Edhe pse testosteroni zakonisht konsiderohet një hormon "mashkullor", ai gjithashtu posedohet nga gratë (megjithëse në sasi më të vogla). Sidoqoftë, rreth 4-7% e grave amerikane prodhojnë shumë testosteron në vezoret e tyre, duke shkaktuar një gjendje të quajtur sindromi i vezoreve policistike. Nivelet e tepërta të testosteronit tek gratë mund të rezultojnë në infertilitet për shkak të mungesës së ovulacionit dhe një sërë simptomash të turpshme të tilla si aknet, zëri më i thellë dhe rritja e qimeve të fytyrës. Nivelet e testosteronit tek gratë zakonisht mund të zvogëlohen duke përdorur ilaçe, edhe pse ndryshimi i dietës gjithashtu mund të ketë një ndikim pozitiv.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Reduktimi i Niveleve të Testosteronit me Droga
Hapi 1. Konsultohuni me një mjek
Shkoni te mjeku nëse ndjeni se diçka nuk është në rregull me hormonet tuaja. Mosbalancimi i hormoneve mund të identifikohet me një test gjaku. Shenjat klasike që tregojnë se një person ka shumë estrogjen janë afshe të nxehta dhe shpërthime emocionale. Sidoqoftë, simptomat që lidhen me nivelet shumë të larta të testosteronit mund të jenë më pak të dukshme dhe të marrin një kohë të gjatë për t'u zhvilluar. Një numër faktorësh të panjohur gjenetikë dhe mjedisorë mund të shkaktojnë keqfunksionim të gjëndrave të caktuara (vezore, hipofizë dhe gjëndra mbiveshkore), duke bërë që trupi të prodhojë tepër testosteron.
- Sindroma e vezoreve policistike ose PCOS (Sindroma e vezoreve policistike) zakonisht ndodh për shkak të prodhimit të tepërt të testosteronit tek gratë, të cilat mund të përjetohen në çdo moshë pas pubertetit.
- PCOS zhvillohet sepse testosteroni parandalon lëshimin e një veze nga një gjëndër në vezore. Për shkak se folikuli nuk hapet, veza dhe lëngu do të mblidhen në vezore dhe do të formojnë diçka si një kist.
- Përveç zvogëlimit të menstruacioneve dhe shfaqjes së PCOS, simptoma të tjera që lindin për shkak të prodhimit të tepërt të testosteronit përfshijnë hirsutizmin (rritjen e tepërt të flokëve), rritjen e agresionit dhe epshit, rritjen e masës muskulore, zgjerimin e klitorisit, rritjen e akneve, zërin e thelluar dhe lëkura bëhet më e errët. të errët ose të trashë.
Hapi 2. Merrni kontrollin e diabetit tuaj
Një karakteristikë e diabetit të tipit 2 është ndjeshmëria e zvogëluar e qelizave ndaj efekteve të insulinës. Diabeti i tipit 2 shpesh shkaktohet nga obeziteti i cili bën që insulina të prodhohet me tepri në mënyrë që vezoret të prodhojnë testosteron të tepërt. Prandaj, obeziteti, diabeti i tipit 2 (rezistenca ndaj insulinës), prodhimi i lartë i testosteronit dhe PCOS shpesh bashkëjetojnë tek gratë kur u jepet mundësia për të lulëzuar. Mjekët mund të kontrollojnë nivelin e insulinës dhe glukozës në gjak për të përcaktuar nëse keni ose jeni në rrezik të zhvillimit të diabetit apo jo.
- Diabeti i tipit 2 mund të parandalohet dhe madje të eliminohet duke humbur peshë, duke ushtruar rregullisht dhe duke ndryshuar dietën tuaj (për shembull, duke zvogëluar konsumin tuaj të karbohidrateve të rafinuara dhe yndyrnave të dëmshme të hidrogjenizuara).
- Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për të zvogëluar rezistencën ndaj insulinës, të tilla si metformin (Glucophage) ose pioglitazone (Actos). Këto ilaçe mund të normalizojnë nivelet e insulinës dhe testosteronit në mënyrë që të ndihmojnë në rikthimin e cikleve normale menstruale.
- Nivelet e larta të insulinës, të shoqëruara me nivele të larta të testosteronit, do të rrisin rrezikun për hipertension (presion të lartë të gjakut), çekuilibra të kolesterolit në gjak (kolesterol shumë i lartë "i keq" LDL) dhe sëmundje kardiovaskulare.
