Të gjithë e ndiejnë presionin kur fshikëza e tyre është e mbushur, kështu që ata e dinë se duhet të urinojnë. Njerëzit që vuajnë nga spazma e fshikëzës nuk janë aq me fat, pasi presioni rritet gradualisht duke i lejuar ata të përcaktojnë kohën e zbrazëtisë sipas aktiviteteve të tyre të përditshme. Spazmat e fshikëzës janë kontraktime të pavullnetshme ose të pavullnetshme të muskujve që kontrollojnë fshikëzën. Tkurrjet ndodhin pa paralajmërim, shkaktojnë një nxitje të papritur për të urinuar, rezultojnë në urinim në shtrat dhe ndonjëherë mund të jenë shumë të dhimbshme. Spazmat mund të shkaktojnë një gjendje të njohur si fshikëza tepër aktive, ose të nxisin mosmbajtje. Për fat të mirë, ju mund të ndërmerrni hapa të caktuar për të ndihmuar në kontrollin e fshikëzës tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Përballimi i Spazmës së Fshikëzës me Trajnimin e Muskujve
Hapi 1. Forconi muskujt tuaj të legenit
Bëni ushtrime Kegel, të njohura edhe si ushtrime të dyshemesë së legenit. Ky ushtrim mund të ndihmojë në forcimin e muskujve tuaj të legenit, muskujt që mbështesin fshikëzën. Burrat mund të bëjnë ushtrime Kegel gjithashtu! Për të filluar forcimin e muskujve të legenit, së pari duhet të identifikoni muskujt e duhur.
- Kur urinoni, përdorni muskujt tuaj për të ndaluar urinën në mes. Nëse mund ta bëni këtë, keni identifikuar një nga muskujt që lidhen me legenin dhe mbështetjen e fshikëzës. Mos vazhdoni të ndaloni rrjedhjen tuaj urinare pasi kjo mund të rrisë shanset për zhvillimin e problemeve të tjera, përfshirë infeksionet e traktit urinar.
- Një mënyrë tjetër për të identifikuar muskujt e duhur është të imagjinoni se po përpiqeni të parandaloni kalimin e gazit në publik. Muskujt që shtrydhni janë muskujt që duhet të ushtroni për të forcuar muskujt e legenit.
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj
Mjeku juaj ose terapisti fizik mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyra të tjera për të identifikuar me saktësi muskujt që ju duhet të punoni për të forcuar muskujt e legenit tuaj.
- Pasi të jeni të sigurtë se keni gjetur muskujt e duhur, kini kujdes të mos kontraktoni ose tkurrni muskuj të tjerë ndërsa bëni stërvitjen. Nëse kontraktoni një muskul tjetër, do të bëni më shumë presion mbi fshikëzën tuaj.
- Gjithashtu mos e mbani frymën gjatë ushtrimit.
Hapi 3. Praktikoni shpesh me pozicione të ndryshme
Nëse mjeku juaj pajtohet që kjo formë e stërvitjes mund të ndihmojë, bëni ushtrimet e legenit tuaj tri herë në ditë, dhe në tre pozicione të ndryshme.
- Bëni ushtrimin ndërsa jeni shtrirë, ulur dhe në këmbë.
- Mbajeni secilën shtrirje për rreth tre sekonda, pastaj relaksohuni për tre sekonda. Mundohuni të arrini 10 deri në 15 ushtrime të njëjta në secilin pozicion.
- Ndërsa ndiheni më rehat me këto ushtrime, rrisni gjatësinë e kontraktimeve.
Hapi 4. Jini të durueshëm
Mund të duhen deri në dy muaj për të filluar të vëreni një ndryshim në frekuencën ose ashpërsinë e spazmave të fshikëzës.
Mos harroni, forcimi i muskujve të legenit tuaj përmes stërvitjes mund të jetë vetëm pjesë e një trajtimi efektiv për të zvogëluar ose hequr qafe spazmat e fshikëzës
Pjesa 2 nga 4: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Zbatoni një proces të quajtur zbrazje në kohë
Regjistroni oraret e ditës kur keni më shumë spazma, ose urinim në shtrat. Programoni orare gjatë ditës për të urinuar. Mbani këtë orar për disa javë për të siguruar që të zbrazni fshikëzën tuaj mjaft shpesh për të shmangur spazmat dhe urinimin në shtrat.
