Të gjithë duan një fytyrë pa puçrra. Por pranojeni - jo të gjithë janë të gatshëm të bëjnë gjërat që duhen për ta mbajtur lëkurën e fytyrës pa papastërti, vaj dhe inflamacion. Sidoqoftë, bërja e fytyrës tuaj pa puçrra është diçka që mund ta bëni plotësisht. Ju lutemi lexoni për disa sugjerime të dobishme për ta bërë këtë.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Këshilla të përgjithshme
Hapi 1. Mos ia plas puçrin
Ky është rregulli numër një! Aknet përmbajnë baktere të këqija. Nëse e copëtoni, bakteret do të kenë një shans për të hyrë në poret e tjera dhe ju u jepni atyre një vend për të jetuar pa paguar qiranë, për shembull.
Hapi 2. Një tjetër disavantazh i shfaqjes së një puçërre është se ajo shkakton që lëkura rreth puçërrave dhe vetë puçrra të bëhet e përflakur
Inflamacioni do të bëjë që lëkura të bëhet e kuqe dhe e dhimbshme.
Hapi 3. Mundohuni të mos prekni fytyrën tuaj
Duart tuaja (pa marrë parasysh sa herë i pastroni) përmbajnë vaj dhe papastërti, dhe këto janë bartës të baktereve. Nëse fshini vazhdimisht papastërtitë, vajin dhe bakteret përsëri në fytyrë, ka shumë mundësi që fytyra juaj të përgjigjet keq.
Hapi 4. Pini mjaft ujë
Shumë mjekë rekomandojnë që të pini midis 9-12 gota ujë në ditë (2.2 - 3 litra), varësisht nëse jeni grua apo burrë. (Gratë duhet të pinë 9 gota, ndërsa burrat duhet të pinë 12). Lëkura juaj është gjithashtu pjesë e organeve të trupit tuaj, dhe si veshkat tuaja, ajo gjithashtu ka nevojë për sasi adekuate të ujit për të funksionuar siç duhet.
Hapi 5. Pritini pije me sheqer dhe sheqer si sode, lëngje dhe smoothie (një përzierje e frutave të pastër dhe përbërës të tjerë të shtuar si qumështi, kosi ose akullorja) nga dieta juaj
Ndërsa kjo është debatuar për dekada, raportet e fundit duket se sugjerojnë se dieta juaj ka një efekt të madh në aknet, me sheqerin që është shkaktari. Sheqeri shkakton një rritje të niveleve të insulinës, e cila nga ana tjetër stimulon hormonet që shkaktojnë puçrra fytyre.
Hapi 6. Pini më pak qumësht
Qumështi gjithashtu është lidhur kohët e fundit si një agjent që prodhon puçrra fytyre. Qumështi stimulon hormonet seksuale mashkullore - testosteronin dhe androgjenet - të cilat së bashku me insulinë mund të shkaktojnë puçrra kokëfortë.
Hapi 7. Çaji jeshil pa sheqer gjithashtu mund të jetë i dobishëm
Çaji jeshil përmban ton antioksidantë që ndihmojnë në luftimin e radikalëve të lirë; Radikalet e lira ndikojnë në qelizat që mund të jenë përgjegjëse për shenjat e plakjes në lëkurë. Për një zëvendësues të shëndetshëm të ujit, krijoni një çaj jeshil të shijshëm dhe të shëndetshëm!
Hapi 8. Keni një dietë të ekuilibruar
Dieta juaj ose dieta juaj mund ta ndihmojë lëkurën tuaj të duket sa më mirë nëse e lejoni. Nuk ka asgjë të jashtëzakonshme në këtë fjali, dhe ju ndoshta e keni menduar tashmë: hani më shumë fruta dhe perime, yndyrna të shëndetshme dhe provoni probiotikë.
Hapi 9. Njerëzit që hanë më shumë fruta dhe perime, dhe më pak qumësht dhe sheqer, kanë tendencë të kenë më pak puçrra fytyre
Sigurohuni që të konsumoni 5 deri në 9 racione perime të shëndetshme (veçanërisht zarzavate me gjethe) në ditë.
