Pirja e duhanit në ambiente të mbyllura nuk është një situatë ideale, por ndonjëherë është më mirë sesa pirja e duhanit jashtë. Ndonjëherë është e vështirë të sigurohesh që tymi të mos qëndrojë brenda. Pirja e duhanit në ambiente të mbyllura bëhet edhe më e vështirë nëse përpiqeni të mos kapeni nga të tjerët. Duhet të jeni të vetëdijshëm se pasojat që mund të përjetoni mund të mos jenë të vlefshme për ngushëllimin e pirjes së duhanit në ambiente të mbyllura. Ndërsa nuk mund të jeni të sigurt se nuk do të kapeni duke pirë duhan në ambiente të mbyllura, ka gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun tuaj për t’u kapur. Kontrolli i aromave, drejtimi i nxjerrjes së tymit dhe largimi i duhur i provave do të sigurojë që ju të mos kapeni.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Zbuloni situatën tuaj
Hapi 1. Kushtojini vëmendje kohës së pirjes së duhanit
Mënyra më e mirë për të shmangur ndjenjën e presionit dhe zvogëlimin e rrezikut për t’u kapur duke pirë duhan në ambiente të mbyllura është të zgjidhni kohën e duhur, kur rreziku për t’u kapur është minimal. Kjo kohë është për shembull kur njerëzit e tjerë janë larg ose flenë. Duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur pini duhan nëse njerëzit e tjerë janë mësuar të hyjnë në dhomën tuaj pa paralajmërim.
Isshtë gjithashtu e rëndësishme që tymi i cigareve tuaja të mos thithet nga njerëzit e tjerë nëse doni të ruani shëndetin e tyre
Hapi 2. Gjeni një arsye të mirë për të shkuar për të blerë cigare
Një nga mënyrat se si mund të kapeni është të dilni nga shtëpia pa ndonjë arsye të dukshme. Nëse ndonjë nga pronarët e shtëpisë është dyshues, ata do të përpiqen t'ju ndjekin rastësisht dhe të vëzhgojnë aktivitetet tuaja. Kjo mund të shmanget duke blerë cigare kur jeni të planifikuar për aktivitete të tjera, të tilla si të shkoni në punë ose në shkollë. Në atë mënyrë, ata nuk do të kenë arsye të shikojnë aktivitetet tuaja kur të ktheheni në shtëpi në kohë.
Hapi 3. Fshihni cigaret në një vend që nuk bie në sy
Duhet ta fshehësh cigaren në një vend ku nuk do të zbulohet. Kjo është më e rëndësishme nëse jetoni me prindër që shpesh shikojnë aktivitetet tuaja. Sigurohuni që nuk i ruani cigaret në një vend të dukshëm. Hidhini një sy dhomës tuaj dhe përpiquni të gjeni një mbajtëse cigaresh që nuk do ta gjejnë. Jini të durueshëm, kjo mund të zgjasë një kohë të gjatë.
Ju dëshironi që stoku juaj i cigareve të mos gjendet nga askush tjetër, por mos u përpiqni t'i fshehni aq mirë sa të bëni zhurmë kur merrni një cigare. Ju në të vërtetë do të tërhiqni vëmendjen nëse bëni zhurmë kur merrni një cigare të fshehur
Hapi 4. Qëndroni të qetë kur bashkëveproni me njerëzit e tjerë
Do të ndiheni pak nën presion për të fshehur gjërat nga njerëzit e tjerë që jetojnë me ju, por duhet të qëndroni pa u vënë re. Nëse keni tendencë të jeni të shqetësuar, kjo shqetësim do të kapet nga të tjerët dhe do të tregojë se jeni duke fshehur diçka. Skenari më i keq është se ata do të mendojnë se jeni duke bërë diçka më të keqe sesa pirja e duhanit në ambiente të mbyllura.
Pjesa 2 nga 4: Mbulimi i erës së cigareve
Hapi 1. Hapni një dritare ose oxhak
Para se të filloni pirjen e duhanit, sigurohuni që ka kanale përmes të cilave tymi mund të dalë. Pa një dritare të hapur ose oxhak, tymi do të qëndrojë brenda dhe do të dëmtojë shëndetin tuaj. Në varësi të dhomës ku pini duhan, pothuajse gjithmonë do të ketë një dritare për tu hapur.