- Rritni gradualisht kohën midis urinimeve. Kjo gradualisht do të trajnojë fshikëzën tuaj për të mbajtur pak më shumë urinë, duke forcuar muskujt për të parandaluar spazmat.
- Shmangni pirjen e lëngjeve dy orë para gjumit për të kontrolluar fshikëzën tuaj gjatë gjithë natës.
Hapi 2. Monitoroni atë që hani
Disa ushqime mund të shkaktojnë spazma të fshikëzës. Kushtojini vëmendje ushqimeve që hani dhe eliminoni ushqimet që duket se janë shkaktarë për ju.
- Ushqimet shumë acidike, të tilla si portokallet dhe domatet, dhe ushqimet pikante thuhet se shoqërohen me shkaktimin e spazmave të fshikëzës.
- Çokollata dhe ushqimet ose pijet që përmbajnë ëmbëlsues artificial mund të shkaktojnë spazma të fshikëzës.
Hapi 3. Kufizoni marrjen e pijeve që përmbajnë alkool ose kafeinë
Pije që janë të larta në kafeinë, të tilla si kafe, çaj dhe pije të buta, mund të shkaktojnë spazma. Po kështu edhe pijet që përmbajnë acid të lartë, siç është lëngu i portokallit.
- Alkooli dhe pijet me kafeinë mund të shkaktojnë që fshikëza juaj të mbushet shpejt, duke shkaktuar urinim në shtrat dhe spazma.
- Pijet që përmbajnë sasi të mëdha agrume mund të irritojnë fshikëzën dhe të shkaktojnë spazma të fshikëzës.
- Mundohuni të rrisni pijen tuaj gjatë gjithë ditës, në vend që të pini sasi të mëdha në një periudhë të shkurtër kohore.
Hapi 4. Shmangni banjot me flluska
Sapunët e fortë si dhe përbërësit e sapunit të shkumëzuar janë raportuar se shkaktojnë spazma të fshikëzës.
Përbërësit në sapunët dhe produktet e banjës mund të përmbajnë aroma të forta ose përbërës që mund të irritojnë fshikëzën tuaj dhe të shkaktojnë spazma
Hapi 5. Monitoroni peshën tuaj
Pesha e tepërt e trupit do të rrisë presionin mbi fshikëzën. Bisedoni me mjekun tuaj për krijimin e një programi të shëndetshëm të humbjes së peshës për të ndihmuar në kontrollin e spazmave të fshikëzës.
Hapi 6. Lini duhanin
Përveçse është e keqe për shëndetin tuaj të përgjithshëm, pirja e duhanit gjithashtu irriton muskujt e fshikëzës. "Kollitja e duhanpirësve", një kollë kronike e shkaktuar nga acarimi i mushkërive nga pirja e duhanit, gjithashtu mund të shkaktojë spazma të fshikëzës dhe të çojë në urinim në shtrat.
Bisedoni me mjekun tuaj për programin e ndërprerjes së duhanit. Ju gjithashtu mund t'i referoheni Lënies së duhanit për më shumë këshilla
Pjesa 3 nga 4: Kërkimi i ndihmës mjekësore
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për mjekimin
Ekzistojnë ilaçe të miratuara për të ndihmuar në kontrollin e fshikëzës. Disa substanca janë të suksesshme në parandalimin e njomjes së shtratit, ndërsa të tjerat mund të kontrollojnë kontraktimet ose spazmat e padëshiruara të muskujve.
- Antikolinergjikët janë bronkodilatatorë që do të thotë se ata punojnë për të parandaluar shtrëngimin e muskujve të caktuar. Për spazmat e fshikëzës, antikolinergjikët ndihmojnë në zvogëlimin e kontraktimeve të pavullnetshme të fshikëzës. Ilaçet në këtë klasë përfshijnë propantheline, oksibutininë, tartrate tolterodine, darifenacinë, trospium dhe solifenacin succinate. Të gjitha këto ilaçe mund të shkaktojnë gojë të thatë dhe efekte të tjera anësore, duke përfshirë kapsllëk, shikim të paqartë, parregullsi të rrahjeve të zemrës dhe përgjumje.