Hapi 10. Konsumoni acide yndyrore omega-3
Ka vetëm yndyrna, dhe ka yndyrna të shëndetshme. Yndyrnat e shëndetshme, të tilla si omega-3, ndihmojnë në luftimin e inflamacionit dhe promovimin e qelizave të shëndetshme. Omega-3 mund të dëmtohen nga oksigjeni, kështu që nëse hani ushqime të pasura me omega-3, përpiquni t’i hani ato të papërpunuara. Në një majë, i pjekur në skarë ose i pjekur në skarë është më mirë sesa i zier ose i skuqur. Ushqimet e pasura me omega-3 përfshijnë:
-
Peshku, veçanërisht salmoni, sardelet dhe harengat.
Keni një fytyrë pa akne Hapi 11 -
Farërat dhe arrat, veçanërisht farat e lirit.
Keni një fytyrë pa akne Hapi 12 -
Perimet me gjethe jeshile, veçanërisht spinaqi dhe Rukola (Eruca sativa, një lloj gjethe sallate).
Keni një fytyrë pa akne Hapi 13
Hapi 11. Konsideroni probiotikët
Probiotikët janë baktere të mira që gjenden në ushqime të caktuara, të tilla si Kombucha, që promovojnë shëndetin e tretjes dhe zvogëlojnë inflamacionin. Probiotikët si lactobacillus mund të përmirësojnë aknet. Kërkoni probiotikë në supermarketin më të afërt ose dyqanet e ilaçeve natyrore.
Hapi 12. Merrni vitaminat e duhura, në moderim
Ky është i padiskutueshëm. Llojet e duhura të vitaminave do të ndihmojnë trupin tuaj të prodhojë lëkurë të bukur dhe të shëndetshme dhe gjithashtu të luftojë aknet. Vitamina A është treguar të jetë shumë efektive në promovimin e lëkurës së shëndetshme. Mos merrni vitaminë A nëse jeni shtatzënë.
Hapi 13. Provoni vajin e aguliçes së mbrëmjes
Vaji i aguliçes së mbrëmjes është një yndyrë omega-6 anti-inflamatore, mungesa e të cilit mund të shkaktojë akne. Konsumoni deri në 1000 deri në 1500 mg dy herë në ditë.
Hapi 14. Provoni citratin e zinkut
Citrati i zinkut ndihmon në sintezën e proteinave, shërimin e plagëve dhe funksionimin normal të indeve. Konsumoni deri në 30 mg në ditë.
Hapi 15. Provoni vitaminën E
Shumë e rëndësishme për lëkurën e shëndetshme, vitamina E është zakonisht e ulët në shumë pacientë me akne. Konsumimi i 400 IU (njësive ndërkombëtare) në ditë.
Hapi 16. Mos u përpiqni të lani fytyrën tuaj më shumë se dy herë në ditë
Larja e fytyrës tuaj shumë do ta thajë fytyrën tuaj, duke e nxitur atë të prodhojë më shumë vaj, që për fat të keq do të thotë më shumë plasje.
Hapi 17. Hidratoni çdo herë që lani fytyrën
Larja e fytyrës tuaj tërheq lagështi nga lëkura juaj ndërsa luftoni bakteret që shkaktojnë puçrra fytyre. Sigurohuni që t’i jepni lëkurës tuaj lagështinë që i nevojitet, edhe nëse keni lëkurë me vaj natyral.
-
Përdorni një hidratues jo komedogjen. Një produkt jo-komedogjenik do të thotë që nuk do të bllokojë poret e lëkurës tuaj të fytyrës. Sigurisht që ju nuk doni që hidratuesi juaj të bllokojë poret që sapo pastruat.
