Narcistët (të cilët e duan veten shumë) janë njerëz të vështirë për t'u përballur. Mendimet e tyre janë të kufizuara vetëm për t'u parë si njerëz që nuk janë realë dhe bota e tyre është e kufizuar vetëm për veten e tyre dhe injoron mjedisin e jashtëm. Ka shumë gjëra që mund të shkaktojnë që një person të ketë një personalitet narcisist dhe ka shumë forma të narcizmit. Sidoqoftë, ka disa ushtrime që mund të zbatoni kur merreni me një narcisist.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me Narcistët në Afatgjatë
Hapi 1. Mësoni si të identifikoni një narcisist
Para se të identifikoheni, mbani në mend se shumë njerëz kanë tendencë të jenë narcistë, por nuk janë automatikisht narcistë. Duke mësuar se çfarë e bën dikë narcist, do të jeni më mirë në gjendje t'i shmangni ata dhe të jeni në gjendje të merreni me njerëzit narcistë që janë tashmë të pranishëm në jetën tuaj.
-
Narcistëve u mungon ndjeshmëria.
Ky është një tregues i madh që një person është më shumë sesa thjesht i fiksuar pas vetes. Narcistët nuk mund të kuptojnë këndvështrimin e njerëzve të tjerë dhe nuk mund të ndiejnë atë që ndjejnë njerëzit e tjerë. Ata e bëjnë atë vetëm për të ndihmuar veten. Për shembull: ka një punonjës që merr një promovim të madh në zyrën e tij. Në vend që të përgëzojë narcistin, narcisti e kthen vëmendjen tek ai duke thënë se ai duhet të jetë ai që do të marrë gradën ose do t'i thotë diçka të mirë që i ka ndodhur.
- Narcistët gjithashtu kanë pak ose aspak kuptim për veprimet e tyre. Ata ndiejnë nevojën për t'u admiruar vazhdimisht, mendojnë se meritojnë trajtimin më të mirë dhe nuk duan të pranojnë ankesat e ngritura nga njerëzit në jetën e tyre.
- Për të kuptuar nëse keni të bëni me një narcist apo jo, bëni disa nga këto pyetje. A veprojnë njerëzit që dyshohen se janë narcistë sikur bota është e përqendruar vetëm tek ata? A ndihen ata se duhet të komplimentohen para se t'ju kushtojnë vëmendje? Nëse nuk pajtoheni me të, ai po përpiqet t'ju injorojë? A ndiheni të nënçmuar? A kthehet gjithmonë biseda juaj me të për të folur për narcisistin? Nëse përgjigja e këtyre pyetjeve është "po", ju mund të keni të bëni me një narcist.
Hapi 2. Identifikoni nevojat tuaja
Nëse keni nevojë për dikë që mund t'i japë njëri -tjetrit mbështetje dhe mirëkuptim, atëherë është më mirë të kufizoheni në një narcist. Nga ana tjetër, nëse narcisti në jetën tuaj është një person tërheqës ose pasionant dhe nuk po kërkoni mbështetje shtesë, miqësia ose marrëdhënia juaj mund të funksionojë për momentin.
- Sigurohuni që të mos e vini veten në rrezik duke qëndruar në kontakt me një narcist. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse keni një marrëdhënie të ngushtë me ta (si bashkëshorti ose prindi), sepse do të kaloni më shumë kohë me ta.
- Nëse ndiheni të lodhur nga përmbushja e dëshirave të tyre (ata kanë nevojë për shfajësim, lavdërim, vëmendje dhe durim të vazhdueshëm), atëherë duhet të rimendoni marrëdhënien tuaj me ta. Nëse jeni duke u keqtrajtuar prej tyre (të manipuluar, nënçmuar vazhdimisht, trajtuar sikur të mos keni respekt për veten) atëherë duhet t’i hiqni menjëherë, sepse ato janë të rrezikshme për shëndetin tuaj.
