Përdhesi është një nga llojet më të dhimbshme të artritit. Kjo sëmundje lind nga depozitat e tepërta të acidit urik në trup, dhe është më e zakonshme tek burrat sesa tek gratë. Meqenëse përdhes është kryesisht rezultat i zakoneve të dobëta të ngrënies, ndryshimi i përbërjes së dietës tuaj është mënyra më e mirë për t'u marrë me të. Medikamentet dhe ndryshimet e tjera të stilit të jetesës gjithashtu mund të ndihmojnë. Shihni Hapin 1 për mënyrat për të ulur acidin urik për të trajtuar më tej përdhes.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Menaxhimi i dietës suaj
Hapi 1. Kuptoni se si përdhes ndikon në trup
Një sulm i përdhes ndodh kur nivelet e acidit urik janë shumë të larta, duke rezultuar në formimin e kristaleve të acidit urik në nyje dhe pjesë të tjera të trupit. Nivelet e rritura të acidit urik mund të shkaktojnë një sërë sëmundjesh në trup.
- Për shkak se këto kristale janë më të rënda se gjaku që i bart, ato do të grumbullohen në trup. Sidoqoftë, për shkak të forcës së gravitetit, këto kristale të rënda zakonisht tërhiqen në pjesën e poshtme të trupit, duke përfshirë hapësirën midis nyjeve në gishtin e madh.
- Gurët në veshka ndodhin kur acidi urik grumbullohet në veshka.
- Formimi i kristaleve të quajtur tophi mund të ndodhë nën lëkurë.
Hapi 2. Shmangni plotësisht ushqimet shtazore që përmbajnë sasi të larta të purinave
Disa lloje të mishit, peshkut dhe produkteve të tjera shtazore përmbajnë sasi të larta të purinave, të cilat kthehen në acid urik. Kur acidi urik grumbullohet shumë në nyje, do të shfaqet përdhes. Shmangia e këtyre ushqimeve me përmbajtje të lartë purine do të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të përdhes:
- mish organesh
- harengë
- Anchovy
- Skumbri
Hapi 3. Kufizoni konsumin tuaj të përgjithshëm të mishit dhe peshkut
I gjithë mishi, peshku dhe pula përmbajnë acid urik. Ndërsa kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndiqni një dietë vegjetariane, heqja e mishit dhe peshkut është një hap i rëndësishëm në trajtimin e sëmundjes tuaj. Kufizoni konsumin e ushqimeve të mëposhtme në 100 - 200 gram (1 racion) në një ditë:
- Pule
- Mish i kuq (derri, viçi dhe dhie)
- Ton
- Karavidhe
- Karkaleca
Hapi 4. Shmangni perimet, frutat dhe arrat të cilat përmbajnë sasi të larta të acidit urik
Disa produkte jo shtazore janë gjithashtu natyrisht të larta në purina. Këto ushqime zakonisht ndikojnë gjithashtu në formimin e acidit urik në gjak. Perimet, frutat dhe arrat e mëposhtme janë të njohura që kanë përmbajtje të lartë purine:
- Myk
- Fasule
- Bizele
- Thjerrëzat
- Banane
- Avokado
- Kivi
- Ananasi
Hapi 5. Ulni yndyrën
Ngrënia e shumë ushqimeve me yndyrë të ngopur dihet se pengon aftësinë e trupit për të përpunuar acidin urik. Shmangni ushqimet e skuqura dhe ushqimet me shumë yndyrë, siç është qumështi me yndyrë të lartë. Ushqimet me pak yndyrë si frutat dhe perimet, arrat dhe drithërat do t'ju ndihmojnë të merreni me përdhes.
Hapi 6. Shmangni shurupin e misrit me fruktozë të lartë
Fruktoza mund të rrisë acidin urik, prandaj shmangni pijet e ëmbëlsuara me shurup me fruktozë të lartë, si dhe ëmbëlsirat dhe ushqimet e tjera që përmbajnë këtë përbërës. Lexoni me kujdes paketimin e ushqimit, sepse ky shurup me fruktozë të lartë (HFCS) gjendet në një sërë ushqimesh, madje edhe ushqime që nuk kanë shije të ëmbël, siç janë bukët dhe ushqimet e tjera.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Merrni kontrollin e peshës tuaj
Njerëzit që janë mbipeshë ose obezë kanë një rrezik më të madh për të zhvilluar përdhes. Humbja e peshës mund të ndihmojë në kontrollin e përdhes dhe të përshpejtojë procesin tuaj të shërimit. Bisedoni me mjekun tuaj për një plan të shëndetshëm të humbjes së peshës që përfshin kufizimin e ushqimeve të larta në purina. Dieta juaj duhet të përbëhet nga këto ushqime, plus ushtrime të rregullta:
- Proteina të shëndetshme (përjashtuar mishin e organeve dhe peshkun yndyror)
- Drithë e plotë
- Fruta dhe perime të ulëta purine
- Arra dhe ushqime të tjera të shëndetshme
Hapi 2. Merrni kontrollin e stresit tuaj
Nivelet e larta të stresit mund ta përkeqësojnë përdhes, prandaj ndërmerrni hapa për të mbajtur nën kontroll nivelet tuaja të stresit. Të ushtrosh dhe të ushqehesh shëndetshëm do të të ndihmojë vërtet. Përveç mbajtjes së trupit tuaj të shëndetshëm, përpiquni të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor duke bërë sa më poshtë:
- Merrni kohë për veten aq shpesh sa keni nevojë. Nëse keni shumë arsye që ju pengojnë, atëherë shëndeti juaj do të jetë në rrezik.
