Nuk ka asgjë më të bezdisshme sesa të mbash urinën në një autobus që nuk do të ndalet së shpejti. Nëse keni ende kohë për t'u përgatitur për udhëtimin tuaj të ardhshëm me autobus, mund të bëni shumë për të pakësuar shqetësimet që mund të shfaqen. Ashtu si duke pirë më pak ujë para se të largoheni dhe duke mësuar veten të kontrolloni muskujt që mbajnë urinën. Por nëse tashmë jeni ulur në autobus dhe nuk keni kohë për të mësuar truke të reja, përpiquni të shtrini këmbët, të uleni sa më pa lëvizur dhe të lexoni diçka argëtuese për të shpërqendruar veten. Si mjeti i fundit, kur nuk mund ta mbani më gjatë, ka disa mundësi që mund të përpiqeni të lehtësoni në heshtje fshikëzën tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për të shkuar
Hapi 1. Mos pini shumë para se të hipni në autobus
Qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm për shëndetin tuaj, por nëse jeni duke shkuar në autobus për një kohë të gjatë, është mirë të mos pini ujë ose lëngje të tjera menjëherë para se të niseni. Nëse nuk e duroni etjen, sillni një shishe me ujë dhe njomni gojën me gllënjka të vogla gjatë rrugës, në vend që ta gëlltisni të gjithë menjëherë.
- Thuaji jo kafes ose sodës së tepërt para se të hipësh në autobus! Kafeina është një diuretik dhe do t’ju bëjë të urinoni më shpesh se zakonisht. Nëse duhet të pini kafen tuaj të mëngjesit, përpiquni ta pini para se të vijë koha për të hipur në autobus, kështu që ka ende kohë që kafeina të kalojë përmes sistemit tuaj.
- Më keq se kafeina është alkooli, një substancë që nxit trupin tuaj të prodhojë më shumë urinë sesa e njëjta sasi uji. Shmangni konsumimin e alkoolit të çdo lloji gjatë hipjes në autobus.
Hapi 2. Zbuloni nëse autobusi ka banjo
Këto ditë, shumica e autobusëve që do të udhëtojnë për më shumë se disa orë kanë një banjo. Mund të telefononi dhe të pyesni agjentin e autobusit që do të përdorni paraprakisht për t'u siguruar. Problemi është se banjat e autobusëve shpesh nuk janë shumë të pastra, dhe në rastin më të keq shumë të pista, sepse banjat e autobusëve nuk pastrohen gjithmonë për çdo udhëtim të ri. Gjithashtu në një autobus të plotë shpesh ka një radhë për të përdorur banjën. Prandaj, qasja më e mirë është të përcaktoni këshillat dhe truket që mund të përdorni për të mbajtur urinën tuaj sa më gjatë që të jetë e mundur dhe imagjinoni banjën e autobusit si një plan rezervë që mund të përdorni nëse vërtet duhet të shkoni.
Hapi 3. Zbuloni nëse autobusi do të ndalet në disa ndalesa pushimi
Në udhëtimet shumë të gjata me autobus, zakonisht ka një ose dy ndalesa për të pushuar. Edhe pse autobusi nuk ka një banjo të përdorshme, ju përfundimisht gjeni një vend për të lehtësuar fshikëzën tuaj. Përsëri, thirrja përpara për të kontrolluar situatën do t'ju ndihmojë të jeni të përgatitur mendërisht. Nëse e dini kur është ndalesa juaj e radhës, do të jetë më e lehtë të shpërqendroni veten gjatë kohës së caktuar. Nëse nuk e dini kur do të keni një shans për të urinuar, mbajtja nën urrejtje mund të ndihet si torturë e pafund.
Hapi 4. Shkoni në tualet ndërsa keni ende mundësi
E mbani mend kur prindërit ju thanë të urinoni para se të dilni, edhe pse ju nuk e donit? Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur jeni duke shkuar në një udhëtim të gjatë me autobus me pak ose aspak ndalesa para se të arrini në destinacionin tuaj. Dhe veçanërisht nëse nuk ka banjo në autobus. Shfrytëzoni rastin tuaj të fundit për të përdorur banjën në shtëpi, në mënyrë që udhëtimi juaj me autobus të jetë sa më pa probleme.
Hapi 5. Forconi muskujt e legenit tuaj
Si për burrat ashtu edhe për gratë, sasia e urinës që ekskretohet nga fshikëza kontrollohet nga muskujt e legenit. Manovra e aftësive është një ushtrim i krijuar për të forcuar muskujt e legenit, në mënyrë që të keni më shumë kontroll kur urinoni. Nëse jeni në autobus dhe vërtet keni nevojë të urinoni, kryerja e manovrës së aftësive mund të dërgojë një mesazh në trurin tuaj duke ju thënë se tani nuk është koha për të urinuar dhe se dëshira për të urinuar po bëhet më pak intensive. Provoni ta bëni këtë para udhëtimit tuaj:
- Gjeni muskujt e legenit tuaj. Këta muskuj janë muskujt që shtrëngohen kur mbani urinimin tuaj, ose kur ndaloni në mes të urinimit.