- Një studim zbuloi se 43% e pacientëve me PCOS kishin sindromë metabolike. Sindroma metabolike është një faktor rreziku që shfaqet kur një person ka diabet. Këta faktorë rreziku përfshijnë trashje, hiperlipidemi, hiperglicemi dhe hipertension.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj për pilulat e kontrollit të lindjes
Kur PCOS zhvillohet për shkak të niveleve kronike dhe të larta të testosteronit, rreziku i kancerit të mitrës rritet kur cikli menstrual është ndalur (te gratë që hyjnë në menopauzë). Prandaj, është shumë e rëndësishme të përpiqeni të mbani ciklin menstrual normal në mënyrë që rreziku i kancerit të zvogëlohet. Kjo mund të bëhet lehtë, domethënë duke marrë pilula progesteroni ose duke marrë pilula kontraceptive që përmbajnë progesteron dhe estrogjen rregullisht. Mos harroni se menstruacionet që ndodhin gjatë marrjes së pilulave të kontrollit të lindjes nuk mund të rikthejnë pjellorinë (aftësia e një personi për të mbetur shtatzënë).
- Nëse keni PCOS, përfitimet e marrjes së pilulave të kontrollit të lindjes janë të dukshme. Sidoqoftë, ju ende duhet të pyesni mjekun tuaj për një shpjegim në lidhje me efektet anësore negative që mund të shfaqen. Disa shembuj të efekteve anësore të mundshme përfshijnë uljen e epshit, ndryshimet e humorit, shtimin në peshë, ndjeshmërinë e gjirit, dhimbjen e kokës dhe nauze.
- Gratë duhet të përdorin pilula të kontrollit të lindjes për rreth 6 muaj nëse duan të shohin ndryshime në simptomat që lidhen me testosteronin e lartë, të tilla si zvogëlimi i qimeve të fytyrës (veçanërisht mbi buzët) dhe aknet.
Hapi 4. Provoni të merrni një ilaç antiandrogjen
Një opsion tjetër për gratë që kanë nivele kronike dhe të larta të testosteronit, veçanërisht ato që nuk kanë diabet dhe nuk u pëlqen të marrin pilula kontraceptive, janë ilaçet antiandrogjenike. Androgjenet janë një grup i hormoneve të ndërlidhura (përfshirë testosteronin) që funksionojnë për të formuar karakteristikat e zhvillimit të burrave. Ilaçet antiandrogjene të përdorura zakonisht përfshijnë spironolactone (Aldactone), goserelin (Zoladex), leuprolide (Lupron, Eligard, Viadur) dhe abarelix (Plenaxis). Mjeku juaj mund t'ju këshillojë që të provoni një dozë të ulët antiandrogjeni për 6 muaj për të parë efektivitetin e tij dhe efektet anësore negative.
- Ilaçet antiandrogjene përdoren gjithashtu nga waria për të zvogëluar nivelet e testosteronit, veçanërisht ata që zgjedhin të bëjnë kirurgji për ndryshimin e seksit.
- Disa sëmundje dhe gjendje të tjera që mund të shkaktojnë nivele të larta të testosteronit tek gratë përfshijnë kancerin/tumorin e vezoreve, sëmundjen e Cushing (problem i gjëndrrës së hipofizës) dhe kancerin e gjëndrave mbiveshkore.
- Vezoret dhe gjëndrat mbiveshkore (të cilat janë mbi veshkat) në gratë e shëndetshme prodhojnë deri në 50% të prodhimit të tyre të përgjithshëm të testosteronit.
Pjesa 2 nga 2: Ulja e niveleve të testosteronit përmes dietës
Hapi 1. Konsumoni më shumë produkte soje
Fasulet e sojës përmbajnë shumë komponime fitoestrogjenike të njohura si izoflavone (veçanërisht gliciteinë dhe genisteinë). Këto komponime imitojnë efektet e estrogjenit në trup, i cili mund të zvogëlojë prodhimin e testosteronit. Soja gjithashtu përmban një përbërës të quajtur daidzein. Në zorrën e trashë, ky përbërës në disa njerëz mund të shndërrohet në ekuol të përbërjeve antiandrogjenike (procesi kërkon baktere të caktuara të mira). Equol mund të zvogëlojë prodhimin ose efektin e testosteronit drejtpërdrejt.