- Oxhaqet janë më të mirë se dritaret, sepse oxhaqet janë krijuar posaçërisht për të thithur dhe lëshuar tym.
- Pirja e duhanit nuk rekomandohet nëse dhoma nuk ka qasje të jashtme.
Hapi 2. Vendosni një copë peshqir të lagur në hendekun nën derë
Duhet të siguroheni që tymi i cigares të mos rrjedhë në dhomat e tjera. Mënyra më e mirë për të qenë i sigurt është të vendosni një copë peshqir (mundësisht nëse është e lagur) në çarjen nën derën tuaj. Peshqiri do të mbulojë boshllëqet ku tymi rrjedh më lehtë.
Peshqirët e lagur janë më efikasë në largimin e tymit. Sidoqoftë, nuk duhet ta përdorni nëse jeni të shqetësuar se njerëzit do t'ju dyshojnë pasi të keni mbaruar pirjen e duhanit. Njerëz të tjerë mund të gjejnë pellgje në dyshemenë tuaj dhe mund të bëhen të dyshimtë
Hapi 3. Ndizni tifozin
Gjëja më e rëndësishme që duhet të siguroheni para se të filloni pirjen e duhanit në ambiente të mbyllura është qarkullimi i mirë i ajrit. Një tifoz që vrapon do të shpërndajë tymin sapo të formohet. Ju duhet ta përshtatni këtë strategji sipas formës së dhomës tuaj. Një tifoz tavoline duhet të jetë i mjaftueshëm nëse e drejtoni në një dritare të hapur ose oxhak.
Ka banjo që janë të pajisura me tifozë të veçantë që mund të thithin lagështi dhe grimca të tepërta. Nëse banjo juaj ka këtë lloj ventilatori, mund të ndizni dhe drejtoni tymin tuaj drejt tij. Shtë një mënyrë e shpejtë për të hequr qafe erën dhe tymin e dukshëm
Hapi 4. Fillimisht mbushni dhomën me aroma të tjera
Ndërsa përfundimisht do të dëshironi të heqni qafe të gjithë erën e tymit nga dhoma juaj, mënyra më e mirë për të mbuluar erën e cigareve kur njerëzit e tjerë janë në shtëpi është me një erë më të fortë. Ka shumë opsione, më e rëndësishmja prej të cilave është zgjedhja e erës së duhur për situatën tuaj.
- Një mënyrë popullore për të maskuar aromat është përdorimi i një aromatizuesi të ajrit. Aromatizuesi i ajrit do të lëshojë një aromë të butë, jo irrituese të krijuar për të eleminuar aromat e tjera. Çmimi është relativisht i lirë dhe i lehtë për tu marrë. Nëse nuk keni një të tillë, mund ta blini në dyqanin më të afërt. Nëse keni një, spërkateni atë në të gjithë dhomën. Kushtojini vëmendje të veçantë tavaneve, qosheve të dhomës dhe vendeve të tjera që mund të bllokojnë tymin.
- Nëse pini duhan në dush, një truk efektiv është të derdhni një sasi të vogël shampo në lavaman dhe ta përzieni me ujë të ngrohtë. Aroma e shamponit do të mbushë shpejt dhomën dhe do të largojë erën e cigareve.
- Ju gjithashtu mund të përdorni temjan. Temjani është një nga zgjedhjet më të përshtatshme për eliminimin e aromave të cigareve. Nga ana tjetër, duhet të mbani mend se era e temjanit gjithashtu do t'i bëjë njerëzit të dyshojnë. Disa njerëz e gjejnë erën e temjanit aq të bezdisshme sa era e cigareve.
Pjesa 3 nga 4: Pirja e duhanit fshehurazi
Hapi 1. Drejtojeni tymin jashtë dritares
Mënyra se si njerëzit pijnë duhan në ambiente të mbyllura në përgjithësi është duke qenë pranë dritares ndërsa fryjnë tym jashtë. Në atë mënyrë, tymi do të largohet dhe nuk do të keni problem as me erën e mbetur. Zakonisht, njerëzit mbështeten pranë dritares dhe nxjerrin tymin jashtë. Si ta bëni këtë do të varet nga forma, pozicioni dhe madhësia e dritares tuaj.
