Era e keqe e gojës është një problem që ndonjëherë prek shumicën e njerëzve, ose kur janë të sëmurë ose pas ngrënies. Më shumë se 40 milion njerëz në Shtetet e Bashkuara kanë një gjendje më serioze: halitozë kronike (erë e keqe e vazhdueshme e gojës), e cila çon në mungesë të vetëbesimit dhe frikë nga shoqërimi. Për fat të mirë, mbajtja e frymës tuaj të freskët është zakonisht e lehtë nëse qëndroni të pastër, hani siç duhet dhe përdorni aromatizues të gojës sipas nevojës.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Mbani gojën tuaj të pastër
Hapi 1. Lani dhëmbët dhe gjuhën të paktën dy herë në ditë
Larja e dhëmbëve do të zhdukë bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës dhe parandalojnë dhëmbët me erë dhe dëmtime. Mos harroni gjuhën, veçanërisht në pjesën e pasme. Një studim zbuloi se larja e gjuhës mund të zvogëlojë erën e keqe të gojës deri në 70%.
Hapi 2. Lani gojën me ujë pasi keni ngrënë
Gargarimi i ujit në gojën tuaj do të ndihmojë në heqjen e copave të ushqimit që mund të çojnë në erën e keqe të gojës.
Hapi 3. Pastroni fillin të paktën një herë në ditë
Filli do të heqë mbeturinat e ushqimit që një furçë dhëmbësh nuk mund t'i arrijë. Përveç kësaj, ky fill mund të heqë qafe pllakën (një shtresë bakteresh që formohet rreth dhëmbëve). Një përdorim tjetër është të ndihmojë në parandalimin e sëmundjes periodontale (sëmundja e mishrave të dhëmbëve) e cila gjithashtu mund të shkaktojë erën e keqe të gojës.
Hapi 4. Përdorni gargarë të paktën një herë në ditë
Kjo do të ndihmojë në mbrojtjen e dhëmbëve tuaj dhe në vrasjen e baktereve që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Lëreni tretësirën në lëvizje rrethore në gojën tuaj për 30-60 sekonda, pastaj shpëlajeni gojën përsëri për 30-60 sekonda të tjera. Gargara është e rëndësishme për të arritur në pjesën e pasme të fytit dhe në pjesën e brendshme të faqeve - ato zona në gojë që janë më të vështira për t'u arritur me një furçë dhëmbësh ose fill dentar.
- Shpëlarja e gojës me fluor vret bakteret. Fluori ndihmon në parandalimin e prishjes së dhëmbëve.
- Gargara me peroksid hidrogjeni vret bakteret orale që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës.
- Shmangni solucionet e shpëlarjes së gojës që përmbajnë alkool. Një zgjidhje e tillë do të thajë gojën tuaj dhe do ta bëjë problemin tuaj të erës së keqe të gojës.
Hapi 5. Shkoni te dentisti çdo gjashtë muaj
Dentisti do të kryejë një pastrim të plotë për të ndihmuar në parandalimin e grumbullimit të pllakës. Ai ose ajo gjithashtu do të ekzaminojë gojën tuaj për sëmundjen e gurit ose mishrave të dhëmbëve që mund të shkaktojë erën e keqe të gojës. Ai ose ajo gjithashtu mund të sigurojë një referim tek një mjek tjetër nëse era e keqe e gojës është rezultat i një gjendjeje mjekësore të tillë si infeksioni i sinusit ose mushkërive, bronkit, mosfunksionim metabolik, diabet, ose sëmundje të mëlçisë ose veshkave.
Metoda 2 nga 4: Hani për të mbajtur frymën të freskët
Hapi 1. Pini shumë ujë
Mungesa e lëngjeve mund të çojë në tharjen e gojës, e cila mund të jetë shkaku i erës së keqe të gojës. Uji gjithashtu mund të shpërndajë çdo përbërës kimik në gojën ose mishrat e dhëmbëve, duke shkaktuar erën e keqe të gojës.
