Konsumoni gjithçka në pjesë të arsyeshme. Kjo fjali tingëllon klishe, por është e vërtetë. Edhe pse çaji jeshil është plot me lëndë ushqyese për të cilat trupi ka nevojë, konsumimi i tepërt i tij në fakt mund të shkaktojë efekte të ndryshme anësore që janë të dëmshme për shëndetin tuaj, të tilla si shqetësimi i stomakut ose çrregullimet e ankthit. Disa probleme shkaktohen nga përmbajtja e kafeinës në çaj, ndërsa probleme të tjera shkaktohen nga substanca të tjera që gjithashtu përmban çaji jeshil. A ju pëlqen të pini çaj jeshil? Mos u shqeteso. Ky artikull shpjegon se sa çaj jeshil mund të konsumoni në ditë, kur është koha e duhur për ta konsumuar atë dhe çfarë duhet të bëni nëse tashmë përjetoni efekte të ndryshme anësore të çajit jeshil.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Shmangia e problemeve të shkaktuara nga kafeina
Hapi 1. Njihni përmbajtjen e kafeinës në çajin jeshil që konsumoni
8 ounces çaj jeshil të pjekur përmban rreth 24-45 mg kafeinë. Në krahasim, 8 ounces kafe të pjekur përmbajnë rreth 95-200 mg kafeinë, ndërsa 12 ons Coca-Cola përmbajnë rreth 23-35 mg kafeinë.,
Hapi 2. Kuptoni efektet anësore të konsumimit të tepërt të kafeinës
Konsumimi i tepërt i kafeinës mund të shkaktojë rrahje të parregullta të zemrës, një ndjesi djegieje në gropën e zemrës, ankth dhe shqetësime emocionale dhe shumë efekte të tjera.
- Në njerëzit me diabet, konsumimi i kafeinës mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak dhe të bëjë që insulina të punojë më shumë. Kafeina gjithashtu mund të përkeqësojë diarrenë dhe është e rrezikshme për ata që kanë probleme shëndetësore në zorrën e trashë.
- Kafeina në çajin jeshil mund të bllokojë thithjen e kalciumit të nevojshëm për kockat tuaja. Nëse keni rrezik nga osteoporoza, nuk duhet të pini çaj jeshil shumë shpesh.
Hapi 3. Njihni kufijtë e trupit tuaj
Mënyra më e mirë për të shmangur problemet që vijnë me konsumin e kafeinës është të kufizoni marrjen e saj. Pini maksimumi 5 gota çaj jeshil në ditë për të shmangur rreziqet e ndryshme që janë përmendur.
Hapi 4. Kufizoni çajin jeshil nëse nuk mund të toleroni kafeinën
Ju mund të zgjidhni çaj jeshil pa kafeinë ose të kufizoni konsumin në ditë.
Hapi 5. Pini një maksimum 2 gota çaj jeshil në ditë nëse jeni shtatzënë
Për shkak të përmbajtjes së kafeinës në të, çaji jeshil mund të jetë i rrezikshëm për gratë shtatzëna dhe fetusin që ato përmbajnë. Nëse konsumohet me tepri, çaji jeshil madje mund të çojë në abort. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj për këtë çështje.
Nëse trupi juaj ka nevojë për shumë kalcium, kufizoni konsumin e çajit jeshil në 2-3 gota në ditë. Nëse jeni shumë të dhënë pas konsumimit të çajit jeshil që hezitoni ta kufizoni atë, merrni një shtesë kalciumi për ta kompensuar atë
Metoda 2 nga 4: Shmangia e Çrregullimeve të Stomakut
Hapi 1. Njihni rreziqet
Përmbajtja e taninave në çajin jeshil mund të rrisë prodhimin e acidit të stomakut në mënyrë që rreziku të shkaktojë që stomaku të ndihet i fryrë ose i shtrembëruar.
Hapi 2. Dijeni se kush po merr rrezikun
Rreziku më i lartë është në pronësi të njerëzve që kanë një histori të çrregullimeve të stomakut. Nëse stomaku juaj shpesh ka probleme, konsumimi i çajit jeshil në fakt mund të përkeqësojë shëndetin tuaj.
Hapi 3. Pini çaj jeshil ndërsa keni një vakt të rëndë
Zakonisht, çaji jeshil në të vërtetë shkakton probleme për ata prej jush që e pinë atë me stomak bosh. Hani diçka (mund të jetë ushqim i rëndë si orizi, gjithashtu bukë ose ushqime) para ose gjatë konsumimit të çajit jeshil për të zvogëluar mundësinë e shqetësimit të stomakut.
Hapi 4. Përzieni qumështin në çajin tuaj të gjelbër
Qumështi mund të ndihmojë në neutralizimin e acidit të tepërt në traktin tretës.
