Kujdesi për dhëmbët tuaj është shumë i rëndësishëm për të shmangur dhimbjen e dhëmbëve dhe për të ruajtur pamjen tuaj. Kujdesi për dhëmbët nuk është i vështirë, por duhen zakone për të ruajtur higjienën e dhëmbëve dhe të gojës, për të ngrënë ushqime të shëndetshme dhe për të kapërcyer problemet ekzistuese duke vizituar dentistin.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ruajtja e Higjienës Dentare dhe Orale
Hapi 1. Lani dhëmbët dy herë në ditë
Larja e dhëmbëve është një hap i rëndësishëm dhe nuk duhet anashkaluar ose nxituar. Lani dhëmbët për të paktën dy minuta. Kjo kohë është e mjaftueshme për të pastruar të gjithë dhëmbët.
- Zëvendësoni një furçë dhëmbësh që ka filluar të prishet. Pas rreth tre muajsh, qimet e furçës së dhëmbëve do të përkulen dhe nuk do të jenë në gjendje të pastrohen siç duhet. Në fakt, leshi bëhet i mprehtë dhe do të dëmtojë mishrat e dhëmbëve në mënyrë që të rrjedhin gjak lehtë. Një furçë dhëmbësh e re mund t’i mbajë dhëmbët tuaj të pastër dhe me shkëlqim.
- Nëse përdorni një furçë dhëmbësh elektrike, koka gjithashtu duhet të zëvendësohet çdo tre muaj.
- Fëmijët duhet të fillojnë të lajnë dhëmbët sapo të shfaqen dhëmbët e foshnjës. Dhëmbët e qumështit janë gjithashtu të prirur ndaj dëmtimit të dhëmbëve dhe larja e dhëmbëve që në moshë të re do t'i mësojë ata se si të kujdesen për dhëmbët e tyre të përhershëm.
- Ju gjithashtu mund të sillni një furçë dhëmbësh në punë ose shkollë, dhe të lani dhëmbët pas drekës. Kjo parandalon që mbetjet e ushqimit të ngjiten në dhëmbë dhe parandalon erën e keqe të gojës. Sidoqoftë, mos i lani dhëmbët menjëherë pas ngrënies. Prisni gjysmë ore. Ushqimi në gojë prodhon acid që zbut smaltin, kështu që smalti konsumohet lehtë kur e kreh.
Hapi 2. Përdorni një pastë dhëmbësh që përmban fluor
Fluori është i rëndësishëm sepse mund të rrisë forcën e smaltit në dhëmbë. Flurodia ndihmon në mbrojtjen e dhëmbëve nga prishja. Kërkoni një markë pastë dhëmbësh që përmban 1,350-1,500 ppm fluor. Fëmijët mund ta përdorin atë, por duhet të mbikëqyren nga një i rritur në mënyrë që të mos e gëlltisë atë. Fëmijët e moshës dy deri në gjashtë vjeç duhet të përdorin vetëm një sasi pastë dhëmbësh të madhësisë së një bizele sa herë që lajnë dhëmbët.
- Pasta e dhëmbëve për fëmijë nuk përmban gjithmonë fluor të mjaftueshëm për të parandaluar në mënyrë efektive prishjen e dhëmbëve. Për të parandaluar dëmtimin, pasta e dhëmbëve duhet të përmbajë të paktën 1.000 ppm fluor.
- Vendosni pak pastë dhëmbësh në furçën e dhëmbëve, pastaj lani të gjitha sipërfaqet e dhëmbëve. Pështyjeni atë më pas, mos e gëlltisni.
Hapi 3. Përdorni fije dentare të përditshme
Përdorimi i fillit dentar mund të pastrojë mbeturinat e ushqimit, pllakën dhe bakteret që grumbullohen midis dhëmbëve. Herën e parë që e përdorni, mishrat e dhëmbëve mund të rrjedhin pak gjak, por do të ndalet pas disa ditësh.
- Bestshtë më mirë të përdorni fill para fillimit të larjes së dhëmbëve. Filli do të pastrojë anët e dhëmbëve në mënyrë që fluori të absorbohet më lehtë dhe të forcojë smaltin.
- Përdorni 50 cm fije dentare. Mbështilleni një gisht në të dy duart, dhe më pas fërkojeni atë midis dhëmbëve. Përdredhni fillin mbi një dhëmb dhe lëvizeni lart e poshtë. Mos shtypni shumë kur i afroheni mishrave të dhëmbëve. Edhe nëse nuk dhemb, mishrat e dhëmbëve mund të rrjedhin pak, gjë që është normale. Gjithashtu zvogëlon inflamacionin e lehtë brenda papilave
- Ka njerëz që janë të vështirë për të përdorur fillin dentar. Nëse është kështu për ju, provoni të përdorni një pastrues interdental. Këto pastrues janë furça, shkopinj ose brisk të vegjël që mund t’i kaloni midis dhëmbëve pa pasur nevojë të merreni me fill të gjatë.