Keni një fytyrë pa akne Hapi 21 -
Nëse keni lëkurë me vaj natyral, provoni të kërkoni një hidratues xhel. Ky lloj hidratanti, në kontrast me kremrat me bazë kremi, nuk do ta lërë lëkurën tuaj të ndjehet e djersitur dhe e yndyrshme.
Keni një fytyrë pa akne Hapi 22
Hapi 18. Përdorni një tonik për lëkurën me vaj
Çfarë është toneri? Një tonik është një locion ose lëng që ndihmon në tkurrjen e poreve tuaja duke hequr papastërtitë. Kini kujdes me tonerët alkoolikë sepse ata do të heqin vajin nga fytyra juaj. Kjo bën që të prodhohet më shumë vaj, së bashku me më shumë prishje. Kërkoni një tonik me pak alkool, por ende efektiv.
Hapi 19. Eliminoni sa më shumë stresin e pashëndetshëm nga jeta juaj
Mjekët nuk janë plotësisht të sigurt pse, por ata e dinë se ekziston një lidhje midis stresit dhe çrregullimeve të lëkurës, veçanërisht stresit dhe akneve. Në një farë mënyre, qelizat që prodhojnë sebum, të cilat përfundimisht mund të çojnë në akne, dalin jashtë kontrollit kur një person është nën shumë stres.
Hapi 20. Gjeni mënyra krijuese dhe pozitive për të liruar stresin tuaj
Disa njerëz ikin nga situatat stresuese duke bërë një shëtitje. Të tjerët e vënë stresin e tyre në kanavacë duke pikturuar. Çfarëdo që të bëni për të hequr presionin, bëjeni atë herët dhe shpesh.
Hapi 21. Provoni teknikat e meditimit
Ka shumë teknika të meditimit, kështu që gjeni një ose dy që funksionojnë për ju. Disa njerëz zgjedhin joga për meditim.
Jepini trupit tuaj gjumin e nevojshëm. Pse gjumi është i rëndësishëm? Një studim i ri zbuloi se stresi psikologjik rritet me 14% për çdo orë që humbni një natë gjumë. Siç kemi mësuar më lart, stresi mund të ketë një efekt dëmtues në lëkurë duke shkaktuar plasje. Kur vjen puna për të fjetur, ndërroni rregullisht jastëkun e jastëkut. Merrni parasysh të mbështillni mbështjellësin tuaj të jastëkut me një peshqir për të thithur vajrat e fytyrës. Mund ta rrokullisni peshqirin tuaj natën tjetër.
Hapi 1. Të rinjtë dhe të moshuarit kanë nevojë për më shumë gjumë sesa të rriturit
Adoleshentët duhet të përpiqen të bëjnë 10 -11 orë gjumë çdo natë.
Hapi 2. Ushtrohuni
Pothuajse për çdo sëmundje tjetër përveç sëmundjes së muskujve ose dëmtimit të kockave, stërvitja është një ilaç. Ushtrimi është një zgjedhje e shkëlqyeshme për përmirësimin e qarkullimit të gjakut, dhe çdo gjë që përmirëson qarkullimin e gjakut është gjithashtu e mirë për të ndihmuar në mbajtjen e lëkurës tuaj të shëndetshme dhe të duket e freskët.] Këtu janë disa gjëra që duhet të keni parasysh gjatë ushtrimit:
Hapi 3. Gjithmonë vishni krem kundër diellit kur ushtroni jashtë
Përfitimet e përmirësimit të qarkullimit të gjakut mund të tejkalojnë disavantazhet e dëmtimit të diellit nëse nuk jeni të kujdesshëm. Vishni një krem kundër diellit që është i lehtë dhe nuk irriton ose pickon lëkurën tuaj.
Hapi 4. Bëni dush ose pastroni veten pas stërvitjes
Kur djersiteni, poret tuaja mund të bllokohen me mbetjet e ndyra dhe të kripura që prodhohen gjatë stërvitjes tuaj. Sigurohuni që të pastroni trupin tuaj, veçanërisht fytyrën tuaj, pas stërvitjes.
