Shumë njerëz duan të jenë pranë njerëzve që kanë vetëbesim. Por, çfarë nëse nuk jeni një nga ata njerëz? Për më tepër, edhe pse shpesh e keni atë besim, ndonjëherë nuk mund ta ndjeni atë brenda. Veryshtë shumë e natyrshme - shumica e njerëzve, herë pas here, luftojnë me këtë problem. Për të bindur të gjithë se jeni të sigurt dhe të apasionuar pas jetës, filloni me Hapin 1 më poshtë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përdorimi i gjuhës së trupit
Hapi 1. Qëndroni drejt
Tërhiqni shpatullat tuaja poshtë dhe mbrapa sa më shumë që të jetë e mundur për të shtyrë bustin tuaj lart dhe qafën tuaj mbrapa. Kjo mund të japë një qëndrim që ka mesazhin, "Kujdes, botë!" Kur nuk ngrihesh drejt, të jep përshtypjen se bota të ka rrahur dhe thjesht dëshiron të jesh në shtrat.
Praktikoni të dilni nga vendi juaj pa u lëkundur përpara, veçanërisht kur jeni duke punuar në një tavolinë pune nga 9 e mëngjesit deri në 5 pasdite. Në fillim, mbajtja e një qëndrimi të mirë mund të jetë pak e vështirë - nëse nuk jeni mësuar me të, mund të mos keni zhvilluar pikat tuaja të forta. Por me praktikë, ju do të mësoheni me të dhe madje mund t'ju detyrojë ta bëni atë automatikisht
Hapi 2. Ngrini mjekrën tuaj dhe shikoni drejt përpara
Kur nuk ndihemi të sigurt, ne priremi të shikojmë poshtë kur mendojmë për gjithçka. Për të krijuar një ndjenjë besimi, ngrini kokën dhe shikoni drejt përpara. Kjo mund të japë përshtypjen se ju mendoni se meritoni të gjykoni botën dhe të mos kapeni pas vetes.
Mundohuni të shikoni poshtë për disa momente. Cfare ndjen? Pastaj përpiquni të shikoni lart dhe të shikoni përreth jush. A kanë ndryshuar ndjenjat brenda teje? Ndonjëherë mendjet tona marrin sinjale nga trupat tanë - kur shikojmë poshtë, natyrisht ndihemi të mërzitur dhe të trishtuar. Kur shikojmë lart, ndjenjat tona përmirësohen dhe ndihemi më të sigurt (si dhe gjëra të tjera)
Hapi 3. Buzëqesh
Kur kemi probleme, ne shpesh tentojmë të vendosim një fytyrë të trishtuar në fytyrat tona. Buzëqeshni për të treguar se jeni gati të përballeni me botën. Një buzëqeshje mund t'u sinjalizojë njerëzve të tjerë se mund të gjendeni dhe jeni të lumtur t'i shihni. Të tjerët do të jenë më të pranueshëm edhe për ju, duke ju lejuar juve dhe të tjerëve të zhvilloni një cikël pozitiv.
Ju duhet t'u jepni njerëzve të tjerë një buzëqeshje të vërtetë. Mos jepni një buzëqeshje të rreme, ku nuk ju pëlqen të buzëqeshni, e cila gjithashtu mund të zbulohet lehtë kur bëni një fotografi. Praktikoni që të mësoheni. Qëndroni para pasqyrës me kokën pak poshtë. Buzëqeshni dhe '' pastaj '' ngrini kokën. Pavarësisht nëse ju pëlqen apo jo buzëqeshja juaj, është buzëqeshja juaj e natyrshme. Nuk është një buzëqeshje që e modifikoni për t’u dukur mirë para kamerës
Hapi 4. Bëni kontakt të mirë me sy
Njerëzit që nuk duan të bëjnë kontakt me ju me ju në të vërtetë po thonë "Unë dyshoj se do të më besoni". Disa njerëz madje e konsiderojnë atë fyese, sepse ju nuk u kushtoni vëmendje atyre. Për të treguar se jeni "vërtet" duke dëgjuar personin tjetër dhe se jeni aktiv në bisedë, bëni kontakt me sy me të. Ju nuk mund të bëni kontakt me sy kur lëvizja është në qendër të vëmendjes ose kur jeni duke menduar, por gjithmonë duhet të bëni përsëri kontakt me sy me ta.
Do të jetë e vështirë për ju ta stërvitni atë, të zotëroni artin e shikimit me të huajt. Sigurisht kur buzëqeshni dhe bëni syrin. Mundohuni t’i shikoni me sy që ata të mos ju shikojnë së pari. Kur ishte hera e fundit që shikuat dikë dhe nuk ishit i pari që nuk e shikuat përsëri?
