Tendenca për të grumbulluar shfaqet tek njerëzit që ruajnë me qëllim gjërat dhe vazhdimisht blejnë ose duan gjëra të reja. Kjo sjellje mund të shkaktojë probleme sociale, ekonomike dhe shëndetësore. Njerëzit me çrregullime të grumbullimit ndonjëherë e kuptojnë se kanë një problem, por duhet të arrijnë një pikë të ndërgjegjësimit për nevojën dhe dëshirën për ndihmë, në mënyrë që të rimarrin kontrollin e jetës së tyre. Pa një vetëdije dhe qëllim të tillë, është e vështirë të detyrosh një grumbullues të kërkojë ndihmë ose të heqë qafe sendet e tij të grumbulluara. Nëse njihni një grumbullues që pranon se ka një problem, ju mund ta mbështetni dhe mësoni atë, të ndihmoni procesin e tij të rimëkëmbjes dhe të ndihmoni në pastrimin e rrëmujës që ka sjellë sjellja e tij.
Hapi
Metoda 1 nga 1: Sigurimi i Mbështetjes
Hapi 1. Bëni një vesh për të dëgjuar të dashurit tuaj
Gjëja më e rëndësishme në mbështetjen e një grumbulluesi është të dëgjosh pa gjykuar ose gjykuar. Dëgjimi mund ta ndihmojë atë të kuptojë dhe përpunojë ndjenjat dhe mendimet e vështira. Në vend që të ofroni një zgjidhje spontane, bëni pyetje të qarta që mund ta ndihmojnë personin të mendojë vetë. Pyesni me një qëndrim motivues në mënyrë që të arrini një zgjidhje apo ndihmë të vërtetë.
Pyesni pse personi dëshiron të mbajë shumë gjëra. Grumbulluesit shpesh i mbajnë gjërat sepse besojnë në vlerën e tyre sentimentale, dobinë (ata mendojnë se mund t'i përdorin përsëri në një datë të mëvonshme) dhe vlerën e tyre të brendshme (ata mendojnë se janë të mirë ose interesantë). Bëni pyetje pse mbledh ose mban çdo artikull
Hapi 2. Mundohuni të jeni të durueshëm me të dashurit tuaj
Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të kuptosh pse i dashuri juaj nuk mund të ndahet nga disa gjëra që janë në të vërtetë plehra për ju. Sidoqoftë, mbajeni gjuhën dhe jini të vetëdijshëm se ai mund të mos jetë ende gati për t'u ndarë me sendin.
Kuptoni që nëse i dashuri juaj ka çrregullim të grumbullimit (HD), atij ose asaj do t'i duhet kohë për t'u shëruar
Hapi 3.
Konsideroni dhe inkurajoni atë që t'i nënshtrohet trajtimit.
Nëse i dashuri juaj pretendon se ka nevojë për ndihmë ekspertësh, pyesni nëse ai ose ajo do të donte ndihmë në zgjedhjen e një terapisti. Nëse ajo është e hutuar midis dëshirës për të kërkuar ndihmë dhe frikës për të folur me të huajt për problemet e saj personale, ofroni të merrni pjesë në një ose dy seanca të terapisë së mbështetjes morale.
- Forma më e mirë e ndihmës për njerëzit me HD është terapi nga një psikolog, terapi martesore dhe familjare, ose terapi nga një psikiatër.
- Mbani në mend se një grumbullues mund të mos dëshirojë të trajtohet. Mos ia detyroni këtë ide.
Përcaktoni opsionet e trajtimit. Forma më e zakonshme e terapisë për të trajtuar çrregullimet e grumbullimit është Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT). CBT për grumbulluesit grumbullohet në ndryshimin e mendimeve që më parë tentonin të shtonin në grumbullim, me qëllim të zvogëlimit të ndjenjave negative dhe zvogëlimit të sjelljes së grumbullimit. Një grumbullues zakonisht tregon një përgjigje pozitive ndaj CBT. Disa opsione të terapisë në grup gjithashtu kanë filluar të shfaqen në këtë kohë.
