Nikotina, e cila gjendet në duhan, mund të hiqet lehtë nga trupi. Trupi largohet nga nikotina duke e nxjerrë këtë substancë në gjak, pështymë dhe urinë, e cila mund të testohet dhe zbulohet. Nikotina zakonisht qëndron në trup për 1-4 ditë pasi pini duhan. Nikotina në trup kryesisht mund të eliminohet duke pritur, duke ngrënë dhe pirë mirë dhe duke ushtruar.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Heqja e nikotinës me ujë dhe ushqim
Hapi 1. Pini shumë ujë
Për shkak se nikotina ekskretohet nga trupi përmes urinës, detyrojeni veten të urinoni në mënyrë që trupi juaj të nxjerrë më shumë nikotinë. Kjo rrit shanset për të kaluar testin e nikotinës të punëdhënësit tuaj.
- Rregulli standard, burrat e rritur duhet të pinë 4 litra ujë çdo ditë.
- Gratë e rritura duhet të pinë 3 litra ujë çdo ditë.
- Për ata që jetojnë në Shtetet e Bashkuara, ju lutemi vini re se në disa shtete, është e paligjshme që punëdhënësit të administrojnë teste të gjakut të nikotinës tek punonjësit e ardhshëm. Mund të kontrolloni me ligjin tuaj të qytetit.
Hapi 2. Shtoni me pije të tjera të shëndetshme
Ju nuk duhet të pini vetëm ujë të thjeshtë gjatë gjithë ditës. Lëngjet pa shije artificiale ose sheqerna të shtuar, të tilla si çaji jeshil ose lëngjet e frutave, do të rrisin lëngjet e trupit dhe sasinë e nikotinës që ekskretohet në urinë.
Kur po përpiqeni të nxirrni nikotinën nga trupi juaj, mos pini alkool, sode dhe kafe. Këto pije nuk rrisin lëngjet e trupit si uji dhe lëngu, dhe bartin kimikate të ndryshme shtesë në trup
Hapi 3. Hani ushqime të pasura me antioksidantë
Antioksidantët do të ndihmojnë trupin të metabolizojë nikotinën, e cila do të eliminohet shpejt përmes urinës dhe djersës. Antioksidantët gjithashtu ndihmojnë në heqjen e toksinave (të tilla si nikotina) nga trupi. Ushqimet e pasura me antioksidantë përfshijnë:
- Perimet me gjethe si spinaqi ose lakra jeshile.
- Arrat, përfshirë kikirikët, arrat dhe shqeme.
- Frutat si rrushi, boronica dhe luleshtrydhet.
Hapi 4. Hani ushqime që stimulojnë mëlçinë të prodhojë biliare
Rritni prodhimin e biliare nga mëlçia për të përshpejtuar metabolizmin e trupit. Kështu, nikotina do të lirohet nga trupi më shpejt. Pra, sa më shumë ushqime që stimulojnë biliare konsumohen, aq më shpejt nikotina ekskretohet përmes djersës dhe urinës. Ushqimet që stimulojnë prodhimin e biliare përfshijnë:
- Qepë dhe e bardhë.
- E kuqja e vezes.
- Perime të tilla si rrepka, shpargu, selino dhe karrota.
Hapi 5. Plotësoni dietën me ushqime që përmbajnë vitaminë C
Vitamina C përshpejton metabolizmin e trupit, i cili gjithashtu përshpejton heqjen e nikotinës nga sistemi juaj. Ushqimet e pasura me vitaminë C janë portokallet, luleshtrydhet, brokoli, papaja dhe kivi.
Ju gjithashtu mund të blini suplemente të vitaminës C në formën e tabletave. Provoni të vizitoni segmentin e ilaçeve shtesë në një supermarket ose farmaci
Metoda 2 nga 2: Largimi i nikotinës me aktivitet fizik
Hapi 1. Vrapoj
Vrapimi dhe ushtrimet e tjera kardio, do të rrisin rrahjet e zemrës dhe do t’ju bëjnë të djersiteni. Kur djersiteni, nikotina gjithashtu do të dalë jashtë trupit me të. Sigurohuni që të vraponi mjaft gjatë për të thyer djersën. Në varësi të zonës së banimit, koha mund të ndryshojë. Vraponi për të paktën 15-20 minuta.
Nëse jashtë është ftohtë, ose nuk doni të stërviteni jashtë, mund të provoni të shkoni në palestër dhe të përdorni një rutine
Hapi 2. Vizitoni saunën
Dhomat e saunës janë krijuar për të krijuar një mjedis me avull dhe për të bërë që banorët të djersiten. Kjo metodë është ideale për heqjen e nikotinës nga trupi. Sa më shumë të djersitni, aq më shumë nikotina lëshohet përmes lëkurës. Uluni në saunë për 20-30 minuta, pastaj zhyteni në pishinë. Pastaj, kthehuni në saunë për 20-30 minuta të tjera.
Nëse nuk keni sauna, provoni një mjedis tjetër të nxehtë që ju bën të djersiteni. Për shembull, bëni banja dielli për dy orë në pishinë
Hapi 3. Lini duhanin plotësisht për të hequr të gjithë nikotinën nga trupi dhe për ta parandaluar atë që të kthehet
Ndaloni përdorimin e produkteve të nikotinës. Këto produkte përfshijnë cigare, puro, cigare, vape (ose twisp) dhe duhan përtypës. Të gjitha përpjekjet për të hequr nikotinën nga trupi janë vetëm një zgjidhje e përkohshme nëse nuk e ndaloni plotësisht hyrjen e nikotinës në trup.
Përveç varësisë nga nikotina, pirja e duhanit do të dëmtojë trupin në shumë mënyra. Lënia e duhanit do të përmirësojë shëndetin tuaj dhe do të zvogëlojë shanset tuaja për të zhvilluar lloje të ndryshme të kancerit dhe sëmundjeve
Këshilla
- Një cigare përmban 1 mg nikotinë.
- Nëse planifikoni të kaloni një test të urinës në punë, lini duhanin të paktën 7 ditë para testit. Për rezultate më të mira, qëndroni larg produkteve të duhanit për 21 ditë para ditës së testit.