Hapi 5. Mbani trupin tuaj të relaksuar
Një person që është nervoz dhe nuk ndihet i sigurt do të ndihet i shqetësuar dhe i tensionuar. Dikush që është i sigurt dhe gati për të marrë përsipër sfidën tjetër do të ndihet i qetë, i lirshëm dhe i qetë. Filloni me trupin tuaj, duke filluar me kokën tuaj dhe relaksojeni çdo pjesë të trupit tuaj. Zbuloni se cilat pjesë të trupit tuaj janë më të tensionuara - shumica e njerëzve kanë tension në shpinë, vithe dhe shpatulla.
Nëse ndonjëherë ju kanë kaluar këmbët tuaja, duart tuaja të shtrënguara së bashku, dhe supet tuaja duke ngritur supet - apo edhe duke qëndruar në këmbë, duke ecur shpejt dhe kafshuar thonjtë tuaj - bëni diçka për t'u çlodhur. Ju mund të gjeni se një qëndrim i relaksuar mund të lehtësojë ankthin tuaj gjithashtu
Hapi 6. Kryeni pozën e fuqisë
Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që bëjnë pozat e forcës - domethënë, duke u shtrirë dhe duke e bërë veten "më të mëdhenj" - mund ta bëjnë një person më të sigurt. Për t'i sinjalizuar mendjes tuaj se besimi juaj po rritet, vendosni duart në ijet tuaja, zgjeroni qëndrimin tuaj dhe tregojini botës se kush jeni në të vërtetë.
- Imagjinoni që po flisni me shefin tuaj dhe i vendosni këmbët në tryezë ndërsa duart e shefit tuaj janë të vendosura mes këmbëve të tij. Easyshtë e lehtë të thuash se kush ndihet i sigurt! Pra, përhapeni atë, pavarësisht nëse është në karrigen tuaj të zyrës me shefin tuaj, në një bar me miqtë tuaj, ose ndërsa mbani një fjalim për shokët tuaj të klasës.
- Bëni këtë para fillimit të aktivitetit tuaj. Kalimi i disa minutave në dush para se të jepni një prezantim (qoftë një fjalim apo duke u prezantuar me një të huaj) është e mjaftueshme për t’ju futur në zonën tuaj të fuqisë kur keni më shumë nevojë.
Hapi 7. Ecni me një ritëm të shpejtë
Sa më ngadalë të ecte, aq më shumë dialogu në zemrën e tij po mendonte, si dëshmi e sikletit. Dhe sa më shpejt të ecësh, aq më i sigurt ka një person. Për më tepër, kur ecni drejt dhe bëni një ritëm më të shpejtë të ecjes - dhe kjo quhet një rresht, dy ose tre ishuj anashkalohen.
Një ritëm i shpejtë vrapimi tregon se ju keni një arsye për të lëvizur, po e bëni atë dhe jeni të motivuar për të përfunduar gjërat. Një ritëm më i ngadaltë do të thotë që ju nuk ndiheni ambicioz dhe keni arsye të papërshtatshme për të lëvizur. Sigurisht që deklarata e parë tingëllon më e sigurt
Pjesa 2 nga 3: Flisni me Besim
Hapi 1. Ulni volumin tuaj
Kur nuk jeni të sigurt dhe ndiheni pak nervozë, zëri juaj ka tendencë të jetë në një lartësi më të lartë. Kur kjo ndodh, nuk është gjithmonë e lehtë të zbulohet. Mbajeni me vetëdije zërin tuaj në një nivel më të ulët, pavarësisht nëse i kushtoni vëmendje apo jo. Nëse e dini që ndiheni të pakëndshëm, kini kujdes kur zëri juaj fillon të ndryshojë ritmin.
Ulni lartësinë e zërit tuaj, si dhe nivelin e katranit nëse ky është një problem për ju. Me fjalë të tjera, flisni! Kjo do t'i bëjë të ditur të tjerët se ju e shihni zërin tuaj si të vlefshëm për t'u dëgjuar. Atëherë ata do të mendojnë të njëjtën gjë
Hapi 2. Flisni më qetësisht
Zërat tanë do të bëhen më të shpejtë kur ndihemi nervozë. Kështu që ulni zërin dikur kur jeni duke prezantuar. Ngadalëso. Ngadalësoni deri në pikën ku mendoni se zëri juaj do të jetë shumë i ulët - kjo është një pengesë para se ta kuptoni siç duhet.