- Antidepresantët triciklik mund të përdoren në raste të caktuara sepse kanë aspekte antikolinergjike. Më të zakonshmet e përshkruara përfshijnë imipramine hydrochloride dhe doxepin. Këto substanca ndihmojnë në kontrollin e indeve të muskujve të lëmuar në fshikëz.
- Alfa bllokuesit Alfa bllokuesit mund të përshkruhen për të zvogëluar simptomat e hiperaktivitetit të fshikëzës duke zvogëluar kontraktimet e fshikëzës dhe duke relaksuar muskujt. Substancat e zakonshme janë prazosina dhe fenoksibenzamina
Hapi 2. Punoni me mjekun tuaj për të parandaluar ndërveprimet me ilaçet
Të gjitha barnat kanë efekte anësore dhe shumë prej tyre mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera. Ndërveprimet e ilaçeve mund të kenë efekte serioze në shumicën e rasteve.
Në bashkëpunim me mjekun tuaj, regjimi juaj aktual i mjekimit do të merret parasysh sepse mjeku juaj do të konsiderojë me kujdes shtimin e substancave të reja që mund të ndihmojnë në menaxhimin e spazmave të fshikëzës
Hapi 3. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të provoni terapi alternative dhe bimore
Përdorni me kujdes. Nuk ka asnjë provë ose pak për të mbështetur efektivitetin e përdorimit të shëruesve bimorë dhe alternativë për të trajtuar spazmat e fshikëzës. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni terapi bimore dhe alternative pasi ato mund të shkaktojnë probleme me ilaçet tuaja me recetë dhe gjendjen tuaj aktuale mjekësore.
- Janë kryer disa studime njerëzore për të matur efektivitetin e ilaçeve alternative dhe bimore për të ndihmuar në kontrollin e problemeve të fshikëzës, përfshirë spazmat.
- Ekziston një sasi e vogël dëshmish për barërat mjekësore japoneze dhe kineze, por rezultatet janë ende shumë të kufizuara dhe të pamjaftueshme për të mbështetur rekomandimet për përdorimin e tyre në këtë problem.
Hapi 4. Konsideroni akupunkturën
Disa studime sugjerojnë që akupunktura posaçërisht për fshikëzën mund të lehtësojë fshikëzën tepër aktive dhe spazmat. Kërkojini mjekut tuaj të rekomandojë një akupunkturist të licencuar me njohuri për problemet e fshikëzës.
- Shumica e shteteve në Shtetet e Bashkuara kërkojnë që akupunkturistët të kenë një licencë praktike të lëshuar nga Komisioni Kombëtar i Çertifikimit për Akupunkturë dhe Mjekësi Orientale (NCCAOM). Me një akupunkturist të licencuar, mund të jeni të sigurt se po merrni trajtimin e duhur.
- Gjithmonë informoni mjekun tuaj për terapitë alternative që po provoni. Në këtë mënyrë, të gjithë punonjësit tuaj të kujdesit shëndetësor mund të punojnë me njëri -tjetrin për të siguruar kujdesin më të mirë të mundshëm për ju.
Hapi 5. Pyesni mjekun tuaj për pajisjet e stimulimit elektrik
Pajisjet stimuluese elektrike, të ngjashme me pajisjet TENS, ndonjëherë mund të përdoren për të ndihmuar në stimulimin e nervave ose muskujve në mënyrë të rregullt për të parandaluar spazmat e papritura. Zakonisht kjo formë e terapisë nuk konsiderohet si opsioni i parë i trajtimit.
- Shumë nga këto pajisje kërkojnë operacion të vogël për të implantuar pajisjen aktuale dhe për të gjetur pozicionin e duhur për elektrodat.
- Ky lloj ndërhyrjeje përdoret më shpesh për të kontrolluar problemet e fshikëzës që mund të lidhen drejtpërdrejt ose tërthorazi me spazmat. Përdorimi i zakonshëm i pajisjeve të stimulimit elektrik është për kushte të tilla si sindroma e fshikëzës tepër aktive, mosmbajtja e stresit dhe mosmbajtja e urinës.