Hapi 4. Përdorni gargarë
Shpëlarja e gojës mund të vrasë bakteret dhe të kontrollojë erën e keqe të gojës. Ju mund të blini një shpëlarës gojor komercial ose të bëni një zgjidhje të kripur në shtëpi. Bëni gargarë për të paktën dy minuta.
- Shpërndani gjysmë lugë çaji kripë tryeze në një gotë me ujë. Kripa do të shpërndahet më shpejt nëse përdorni ujë të ngrohtë dhe e trazoni shpejt.
- Kontrolloni përbërësit e shpëlarësit gojor komercial. Disa shpëlarës komercialë të gojës përmbajnë përbërës antibakterial ose fluorid. Mund të ndihet e fortë. Pra, zgjidhni atë që mund të toleroni.
- Edhe nëse përdorni gargarë, prapëseprapë duhet të lani dhëmbët.
- Ju gjithashtu mund të vendosni shpëlarës goje në një kruajtës uji dhe ta përdorni atë për të pastruar plotësisht mes dhëmbëve tuaj.
Hapi 5. Pastroni gjuhën
Ju mund ta bëni këtë me një furçë të veçantë gjuhësore. Ka shumë furça dhëmbësh, shpina e të cilëve gjithashtu funksionon si furçë gjuhësh. Nëse është e nevojshme, ju gjithashtu mund të lani gjuhën tuaj me shpohet e furçës së dhëmbëve. Ky hap pastrimi mund të heqë mbeturinat e ushqimit dhe bakteret në sipërfaqen e gjuhës.
- Lani gjuhën tuaj butësisht nga mbrapa në pjesën e përparme, duke pasur kujdes që të mos vjellni.
- Lani gojën kur të keni mbaruar. Mos hani baktere që kanë ikur nga gjuha juaj.
Hapi 6. Mos pini duhan
Pirja e duhanit mund të rrisë rrezikun e kancerit oral, sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve dhe të shkaktojë erë të keqe të gojës dhe njolla në dhëmbë. Pirja e duhanit gjithashtu zvogëlon rrjedhjen e pështymës kështu që bakteret mund të lulëzojnë në gojë. Nëse pini duhan, ndaloni për hir të dhëmbëve dhe gojës. Nëse keni nevojë për ndihmë, ka shumë burime për të mbështetur përpjekjet për lënien e duhanit, të tilla si:
- Shërbimet telefonike, grupet e këshillimit dhe mbështetjes
- Asistencë mjekësore si ilaçe, terapi zëvendësuese e nikotinës dhe rehabilitim spitalor
Metoda 2 nga 3: Mbrojtja e dhëmbëve me një dietë të shëndetshme
Hapi 1. Kufizoni konsumin e sheqerit
Sheqeri prodhon acid sepse prishet nga pështyma dhe bakteret në gojë. Acidi shkatërron smaltin e dhëmbëve. Ju mund ta zvogëloni këtë dëm duke ulur sheqerin. Ushqimet që duhen shmangur përfshijnë:
- Desmbëlsira të tilla si karamele, tortë, akullore, tortë, çokollatë ose ëmbëlsira të tjera të ëmbla dhe ngjitëse
- Drithërat e mëngjesit që përmbajnë sheqer
- Sode, çaj dhe kafe të ëmbël
Hapi 2. Ulni konsumin e alkoolit
Alkooli rrit ndjeshmërinë e dhëmbëve ndaj prishjes sepse mund të dëmtojë smaltin. Nëse jeni mësuar të pini, kufizoni sasinë. Kufijtë e rekomanduar ditorë janë:
- Një racion në ditë për gratë dhe një deri në dy racione për burrat.
- Një racion pije alkoolike është e barabartë me një birrë, një gotë verë ose një pije alkoolike.
