Pllaka është baktere që grumbullohet në dhëmbë. Pllaka nuk mund të shihet me sy të lirë, por është e dëmshme për dhëmbët sepse ndërvepron me ushqime të caktuara, duke çliruar acide që shkaktojnë prishjen e dhëmbëve. Pllaka që grumbullohet gjithashtu mund të bëhet gur guri i cili është më i vështirë për tu hequr. Heqja e pllakës është shumë e lehtë për tu bërë, pasi kërkon shumë pak përpjekje dhe rezulton në më shumë se thjesht një pastrim efektiv!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Pastrimi i pllakës
Hapi 1. Gjeni pjesën e dhëmbit që përmban pllakë me njolla
Pllaka në të vërtetë nuk mund të shihet, kështu që është shumë e vështirë të dihet se sa pllakë ka në dhëmbë. Për ta rregulluar këtë, mund të blini "tableta për heqjen e pllakës" në një dyqan komoditeti ose një farmaci. Kur përtypet, këto tableta do të lënë një njollë të kuqe të ndritshme në dhëmbë, kështu që ju lehtë mund të shihni pllakën në dhëmbët tuaj dhe të identifikoni zonat e pllakës që kanë nevojë për larje.
Ngjyrosja e gjelbër e ushqimit që aplikohet në dhëmbë duke përdorur një stilolaps pambuku gjithashtu ka të njëjtin efekt, që është të lërë një njollë jeshile në dhëmbë, duke e bërë më të lehtë identifikimin e pllakës
Hapi 2. Përdorni furçën e dhëmbëve dhe pastën e dhëmbëve
Për të larë dhëmbët në mënyrë efektive dhe për të siguruar që po hiqni sa më shumë pllakë, është e rëndësishme që të keni furçën e dhëmbëve dhe pastën e dhëmbëve. Edhe pse shumë furça dhëmbësh të shtrenjta janë në dispozicion në treg, Shoqata e Shëndetit Dentar të Shteteve të Bashkuara thotë se «një furçë dhëmbësh najloni me shpohet të rrumbullakosura dhe me shkëlqim është furça e dhëmbëve e përsosur. Një furçë dhëmbësh me shpohet të forta do të jetë shumë e ashpër për dhëmbët tuaj dhe do të gërryejë smaltin e dhëmbëve. Përveç furçës së dhëmbëve të duhur, keni nevojë edhe për një pastë dhëmbësh që përmban një sasi të mirë fluori. Fluori forcon dhëmbët dhe i mbron ata nga prishja dhe parandalon kavitetet.
- Një furçë dhëmbësh elektrike është më pak efikase në pastrimin e dhëmbëve sesa një furçë dhëmbësh e zakonshme. Megjithatë, disa njerëz mendojnë se kanë tendencë të jenë më të rregullt dhe u duhet më shumë kohë për të larë dhëmbët me një furçë dhëmbësh elektrike. Pra, nuk ka asgjë të keqe me blerjen e një furçë dhëmbësh elektrike.
- Dentistët rekomandojnë ndryshimin e furçës tuaj të dhëmbëve çdo tre deri në katër muaj, pasi sa më gjatë të jetë aq më pak efektive do të jetë përdorimi i tij.
Hapi 3. Përdorni teknikën e duhur të krehjes
Kur lani dhëmbët, mbajeni furçën e dhëmbëve në një kënd prej 45 gradë në vijën e mishit të dhëmbëve dhe lani nga afër mishrat e dhëmbëve me lëvizje të shkurtra vertikale, nga përpara në mbrapa, ose në lëvizje rrethore. Mos i lani dhëmbët shumë fort, sepse mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve.
Hapi 4. Përqendrohuni në secilin dhëmb
Kushtojini vëmendje secilit dhëmb kur lani dhëmbët, duke u siguruar që të mos ju mungojë asgjë. Mos harroni të lani pjesën e jashtme, të brendshme dhe dhëmbët për përtypje, dhe kushtojini vëmendje dhëmbëve të vështirë të arritshëm në anën e pasme. Larja e dhëmbëve siç duhet zgjat rreth dy minuta. Përdorni një kronometër për të treguar kohën dhe zhurmoni për të shpejtuar kohën.
Hapi 5. Mos harroni të lani gjuhën
Pllaka grumbullohet lehtësisht në sipërfaqen e gjuhës për shkak të mbeturinave të ushqimit, prandaj sigurohuni që të lani gjuhën tuaj butësisht. Larja e gjuhës gjithashtu mund të ndihmojë në freskimin e frymës tuaj.
Metoda 2 nga 3: Praktikimi i shëndetit të mirë oral
Hapi 1. Lani dhëmbët dy herë në ditë
Furçimi është mënyra më efektive për të hequr pllakën dhe larja e duhur dhe e rregullt do të sigurojë që pllaka të mos ndërtohet shumë. Kjo është e rëndësishme sepse pllaka e grumbulluar mund të ngurtësohet në gurë, e cila është shumë e vështirë të hiqet. Duhet të lani dhëmbët të paktën një herë në ditë, por dentistët rekomandojnë larjen e dhëmbëve dy herë në ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje para gjumit.
