Shalotat dhe hudhrat janë përbërës ushqimi të mirënjohur dhe me shije të shijshme që mund të përmirësojnë gatimin. Hudhra, në veçanti, konsiderohet gjithashtu se ka përfitime shëndetësore, duke filluar nga përdorimi për të trajtuar këmbën e atletit (infeksioni fungal i këmbëve) deri në zvogëlimin e rrezikut të llojeve të caktuara të kancerit. Sidoqoftë, hudhra dhe qepët mund të kenë efekte anësore që janë të pakëndshme për stomakun dhe gojën, veçanërisht erën e keqe të gojës. Kur një thelp hudhër ose qepë është copëtuar ose shtypur, përbërësi alil sulfid metil (një i ngjashëm) lëshohet; Kur qepët treten, këto komponime absorbohen në qarkullimin e gjakut, duke shkaktuar djersë dhe erë të keqe të gojës për një ditë të tërë më vonë. Lexoni këtë artikull për të mësuar strategji për eliminimin e efekteve anësore të këtyre përbërësve dhe parandalimin e erës së pakëndshme të erës së keqe të gojës.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Heqja e Frymës së Hudhrës/Erës së Kuqe me Ushqim
Hapi 1. Hani fruta
Efekti që shkakton oksidimin e frutave (i cili e merr lëkurën e frutave në ngjyrë kafe pasi kafshohet) gjithashtu funksionon në eliminimin e erës së qepës dhe hudhrës. Frutat që janë shumë efektive për të eleminuar erën e keqe të gojës përfshijnë mollë, dardha, kumbulla, pjeshkë, kajsi, kumbulla të thata, rrush, qershi dhe patëllxhanë.
Hapi 2. Hani perime
Disa lloje të perimeve janë shumë efektive kundër komponimeve që gjenden në qepë dhe hudhër. Shembuj të këtyre perimeve janë spinaqi, marule dhe patatet. Hani këto perime së bashku me pjatat që kanë qepë ose hudhër në to.
Hapi 3. Shtoni barëra në dietën tuaj
Borziloku dhe majdanozi janë barëra më efektive për të larguar erën e keqe të gojës. Shtoni këto dy barishte në dietën tuaj, ose përtypni majdanoz pas çdo vakti.
Hapi 4. Përfshini bukën në dietën tuaj
Mungesa e karbohidrateve, përveçse ka efekte anësore në shëndet, mund të ketë efekt edhe në shkaktimin e erës së keqe të gojës. Hani bukë ose ushqime të tjera të pasura me karbohidrate për të parandaluar erën e keqe të gojës.
Metoda 2 nga 4: Luftimi i frymëmarrjes me erë të qepës/hudhrës me pije
Hapi 1. Pini çaj jeshil
Çaji jeshil përmban polifenole, të cilat janë kimikate bimore që ndihmojnë në neutralizimin e përbërjeve të squfurit të lëshuara nga qepët dhe hudhrat. Antioksidantët në çajin jeshil janë gjithashtu efektiv kundër erës së keqe të gojës.
Hapi 2. Pini një gotë qumësht
Qumështi është treguar të jetë efektiv në parandalimin e frymëmarrjes së hudhrës. Qumështi i plotë, në veçanti, do të zvogëlojë nivelet e këtyre përbërësve që shkaktojnë erë në gojën tuaj.
Hapi 3. Pini pije acidike që përmbajnë një nivel pH nën 3.6
Lëngjet e limonit, limonit, grejpfrutit dhe boronicës, si dhe shumica e llojeve të pijeve freskuese, mund të ndihmojnë në luftimin e enzimës alliinase që prodhon erën e gjetur në qepë dhe hudhër.
Metoda 3 nga 4: Reduktimi i erës së Shalotit/Hudhrës në Frymë Para dhe Pas Ushqimit
Hapi 1. Përtypni çamçakëz
Përtypja e çamçakëzit pas ngrënies do të rrisë prodhimin e pështymës në gojën tuaj, e cila do të parandalojë erën e keqe të gojës.