Hapi 3. Pranoni të metat e tyre
Nëse ky person është vërtet i rëndësishëm për ju, atëherë duhet të pranoni narcizmin e tij. Ndaloni së pyeturi, kërkuar mbështetje ose vëmendje që narcistët nuk mund ta përballojnë. Nëse lypni diçka nga narcisti, nuk do të merrni asgjë dhe vetëm do të ndiheni më të frustruar dhe të zhgënjyer. Kjo vetëm do të shkatërrojë marrëdhënien tuaj.
Për shembull, nëse e dini që shoku juaj Bob është narcist, mos vazhdoni të përpiqeni të flisni me të për problemin tuaj, sepse ai nuk do të jetë në gjendje të empatizojë dhe do ta kthejë bisedën përsëri në të folur për të
Hapi 4. Afirmoni vetëvlerësimin tuaj në mënyra të ndryshme
Konfirmoni vetëvlerësimin tuaj në mënyra të ndryshme. Në mënyrë ideale, vetëvlerësimi formohet nga brenda dhe nuk varet nga mbështetja e jashtme. Por për shumicën e njerëzve, vetëvlerësimi bëhet më i fortë kur të tjerët pranojnë ekzistencën e tyre duke i vlerësuar ata si individë. Mos i kërkoni një narcisti këtë lloj mbështetjeje, sepse ai nuk do të jetë në gjendje ta sigurojë atë.
- Kuptoni që edhe nëse ia besoni problemin tuaj personit, ai ose ajo nuk do të jetë në gjendje të vlerësojë thelbin e problemit për të cilin po flisni. Ata përdorin njohuritë e tyre si një mjet për t'ju manipuluar. Pra, kini kujdes nëse i thoni diçka një narcisti.
- Mos harroni, motoja e narcistit është "Unë vij së pari". Kur merreni me ta, duhet të veproni sipas motos së tyre.
Hapi 5. Kini dhembshuri
Kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por mbani mend: Përtej gjithë vetëbesimit që është e dukshme te narcisti, thellë poshtë ka një mungesë të vetëbesimit që kërkon njohje nga të tjerët që duhet pushtuar. Përveç kësaj, një person narcist nuk ka një jetë të plotë sepse ai injoron të gjitha emocionet ekzistuese.
- Kjo nuk do të thotë t'i lini ata të bëjnë atë që duan. Duhet të mbani mend se një narcisist është një person i zakonshëm që është bërë dikush që nuk mund të lidhet me njerëzit e tjerë. Kjo ndodh shpesh sepse prindërit e tyre gjithashtu kanë një karakter narcist.
- Gjithashtu duhet të mbahet mend se narcistët nuk e kuptojnë dashurinë e pakushtëzuar. Çdo gjë që ata bëjnë gjithmonë ka për qëllim kënaqjen e vetes, e cila duket se është mënyra e vetme për të jetuar.
- Të kesh dhembshuri mund të të ndihmojë nëse mban mend se kjo sjellje negative është një manifestim i urrejtjes ndaj vetes dhe ndjenjave të inferioritetit tek narcistët.
Pjesa 2 nga 3: Ballafaqimi me Narcisistët në Afat të Shkurtër
Hapi 1. Shmangni lojërat e mendjes
Shumë narcistë përdorin lojëra mendore për t'ju detyruar të qëndroni në mbrojtje dhe të forconi pozicionin e tyre. Mënyra më e mirë për ta trajtuar atë është njohja e lojës dhe ndalimi i lojës. Për t'u marrë me një narcist, ju duhet të hiqni egon tuaj nga rruga.
- Dilni nga "loja e fajit". Në mendjen e narcistit, ai kurrë nuk ndihet fajtor, që do të thotë se ai ka nevojë për dikë që të fajësojë për dështimet e tij. Në këtë rast, do të thotë ju. Në vend që të përpiqeni të argumentoni ose shpjegoni fajin ose të përfshiheni emocionalisht, ju duhet të vendosni kufij. Ju duhet të mbani një sy në atë që ai po bën, kështu që ju mund të thoni (me një ton të pafajshëm) "Hej Dan, këtu është numërimi i inventarit, ne me të vërtetë kemi nevojë për më shumë letër."