Hapi 3. Hani një meze të lehtë për pastrimin e dhëmbëve
Perimet dhe frutat e freskëta dhe krokante janë një mënyrë e shëndetshme për të mbushur stomakun tuaj. Nuk mund të zëvendësojë një furçë dhëmbësh, por mund të pastrojë dhëmbët tuaj dhe të masazhojë mishrat e dhëmbëve kur i hani ato. Ushqimet që duhet të provoni janë:
- Mollë
- Brokoli
- Karrota
- Selino
- Piper i kuq
- Marule
- Kastravec
Hapi 4. Ulni konsumin e ushqimeve ngjitëse
Ushqimet ngjitëse lënë një mbetje sheqeri që ngjitet në dhëmbët tuaj, duke i bërë ato të vështira për t'u hequr nga dhëmbët tuaj dhe duke i bërë dhëmbët tuaj më të prirur ndaj prishjes. Pra, kufizoni konsumin e ushqimeve të mëposhtme:
- Rrush të thatë, kumbulla të thata, mango të thata, ananas të tharë dhe fruta të tjera të thata, veçanërisht nëse ato janë të veshura me sheqer.
- Tafi, arinj me gomë dhe bar karamele të lezetshme
- Bar granola
Hapi 5. Pastroni dhëmbët me çamçakëz pa sheqer
Çamçakëzi mund të prodhojë pështymë. Pështyma do të prishet dhe do të largojë ushqimin e mbetur të mbetur në dhëmbë.
- Çamçakëzat pa sheqer mund të blihen në dyqane ushqimore, supermarkete ose farmaci.
- Nëse çamçakëzi pa sheqer nuk është i disponueshëm, mos përtypni çamçakëz me sheqer. Çamçakëzi i ëmbël në fakt do t’i lyejë dhëmbët tuaj me sheqer dhe do të rrisë rrezikun e dëmtimit të dhëmbëve.
Metoda 3 nga 3: Marrja e trajtimit profesional
Hapi 1. Shikoni për shenjat e problemeve me dhëmbët
Shumë probleme dentare fillojnë si shqetësime të vogla dhe më pas përparojnë në kushte më serioze dhe të vështira për tu trajtuar. Caktoni një takim me dentistin nëse ka:
- Dhimbje ose ënjtje në nofull
- Mungojnë dhëmbët e përhershëm
- Mishrat e dhëmbëve që janë të dhimbshme, të gjakosura ose të fryra kur lani furçën ose fillin
- Mishrat e dhëmbëve u tërhoqën nga dhëmbët
- Dhëmbët që janë të ndjeshëm ndaj ushqimit të nxehtë ose të ftohtë
- Fryma e keqe që nuk mund të largohet
- Dhimbje ose siklet kur kafshoni
Hapi 2. Kërkojini dentistit të pastrojë dhëmbët tuaj
Lini një takim me mjekun për të kontrolluar dhe pastruar dhëmbët tuaj çdo gjashtë muaj. Çojeni fëmijën tuaj tek dentisti sapo të shfaqen dhëmbët e tij të qumështit. Dentisti do të:
- Ju tregon mënyrën më të mirë për të pastruar dhëmbët me furçë dhe fill
- Pastron dhëmbët nga pllaka e fortë që ngjitet në zona të vështira për t'u arritur
- Kontrollimi i sëmundjes së mishrave të dhëmbëve
- Duke kërkuar zgavra të dhëmbëve
Hapi 3. Pyetni dentistin tuaj për llaqet me fluor dhe ngjitësit e çarjeve
Ky trajtim mund të mbrojë dhëmbët në një afat të gjatë. Fëmijët dhe të rriturit mund ta përdorin atë.
- Llak me fluor mund të aplikohet çdo gjysmë viti. Në këtë trajtim, fluori aplikohet në dhëmbë për të forcuar smaltin.
- Sealanti i çarjeve aplikohet një herë në dhjetë vjet. Këto janë mbushje që krijojnë një sipërfaqe të lëmuar dhe të rrëshqitshme për të mbrojtur boshllëqet në dhëmbë nga bakteret dhe ushqimi që mund të bllokohen në to.
Hapi 4. Gjeni kujdes dentar që është i përballueshëm për ju
Shumë njerëz duhet të paguajnë për kujdesin dentar nga xhepi i tyre. Ja se si të gjeni opsione më të përballueshme:
- Kontaktoni zyrën lokale të shëndetit ose puskesmas. Nëse gjendja juaj dentare nuk mund të trajtohet nga një dentist i përgjithshëm në puskesmas, ju do të drejtoheni në një klinikë që i përshtatet buxhetit tuaj.
- Kërkoni informacion në një kolegj stomatologjie në qytetin tuaj nëse ka trajtim të lirë ose falas si një mënyrë për të tërhequr pacientët për të siguruar një përvojë studentore. Nuk keni nevojë të shqetësoheni sepse ky ekzaminim mbikëqyret gjithmonë nga një dentist.