Një person i pasigurt dëshiron t'i bëjë gjërat sa më shpejt që të jetë e mundur dhe ta harrojë atë - kështu që kjo është arsyeja pse ata i shpejtojnë gjërat herën e parë. Për të pretenduar se jeni të sigurt, ulni zërin, duke lënë përshtypjen se jeni të kënaqur të jeni në qendër të vëmendjes
Hapi 3. Përdorni pohimet me fjalën "Unë"
Njerëzit e sigurt kanë tendencë të jenë më pohues dhe përdorin deklarata "Unë". Në vend që të përdorni "Ti më zemërove", e cila është mjaft pasive, një person me vetëbesim do të thoshte, "Unë jam i zemëruar me ty", që është më pohues dhe i drejtpërdrejtë. Për të pretenduar se jeni të sigurt, flisni për veten tuaj. Askush tjetër nuk do të flasë vetëm për ty!
Patjetër që do të jetë argëtuese të pyesni për njerëzit përreth jush. Të gjithë do të vlerësojnë një dëgjues të mirë. Sidoqoftë, duhet të marrësh pjesë aktive në bisedë duke folur. Nëse ka diçka me të cilën mund të lidheni, flisni për përvojat tuaja me të. A e shikoi shoku për të cilin po flisni vetëm filmin tuaj të preferuar? Në vend që të thoni, "Oh, çfarë filmi i mrekullueshëm!" Mund të thuash, "E dua atë film! Movieshtë filmi im i preferuar. E kam parë disa herë në të njëjtën kohë …"
Hapi 4. Flisni pozitivisht dhe shmangni thashethemet
Ne të gjithë njohim njerëz që janë vazhdimisht negativë, që bezdisin dhe përhapin thashetheme për grupin e miqve dhe armiqve të tyre. Easyshtë e lehtë të merret me mend se njerëzit nuk do ta pëlqejnë atë person, kështu që mos u bëni ai person! Në mënyrë që të tregoni besim, duhet të bindni botën se po ndiheni mirë. Dhe njerëzit që kanë ndjenja të mira e tregojnë atë përmes veprimeve dhe fjalëve pozitive.
Mundohuni të thoni diçka pozitive çdo herë. Në vend që të thoni "Oh, nuk më pëlqen ushqimi tajlandez", mund të thoni, "preferoj italishten", kur diskutoni planet e darkës. Në vend që të thoni: "Këpucët e saj janë kaq të shëmtuara", më mirë thuaj: "Ajo ka bërë një zgjedhje interesante të modës, apo jo?"
Hapi 5. Mos bredh
A jeni ulur ndonjëherë me një ose dy të njohur të rinj dhe keni filluar një bisedë për të hequr qafe atë ndjenjë të çuditshme në stomakun tuaj? Ky është një sinjal i madh që po ndiheni nervoz dhe nuk ndiheni shumë të sigurt. Më mirë hesht. Po ajo ndjenjë? Injoroje. Ju mund të jeni i vetmi që e ndjen atë.
Më shumë të dëgjosh sesa të flasësh. Nëse jeni në qendër të vëmendjes. Ju mendoni se njerëzit vlerësojnë atë që thoni, mund të gjykoheni si bezdisës dhe doni vëmendje. Më mirë, relaksohuni. Ndal për një moment. Një person me vetëbesim nuk ka nevojë për vëmendje gjatë gjithë kohës. Lëreni personin tjetër të përfshihet në bisedë për disa çaste
Pjesa 3 nga 3: Zhvilloni zakone pozitive
Hapi 1. Mos e lini veten të shqetësohet shumë për këtë
Për shembull, kur jeni në një bar dhe shihni një burrë apo grua qesharake në fund të lokalit. Për tre sekondat e para ose më shumë, imagjinoni të flisni me ta dhe të kërkoni numrin e tyre të kontaktit. Atëherë, do të dyshoni dhe do të kapërceni nga frika. Atëherë duhet të ndalosh së shqetësuari aq shumë për gjërat. Pas tre sekondave të para, harroni atë. Shkoni dhe bëjeni. Mos e lini veten të shqetësohet.
Çdo mendim që zgjat pas atyre tre sekondave mund t’ju bëjë të ndiheni edhe më të shqetësuar. Dhe shqetësimi mund t'ju çojë në dështim. Harrojini ato mendime dhe bëni atë që duhet të bëni para se mendja juaj të thotë jo. Çdo gjë në mendjen tuaj është e pakuptimtë
Hapi 2. Mos harroni se secili mendon shumë për veten e tij
Ndërsa plakemi, fillojmë të mendojmë se bota ju shikon gjithmonë, gati për të gjetur faj në çdo moment. Në fakt, bota është shumë e zënë për t'u kujdesur për veten për t'u vënë re dhe ka frikë nga e njëjta gjë. Personi i vetëm që mendon për ty është ti.