- Ndihma dhe grupet mbështetëse në internet janë treguar për të ndihmuar njerëzit të shërohen nga grumbullimi
- Eksploroni opsionet e mundshme të trajtimit mjekësor. Disa lloje të barnave që janë përdorur në mjekimin me recetë për grumbulluesit, për shembull, janë "Paxil". Konsultohuni me një psikiatër për informacion shtesë ose mundësi për ilaçe psikotrope.
Inkurajimi i Procesit të Rimëkëmbjes
-
Jepni njohuri shtesë grumbulluesit. Pasi të keni treguar mbështetjen e duhur, njohuritë shtesë për anën psikologjike të grumbullimit mund të jenë hapi i parë më i mirë për të ndihmuar të dashurin tuaj. Kuptoni që grumbullimi është i lidhur me një grumbull artikujsh shumë të çrregullt, vështirësi në heqjen e sendeve dhe shtimin e tepërt të sendeve të reja. Për shkak të rritjes së numrit të rasteve të kësaj sjelljeje grumbullimi, Çrregullimi i Grumbullimit (HD) është shtuar në listën e çrregullimeve mendore në versionin e fundit të rishikuar të manualit "Diagnoza dhe Manuali Statistikor i Çrregullimeve Mendore" (DSM-5), i cili është referenca bazë për të gjitha diagnozat e shëndetit mendor.
Ndihmoni një grumbullues hapi 5 - Para së gjithash, grumbullimi mund të paraqesë rreziqe për shëndetin dhe sigurinë. Shpjegojuni të dashurve tuaj se grumbullimi është sjellje e rrezikshme sepse grumbullimi i stoqeve do të na pengojë të dalim në dalje në rast urgjence, është kundër rregullave të përgjithshme të parandalimit të zjarrit dhe mund të nxisë rritjen e mykut dhe baktereve të dëmshme në shtëpi. Ky zakon gjithashtu mund të shkaktojë komplikime të ndryshme në aktivitetet e përditshme, të tilla si ecja, lëvizja andej këndej, kërkimi i objekteve të caktuara, ngrënia, fjetja dhe përdorimi i rrobave ose banjës.
- Grumbullimi mund të ketë pasoja në formën e izolimit shoqëror, marrëdhënie të dëmtuara, probleme ligjore dhe financiare, borxhe dhe dëmtime të banesave.
- Disa probleme që lidhen me sjelljen e grumbullimit, për shembull, janë mendime negative që nuk janë konstruktive siç janë perfeksionizmi dhe frika e keqardhjes për hedhjen e informacionit ose sendeve ekzistuese, të qenit shumë të lidhur me objektet materiale, zvogëlimin e hapësirës së vëmendjes dhe zvogëlimin e aftësisë për të marrë vendime.
-
Përdorni një stil të fortë komunikimi. Të jesh këmbëngulës do të thotë të thuash atë që mendon dhe të ndiesh ndërsa je ende respektues dhe i sjellshëm me personin tjetër. Diskutoni ndjenjat tuaja me të dashurin tuaj në lidhje me grumbullimin dhe çdo shqetësim specifik që keni për shëndetin dhe sigurinë e tij.
Ndihmoni një grumbullues hapi 6 Shpjegoni shqetësimet tuaja dhe vendosni kufij. Shpjegoni se nuk do të vazhdoni të jetoni ose të qëndroni në shtëpi nëse shtëpia është e pasigurt ose josanitare (nëse kjo është një gjendje e dukshme)
-
Ofroni ndihmën tuaj. Lërini të dashurin tuaj të dijë se jeni të gatshëm ta ndihmoni nëse ai është i hapur për të ndihmuar. Jini të vetëdijshëm se grumbulluesit mund të kenë reagime shumë të forta emocionale kur u kërkohet të heqin qafe objektet që kanë mbledhur.
