiheni nën presion ose të frustruar. Mos harroni se çdo problem ka një zgjidhje. Në disa raste, ju jeni aq të fokusuar në problemin sa nuk jeni në gjendje të shihni asgjë tjetër.
- Mos e shmangni problemin sepse herët a vonë, problemi i shmangur do të rishfaqet dhe do të bëhet gjithnjë e më i vështirë për t’u kapërcyer. Përdorni sensin e përbashkët për të gjetur një zgjidhje.