- Shtrëngoni ata muskuj, pastaj kolliteni në të njëjtën kohë. Mbani muskujt të tendosur derisa të keni mbaruar kollitjen, pastaj lëshojeni.
- Përsëriteni 10 deri në 15 herë çdo ditë drejt kohës së nisjes me autobus.
Hapi 6. Merrni parasysh të vishni një jastëk ose pelenë për të rritur për çdo rast
Nëse do të keni një udhëtim të gjatë përpara dhe keni parashikuar se do ta keni të vështirë të përmbaheni nga dëshira për të urinuar, nuk ka turp të mbroni veten në rast urgjence! Shkoni në një farmaci dhe blini disa pajisje mbrojtëse në mënyrë që të mos hasni në një fatkeqësi. Vetëm sigurohuni që të vishni pelenën e të rriturve para se të hipni në autobus.
- Produktet e pelenave për të rriturit janë krijuar për të ndihmuar njerëzit me mosmbajtje urinare, por ato gjithashtu përdoren zakonisht nga njerëz me nevoja të ndryshme. Ashtu si një nuse me një fustan nusërie shumë gëzof, kështu që është e vështirë ta heqësh për të shkuar në tualet.
- Ju mund të blini jastëkë të vegjël mbrojtës që janë të ngjashëm me pecetat sanitare ose pelenat më të gjera, me mbulim të plotë, në varësi të asaj që mendoni se do t'ju nevojiten.
Pjesa 2 nga 3: Kapërcimi i nevojës për të urinuar kur jeni tashmë në autobus
Hapi 1. Uluni me këmbët tuaja të zgjatura
Nëse jeni në këmbë dhe ndjeni dëshirën për të urinuar, kryqëzimi i këmbëve mund të ndihmojë në mbajtjen e tij. Por kur uleni, është më mirë të drejtoni këmbët. Shtypja e kofshëve tuaja drejt barkut ju bën presion në fshikëzën tuaj, gjë që do ta bëjë dëshirën për të urinuar edhe më të madhe. Mbani këmbët tuaja në dysheme dhe vendosini këmbët tuaja në një pozitë të rehatshme.
Shmangni përkuljen përpara për të njëjtën arsye. Mbështilleni karrigen mbrapa nëse mundeni. Mundohuni ta mbani bustin tuaj drejt dhe parandaloni që të shtrëngoni
Hapi 2. Lironi veshjet e ngushta
Nëse vishni pantallona ose funde me një rrip të ngushtë, rrobat tuaja mund të përkeqësojnë problemin duke ushtruar presion mbi fshikëzën. Bëjeni veten sa më komode duke liruar veshjet e ngushta.
-
Nëse jeni duke përdorur një rrip, hiqni shtrëngimin. Zhbllokoni ose mbyllni pantallonat ose fundin tuaj.
Kontrolloni fshikëzën tuaj në një autobus Hapi 8Bullet1 -
Për të fshehur faktin që rrobat tuaja janë të zbërthyera, tërhiqni këmishën ose vendosni një xhup ose objekt tjetër në prehër.
Kontrolloni fshikëzën tuaj në një autobus Hapi 8Bullet2
Hapi 3. Mundohuni të mos lëvizni shumë
Përplasja andej -këtej do të shtyjë fshikëzën tuaj dhe do të prodhojë një dëshirë më të rëndë për të urinuar. Ju mund të ndjeni sikur shkelni këmbët tuaja ose zhvendoseni nga njëra anë në tjetrën, por këto vetëm do t'i përkeqësojnë gjërat. Mundohuni të jeni në një pozitë të rehatshme dhe qëndroni në atë mënyrë.
Hapi 4. Lexoni ose shikoni diçka për të shpërqendruar veten
Kjo është një nga mënyrat më të mira për të përballuar dëshirën për të urinuar në autobus. Nëse nuk ka absolutisht vend për të urinuar për një ose dy orët e ardhshme, përfitoni sa më shumë nga situata duke u përpjekur të harroni shqetësimet tuaja fizike. Merrni ndonjë material leximi ose ndizni një video mjaft interesante për të mbajtur mendjen nga dëshira për të pastruar fshikëzën tuaj.
Hapi 5. Shmangni kollën ose të qeshurën
Të dyja këto mund t'i bëjnë muskujt e legenit pak të lëkundshëm, duke e bërë dëshirën për të urinuar më keq. Ju mund të mos jeni në gjendje të bëni shumë nëse keni një periudhë kollitjeje, por mund të siguroheni që libri ose videoja që zgjidhni nuk është aq qesharake saqë ju bën të qeshni aq shumë sa të urinoni në pantallona.