Hapi 6. Konsideroni kirurgjinë
Opsionet e procedurës kirurgjikale për të kontrolluar spazmat e fshikëzës ose problemet e lidhura me fshikëzën bazohen në shkakun rrënjësor të problemit. Mjeku juaj mund t'ju japë këshillat më të mira në lidhje me rreziqet dhe përfitimet e vazhdimit të një procedure kirurgjikale.
Ndërhyrja kirurgjikale për spazmat e fshikëzës rekomandohet vetëm për ata me muskuj detrusor tepër aktiv, që do të thotë episode të spazmës së rëndë dhe të dhimbshme të fshikëzës, dhe për ata që nuk po ndryshojnë në opsionet e tjera të trajtimit
Pjesa 4 nga 4: Identifikimi i Shkaqeve të Spazmave të Fshikëzës
Hapi 1. Konsideroni dobësinë e mundshme të muskujve
Fshikëza kontrollohet nga disa grupe muskujsh. Këto grupe përfshijnë muskujt sfinkter, muskujt e murit të barkut dhe një muskul ndihmës që është pjesë e vetë fshikëzës. Shkaku më i zakonshëm pas spazmave të fshikëzës është muskuli i lëmuar detrusor, i cili është muskuli kryesor që përbën murin e fshikëzës.
- Muskuli detrusor përbëhet nga fibra të muskujve të lëmuar që janë pjesë e murit të fshikëzës. Muskuli detrusor kontraktohet, së bashku me muskujt e murit të barkut, për të zbrazur përmbajtjen e fshikëzës në uretrën ose traktin urinar. Sidoqoftë, të gjitha grupet e muskujve janë të përfshirë në zbrazjen e fshikëzës dhe mund të jenë pjesë e problemit. Prandaj konsultohuni me një mjek për të marrë një diagnozë të plotë.
- Muskuli sfinkter shtrëngon hapjen e fshikëzës për të parandaluar rrjedhjen e urinës. Pasi truri sinjalizon muskujt se është koha që urina të lirohet nga fshikëza, muskujt e sfinkterit qetësohen, duke lejuar që urina të rrjedhë përmes uretrës.
- Uretra është tubi që lidh fshikëzën me pjesën e jashtme.
- Muskujt e murit të barkut qetësohen kur fshikëza është e zbrazët dhe ndërsa fshikëza gradualisht mbushet me urinë. Muskujt e murit të barkut zgjerohen butësisht ndërsa fshikëza zgjerohet.
- Muskujt e murit të barkut dhe muskujt e sfinkterit punojnë së bashku për të kontrolluar fshikëzën. Kur truri thotë se është koha për të liruar urinën, muret e barkut mbyllen ose shtrëngohen dhe i bëjnë presion fshikëzës për të shtyrë urinën në uretër.
- Muskujt dhe sistemi nervor punojnë së bashku për të komunikuar në mënyrë efektive me trurin dhe për të siguruar kontroll fakultativ mbi zbrazjen e fshikëzës. Problemet me ndonjë nga muskujt ose nervat e përfshirë mund të kontribuojnë në spazma të fshikëzës.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm për dëmtimet e mundshme nervore që mund të shkaktojnë spazma të fshikëzës
Nervat që formohen në zonën e fshikëzës janë pjesë e një rruge komplekse komunikimi që dërgon mesazhe dhe merr mesazhe nga truri.
- Nervat që janë pjesë e fshikëzës dhe zonave të murit të barkut i tregojnë trurit kur fshikëza është e mbushur dhe duhet të zbrazet.
- Ky mesazh përkthehet si një nxitje për t'ju bërë të ditur se është koha që urina e ruajtur në fshikëz të lirohet.
- Nervat e dëmtuar mund të dërgojnë sinjale te muskujt që të mbyllen në kohën e gabuar dhe të shkaktojnë spazma.
- Disa gjendje mjekësore, të cilat ndërhyjnë në sinjalet nervore që përfshijnë kontraktimet e fshikëzës, përfshijnë diabetin, Parkinsonin, sklerozën e shumëfishtë dhe goditjen në tru.