- Soja përpunohet në një larmi produktesh dhe mund të gjendet në drithëra, tofu, pije të ndryshme, bukë, bare energjike dhe zëvendësues të mishit (p.sh. hot dog dhe hamburgerë veggie).
- Soja është një fitoestrogjen, ose përbërës bimor që lidhet gjithashtu me receptorët e estrogjenit. Ky përbërës nuk është "i njëjtë" me estrogjenin e prodhuar nga njerëzit. Ndryshe nga estrogjenet njerëzore që veprojnë në receptorët alfa dhe beta, estrogjenet bimore veprojnë vetëm në receptorët beta. Ndërsa ka zëra për të kundërtën, konsumi i sojës nuk shoqërohet me probleme të tiroides ose gjirit (probleme të receptorit alfa estrogjenit). Disa studime klinike kanë treguar gjithashtu se soja është një përbërës i shëndetshëm.
- Sidoqoftë, soja ka disa probleme reale. Njëra prej tyre lidhet me sojën e modifikuar gjenetikisht ose OMGJ (Organizëm i Modifikuar Gjenetikisht), dhe tjetra ka të bëjë me procesin e përpunimit. Hidroliza acidike e proteinave të sojës në temperatura të larta e cila përdoret shpesh për përpunimin e sojës do të prodhojë substanca që shkaktojnë kancer si 3-MCPD dhe 1,3-DCP. Sigurohuni që përdorni salca dhe pluhura të bëra nga soja që nuk janë trajtuar në temperatura të larta. (Sidomos për salcë soje/gocë deti/hoisin/teriyaki, zgjidhni produkte "të fermentuara natyrshëm", të cilat kërkojnë javë, jo orë.)
- Konsumimi i tepërt i sojës mund të zvogëlojë prodhimin e kolagjenit sepse kolagjeni do të ndërpritet nga receptorët beta të estrogjenit.
Hapi 2. Konsumoni më shumë farë liri (farë liri)
Farat e lirit janë të pasura me acide yndyrore omega-3 (të cilat kanë një efekt anti-inflamator) dhe komponime të quajtura linjane, të cilat janë estrogjene (stimulojnë prodhimin e estrogjenit). Lignans gjithashtu mund të ulin nivelet e testosteronit total dhe testosteronit të lirë në trup, dhe në të njëjtën kohë parandalojnë shndërrimin e testosteronit në dihidrotestosteronin më të fortë. Mbani në mend se farat e lirit duhet të bluhen së pari në mënyrë që ato të treten nga njerëzit. Spërkatni pluhurin e farave të lirit mbi drithërat dhe/ose kosin për mëngjes. Ju gjithashtu mund të blini bukë me grurë të plotë që janë shtuar me farë liri në dyqan.
- Lignans punojnë duke rritur nivelet e lidhjes së hormoneve seksuale, gjë që bën që molekula e testosteronit të bëhet joaktive pasi lidhet me receptorët e androgjenit në trup.
- Ndër ushqimet që konsumohen shpesh, fara e lirit ka përmbajtjen më të lartë të linjaneve, ndërsa fara e susamit renditet e dyta.
Hapi 3. Kufizoni konsumin e yndyrës
Testosteroni është një hormon steroid që kërkon prodhimin e kolesterolit. Kolesteroli gjendet vetëm në yndyrën e ngopur në produktet shtazore (mish, gjalpë, djathë, etj.). Një pjesë e kolesterolit është e nevojshme për të prodhuar hormone steroide dhe pothuajse të gjitha membranat qelizore në trup, por ushqimet e larta në yndyrë të ngopur kanë tendencë të shkaktojnë prodhim më të lartë të testosteronit. Përveç kësaj, ushqimet e larta në yndyrna të pangopura (avokado, shumica e arrave, vaji i ullirit, vaji i kanolës, vaji i lulediellit) gjithashtu mund të rrisin nivelet e testosteronit. Yndyrnat e vetme që mund të ulin nivelet e testosteronit janë acidet yndyrore të pangopura ose PUFA (acidet yndyrore të pangopura).
- Shumica e vajrave vegjetale (misri, soja, kanola/vaji i rrushit) janë të larta në omega-6 PUFA. Sidoqoftë, duhet të jeni të kujdesshëm sepse konsumimi i këtyre ushqimeve në sasi të mëdha për të ulur nivelet e testosteronit mund të shkaktojë probleme të tjera shëndetësore.