Hapi 6. Mos mendoni për ujin e rrjedhshëm
Të kesh një dëshirë të parezistueshme për të urinuar është pjesërisht psikologjike. Pastaj duke menduar për rafting me ujë të bardhë dhe shpërthime geyser, në të vërtetë do t'ju bëjë të ndiheni më keq! Lëreni mendjen tuaj të imagjinojë shkretëtira të caktuara (pa mirazhe) dhe gjëra të tjera të thata. Nëse keni një mik të ndyrë që mendon se të këndosh "Bengawan Solo" është qesharake kur përpiqesh të mbash urinimin, thuaji atij se ngacmimet nuk do të jenë më qesharake nëse urinoni në karrigen pranë tij.
Hapi 7. Dije se mbajtja e urinimit për një kohë të gjatë nuk do të dëmtojë fshikëzën tuaj
Nuk ka asnjë mënyrë që fshikëza juaj të shpërthejë vetëm sepse keni mbajtur urinimin tuaj për një kohë të gjatë, kështu që qetësohuni. Kur të arrini në pikën ku trupi juaj nuk mund të durojë më, fshikëza juaj thjesht do të ndalojë ta mbajë atë brenda. Shpresoj se kur të ndodhë, do të jeni në ndalesën tuaj të pushimit! Nëse jeni të shqetësuar se ka ardhur koha dhe jeni akoma ulur në autobus, të shtrënguar midis pasagjerëve të tjerë dhe dritares së autobusit, lexoni më shumë në këtë artikull.
Pjesa 3 nga 3: Të dish çfarë të bësh kur nuk mund ta mbash më gjatë
Hapi 1. Flisni me shoferin e autobusit
Zbuloni nëse është e mundur që shoferi të ndalojë autobusin në stacionin më të afërt, në mënyrë që të përdorni banjën (pasagjerët e tjerë ndoshta do të përfitojnë nga kjo gjithashtu). Sidoqoftë, kini kujdes të mos shqetësoni shoferin e autobusit. Shtë e rëndësishme që të mos e rritni volumin ose të bëni asgjë që mund të rezultojë në një situatë të rrezikshme.
- Ka një shans të mirë që shoferi të thotë jo, dhe ju vetëm duhet të prisni. Nëse autobusi është një autobus çarter me një orar, shanset janë që shoferi nuk do të dëshirojë të ndalet. Sidoqoftë, ia vlen të provosh.
- Nëse shoferi thotë jo, pyesni kur autobusi do të ndalet përsëri, në mënyrë që të paktën të uleni dhe të dini kur mund të urinoni.
Hapi 2. Zbuloni nëse mund të urinoni në mënyrë diskrete në një enë
Kur të vijë koha, urina do të dalë jashtë, kështu që gjeni diçka për ta kapur. Mbuloni xhiron tuaj me një xhaketë ose objekt tjetër dhe futeni në një enë ose të ngjashme. Zgjidhni një enë me kapak në mënyrë që të mbani sendet e tjera sa më të pastra të jetë e mundur dhe ta mbyllni kur të keni mbaruar.
- Nëse personi pranë jush është një mik, lërini të qëndrojë në pozicionin para jush ndërsa përdorni sediljen e dritares për të urinuar në heshtje në enë.
- Prisni momentin kur autobusi të kalojë nëpër autostrada të lëmuara dhe jo nëpër rrugë urbane dhe nëpër gropa.
Hapi 3. Shmangni urinimin në pantallona
Sigurisht, nuk do ta lexonit këtë artikull nëse mendonit se urinimi i pantallonave tuaja ishte një opsion i zbatueshëm. Sidoqoftë, vlen të kujtohet se urinimi në vendin e autobusit është sjellje jo e shëndetshme dhe mosrespektuese ndaj pasagjerëve të tjerë. Nëse nuk mund ta shmangni më dhe nuk keni kontejnerë të mjaftueshëm për t'u përdorur, mbani urinën tuaj sa më shumë që të mundeni derisa autobusi të ndalojë përfundimisht.
Hapi 4. Nëse përfundoni duke urinuar në pantallona, përpiquni të qëndroni të qetë
Nëse jeni në panik, do të tërhiqni vëmendjen tek pantallonat e lagura dhe do t'ju turpëroni edhe më shumë. Thjesht qëndroni aty ku jeni ulur derisa autobusi të ndalet dhe prisni që udhëtarët e tjerë të largohen, pastaj tregoni shoferit se keni pasur një aksident. Nëse dikush tjetër në autobus vëren se jeni duke uritur pantallonat, mos u shqetësoni! Ju kurrë nuk mund t'i shihni ata njerëz përsëri.
Këshilla
- Planifikoni para se të bëni ndonjë udhëtim me autobus më të gjatë se tre orë.
- Rrëshqitja në një enë ose pelenë ka të metat e saj, duke përfshirë faktin se pelenat mund të shihen përmes rrobave tuaja (kështu që zgjidhni atë që vishni me mençuri), njerëzit e tjerë mund të shohin që ju vendosni shishen në pantallona, urina juaj mund të nuhasë erë të keqe., Rrjedhje, dhe ju mund të nxjerrni më shumë urinë sesa ena mund të mbajë, kështu që kjo metodë nuk rekomandohet.
