Për gratë, nivelet e androgjenit që janë shumë të larta mund të shkaktojnë probleme të ndryshme shëndetësore, të tilla si aknet, shtimi në peshë, rritja e tepërt e flokëve dhe rezistenca ndaj insulinës. Për më tepër, gratë me nivele të larta të androgjenit janë gjithashtu më të ndjeshëm ndaj sindromës së vezoreve policistike (PCOS), një sëmundje që i bën menstruacionet shumë të dhimbshme dhe mund të ndërhyjë në pjellorinë. Për të ulur nivelet e androgjenit, në përgjithësi duhet të merrni kontraceptivë oralë dhe ilaçe të tjera të përshkruara nga mjeku juaj. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të bëni metoda të ndryshme natyrore, të tilla si ndryshimi i dietës dhe rutinës së stërvitjes, dhe marrja e shtojcave me bazë bimore nën mbikëqyrjen e një mjeku.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Marrja e Pilulave dhe Medikamenteve të Kontrollit të Shtatzënisë
Hapi 1. Testohuni për të kontrolluar nivelet e androgjenit në trupin tuaj
Para së gjithash, mjeku në përgjithësi do të kërkojë historinë tuaj mjekësore për të identifikuar praninë ose mungesën e çështjeve të ndryshme shëndetësore siç janë aknet e rënda, periodat e parregullta, rënia ose trashja e flokëve dhe problemet e peshës. Pastaj, mjeku do të marrë mostra të pështymës, urinës dhe gjakut për të përcaktuar nivelet tuaja të androgjenit. Nëse rezultatet e testit janë pozitive, mjeku do të deklarojë se nivelet e androgjenit në trupin tuaj janë të larta dhe duhet të menaxhohen në mënyrë që të ruhet shëndeti i trupit.
Hapi 2. Konsultohuni me mundësinë e marrjes së kontraceptivëve oralë dhe oralë
Kontraceptivët oralë mund ta bëjnë ciklin tuaj menstrual më të rregullt, si dhe të ulin nivelet e androgjenit në vezoret tuaja. Përveç kësaj, në disa raste, kontraceptivët oralë gjithashtu mund të pastrojnë aknet dhe të kontrollojnë rritjen e tepërt të flokëve për shkak të niveleve të larta të androgjenit. Nëse dëshironi, mjeku mund të përshkruajë një ilaç për kontrollin e lindjeve që duhet të merret një herë në ditë në të njëjtën kohë.
- Kontraceptivët oralë mund të jenë gjithashtu një metodë e trajtimit afatgjatë për ata prej jush që kanë nivele të larta të androgjenit, por nuk planifikojnë të mbeten shtatzënë.
- Mjeku juaj duhet t’ju tregojë të gjitha efektet anësore të mundshme të kontraceptivëve oral para se t’ua përshkruajë ato.
Hapi 3. Merrni ilaçe hipoglikemike për të ulur nivelet e insulinës dhe androgjenit në trup
Ilaçet hipoglikemike gjithashtu mund ta bëjnë procesin e ovulacionit më të rregullt dhe të ulin nivelet e kolesterolit, e dini! Mundohuni të konsultoheni me mjekun tuaj me këto mundësi së bashku me dozën e rekomanduar ditore.
- Gjithashtu mund t’ju ndihmojë të humbni peshë dhe të pastroni puçrrat e shkaktuara nga nivelet shumë të larta të androgjenit.
- Ndoshta, ilaçet hipoglikemike nuk janë të sigurta për konsum nga gratë shtatzëna. Në vend që të merrni ilaçe, mjekët zakonisht do t’ju rekomandojnë që ju që jeni shtatzënë të bëni ndryshime në dietën ose stilin e jetës tuaj.
Hapi 4. Provoni të diskutoni mundësinë e marrjes së barnave antiandrogjenike me mjekun tuaj
Ilaçet antiandrogjene mund të parandalojnë trupin nga prodhimi i androgjeneve të tepërta dhe të kufizojnë efektet e tyre. Nëse dëshironi, provoni të diskutoni mundësinë e marrjes së barnave antiandrogjen së bashku me dozën e duhur ditore me mjekun tuaj.
- Kini kujdes, ilaçet antiandrogjenike mund të shkaktojnë defekte të lindjes. Kjo është arsyeja pse, këto barna shpesh merren së bashku me kontraceptivët oralë për të parandaluar rrezikun e shtatzënisë.
- Gratë shtatzëna mund të kenë nevojë për metoda shtesë, të tilla si ndryshimet në dietën e tyre ose stilin e jetës.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës
Hapi 1. Rritni marrjen tuaj të fibrave dhe ushqimeve me pak yndyrë
Ushqimet që janë të pasura me fibra, të tilla si perimet dhe frutat, mund të ndihmojnë në mbajtjen e një peshe të qëndrueshme. Prandaj, përpiquni të rrisni konsumin e frutave dhe perimeve, si dhe burimeve të shëndetshme të proteinave si pula, tofu dhe fasule. Sigurohuni që ushqimi që konsumoni është gjithashtu i ulët në yndyrë, në mënyrë që nivelet e insulinës në trup të mbahen siç duhet.
- Planifikoni ushqimet tuaja dhe blini në fillim të muajit në mënyrë që të mos shqetësoheni për gatimin. Mos harroni, përqendrohuni në balancimin e marrjes së përbërësve të freskët, drithërave dhe proteinave në çdo pjatë të ushqimit që hani.
- Mundohuni të gatuani gjithmonë në mënyrë që frekuenca e ngrënies jashtë të zvogëlohet në një maksimum 2 herë në javë. Bëni këtë për të kontrolluar çdo përbërës në ushqimin tuaj.