Ndihmoni një grumbullues hapi 7 Vlerësoni nivelin e hapjes së personit ndaj ndihmës tuaj. Ju mund të thoni, “Unë e di që ju keni menduar për këtë zakon grumbullimi për një kohë të gjatë, dhe kam menduar edhe për të. Unë jam këtu për t'ju ndihmuar nëse dëshironi. Çfarë mendoni ju? " Nëse personi përgjigjet negativisht dhe thotë: "Oh, jo. Unë nuk dua që ju të më detyroni të hedh tutje këto gjëra të mia të vlefshme, "ju duhet të tërhiqeni përkohësisht. Nëse personi thotë diçka si: "Po, do të mendoj për këtë", jepini atij pak hapësirë dhe kohë për të vendosur nëse ai dëshiron që ju ta ndihmoni. Mund të flisni përsëri me të në një kohë tjetër
-
Ndihmojeni atë të vendosë një objektiv. Një grumbullues duhet të ketë objektiva të veçantë për të vendosur në të ardhmen në mënyrë që të zvogëlojë me sukses sjelljen e grumbullimit. Kjo e ndihmon atë të organizojë mendimet dhe planet e tij në lidhje me zvogëlimin e stokut të tij. Grumbulluesit do të kenë nevojë për ndihmë me motivimin, organizimin, shmangien e shtimit të artikujve të rinj dhe heqjen e grumbujve.
Ndihmoni një grumbullues hapi 8 Shkruani një qëllim specifik që keni vendosur me të dashurin tuaj. Kjo listë mund të përfshijë gjëra të tilla si zvogëlimi i grumbullit të sendeve, aftësia për të lëvizur me lehtësi në dhomën e ndenjes, ndalimi i blerjes së gjërave të reja dhe pastrimi i depove
Pastrimi i thesareve
-
Zhvilloni një plan veprimi. Për të zvogëluar grumbullimin e grumbullimeve, së pari duhet të ndihmoni të dashurin tuaj të krijojë aftësi dhe të dalë me një plan për të organizuar gjërat e tij ose të saj. Diskutoni këtë plan me grumbulluesin dhe ofroni sugjerime nëse ai ose ajo është i hapur për të.
Ndihmoni një grumbullues hapi 9 - Identifikoni kriteret specifike si një udhëzues për të vendosur për të mbajtur ose hequr qafe secilën prej këtyre artikujve. Pyetini kriteret: nga cilat sende dëshiron të heqë qafe dhe cilat sende dëshiron të mbajë. Ju duhet të jeni në gjendje të thoni, “Le të përpiqemi të dalim me një plan që do të na ndihmojë të përdorim kohën tonë në mënyrë efektive. A do të kishit parasysh të bëni një listë arsyesh për t'i mbajtur këto gjëra së bashku? Cilat lloje të artikujve ju duhet vërtet të mbani? Nga çfarë artikujsh doni të hiqni qafe? " Sigurohuni që i dashuri juaj është akoma i hapur për të ndihmuar, dhe nëse ai ose ajo e pranon këtë ide, ju mund të ecni përpara me planin së bashku.
- Bëni një listë të kritereve për artikujt që do të ruhen dhe asgjësohen. Ndoshta, kjo listë do të duket kështu: E ruajtur, nëse ky artikull është i nevojshëm për mbijetesë ose jetën e përditshme, ose nëse është një trashëgimi familjare; Hidheni/shisni/dhuroni, nëse ky artikull nuk përdoret aktualisht ose nuk është përdorur për gjashtë muajt e fundit. Gruponi dhe rendisni artikujt për t'i mbajtur dhe hequr qafe.
- Flisni për vendin e ruajtjes dhe sistemin e hedhjes së artikujve. Zgjidhni një vend të përkohshëm kur rendisni artikujt. Renditni artikujt në kategori: plehra, ricikloni, dhuroni ose shisni.
-
Inkurajoni aftësitë për zgjidhjen e problemeve në grumbulluesin. Ka aftësi të veçanta të nevojshme në procesin e rimëkëmbjes për grumbullimin, të tilla si aftësitë organizative dhe teknikat e vendimmarrjes. Ndihmoni grumbulluesin të vendosë për rregullat që ai duhet të ndjekë kur bëhet fjalë për shtimin, ruajtjen dhe hedhjen e sendeve.
Ndihmoni një grumbullues hapi 10 Mos zgjidhni vetëm artikujt që do të hidhni, por lërini grumbulluesin të marrë vendimet e tij bazuar në kriteret që keni vendosur së bashku. Nëse ai është në dyshim, ndihmojeni të shikojë përsëri listën e arsyeve për të mbajtur ose hequr qafe një send. Ju mund të pyesni, "A është ky artikull i nevojshëm për jetën e përditshme, a është përdorur gjatë gjashtë muajve të fundit, apo është një trashëgimi familjare?"