- Kushtet e tjera që shkaktojnë dëmtime nervore janë operacioni i shpinës, problemet e legenit ose kirurgjia, çrregullimet e shpinës siç janë herniet e disqeve (hernie disqe) dhe ekspozimi ndaj rrezatimit.
Hapi 3. Shëroni infeksionin
Infeksionet e fshikëzës ose veshkave mund të shkaktojnë spazma të papritura të muskujve. Irritimi nga infeksioni sinjalizon që muskujt e fshikëzës të ngushtohen ose tkurren, duke shkaktuar spazmë. Infeksionet e traktit urinar janë të përkohshme. Problemet e kontrollit të fshikëzës do të zgjidhen nëse infeksioni trajtohet siç duhet.
- Nëse mendoni se mund të keni infeksion të fshikëzës ose veshkave, kërkoni kujdes mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur për të marrë një recetë për një antibiotik të përshtatshëm për të trajtuar infeksionin.
- Simptomat e një infeksioni të traktit urinar përfshijnë një nxitje të fortë dhe të shpeshtë për të urinuar, kalimin e urinës në sasi të vogla, djegie ose dhimbje gjatë urinimit, urinë të turbullt, të zezë ose të dukshme, urinë që mban erë të fortë dhe dhimbje në legen.
Hapi 4. Rishikoni mjekimin tuaj me mjekun tuaj
Disa ilaçe mund të shkaktojnë spazma të fshikëzës. Bisedoni me mjekun tuaj për çdo ilaç që merrni për kushte të tjera që mund të kontribuojnë në spazmat e fshikëzës.
- Jo të gjitha trajtimet shkaktojnë probleme. Edhe një ilaç që mund të shkaktojë probleme tek një person nuk mund të shkaktojë domosdoshmërisht të njëjtën gjë në një tjetër.
- Mos ndaloni ose ndryshoni asnjë nga ilaçet tuaja. Bisedoni me mjekun tuaj për spazmat e fshikëzës dhe ilaçet që po merrni aktualisht.
- Nëse jeni duke marrë ilaçe që mund të kontribuojnë në spazma të fshikëzës, një rregullim i dozës suaj nën drejtimin e mjekut tuaj mund të jetë i dobishëm, duke mbajtur nën kontroll gjendjen tuaj mjekësore.
- Shembuj të ilaçeve që mund të shkaktojnë probleme të kontrollit të fshikëzës përfshijnë ilaçe me recetë për t'ju ndihmuar të relaksoheni, të menaxhoni simptomat e ankthit, t'ju ndihmojnë të flini gjatë natës, relaksues të muskujve, diuretikë ose medikamente të përdorura për të trajtuar dëmtimet nervore, përfshirë kushtet si fibromialgjia.
Hapi 5. Përdorni kateterin e duhur për gjendjen tuaj
Në shumë raste, përdorimi i një kateteri që futet nga një profesionist i kujdesit shëndetësor ose që mund të futet vetë, mund të shkaktojë spazma të fshikëzës.
- Trupi juaj e njeh kateterin si një objekt të huaj dhe kontraktohet ose spazma në përpjekje për ta hequr qafe atë.
- Bisedoni me profesionistin e kujdesit shëndetësor i cili ju ndihmon të zgjidhni kateterin më të rehatshëm, atë që ka madhësinë e duhur dhe atë që është bërë nga një material që mund të jetë më pak irritues.
Hapi 6. Kuptoni që mund të ketë më shumë se një shkak
Në raste të caktuara, mund të ketë më shumë se një shkak që kontribuon në spazmat e fshikëzës tuaj.
- Për shembull, muskujt tuaj mund të dobësohen ose nervat tuaj mund të dëmtohen paksa, por nuk keni asnjë problem me spazmat e fshikëzës. Të qenit mbipeshë ose të konsumoni pije me kafeinë, të kombinuara me muskuj të dobësuar ose nerva të dëmtuara, mund të jetë e mjaftueshme për t’ju dhënë spazma të fshikëzës.
- Duke pranuar se disa faktorë mund të shkaktojnë spazma të fshikëzës, do t'ju ndihmojë të gjeni një rrugëdalje nga ky problem duke miratuar qasje të ndryshme ndaj terapisë.