Hapi 2. Hani kos (qumësht i thartë i kondensuar)
Hulumtimet tregojnë se 170 gramë kos në ditë ndihmon në zvogëlimin e niveleve të përbërjeve që shkaktojnë erë në gojë. Jepini përparësi kosit që përmban bakteret aktive Streptococcus thermophilus ose Lactobacillus bulgaricus.
Hapi 3. Hani fruta dhe perime
Natyra gërryese e frutave dhe perimeve ndihmon në pastrimin e dhëmbëve. Përveç kësaj, vitaminat, antioksidantët dhe acidet që përmbahen në të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të dhëmbëve. Ushqimet më të dobishme janë:
- Mollët - Mollët përmbajnë vitaminë C, e cila është e nevojshme për mishrat e dhëmbëve të shëndetshëm, si dhe acid malik, i cili ndihmon në zbardhjen e dhëmbëve.
- Karrota - Karotat janë të pasura me vitaminë A, e cila ndihmon në forcimin e smaltit të dhëmbëve.
- Selino - Përtypja e selino prodhon shumë pështymë, e cila ndihmon në neutralizimin e baktereve që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
- Ananasi - Ananasi përmban bromelain, një enzimë që pastron gojën.
Hapi 4. Pini çaj të zi, jeshil ose bimor
Këto çajra janë treguar se vrasin bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës dhe pllakën.
Hapi 5. Shmangni dhimbjen e stomakut
Një stomak i mërzitur mund të çojë në gërvishtje, gjë që kontribuon në erën e keqe të gojës. Mos hani ushqime që do t’ju dëmtojnë stomakun, ose nëse e keni bërë tashmë, përdorni antacide. Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, provoni tableta të laktozës.
Hapi 6. Shmangni ushqimet që përmbajnë shumë qepë, hudhër, apo erëza
Të gjitha këto mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Nëse i hani ato, sillni çamçakëz pa sheqer me vete ose një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh për të freskuar gojën tuaj më pas.
Hapi 7. Kini kujdes nga dietat me pak karbohidrate
Një dietë me karbohidrate të ulët çon në ketozë-një gjendje në të cilën trupi djeg yndyrë (në vend të karbohidrateve) për energji. Kjo mund të jetë e mirë për të rralluar, por gjithashtu do të prodhojë kimikate të quajtura ketone, të cilat kontribuojnë në erën e keqe të gojës. Për të ndaluar këtë problem, duhet të ndryshoni dietën tuaj. Ose, mund ta heqësh erën në njërën nga mënyrat e mëposhtme:
- Pini shumë ujë për të shpërndarë ketonet.
- Përtypni çamçakëz pa sheqer ose thithni nenexhik pa sheqer.
- Përtypni gjethe nenexhiku.
Metoda 3 nga 4: Ndalimi i shkaqeve të tjera të frymës së keqe
Hapi 1. Kontrolloni sinuset tuaja
Infeksionet e sinusit ose pikimi pas hundës (mukus që del nga sinuset dhe kthehet në fyt) përbëjnë deri në 10% të të gjitha rasteve të erës së keqe të gojës. Ka disa mënyra për të punuar rreth kësaj:
- Shko tek doktori. Ju mund të keni nevojë për antibiotikë për të trajtuar një infeksion të sinusit.
- Përdorni ilaçe pa recetë për të tharë sinuset dhe për të shmangur grumbullimin e mukusit.
- Provoni një llak të kripur për të holluar mukozën dhe për ta bërë më të lehtë nxjerrjen.
- Provoni një ujitje të sinuseve për të pastruar sinuset tuaja.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm se disa ilaçe shkaktojnë erën e keqe të gojës
Disa ilaçe do të thajnë gojën, duke shkaktuar erën e keqe të gojës, ndërsa të tjerat përmbajnë kimikate që i referohen drejtpërdrejt erës së keqe të gojës. Kushtojini vëmendje të veçantë këtyre ilaçeve:
- Betel.