- Nëse keni një tifoz portativ, vendoseni pranë një dritareje, përballë jashtë. Pastaj, fryni tymin tuaj drejt ventilatorit. Fletët e ventilatorit do të nxjerrin tymin jashtë.
- Nëse jeni duke qëndruar pranë një dritareje dhe nuk doni që të tjerët t'ju shohin, kushtojini vëmendje mjedisit tuaj jashtë dritares. Nëse ka njerëz jashtë, ata do të pyesin pse u mbështetët në dritare. Duhet të jeni të vetëdijshëm dhe të kujdesshëm.
Hapi 2. Kini kujdes që era e cigareve të mos ngjitet në trupin tuaj
Kushtojini vëmendje se ku janë flokët tuaj. Lidhini flokët nëse janë të gjatë. Në këtë mënyrë, flokët tuaj nuk do të bllokojnë erën e cigareve.
Hiqni shtresat e veshjeve që keni veshur. Rrobat që vishni do të kapin erën e cigareve. Sa më shumë rroba të vishni, aq më shumë do të ekspozoheni ndaj erës së cigareve
Hapi 3. Tymi
Më në fund, ju mund të pini duhan! Kini kujdes nga njerëzit që mund të hyjnë në dhomën tuaj ose t'ju shohin ndërsa jeni duke pirë duhan. Çdo sekondë që kalon rrit rrezikun tuaj për t’u kapur. Kjo përvojë duhet të jetë e shkurtër dhe e këndshme.
Sigurohuni që ka një vend për të hedhur shpejt cigare. Nëse jeni mjaft të shpejtë dhe fleksibël, mund të heqni qafe cigaren pa i lënë të kuptojnë se jeni duke pirë duhan
Hapi 4. Shikoni njerëzit e tjerë të lëvizin kur jeni duke pirë duhan
Ju duhet të dëgjoni zhurmat nga dhomat e tjera ose zhurmën e hapave që lëvizin drejt dhomës tuaj. Nëse keni qenë vigjilent që nga fillimi, do të keni disa sekonda për të vendosur nëse jeni kapur apo jo.
Hapi 5. Spërkateni aromatizuesin e ajrit pasi të keni përfunduar pirjen e duhanit
Nuk ka asgjë të keqe me spërkatjen e dhomës pas pirjes së duhanit, edhe nëse është spërkatur para pirjes së duhanit. Në këtë mënyrë, aromatizuesi i ajrit do të jetë aroma më e freskët në dhomë dhe njerëzit e tjerë do ta kenë të vështirë të kapin aroma të tjera.
Pjesa 4 nga 4: Eliminimi i Provave
Hapi 1. Lageni cigaren me ujë të ftohtë
Meqenëse dëshironi të zvogëloni sasinë e tymit që lëshon një cigare, mënyra më e mirë për ta fikur atë është me ujë. Mbajeni cigaren në dorë dhe lageni me ujë nën rubinetën. Sigurohuni që e mbani cigaren, sepse hiri i cigares mund të ngjeshë rrugët e ujit.
Hapi 2. Pastroni tavolinën tuaj
Një 'tavëll' mund të jetë në çdo formë, varësisht se ku e hidhni hirin e cigares. Përveç tavëllit të zakonshëm, njerëzit në përgjithësi përdorin pjata ose gota të vogla. Pastrojeni me ujë dhe pak sapun derisa hiri të jetë zhdukur.
Nëse pini duhan në dritare, ka shumë të ngjarë që hirin ta hidhni jashtë. Kjo është zakonisht një ide e mirë, për sa kohë që siguroheni që hiri të mos godasë muret. Nëse hiri godet muret, do të ketë një shteg të zi nga dritarja juaj që mund të paralajmërojë njerëzit se keni pirë duhan. Kjo dëshmi është shumë e vështirë të fshihet
Hapi 3. Hidhni cigare
Hedhja e cigareve në tualet është mënyra më e mirë për të mos u kapur. Para shpëlarjes së tualetit, sigurohuni që të mbështillni bishtin e cigares me letër higjienike. Në këtë mënyrë, ju zvogëloni mundësinë që ndonjë pjesë e cigares të lundrojë përsëri.