- Meditoni, bëni yoga ose kaloni ca kohë jashtë. Filloni të bëni aktivitete që ju japin qetësi në baza të rregullta.
- Flini mjaftueshëm çdo natë. Mundohuni të flini 7-8 orë dhe ndiqni orarin tuaj të gjumit.
Hapi 3. Ulni konsumin e alkoolit, veçanërisht birrën
Birra është e njohur për rritjen e acidit urik dhe duhet të shmanget plotësisht për të luftuar përdhes. Por vera, nuk do të rrisë acidin urik nëse konsumohet vetëm pak. Pirja e një ose dy gotave të vogla në ditë nuk do të rrisë rrezikun e përdhes.
Hapi 4. Pini shumë ujë
Uji do të ndihmojë në nxjerrjen e acidit urik nga trupi juaj, duke çliruar kështu nyjet tuaja nga grumbullimi i acidit urik. Pini më shumë se zakonisht - të paktën 8-16 200 ml gota ujë çdo ditë.
Hapi 5. Kontrolloni marrjen tuaj të vitaminave dhe ilaçet kundër dhimbjeve
Njerëzit që konsumojnë shumë vitamina që përmbajnë niacinë dhe ilaçe kundër dhimbjeve janë më të rrezikuar të vuajnë nga përdhes. Nëse keni tendencë të merrni vitamina dhe ilaçe, shihni mjekun tuaj për të diskutuar se si ato mund të ndikojnë në përdhesin tuaj. Shtesat dhe ilaçet e mëposhtme mund të rrisin rrezikun e një sulmi të përdhes:
- Niacin
- Aspirina
- Diuretikët
- Ciklosporina
- Levodopa
Metoda 3 nga 3: Provimi i ilaçeve dhe trajtimeve të tjera
Hapi 1. Lehtësoni dhimbjen e një sulmi të përdhes me një qetësues dhimbjeje
Përdhesi është një nga llojet më të dhimbshme të artritit, dhe kur ndodh, mjekimi mund të jetë një ndihmë e madhe. Bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet që do t’ju mbajnë të shëndetshëm. Mjeku juaj mund t'ju japë dy mundësi në varësi të nivelit të dhimbjes tuaj:
- Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs). Këto ilaçe janë në dispozicion pa recetë.
- Kortikosteroidet si prednisoni.
- Kolkicinë. Ky ilaç funksionon më mirë nëse merret brenda 12 orëve të para të një sulmi akut të përdhes.
Hapi 2. Zgjidhni shkakun
Përdhesi nuk rezulton gjithmonë nga ngrënia e mishit dhe ushqimeve të tjera me përmbajtje të lartë purine. Ndonjëherë kjo sëmundje lind për shkak të pamundësisë së trupit për të hequr qafe acidin urik për shkak të shkaqeve të tjera. Nëse jeni duke përjetuar problemet e mëposhtme, atëherë duhet të merrni trajtimin e duhur për të kontrolluar sëmundjen tuaj:
- Disa njerëz me përdhes kanë një mangësi enzimë që e bën të vështirë për trupat e tyre të zbërthejnë purinat.
- Disa njerëz zhvillojnë përdhes si rezultat i ekspozimit ndaj plumbit në mjedis.
- Njerëzit që bëjnë transplant organesh janë zakonisht të prirur për përdhes.
Hapi 3. Gjeni një terapi të re për përdhes
Për shkak se përdhes është një sëmundje që tani është e zakonshme, gjithmonë po provohen terapi dhe ilaçe të reja. Nëse përdhes po ndikon në cilësinë tuaj të jetës dhe mënyrat konvencionale të trajtimit të tij nuk funksionojnë, bisedoni me mjekun tuaj për opsionet e tjera për ju.
