Marrëdhëniet nënë-bijë ndonjëherë janë të ndërlikuara. Si prind, jeni mësuar të përcaktoni rrobat që do të vishni dhe qëndrimin që duhet të shfaqni, por ndërsa rriteni, dinamika nënë-bijë ndryshon. Ju dëshironi të jeni më të pavarur dhe kjo shpesh krijon tension dhe debat. Ndërsa është normale të ndiheni të zemëruar dhe të mërzitur ndonjëherë, ju duhet të dini se si t'i shprehni ato ndjenja pa dëmtuar veten ose nënën tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përballja me mamanë
Hapi 1. Shtyjeni reagimin tuaj ndaj situatës
Ndonjëherë gjëja më e keqe që mund të bëni është të thoni gjënë e parë që ju vjen në mendje kur jeni të mërzitur. Me shumë mundësi është një mendim i keq ose i dhimbshëm për nënën dhe ju në planin afatgjatë. Në vend të kësaj, merrni një moment (për aq kohë sa ju nevojitet!) Për të kuptuar zemërimin tuaj. Provo të thuash:
- "Mami, jam vërtet e frustruar dhe më duhet pak kohë për ta menduar këtë."
- "Unë jam pak i mërzitur tani, por ende dua të flas për këtë më vonë."
Hapi 2. Qetësohuni
Kur zemërimi fillon të ndizet, provoni një nga mënyrat e mëposhtme për të qetësuar veten:
- Qetësohuni duke përsëritur fjalë siguruese si: "okshtë në rregull, mos u shqetëso" ose "Mos u shqetëso, gjithçka do të jetë mirë".
- Lëreni situatën dhe dilni për një shëtitje ose vrapim. Ushtrimi mund të ndihmojë në zvogëlimin e intensitetit të zemërimit tuaj dhe qëndrimi larg do t'ju japë kohë për të menduar.
- Provoni të numëroni deri në dhjetë ngadalë para se të flisni (ose numëroni më tej nëse keni nevojë për më shumë kohë!)
- Përqendrohuni në frymëmarrjen ngadalë. Thithni ngadalë përmes hundës, pastaj nxirrni ngadalë përmes gojës. Përsëriteni këtë derisa të ndjeni se ritmi juaj i zemrës ngadalësohet dhe zemërimi ulet.
Hapi 3. Identifikoni zgjidhjet e mundshme të problemit para se të përgjigjeni
Pasi zemërimi i zemërimit të jetë qetësuar pak, përcaktoni se çfarë rezultati dëshironi (marrja e çelësave të makinës, lejimi në një festë, një rritje e parave të xhepit, etj.) Dhe merrni parasysh mënyrat për ta diskutuar atë me qetësi me mamin. Mbani në mend se një kompromis do të paguhet në planin afatgjatë! Për shembull, nëse mami nuk ju lejon të huazoni një makinë, provoni të thoni diçka si: "Unë e kuptoj që ju nuk doni që unë të marr makinën, por si do ta mbushja atë për njëqind mijë para se ta ktheja?" dhe shiko pergjigjen.
- Mundohuni të gjeni gjuhën e përbashkët me nënën dhe përgatituni të bëni sakrifica për të arritur një kompromis.
- Provoni të sugjeroni detyra shtesë pastrimi, të tilla si larja e enëve ose pastrimi i dhomës.
- Tregoji mamasë se me të vërtetë po përpiqesh të bësh një detyrë pa të kërkuar, si të ndihmosh të shtrosh tryezën për darkë ose të praktikosh një instrument.
Hapi 4. Shprehni mendimin tuaj sa më qetësisht dhe me edukatë
Kur flisni me mamin (ose dikë tjetër), është mirë të jeni në konflikt për sa kohë që shmangni mosrespektimin ose agresivitetin. Për të pasur një bisedë konstruktive, sigurohuni që:
- Përdorni deklarata duke filluar me "Unë" për të folur për ndjenjat dhe mendimet tuaja nga një perspektivë "ju", të cilat do të japin përshtypjen se jeni më pak të prirur për të argumentuar dhe mund të ndihmojë në kthimin e bisedës me nënën në një bisedë më pozitive. Për shembull, provoni të thoni: "Unë jam aq i stresuar sa duhet të pastroj shtëpinë edhe pse kam ende shumë detyra shtëpie për të bërë", në vend të "Mami më mban të rregulloj deri sa nuk kam kohë për t'u çlodhur."