- Hidrat kloror.
- Nitritet dhe nitratet.
- Suloksid dimetil.
- Disulfiram.
- Disa ilaçe kimioterapie.
- Fenotiazina.
- Amfetaminat.
Hapi 3. Lini duhanin për të kuruar erën e keqe të gojës
Pirja e duhanit mund ta bëjë gojën tuaj të nuhasë si një tavëll. Zgjidhja e vetme e përhershme është lënia e duhanit. Sidoqoftë, ju gjithashtu mund të përdorni nenexhik ose një aromatizues tjetër të gojës për të maskuar erën.
Metoda 4 nga 4: Përdorimi i freskuesve të frymëmarrjes
Hapi 1. Përtypni çamçakëz pa sheqer për të freskuar frymën tuaj
Kërkoni çamçakëz me ksilitol. Bakteret në gojë do të ngjiten tek ky sheqer artificial, jo tek dhëmbët. Përtypja e çamçakëzit gjithashtu ju bën të pështyni, ndihmon në parandalimin e tharjes së gojës dhe nxjerr jashtë bakteret dhe grimcat e ushqimit. Sigurohuni që çamçakëzi të mos përmbajë sheqer.
Hapi 2. Provoni një sprucim për frymëmarrje, nenexhik frymëmarrjeje, ose pastë
Çfarëdo që të zgjidhni, sigurohuni që të mos përmbajë sheqer. Kërkoni ksilitol si zëvendësues të sheqerit. Nëse përdorni llak, sigurohuni që llak juaj të mos përmbajë alkool, pasi alkooli do të thajë gojën tuaj, gjë që do të kontribuojë në erën e keqe të gojës. Mbani mend: nenexhikët, spërkatjet dhe pluhurat maskojnë vetëm erën e keqe të gojës; nuk e kuron. Nëse jeni duke përdorur vazhdimisht aromatizues të gojës, sigurohuni që të shkoni te dentisti.
Hapi 3. Përtypja e erëzave do t’ju freskojë frymën
Gjethet e koprës në veçanti rezultuan të mira për freskimin e frymës; Këto gjethe përmbajnë vajra esenciale që janë treguar të jenë efektivë në trajtimin e erës së keqe të gojës. Erëza të tjera që duhen provuar përfshijnë sherebelën, e cila ka veti antimikrobike për të trajtuar erën e keqe të gojës, ose vaj eukalipt. Kopra dhe majdanozi janë të pasura me klorofil kështu që mund të freskojnë frymën tuaj. Përveç kësaj, të dyja mund të përdoren gjithashtu si dekorim për lloje të ndryshme të pjatave.
Hapi 4. Përtypni farat ose bishtajat
Koriandër, kardamom dhe anise do t’ju freskojnë frymën, por mos e përtypni shumë. Sidomos në anise, aroma është e fortë dhe e pakëndshme nëse hahet shumë. Nëse përtypni kardamom, sigurohuni që të mos e gëlltisni.
Hapi 5. Përdorni një pije alkoolike për të freskuar frymën tuaj
Alkooli vret bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës, kështu që këto pije - veçanërisht ato me një erë të këndshme - janë një mënyrë e mirë për ta freskuar atë. Sa më e lartë të jetë përmbajtja e alkoolit në pije, aq më efektive do të jetë. Sigurohuni që të shmangni edhe pijet që janë shumë të ëmbla. Pijet me sheqer lënë mbetje sheqeri pas të cilave mund të krijojnë edhe më shumë baktere.
Hapi 6. Lani atë me sodë buke
Soda e bukës është një aromë natyrale e frymëmarrjes. Përzieni një lugë çaji sodë buke në një gotë me ujë dhe shpërlajeni gargarën në të gjithë gojën