Hapi 2. Pastroni dhëmbët me fije dentare
Flossing është një komponent i rëndësishëm i shëndetit oral efektiv, por për fat të keq ky zakon shpesh anashkalohet. Pastrimi i dhëmbëve me fije dentare do të largojë bakteret dhe mbeturinat e ushqimit midis dhëmbëve tuaj dhe do të parandalojë formimin e pllakës. Ky zakon duhet bërë një herë në ditë kur shkoni në shtrat gjatë natës, pasi keni larë dhëmbët. Pastroni dhëmbët tuaj me fije ngadalë duke përdorur një lëvizje sharrimi dhe shmangni "shkeljen" në pe, pasi kjo mund të irritojë indin e butë të mishit të dhëmbëve.
- Sigurohuni që të përdorni një pjesë të pastër të fillit midis dhëmbëve. Përndryshe, ju thjesht po transferoni bakteret nga një pjesë e gojës tuaj në tjetrën.
- Nëse nuk jeni të kënaqur të përdorni fijet e para, përdorni një zgjedhje dentare. Zgjedhësit e dhëmbëve janë shkopinj të bërë prej druri ose plastike që mund të futen midis dhëmbëve dhe rezultati do të jetë i njëjtë me përdorimin e fillit dentar.
Hapi 3. Përdorni një gargarë që synon heqjen e pllakës
Megjithëse shpëlarësit e pllakave të gojës nuk janë mjaft efektive për të hequr pllakën, nëse përdoren si pjesë e një rutine të rregullt pastrimi përveç pastrimit dhe pastrimit të dhëmbëve me dhëmbë, larja e gojës mund të ndihmojë në zbutjen e pllakës si dhe në freskimin e frymës me një aromë nenexhik kur përdoret.
Hapi 4. Shmangni ushqimet me sheqer dhe niseshte
Bakteret e pranishme në pllakë janë të pranishme në ushqimet me sheqer dhe niseshte. Sa herë që hani këto ushqime, bakteret do të lëshojnë acide që shkaktojnë prishjen e dhëmbëve dhe zgavrat. Për të shmangur këtë, minimizoni konsumin tuaj të ushqimeve të përpunuara si këto dhe përqendrohuni në respektimin e një rutine të rregullt të larjes dhe pastrimit të dhëmbëve me dhëmbë nëse vendosni ta bëni këtë.
Hapi 5. Kryeni pastrim profesional të pllakave në baza të rregullta
Edhe nëse ndiqni një rutinë të përpiktë të shëndetit oral në shtëpi, prapëseprapë mund të përfitoni nga vizita tek dentisti juaj çdo gjashtë muaj. Vetëm një dentist i cili mund të kryejë një pastrim të plotë dhe profesional të dhëmbëve mund të heq pllakën e vështirë të arritshme dhe gurët e fortë.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i trajtimeve në shtëpi
Hapi 1. Përdorni sode buke
Ky është një nga trajtimet më të lashta natyrore për heqjen e pllakës. Vendosni sodën e bukës në një tas, lagni një furçë dhëmbësh dhe lyejeni me sodë buke. Lani dhëmbët si zakonisht. Nëse ju pëlqen, mund të shtoni një majë kripe në tasin e sodës së bukës.
Hapi 2. Hani mollë dhe pjepër
Ushqimi i mollëve dhe pjeprave pas një vakt do të ndihmojë në pastrimin e dhëmbëve tuaj në mënyrë natyrale dhe parandalimin e formimit të pllakës në sipërfaqen e dhëmbëve tuaj. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të mbani mishrat e dhëmbëve tuaj të shëndetshëm dhe të parandaloni gjakderdhjen.
Hapi 3. Fërkoni lëkurën e portokallit në dhëmbë
Vitamina C në agrumet ndihmon në parandalimin e rritjes së mikroorganizmave në dhëmbë. Fërkoni lëvozhgën e portokallit në dhëmbët tuaj para se të shkoni në shtrat.
Hapi 4. Përtypni susamin
Përtypni një lugë gjelle susam, por mos e gëlltisni. Pastaj, lani dhëmbët me një furçë dhëmbësh të thatë dhe susami vepron si pastë dhëmbësh. Susami ndihmon në heqjen e pllakës dhe në të njëjtën kohë i bën dhëmbët të shkëlqejnë.
Hapi 5. Fërkoni domate dhe luleshtrydhe në dhëmbët tuaj
Domatet dhe luleshtrydhet, si dhe portokallet janë të pasura me vitaminë C. Pritini domatet dhe luleshtrydhet dhe fërkojini ato në dhëmbë. Lëreni për rreth pesë minuta. Shpëlajeni gojën me një solucion sode buke të përzier me ujë.
Hapi 6. Bëni pastën tuaj të dhëmbëve
Nëse preferoni të shmangni kimikatet që gjenden në pastën e dhëmbëve komerciale, atëherë mund të bëni një pastë dhëmbësh natyrore që shkatërron pllakën duke përdorur disa përbërës të thjeshtë. Përzieni 125 ml vaj kokosi me 2-3 lugë sode buke, 2 pako të vogla pluhur stevia dhe 20 pika vaj esencial të preferuar si mente ose kanellë. Ruani pastën tuaj të dhëmbëve të bërë në shtëpi në një kavanoz të vogël dhe përdorni si pastën e zakonshme të dhëmbëve.