Hapi 5. Merrni një antacid nëse stomaku juaj fillon të ndihet i shqetësuar
Ashtu si qumështi, antacidet si karbonati i kalciumit janë në gjendje të neutralizojnë acidin e tepërt në traktin tretës.
Metoda 3 nga 4: Shmangia e Rrezikut të Anemisë dhe Glaukomës për shkak të Konsumimit të Çajit të Gjelbër
Hapi 1. Kuptoni problemet që lidhen me hekurin
Çaji jeshil zvogëlon aftësinë e trupit për të absorbuar hekurin. Procesi i thithjes së hekurit në trupin tuaj pengohet nga përmbajtja e katekinës në çajin jeshil.
- Njihni rreziqet. Nëse vuani nga anemia, konsumimi i çajit jeshil në fakt do të përkeqësojë shëndetin tuaj.
- Anemia e mungesës së hekurit (sëmundja e mungesës së hekurit) shkaktohet nga mungesa e hekurit në gjak. Trupi që i mungon hekuri nuk do të jetë në gjendje të prodhojë hemoglobinë të mjaftueshme për qelizat e kuqe të gjakut. Njerëzit me anemi shpesh ndihen të lodhur sepse trupi nuk merr oksigjen të mjaftueshëm. Një nga shkaqet e anemisë është vëllimi i tepërt i gjakut gjatë menstruacioneve. Nëse përjetoni simptoma të anemisë, bisedoni me mjekun tuaj nëse keni nevojë apo jo për të marrë suplemente dhe ushqime të pasura me hekur.
Hapi 2. Kuptoni problemet që lidhen me glaukomën
Çaji jeshil mund të rrisë presionin e syve për një orë ose më shumë.
- Dije kush po merr rrezikun. Nëse keni glaukomë, konsumimi i çajit jeshil në fakt do të përkeqësojë shëndetin tuaj.
- Glaukoma është një sëmundje e syrit që dëmton fijet e nervit optik dhe përfundimisht mund të çojë në verbëri.
Hapi 3. Shmangni marrjen e çajit jeshil me një vakt të rëndë nëse keni mungesë hekuri
Bestshtë më mirë të alternoni mes konsumimit të çajit jeshil dhe vakteve të rënda për t'i dhënë trupit tuaj një shans për të absorbuar hekurin në ushqimin që hani.
- Hani ushqime të pasura me hekur dhe vitaminë C. Hekuri ndihmon në zvogëlimin e rrezikut të anemisë, ndërsa vitamina C mund të rrisë aftësinë e trupit për të absorbuar hekurin.
- Disa shembuj të ushqimeve të pasura me hekur janë mishi, fasulet dhe perimet jeshile.
- Disa shembuj të ushqimeve të pasura me vitaminë C janë familja e agrumeve, kivi, luleshtrydhet, brokoli dhe specat.
Hapi 4. Mos pini çaj jeshil nëse keni glaukomë
Efektet anësore të çajit jeshil do të ndihen të paktën 30 minuta pas konsumimit të çajit dhe mund të zgjasin deri në 1.5 orë më pas.
Metoda 4 nga 4: Kuptimi i Efekteve të Çajit të Gjelbër kur konsumohet me ilaçe
Hapi 1. Njihni rreziqet
Disa lloje të barnave mund të jenë të këqija nëse merren së bashku me çajin jeshil.
Hapi 2. Mos merrni çaj jeshil me ephedrine (një ilaç për kongjestionin e hundës)
Ky kombinim mund të shkaktojë dridhje, çrregullime ankthi dhe pagjumësi, sepse çaji jeshil dhe ephedrina veprojnë si stimulues.
Hapi 3. Shmangni marrjen e çajit jeshil me ilaçe të tilla si clozapine dhe litium
Çaji jeshil mund të zvogëlojë efikasitetin e këtyre barnave. Të njëjtat efekte anësore zbatohen edhe për dipyridamole.
Hapi 4. Shmangni marrjen e çajit jeshil me frenues të monoaminoksidazës (MAOI) dhe fenilpropanolaminë
Përveç aftësisë për të rritur në mënyrë drastike presionin e gjakut, kombinimi i fenilpropanolaminës me çajin jeshil mund të shkaktojë gjithashtu një çrregullim afektiv që shpesh quhet mani.
Hapi 5. Shmangni marrjen e çajit jeshil së bashku me antibiotikët nëse nuk mund të merrni kafeinë
Antibiotikët mund të ulin aftësinë e trupit tuaj për të prishur kafeinën, kështu që efektet e kafeinës do të zgjasin më shumë në trupin tuaj. Këto efekte anësore ndodhin gjithashtu nëse merrni çaj jeshil me cimetidinë, pilula kontraceptive, fluvoxamine dhe disulfiram.