Hapi 2. Rritni konsumin e ushqimeve të pasura me acide yndyrore omega 3
A e dini se acidet yndyrore omega 3 janë në gjendje të mbajnë nivelet e androgjenit brenda kufijve normalë? Prandaj, përpiquni të hani më shumë fara liri, salmon, arra, sardele dhe fara chia për të rritur marrjen e omega 3 në trup.
Hapi 3. Shmangni ushqimet që janë të pasura me karbohidrate dhe sheqer të rafinuar
Ndaloni së ngrëni ushqim të shpejtë, ushqime të paketuara, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira për të mbajtur nivelet e ulëta të karbohidrateve dhe sheqerit në trup. Kini kujdes, ngrënia e ushqimeve të larta në karbohidrate dhe sheqer të rafinuar mund të rrisë nivelin e insulinës dhe androgjenit në trup!
Duke prerë këto ushqime, pesha juaj gjithashtu do të mbahet siç duhet. Si rezultat, nivelet tuaja të androgjenit gjithashtu do të përmirësohen
Hapi 4. Ushtroni 45 minuta në ditë, 5 herë në javë
Në përgjithësi, mbajtja e peshës dhe aktivitetit të trupit është efektive në ruajtjen e niveleve të androgjenit brenda kufijve normalë dhe parandalimin e shfaqjes së sindromës së vezoreve policistike. Prandaj, ushtroni të paktën një herë në ditë për të mbajtur trupin tuaj në formë. Për shembull, mund të ecni me biçikletë ose të shkoni në punë, të notoni ose të bashkoheni në qendrën më të afërt të fitnesit për ta mbajtur trupin tuaj aktiv.
Kombinimi i stërvitjes së forcës dhe stërvitjes kardiovaskulare është ideale për mbajtjen e një peshe dhe aktiviteti të shëndetshëm
Metoda 3 nga 3: Marrja e Shtojcave me bazë Bimore
Hapi 1. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë
Në përgjithësi, do t'ju duhet të bëni ndryshime në stilin e jetës dhe të merrni ilaçe shtesë për të maksimizuar përfitimet e suplementit. Për rregullat e sakta të pirjes, përpiquni të konsultoheni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë. Nëse jeni duke marrë një ilaç antiandrogjen të përshkruar nga mjeku juaj, mos e ndaloni atë pa mbikëqyrjen e mjekut tuaj. Me fjalë të tjera, mos u mbështetni vetëm në shtesa për të ulur nivelet e androgjenit në trup për të maksimizuar përfitimet e tyre.
Hapi 2. Konsumoni çaj mente 2-3 herë në ditë
Speci mente mund të ndihmojë në uljen e niveleve të testosteronit dhe rritjen e nivelit të hormonit luteinizues, një hormon që zakonisht gjendet në trupat e grave me nivele normale të androgjenit. Prandaj, provoni të konsumoni çaj mente me vaktin tuaj në mëngjes ose në mbrëmje për të korrur përfitimet e tij natyrore.
Hapi 3. Provoni të merrni barëra antiandrogjene si jamball, bozhure dhe palmetto
Këto lloje barishtesh mund të mbajnë nivelet e androgjenit në trupin tuaj të ulët. Në përgjithësi, barërat antiandrogjen janë të paketuara në formë pilule ose pluhuri, dhe shiten në dyqane të ndryshme shëndetësore online dhe offline.
Bimët antiandrogjene duhet të merren të plota me sasi të vogla ushqimi. Nëse është në formë pluhuri, së pari duhet ta shpërndani në një gotë me ujë para se ta pini
Hapi 4. Provoni të merrni një shtesë të kërpudhave reishi
Ky lloj kërpudhe përmban përbërës antiandrogjen që mund të parandalojnë trupin nga prodhimi i shumë hormoneve androgjene. Në përgjithësi, shtojcat e kërpudhave reishi shiten në formë pilule ose pluhuri.
Shtojcat në formën e pluhurit duhet të treten në një gotë me ujë para konsumimit
Hapi 5. Përdorni ekstraktin e gjetheve të rozmarinës
Kjo është një metodë e mirë e terapisë aktuale për të ulur nivelet e androgjenit në trupin tuaj. Përveç kësaj, ekstraktin e gjetheve të rozmarinës mund ta gjeni lehtësisht në dyqane të ndryshme shëndetësore pranë jush ose në internet.
Hapi 6. Sigurohuni që shtesa është e sigurt për t'u marrë
Para së gjithash, kontrolloni etiketën në paketimin e suplementit për të zbuluar listën e përbërësve natyralë (në formën e barishteve ose ekstrakteve të bimëve) që përmbahen në të. Pastaj, sigurohuni që shtesa të mos përmbajë konservues, aditivë, ngjyra ose kimikate. Gjithashtu kërkoni informacion mbi prodhuesit e suplementeve për t'u siguruar që prodhuesi të ketë kontakte të qarta dhe të kontaktueshme dhe të ketë vlerësime të mira nga konsumatorët.
- Ju gjithashtu mund të kontaktoni drejtpërdrejt me prodhuesin e shtojcave për t'u siguruar që është testuar nga një palë e tretë e besuar.
- Gjithmonë mbani mend se Administrata Federale e Barnave (FDA/BPOM Shtetet e Bashkuara) nuk monitoron shitjen e shtojcave. Prandaj, duhet të verifikoni në mënyrë të pavarur sigurinë e shtojcës para se ta merrni.
- Mënyra më e mirë për të siguruar sigurinë e një marke shtesë është të konsultoheni me një mjek.