- Shmangni nënçmimin e bindjeve ose ideve tuaja. Ju nuk duhet të pajtoheni me gjithçka, por të thuash, "Kjo është një ide e trashë", nuk është produktive.
- Përqendrohuni në të tashmen dhe mos paraqisni ankesat e së kaluarës. Ai vetëm do të ngatërrojë këndvështrimin tuaj dhe menjëherë do ta kthejë bisedën në një argument.
- Jini të respektueshëm dhe shmangni sarkazmin me çdo kusht. Kjo është mënyra më e shpejtë për të prishur një bisedë pozitive. Në vend që të përgjigjeni, "Po, do ta bëj menjëherë", përpiquni të thoni, "Unë e di që ju doni që unë ta bëj atë tani, por a mund ta bëj pasi të bëj këtë detyrë shtëpie?"
- Mos i vendosni prindërit tuaj kundër njëri -tjetrit. Kjo vetëm do ta përkeqësojë situatën dhe do të dëmtojë ndjenjat edhe më shumë.
Hapi 5. Dëgjoni atë që thotë mamaja
Ndërsa është e vështirë të besosh se nëna mund të ketë të drejtë, ju prapë duhet të dëgjoni këndvështrimin e saj. Mami mund të ketë arsye që nuk i keni marrë parasysh! Pavarësisht, ju duhet ta respektoni atë duke e dëgjuar, ashtu siç dëshironi që nëna të respektojë dhe të dëgjojë këndvështrimin tuaj.
- Provoni të ritregoni dhe përfundoni pasi të keni dëgjuar mendimin e nënës. Për shembull, mund të thuash diçka si: "Mami, më lër të shoh nëse e kuptoj saktë. Unë mendoj se nëna donte të thoshte se nuk mund ta përdorja makinën gjatë ditëve të javës, sepse duhej të shkoja në shkollë, por është mirë të Shtunave për sa kohë që mbush gazin. E drejtë, apo jo?"
- Ka dy avantazhe. Së pari, tregon se jeni duke dëgjuar mamin. Të dy ju lejojnë të sqaroni pikat që mund të çojnë në keqkuptime.
Hapi 6. Pranoni që nuk mund ta fitoni debatin
Këtë herë ju mund të mos bindeni, por kjo nuk do të thotë që nuk keni arritur ta kapërceni zemërimin tuaj ndaj mamit. Në fund, mami ka më shumë autoritet se ju dhe ju duhet ta pranoni fjalën e saj. Sidoqoftë, dijeni se diskutimi juaj i qetë dhe racional do të fitojë më shumë respekt për nënën për ju, gjë që patjetër do t'ju sjellë dobi në debatin tjetër.
Hapi 7. Vazhdoni pasi të ndani mendimin tuaj
Pasi ju dhe nëna juaj të keni pasur mundësinë të shprehni mendimet dhe opinionet tuaja në mënyrë efektive dhe të përshtatshme, ju duhet të vazhdoni jetën tuaj në një nga dy mënyrat:
- Nëse nuk mund të arrini një marrëveshje, pranoni të mos pajtoheni. Meqenëse duhen dy persona për të debatuar, nëse mendoni se biseda mes jush dhe mamit nuk po përparon, tërhiqeni nga debati dhe vazhdoni. Provoni të thoni, "Mami, duket se ne po luajmë vetëm. Tani, le të flasim vetëm për të."
- Nëse arrini një marrëveshje, pranoni arritjen! Sigurohuni që të kërkoni falje nëse është e nevojshme dhe tregohuni të përulur kur pranoni faljen e mamit, por pas kësaj, thjesht thoni: “Më pëlqen shumë mënyra se si i trajtojmë gjërat. Faleminderit, zonjë, "do të jetë shumë e dobishme në planin afatgjatë.
Pjesa 2 nga 3: Kuptimi i Zemërimit
Hapi 1. Kuptoni që ndjenja e zemërimit nuk është e keqe
Zemërimi është një emocion normal dhe një reagim i zakonshëm ndaj gjërave që na shqetësojnë. Ju duhet të kuptoni se është një gjë e mirë të shprehësh zemërimin dhe shmangia e zemërimit plotësisht mund të rezultojë në shfryrje më të mëdha dhe më të rrezikshme kundër mamasë më vonë në jetë.