- Njerëzit narcistë priren të jenë gënjeshtarë të shkëlqyeshëm. Nëse mbani mend diçka shumë të ndryshme për ta (veçanërisht nëse kanë bërë një gabim) mos kërkoni më tej. Mos u mundoni të debatoni me të, nëse nuk keni dëshmi absolute empirike që keni të drejtë. Edhe atëherë, narcistët do të sillen në atë mënyrë që gjërat të kthehen duke i bërë ata të duken mirë.
-
Gjëja më e rëndësishme është të kultivoni qëndrimin për të injoruar sjelljen e tij. Nëse jeni në një marrëdhënie me një narcist, do të pasojnë fjalime dhe veprime abuzive dhe gënjeshtra. Mos u përgjigj. Likeshtë si një lojë për të kapur diçka. Thjesht nuk keni pse ta kapni topin dhe ta hidhni përsëri. Thjesht lëreni topin (fyerjet, lojërat e mendjes, etj.) Të kalojnë dhe t’ju kalojnë.
Merreni me një narcisist Hapi 5 - Jini të përgatitur për të mos përmbushur pritjet e tyre. Ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të bëheni personi që ata presin që të jeni, domethënë dikush që është në gjendje t'i kushtojë vëmendjen e tyre të plotë.
- Mos i merrni zemrën kritikat e tyre. Truku është të mbani mend gjithmonë se kritikat vijnë nga një pamje shumë e paqëndrueshme. As mos u përpiqni të debatoni me mirësinë tuaj sepse ata nuk do të jenë në gjendje të dëgjojnë.
- Nëse ata vazhdimisht ju nënvlerësojnë (qoftë bashkëshorti, prindi apo shefi), gjeni dikë të cilit i besoni për të folur për atë që kanë për të thënë (një mik i besuar, këshilltar, etj.). Nëse mundeni, bëni një pushim nga narcisti për tu rimëkëmbur.
Hapi 2. Dëgjoni shumë
Nëse duhet të lidheni me një narcist, atëherë mënyra më e mirë për ta trajtuar atë është të dëgjoni. Një narcist do të kërkojë vëmendjen dhe veshët tuaj dhe do të zemërohet ose do të ftohet nëse i injoroni ato. Çdo gjë ka kufij, dhe nëse narcisti në jetën tuaj kërkon vëmendjen tuaj kur nuk mundeni, mos u dorëzoni. Nëse planifikoni të bëni miq ose të krijoni një marrëdhënie me një narcisist, duhet të jeni të përgatitur ta dëgjoni këtë person sinqerisht.
Nëse mendimet tuaja janë të shpërndara, kërkoni prej tyre sqarime sa më herët që të jetë e mundur, në mënyrë që të ktheheni në bisedë. Për shembull, ju mund të thoni, “Unë po mendoja për X -in që sapo më treguat dhe nuk dëgjova atë që sapo thatë. Mund ta perserisesh?"
Hapi 3. Jini sa më të sinqertë kur lavdëroni
Narcisti në jetën tuaj mund të ketë pikat e forta që ju admironi. Lavdëroni shpesh përparësitë. Kjo do të duket më e vërtetë, në mënyrë që të pëlqeni nga narcisisti. Do të jetë gjithashtu një kujtesë e vazhdueshme për ju pse mbani kontakte me këtë person.
- Për shembull, nëse narcisti është një shkrimtar i mirë, sigurohuni që ta zbuloni atë. Thuaj gjëra të tilla si "Ju jeni vërtet të mirë në krijimin e ideve. Më pëlqen mënyra se si i shprehni qartë idetë tuaja.” Ata do të njohin ndershmërinë tuaj dhe do të bëjnë më pak përpjekje për t'ju sulmuar.
- Nëse vërtet dëshironi të kuptoni veprat e tij të mëdha, mund të thoni diçka si "Ju jeni më mirë në të shkruar se unë. Unë kurrë nuk kam ndalur së mësuari për të shprehur idetë në mënyrë që ato të jenë më të qarta ". Ju i poziciononi ata kundër jush (dhe botës) në mënyrë që ata të ndihen më të lumtur. Mos e bëni këtë kur filloni të besoni se ata mund t'i bëjnë gjërat më mirë se ju.