Teknikisht, është e padobishme nëse ndiheni të pasigurt. A po ju shikojnë dhe qeshin të gjithë? A menduan ata për atë që thatë dhe bëtë? Për botën tuaj … natyrisht, por jo për botën e të tjerëve. Kjo nuk është një gjë e trishtuar, kjo është liria. Problemi është mendja juaj
Hapi 3. Qeshni
E qeshura do të mbush trurin tuaj (si dhe të gjitha pjesët e trupit tuaj) me gëzim të vërtetë. Do të lirojë presionin, do të përmirësojë ndjenjat tuaja dhe do ta bëjë më të lehtë për ju të bëni një buzëqeshje të vërtetë. Të gjitha këto gjëra e bëjnë dhjetë herë më të lehtë dhe më bindëse të pretendosh se ke besim.
Gjenerimi i vetëbesimit mund të jetë i vështirë, por krijimi i një personi i cili është i lirë nga barrat dhe shqetësimet dhe që është pozitiv do të bëhet më i lehtë. Kështu që ju do të qeshni vetëm kur dikush bën shaka. Gjithmonë buzëqeshni kurdo dhe kudo. Njerëzit i pëlqejnë njerëzit e lumtur, dhe gëzimi zakonisht lidhet me vetëbesimin
Hapi 4. Vishuni dhe stiloni mirë flokët tuaj
Mos harroni - mendoni për ditët e këqija për flokët tuaj. Me siguri do ta vini re, apo jo? Po herën e fundit që u veshët ndërsa udhëtonit jashtë qytetit? Ndoshta visheni bukur. Ndonjëherë truri ynë merr sinjale nga jashtë për të përcaktuar se si ndihemi brenda. Nëse keni nevojë për besim, vishni rroba që ju bëjnë të dukeni mirë dhe pastroni veten. Të dukesh mirë mund ta bëjë më të lehtë për ty të ndihesh mirë.
Për më tepër, njerëzit priren të pranojnë një person i veshur mirë dhe duket mirë. Ata gjykuan se këta njerëz ishin më të arsimuar, më të zgjuar, kishin më shumë para dhe zakonisht kishin tendencë të ishin më të pëlqyeshëm. Njerëzit gjithashtu priren të gjykojnë një person nga mënyra se si vishet. Përfitoni nga faktet duke e rregulluar veten
Hapi 5. Ngacmoni
Shumë njerëz e kanë shumë të vështirë të dallojnë entuziazmin nga besimi. Nëse nuk mund të shfaqni besim, është mirë të jeni entuziastë. Kënga juaj e preferuar po luhet në radio? Tregojuni njerëzve sa ju pëlqen kënga. A ju çoi dikush për të parë një film që vërtet donit të shihni? Thuaj sa doni ta shikoni. Energjia juaj do të fshihet mbi të tjerët dhe do t'i gëzojë ata dhe do t'i bëjë të tjerët të ndiejnë se jeni një person plot ndjenja pozitive dhe vetëbesim.
Vazhdoni të siguroheni që trupi juaj përputhet me fjalët tuaja. Imagjinoni dikë që thotë: "Mezi pres të shoh atë film!" me një zë monoton dhe me të dy duart në xhepa dhe lëvizje të syve anash. Ju me siguri nuk do të ndiheni të sigurt për atë që thonë ata. Tani imagjinoni një person, sytë e të cilit shkëlqejnë, duart lart, dhe me një zë lulëzues thotë: "Mezi pres të shoh atë film!" Kjo duket më bindëse
Hapi 6. Thuaji vetes që mund ta bësh
Mendja njerëzore është shpesh një gjë shumë e fuqishme por e paqëndrueshme. Në fakt, hulumtimet tregojnë se fuqia e shpresës mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit. Ky njihet si efekti placebo. Në studimet aktuale, pacientët menduan se ishin në ilaçe, kur nuk ishin, dhe ata "ende" përjetuan shërim të përmirësuar. Nëse i thoni vetes se jeni të aftë, do të ndodhë vërtet. Dhe nëse i thoni vetes që nuk mundeni, ka shumë të ngjarë që nuk do ta bëni.
Një pjesë e madhe e jetës është vetëvlerësimi. Nëse nuk mendoni të jeni të sigurt, nuk do të jeni të sigurt. Kur mendoni se nuk mund ta bëni mirë, do ta bëni keq. Qëndrimi i duhur me të vërtetë mund të ndryshojë gjithçka. Dhe e vetmja gjë që mund të përcaktojë qëndrimin tuaj është vetja juaj
Këshilla
- Ekziston një thënie: "Falsifikojeni atë derisa të mund ta bëni vërtet". Do të kuptoni që sapo të pretendoni se jeni të sigurt, do të filloni të veproni me besim.
- Mos u shqetësoni shumë për gjërat që duhet të bëni për të qenë të sigurt, thjesht bëjeni atë natyrshëm.