Hapi 2. Hetoni ndjenjat që qëndrojnë në themel të zemërimit
Zemërimi me mamanë është shpesh një mënyrë për të mbuluar ndjenjat e vërteta ose një mënyrë për të përcjellë se keni nevoja të paplotësuara. Kur ndjeni se zemërimi juaj fillon të ndizet, merrni një moment dhe pyesni veten: "Çfarë ka çuar në të vërtetë kjo ndjenjë?" Disa shkaqe të zakonshme përfshijnë:
- Ndjenjë e brishtë
- Turp
- Frikë
- Mosbesimi
Hapi 3. Merrni parasysh gjërat që shkaktojnë temperamentin tuaj
Kur merreni me mamin, duhet të njihni shkaktarët që ju zemërojnë, në mënyrë që jo vetëm të shmangni situatën kur jeni me të, por edhe të jeni të përgatitur ta trajtoni atë në mënyrë të shëndetshme nëse situata është e pashmangshme. Disa shkaktarë të zakonshëm përfshijnë:
- Pushtimi i hapësirës ose privatësisë
- Diskutimi i vlerave ose përgjegjësive të shkollës
- Heqja e privilegjeve
- Pyetje për marrëdhënie me miqtë ose partnerin
- Debat për detyrat e shtëpisë
Hapi 4. Identifikoni nëse zemërimi juaj është kronik ose situativ
Nëse keni tendencë të zemëroheni me mamanë për shkak të fjalëve ose situatave të caktuara, ka shumë mundësi që zemërimi juaj të jetë situativ. Mundohuni të shmangni situatat që provokojnë zemërim dhe bëjeni të ditur mamit se disa fjalë provokuan zemërimin tuaj. Sidoqoftë, nëse zemërimi juaj është ekstrem dhe shpesh ndizet ose me provokim minimal, zemërimi juaj mund të jetë kronik. Merrni parasysh të kontaktoni një të huaj si një terapist për ndihmë që të merret me këto ndjenja më komplekse.
Pjesa 3 nga 3: Përballimi i zemërimit më vonë
Hapi 1. Ndërtoni siguri në marrëdhënien tuaj me nënën
Sa më shpesh të ngrini çështje sapo ato të shfaqen në një mënyrë të qartë dhe të nivelit të lartë, aq më shumë ka të ngjarë që nëna të pranojë që ju jeni një e rritur, kështu që ajo do t'ju besojë më shumë juve dhe vendimeve dhe opinioneve tuaja. Vendosni rregullat themelore dhe ndërtoni besim dhe siguri me mamin dhe do të luftoni më pak në të ardhmen.
Hapi 2. Gjeni një vend të shëndetshëm për të nxjerrë zemërimin tuaj
Përveç një diskutimi të shëndetshëm me nënën tuaj kur gjërat shkojnë keq, ju gjithashtu duhet të parandaloni që zemërimi të mos krijohet brenda jush. Disa nga kontejnerët e përdorur zakonisht përfshijnë:
- Duke dëgjuar muzikë
- Duke ushtruar
- Shkruani ndjenjat dhe mendimet
- Frymemarrje e thelle
- Bisedoni me miqtë e besuar
Hapi 3. Merrni përgjegjësinë për ndjenjat dhe sjelljen tuaj
Easyshtë e lehtë të ndihesh sikur mami nuk të kupton apo fajëson ty dhe të tjerët për të gjitha problemet e tua, por ky është një reagim joproduktiv. Në vend që të pyesni pse po i kaloni të gjitha këto, merrni përgjegjësinë për ndjenjat tuaja dhe kontributin tuaj në situatën. Përndryshe, ju do të vazhdoni të merrni të njëjtat vendime dhe të futeni në të njëjtat luftime me mamin.
Këshilla
- Për ata që jetojnë jashtë vendit, nëse mendoni se ju ose nëna juaj keni nevojë për një konsultë për të kontrolluar zemërimin, ju lutemi vizitoni https://www.apa.org/helpcenter/choose-therapist.aspx për të gjetur ekspertin e duhur.
- Shprehja e zemërimit nuk duhet të jetë e ashpër. Nëse jetoni jashtë vendit dhe përjetoni një reagim të rrezikshëm ose të dhunshëm, telefononi (800) 799-SAFE (7233) për ndihmë anonime dhe konfidenciale.