- Jepni komplimente të shpeshta për cilësitë për të cilat ata janë më krenarë. Narcistët kanë nevojë për njohje dhe vëmendje nga të tjerët. Ata do të duan komplimentin dhe do të vlerësojnë marrëdhënien me ju. Sidoqoftë, ata ende po përpiqen të gjejnë një mënyrë për t'ju poshtëruar dhe kontrolluar, për shkak të pasigurisë që qëndron thellë në zemrat e tyre. Metoda është shumë delikate dhe e sofistikuar, prandaj kini kujdes.
Hapi 4. Buzëqeshni dhe tundni kokën
Nëse narcisti në jetën tuaj është dikush që nuk mund ta shmangni dhe nuk ndiheni në gjendje t'i komplimentoni, atëherë hapi tjetër është të heshtni. Nuk ka asnjë përfitim për të fituar nga narcisti duke mbajtur gojën mbyllur. Sidoqoftë, duke mos u pajtuar me këtë person, ju po jepni përshtypjen e miratimit pasiv.
Meqenëse narcistët kërkojnë vëmendje të vazhdueshme, buzëqeshja dhe tundja e kokës është më e mira që mund të jepni pa pasur nevojë të përfshiheni në ndërveprim të mëtejshëm. Kjo metodë funksionon me narcistët, të cilët është e pamundur t'i shmangni dhe të lidheni me ta në jetën tuaj (siç janë kolegët ose miqtë me të cilët nuk jeni shumë të afërt)
Hapi 5. Bindeni narcistin se ajo që dëshironi funksionon për të
Nëse keni nevojë për diçka nga një narcist, atëherë mënyra më e mirë për ta marrë atë është të paketoni kërkesën në mënyrë bindëse se ka diçka për të përfituar duke ju ndihmuar.
- Për shembull, nëse doni të bindni të dashurën tuaj që të shkojë në një restorant me ju dhe narcizmi i saj përqendrohet në pozitën e saj shoqërore, thoni diçka, “Kam dëgjuar se është restoranti më i mirë për të shkuar nëse doni të lidheni me të gjithë njerëzit me ndikim në bashkësi.
- Si shembull tjetër, nëse doni të shihni një ekspozitë me shokun tuaj dhe narcizmi i tij përqendrohet në inteligjencë, mund të thoni diçka si: "Ai tha se kjo ekspozitë do të interesonte njerëzit inteligjentë që mund të mendojnë shpejt."
Hapi 6. Jepni kritika konstruktive në një mënyrë të butë
Narcistët nuk duan të pranojnë kritika të hapura. Ai mund të mendojë se jeni xheloz ose i zemëruar dhe përfundimisht do të ulë opinionin tuaj. Mos e ofendoni narcistin, edhe nëse është joshëse për ta bërë këtë. Shprehni kritikat në atë mënyrë që narcisti të besojë se ai ende ka fuqi.
Për shembull, nëse keni nevojë të kujtoni një klient narcist që t'ju paguajë, tregohuni të butë duke kërkuar një kujtesë të periudhës së pagesës të rënë dakord në vend që të thoni plotësisht se pagesa është vonë
Pjesa 3 nga 3: Sigurimi i Këshillimit
Hapi 1. Merrni parasysh këshillimin
Ndonjëherë, veçanërisht nëse narcisti është dikush që ju doni (bashkëshorti, prindi ose fëmija), mund të merrni parasysh këshillimin. Kjo është shumë e vështirë të bëhet, sepse një narcist është shumë e vështirë të bindet nëse ka diçka që nuk shkon me të.