-
Praktikoni të hiqni qafe gjërat. Përqendrohuni në një hap në të njëjtën kohë. Në vend që të përpiqeni të pastroni të gjithë shtëpinë brenda një dite, provoni të filloni në një nga dhomat më pak "shqetësuese". Bëni një plan për të organizuar gjërat në mënyrë sistematike, për shembull bazuar në vendndodhjen e dhomës, ose llojin e dhomës, ose llojin e sendit.
Ndihmoni një grumbullues hapi 11 - Filloni me artikujt e thjeshtë, pastaj kaloni në artikujt më të vështirë. Pyesni personin se ku është vendi më i lehtë për të filluar, domethënë vendi ku ai ndihet më i lehtë për të punuar pa i shkaktuar probleme emocionale.
- Gjithmonë kërkoni leje së pari para se të prekni ndonjë nga sendet e grumbulluara të personit.
-
Pyesni ose paguani dikë që mund të ndihmojë me procesin. Ndonjëherë, pastrimi i grumbujve të sendeve kërkon shumë kohë dhe një proces rraskapitës emocional. Për fat të mirë, ka shërbime të specializuara që specializohen në pastrimin, grumbullimin dhe trajnimin e asgjësimit. Kërkoni informacion në gazetën tuaj lokale ose bëni një kërkim në internet për të gjetur një shërbim të tillë në zonën tuaj.
Ndihmoni një grumbullues hapi 12 Nëse zbuloni se kostoja e shërbimit është përtej mundësive dhe buxhetit tuaj, thjesht mund të kërkoni ndihmë nga miqtë ose familja. Kërkoni ndihmë duke pyetur: "Ai ka nevojë për ndihmën tonë në pastrimin e grumbullit të tij, a mendoni se keni një ose dy ditë për të ndihmuar në pastrimin e shtëpisë së tij dhe për të hedhur disa nga gjërat e tij?"
-
Ndihmoni grumbulluesin të shmangë shtimin e sendeve të reja. Ndihmoni të dashurin tuaj të identifikojë problemet që do të shfaqen me sjelljen e mbledhjes së sendeve të reja.
Ndihmoni një grumbullues hapi 13 - Punoni me të dashurin tuaj për të kaluar nga situatat që janë më të lehta në ato që janë më të vështira për tu trajtuar, të tilla si vozitja pranë një dyqani, qëndrimi pranë hyrjes së një dyqani, ecja nëpër një dyqan/pazar/qendër tregtare, shikimi i dyqaneve që grumbullojnë mallra. artikulli i dëshiruar, bie në kontakt fizik me artikullin e dëshiruar dhe largohet nga dyqani pa e blerë artikullin.
- Bëni pyetje që mund ta ndihmojnë atë të ndërtojë mendime alternative në lidhje me dobinë ose përfitimet e artikullit që ai dëshiron të marrë. Për shembull, ju mund të pyesni: “A do ta përdorni këtë artikull? A mund të jetoni pa këto gjëra? Cilat janë avantazhet dhe disavantazhet e mbajtjes së këtij artikulli?"
- Ndihmojeni atë të bëjë rregulla për blerjen e artikujve të rinj, domethënë vetëm nëse ato janë të përdorshëm menjëherë, nëse ai ka para të mjaftueshme për t'i blerë ato dhe ka hapësirë/zonë të mjaftueshme në shtëpi për t'i ruajtur ato.
-
Ndihmoni grumbulluesin të ecë përpara duke bërë një hap të vogël njëherësh në procesin e rimëkëmbjes. Kur fillon terapia, personit do t'i jepen detyra të vogla për të bërë në mënyrë të pavarur në mes të seancave të planifikuara, të tilla si pastrimi i një cepi të caktuar të dhomës ose dollapit. Ofroni ndihmë duke mbajtur mbi kuti ose çanta që artikujt të hiqen, por mos e pastroni vetë zonën. Pjesë e këtij procesi të rimëkëmbjes është se grumbulluesi duhet të jetë ai që do të marrë vendimet se cilat sende të mbajë dhe cilat të heqin qafe.