Nëse dëshironi të jeni shumë të kujdesshëm dhe të shqetësoheni se do të kapeni kur i hidhni cigaret, mund t’i vendosni cigaret tuaja në një qese të mbyllur. Kur dilni nga shtëpia, thjesht hidhni çantën në plehrat publike
Hapi 4. Lani duart
Pasi të keni hequr qafe cigaren, do t'ju duhet të bëni disa gjëra në mënyrë që të mos kapeni. Para së gjithash, lani duart. Sigurohuni që përdorni shumë sapun. Larja e duarve vetëm me ujë të nxehtë nuk do të heqë qafe erën.
Hapi 5. Lani dhëmbët
Përveç duarve, dhëmbët tuaj do të mbajnë erë cigare. Sigurohuni që të lani dhëmbët për të paktën dy minuta, dhe kushtojini vëmendje të veçantë zonës së mishrave të dhëmbëve dhe gjuhës.
Nëse fryma juaj akoma mban erë cigare, përtypni çamçakëz ose çamçakëz me mente për të hequr qafe erën
Hapi 6. Bëni dush
Banja është një pjesë e rëndësishme e pastrimit pas pirjes së duhanit, pasi tymi do të qëndrojë në çdo sipërfaqe që prek. Përdorni shumë shampo dhe bëni një dush të pastër. Kushtojini vëmendje të veçantë flokëve tuaj, pasi flokët kapin lehtë tymin. Pasi të përqendroheni në flokët tuaj, pastroni plotësisht krahët, këmbët dhe zonat e tjera që nuk ishin të mbuluara me veshje kur pini duhan. Me shumë sapun dhe shampo, një dush tre minutësh është i mjaftueshëm për të hequr erën.
Hapi 7. Ndryshoni rrobat
Pas larjes, ndërroni rrobat. Edhe nëse jeni të kujdesshëm për të shmangur tymin, një pjesë e tij do të ngjitet në këmishën tuaj. Thjesht ndryshoni në pantallona dhe këmisha të reja.
Bestshtë më mirë nëse lani rrobat tuaja. Njerëzit e tjerë që lajnë rrobat tuaja do të kenë akoma aromë cigareje, edhe disa ditë pasi keni pirë duhan
Hapi 8. Qëndroni të qetë dhe të relaksuar
Ndërsa pirja e duhanit në shtëpi nuk është stresuese më vete, ju prapë mund të ndiheni nën presion duke i fshehur gjërat nga njerëzit e tjerë që jetojnë me ju. Nëse jeni një person i trazuar lehtë, do të ndiheni të shqetësuar kur ri-angazhoheni me ta sepse duhet t'i mbani gjërat sekrete. Kur të përfundoni pirjen e duhanit ndiheni të shqetësuar ose fajtorë, mbani mend se pjesa e vështirë ka mbaruar. Nëse ndiqni të gjitha hapat e mësipërm saktësisht, askush nuk do të besojë se pini duhan!
Këshilla
Nëse duhet të pini duhan në ambiente të rregullta, është ide e mirë të blini një nargjile. Tymi dhe aromat e lëshuara nga mekanizmi i nargjileve me bazë avulli nuk janë të njëjta me cigaret, dhe gjithnjë e më shumë njerëz po blejnë nargjile për shkak të ndalimeve gjithnjë e më të rrepta të pirjes së duhanit
Paralajmërim
- Vetëm sepse mundeni, nuk do të thotë që duhet të pini duhan në ambiente të mbyllura. Të tjerët mund të jenë shumë të zemëruar nëse jeni kapur duke pirë duhan në ambiente të mbyllura, dhe tymi i brendshëm është shumë i dëmshëm për shëndetin. Konsideroni se çfarë mund të ndodhë para se të përpiqeni të pini duhan fshehurazi dhe përcaktoni nëse ka rëndësi të mjaftueshme për ju.
- Ju gjithashtu duhet të keni parasysh që pirja e duhanit në ambiente të mbyllura mund të ndikojë në shëndetin e të tjerëve. Përveç erës së keqe, tymi i bllokuar mund të dëmtojë mushkëritë e njerëzve të tjerë, të zbardhë muret dhe të shkaktojë shumë efekte të tjera negative për shtëpinë dhe njerëzit në të. Herë pas here pirja e duhanit në ambiente të mbyllura mund të jetë ende e falshme, por përpiquni t'i kushtoni vëmendje dhe t'i doni të tjerët kur të mësoheni me të.