- Disa shembuj të PUFA-ve të shëndetshme (shumë omega-3) përfshijnë vaj peshku, peshk yndyror (ton, salmon, skumbri, harengë), fara liri, arra dhe fara luledielli.
- Ushqimet e larta në yndyrë të ngopur gjithashtu mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, megjithëse ushqimet e pasura me omega-6 PUFA nuk janë më të mira as për zemrën. Çelësi është të balanconi konsumin e yndyrave natyrore, duke shmangur yndyrnat e hidrogjenizuara.
Hapi 4. Mos hani karbohidrate të rafinuara
Karbohidratet e rafinuara përmbajnë shumë sheqer lehtësisht të tretshëm (glukozë) i cili mund të rrisë nivelet e insulinës dhe të bëjë që vezoret të prodhojnë më shumë testosteron. Procesi është pothuajse i ngjashëm me diabetin e tipit 2, por shkakton efekte afatshkurtra, jo afatgjata. Prandaj, shmangni karbohidratet e rafinuara (çdo ushqim që është i pasur me shurup misri me fruktozë) dhe zgjidhni karbohidrate të shëndetshme siç janë produktet me drithëra, manaferrat dhe portokallet e freskëta, perimet fibroze, zarzavatet me gjethe dhe bishtajoret. Fasulet).
- Produktet e larta në sheqer të rafinuar që duhen shmangur ose reduktuar përfshijnë karamele, biskota, ëmbëlsira, produkte të pjekura të gatshme për gatim, çokollatë, akullore, sode pop dhe pije të tjera me sheqer.
- Ushqimet e larta në sheqer të rafinuar gjithashtu rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit të tipit 2 dhe obezitetit.
Hapi 5. Provoni të përdorni ilaçe bimore
Shumë barëra kanë efekte antiandrogjene (bazuar në studime të ndryshme të kafshëve), megjithëse efektet e tyre të drejtpërdrejta në nivelet e testosteronit të grave nuk janë studiuar mirë. Bimët më të përdorura me veti antiandrogjene përfshijnë palmetto, sharrë të zezë, kokrra të dëlirë, jamball, çajra mente dhe mente, dhe vaj livando. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë barishte të njohur për të ndryshuar nivelet e hormoneve.
- MOS merrni suplemente bimore nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, ose dëshironi të mbeteni shtatzënë në të ardhmen e afërt.
- Gratë që kanë një histori të kancerit (mitrës, gjirit, vezoreve) ose probleme të tjera shëndetësore që lidhen me hormonet, duhet të kërkojnë mbikëqyrjen e mjekut kur marrin ilaçe bimore.
Këshilla
- Gratë zakonisht kanë rreth 1/10 të sasisë së testosteronit që kanë burrat, por me moshën, nivelet e testosteronit tek gratë mund të rriten proporcionalisht.
- Jo të gjitha efektet anësore të niveleve të larta të testosteronit tek gratë janë të padëshirueshme, të tilla si rritja e masës muskulare dhe epshit më të lartë (dëshira për seks).
- Për rezultate më të mira me hirsutizmin, provoni heqjen e qimeve të fytyrës ose trajtimin kozmetik me lazer (elektrolizë).
- Ushqimet për vegjetarianët zakonisht mund të zvogëlojnë nivelet e testosteronit në trup, ndërsa ushqimet që janë të larta në yndyrna të ngopura dhe/ose të pangopura kanë tendencë të rrisin nivelet e testosteronit.
- Ushtrimet kardiovaskulare për humbjen e peshës janë një opsion i shkëlqyeshëm, por stërvitja me peshë në palestër mund të rrisë prodhimin e testosteronit tek meshkujt dhe mund të ndodhë edhe me gratë.
Paralajmërim
- Nëse besoni se keni çekuilibër hormonal, konsultohuni me mjekun tuaj para se të përpiqeni të ndryshoni nivelet e hormoneve. Ndryshimet dietike janë zakonisht të sigurta, por ato mund ta përkeqësojnë gjendjen nëse nuk e dini shkakun e simptomave.
- Konsultohuni thellësisht me mjekun tuaj për efektet anësore të barnave që ai përshkruan në mënyrë që nivelet e testosteronit tuaj të ulen. Tregojini mjekut tuaj për çdo kusht tjetër që keni, si dhe çdo ilaç ose suplement që jeni duke marrë.