Ndihmoni një grumbullues hapi 14 -
Dije se ndonjëherë do të ketë dështime. Një grumbullues që arrin të pastrojë dollapin e tij mund të mos jetë në gjendje të hedhë asgjë ditën tjetër. Në varësi të gjendjes, periudha e rimëkëmbjes mund të zgjasë nga një javë në një vit ose më shumë, para se të ndodhë përparim i rëndësishëm dhe i qëndrueshëm.
Ndihmoni një grumbullues hapi 15 Mësoni më shumë rreth tendencave të grumbullimit
-
Njihni shkaqet e mundshme të grumbullimit. Grumbullimi bëhet nga 2-5% e atyre mbi moshën 18 vjeç. Grumbullimi në lidhje me varësinë nga alkooli, paranoja, çrregullimi skizotipik (si të mendosh gjëra që nuk janë të vërteta/supersticioze), sjellje shmangëse dhe çrregullim obsesiv i personalitetit, pasiguri në lidhje me grabitjen dhe disiplinë të tepruar fizike para moshës 16 vjeç, si dhe një sfondi prindëror psikopatik. Sjellja e grumbullimit gjithashtu mund të jetë rezultat i një personi në varësi të gjërave që i kujtojnë atij ose asaj dikë që ka vdekur, ose për të mbajtur kujtime të veçanta në të kaluarën. Grumbullimi gjithashtu tenton të zhvillohet në familje, veçanërisht në mesin e grave.
Ndihmoni një grumbullues hapi 16 Ata që vuajnë nga çrregullimi i grumbullimit mund të kenë anomali të trurit që përfundimisht e bëjnë të vështirë identifikimin e vlerës së vërtetë emocionale të një sendi dhe kanë vështirësi të kenë reagime normale emocionale ose të kontrollojnë emocionet kur marrin vendime (kur blejnë, ruajnë ose heqin qafe një send) Me
-
Jini të vetëdijshëm për efektet negative të grumbullimit. Njerëzit që grumbullojnë mund të përjetojnë dëbimin ose kërcënimin me dëbim, mbipeshën, anashkalimin e punës dhe përjetimin e problemeve mjekësore dhe të shëndetit mendor.
Ndihmoni një grumbullues hapi 17 -
Mbani në mend se bezdia e grumbullimit nuk mund të largohet plotësisht. Ashtu si me shumë lloje të sëmundjeve, qëllimi është të mësosh të kontrollosh kaosin, jo se kjo tendencë do të largohet dhe nuk do të kthehet më. Ai person që e doni mund të jetë gjithmonë në tundim të grumbullojë më shumë. Roli juaj si mik apo anëtar i familjes është të ndihmoni grumbulluesin të dallojë tundimin duke shqyrtuar impulset e tij për përfitimet e sendit.
Ndihmoni një grumbullues hapi 18
Këshilla
- Ndërsa shumë dokumentarë rreth sjelljes së grumbullimit tregojnë se procesi i eliminimit të këtij shqetësimi mund të kryhet me një ritëm të shpejtë, derisa shtëpia e grumbulluesit të pastrohet plotësisht nga objekte të parëndësishme, kjo shpesh nuk ndodh. Terapia që synon adresimin e shkakut rrënjësor të fshehur që shkakton grumbullimin është thelbësor në procesin e rimëkëmbjes dhe mund të marrë një kohë të gjatë. Pastrimi i shtëpisë është i rëndësishëm, por nuk është fundi i udhëtimit.
- Një grumbullues do të ecë përpara me ritmin e tij. Importantshtë e rëndësishme të mbështesni të dashurin tuaj sa herë që ai ecën përpara dhe të mos e gjykoni kur të bjerë poshtë. Ashtu si me shumë lloje të tjera të çrregullimeve mendore, një kombinim i kohës, terapisë dhe nganjëherë trajtimit mjekësor, nevojitet përveç mbështetjes reale nga të dashurit, në mënyrë që këto tendenca të sjelljes të tejkalohen.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f4075
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