Zgjidhni çamçakëz që përmban vajra esenciale natyrore. Vajrat e mentes, mentes dhe kanellës janë treguar se luftojnë bakteret që shkaktojnë erë në gojë
Hapi 2. Përtypni kokrrat e kafesë
Kjo metodë mund të jetë e vështirë për ju të bëni, por përtypja e kokrrave të kafesë dhe pastaj nxjerrja jashtë e tyre dihet se zvogëlon erën e hudhrës në frymën tuaj.
Fërkimi i kokrrave të kafesë në duar (dhe pastaj larja e tyre) gjithashtu mund të ndihmojë në heqjen e erës së qepëve dhe hudhrave nga lëkura juaj
Hapi 3. Ulni konsumin e qepëve të papërpunuara/hudhrave dhe enëve që përfshijnë qepë në të
Nëse duket se të gjitha metodat e përdorura për të hequr qafe frymën e qepës dhe hudhrës nuk po funksionojnë, zvogëloni përdorimin e qepëve në dietën tuaj për të parandaluar erën e keqe të gojës.
Nëse qëllimi juaj për të ngrënë hudhër është të korrni përfitimet e tij shëndetësore, do t'ju duhet ta zëvendësoni atë me një shtesë hudhre pa erë. Ju lutemi vini re se këto shtesa janë në dispozicion në forma të ndryshme, në cilësi të ndryshme, dhe hulumtimi mbi përfitimet e tyre shëndetësore dhe efektet anësore është ende në vazhdim
Metoda 4 nga 4: Përdorimi i Metodës së Higjienës
Hapi 1. Lani dhëmbët
Lani dhëmbët tuaj të paktën dy herë në ditë, për të paktën dy minuta në çdo seancë. Merrni përfitime afatgjata duke blerë një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh nëse hani shpesh ushqime që përmbajnë hudhër ose qepë.
Hapi 2. Pastroni dhëmbët me fije dhëmbësh (fill dentar)
Larja e dhëmbëve do të pastrojë vetëm gjysmën e sipërfaqes së dhëmbëve tuaj, kështu që pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë është po aq i rëndësishëm. Duhet t’i pastroni dhëmbët me fije dhëmbësh pas çdo vakti.
Hapi 3. Përdorni gargarë
Shpëlarësit antibakterialë që përmbajnë klorheksidinë, peroksid hidrogjeni ose klorur cetilpiridinium do të ndihmojnë në parandalimin e erës së keqe të gojës. Shpëlarësit e gojës që përmbajnë alkool duhet të shmangen nëse është e mundur, pasi ato mund të thajnë gojën (duke shkaktuar erën e keqe të gojës).
Hapi 4. Përdorni një pastrues gjuhësh
Grimca të vogla dhe baktere janë bllokuar në fijet e pranishme në gjuhë; Bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës gjenden kryesisht në gjuhë. Prandaj, kur lani dhëmbët, pastroni edhe gjuhën duke përdorur një pastrues gjuhësh ose furçë dhëmbësh.
Hapi 5. Përdorni një sprej të veçantë dentar (marrje uji)
Përdorimi i ujitësit ose ujit të pastër do të pastrojë grimcat e ushqimit përreth dhe nën mishrat e dhëmbëve dhe në boshllëqet midis dhëmbëve. Nëse nuk i pastroni mbeturinat e ushqimit në gojën tuaj me metodat e mësipërme, ato do të ngjiten dhe do të kalbet në gojën tuaj; Zgjedhja e ujit do të ndihmojë në heqjen e grimcave kokëfortë të ushqimit.
Këshilla
- Era e hudhrës gjithashtu mund të depërtojë në poret e lëkurës ose të ngjitet në rroba, kështu që është një ide e mirë të spërkatni parfum/koloni në trupin tuaj.
- Era e keqe e gojës nga ngrënia e qepëve ose hudhrës gjithashtu do të zhduket me kalimin e kohës.