Koha më e mirë për të dhënë këshillim është pas diçkaje që ka ndryshuar jetën e narcistit aq keq (të tilla si të sëmuremi, të humbas një punë, etj.) Në të cilën gjërat që kënaqin egon e tij ose të saj janë shkatërruar ose humbur
Hapi 2. Kërkoni ndihmë profesionale
Keni nevojë për një festë neutrale dhe me përvojë, sepse gjatë këshillimit mund të ndodhë diçka emocionale dhe e zemëruar. Një profesionist gjithashtu mund t'ju ndihmojë të planifikoni këshillimin dhe të jepni këshilla se çfarë lloj këshillimi të bëni.
- Një profesionist do të diskutojë opsione të ndryshme terapeutike që mund të përpiqeni ta bindni narcistin ta marrë atë. Psikoterapia dhe terapia në grup të dyja kanë avantazhet e tyre dhe është treguar se ndihmojnë narcistët të menaxhojnë personalitetet e tyre dhe të ndërtojnë aftësinë për t'i parë të tjerët si individë që janë po aq të rëndësishëm sa ata vetë.
- Kërkoni dhe kërkoni këshilla nga njerëz të besuar në komunitetin tuaj se kë të rekomandoni profesionistë. Sigurohuni që të merrni profesionistin e duhur për të bërë këtë detyrë.
Hapi 3. Gjeni 4 deri në 5 persona që mund të ndihmojnë
Këta njerëz duhet të jenë njerëz që janë afër narcistit ose që janë lënduar, por janë të gatshëm të ndihmojnë narcisistin.
Sigurohuni që këta njerëz të mos e paralajmërojnë narcistin paraprakisht dhe të mos përhapin thashetheme për atë që ka ndodhur
Hapi 4. Planifikoni këshillimin
Ju me siguri nuk doni të bëni këshillim papritur. Ju duhet të planifikoni se ku dhe kur do të zhvillohet këshillimi dhe çfarë do të thoni dhe bëni. Profesionistët në këtë drejtim mund të japin ndihmën këshilluese që ju po kërkoni.
- Ju duhet të bëni një numër pikash biseduese. Këto janë pikat kryesore që do të bëni gjatë këshillimit. Pikat mund të jenë se si problemet e narcistit kanë dëmtuar familjen (jepni shembuj specifik) dhe pse po jepni këshillim (narcisti ka vepruar me dhunë ose nuk ka ndihmuar më familjen. Përsëri, ju duhet të jeni specifik).
- Ju duhet të parashikoni pasojat e veprimeve të tyre që mund t'i rezistojnë këshillimit. Pasoja është se narcisti mund të ndërpresë lidhjet me ju ose të refuzojë të marrë pjesë në aktivitete që nuk janë të rëndësishme për të. Kjo do t'ju japë kontroll mbi to për të ndryshuar.
Hapi 5. Shpjegoni sesi narcisti e lëndoi veten
Përdorimi i dhembshurisë gjatë këshillimit është shumë i rëndësishëm sepse arsyeja që ju po jepni këshillim është sepse ajo ka mundësinë të bëhet një person më i mirë.
Përdorni deklaratat "Unë". "Ndihem e neglizhuar kur ju e drejtoni vazhdimisht bisedën tek ju", ose "Ndihem sikur ju vazhdimisht prisni që unë të jem atje gjatë periudhave emocionale, por nga ana tjetër, ju nuk më siguroni mbështetje emocionale." Përsëri, përdorni shembuj specifikë kur ju lëndojnë
Këshilla
Ju nuk mund të fitoni duke debatuar me këta njerëz, edhe nëse fitoni … Ju në fakt humbni. Këshilla më e mirë është t’i mbani gjërat të qarta dhe t’i mbani bisedat në minimum
Paralajmërim
- Mbani mend, nëse bëni këshillim, nuk do të thotë që narcisti do të bëjë atë që duhet të bëhet për t'u bërë më mirë. Isshtë e mundur që terapia për narcistët të dështojë, prandaj përgatituni për rezultatet.
- Kujdesi për shëndetin tuaj mendor është i rëndësishëm kur keni të bëni me një narcisist. Nëse cilësia e jetës tuaj po zvogëlohet për shkak të tyre, ju duhet të qëndroni larg edhe nëse narcisti është prind, partner ose shef.