Pjesa 2 nga 2: Trajtimi i akneve
Hapi 1. Provoni peroksid benzoyl
Peroksidi benzoyl përdoret për të vrarë bakteret që kontribuojnë në shfaqjen e akneve. Peroksidi benzoyl është i disponueshëm në përqendrime të ndryshme, por peroksidi benzoyl në një përqendrim prej 2.5% është po aq efektiv sa një zgjidhje 5-10%, dhe gjithashtu është më pak irritues për lëkurën. Peroksidi benzoyl gjithashtu ndihmon në eksfolimin e shtresave të vdekura të lëkurës duke zbuluar lëkurë më rinore dhe më të ndritshme në vend të saj.
Hapi 2. Përdorni acid salicilik
Ashtu si peroksidi benzoyl, acidi salicilik gjithashtu vret bakteret përgjegjëse për rritjen e akneve. Ky acid gjithashtu bën që qelizat e lëkurës të largohen më shpejt, duke inkurajuar rritjen e re të lëkurës. Aplikoni një sasi të vogël të acidit salicilik në zonën e prekur nga aknet para se të shkoni në shtrat, pasi të keni larë fytyrën.
Hapi 3. Përdorni pastë dhëmbësh
Pasta e dhëmbëve përmban silicë, e cila është një agjent tharjeje siç mund ta gjeni në qeset e tharta, për një. Në thelb, pasta e dhëmbëve do të thajë puçrrat tuaja brenda natës dhe do të zvogëlojë madhësinë e saj
Hapi 4. Sigurohuni që të përdorni një pastë dhëmbësh natyrale nëse dëshironi ta aplikoni në lëkurën tuaj
Disa pasta dhëmbësh që përmbajnë lauril sulfat natriumi mund të irritojnë lëkurën. Jini të vetëdijshëm për përmbajtjen e këtij materiali para se ta përdorni.
Hapi 5. Provoni vajin e pemës së çajit ose vajin e pemës së çajit
Vaji i pemës së çajit është një vaj esencial antibakterial që mund të vrasë mikrobet që kanë filluar të krijojnë një shtëpi në poret tuaja. Duke përdorur një pikatore, njomet një syth pambuku me pak vaj të pemës së çajit dhe aplikojeni atë në puçërr sipas nevojës, duke pasur kujdes të mos përdorni shumë.
Hapi 6. Vaji i pemës së çajit ka veti anti-inflamatore që mund të zvogëlojë skuqjen dhe madhësinë e puçrrave, kështu që është më pak e dukshme
Hapi 7. Pure një sasi të vogël të aspirinës
Thërrmoni një tabletë aspirina dhe shtoni ujë të mjaftueshëm për të bërë një pastë të trashë. Me një shtupë pambuku, aplikoni butësisht pastën e aspirinës në puçërr, derisa puçrra të mbulohet plotësisht. Lërini të thahen. Aspirina është një agjent tjetër anti-inflamator, që do të thotë se mund të ndihmojë lëkurën të luftojë inflamacionin, duke i bërë aknet më pak të dukshme. Lëreni pastën e aspirinës në puçërr gjatë natës.
Hapi 8. Përdorni astringent në lëkurën me vaj
Astringentët janë substanca që shkaktojnë tkurrjen e lëkurës dhe zvogëlimin e poreve. Disa astringentë farmaceutikë përmbajnë përbërës antimikrobikë që gjithashtu do të ndihmojnë në luftimin e akneve duke zvogëluar madhësinë e tij. Këtu janë disa astringentë që mund të konsideroni të përdorni:
Hapi 9. Astringentët e blerë në dyqan
Ky lloj astringent është në dispozicion në lloje dhe madhësi të ndryshme. Kërkoni një që përmban peroksid benzoyl ose acid salicilik. Dhe kërkoni astringentë që janë të butë për lëkurën.
Hapi 10. Astringentët natyrorë mund të punojnë edhe në rast urgjence
Këto lloje të astringentëve përfshijnë:
-
Lëng limoniMe Acidi citrik në ujin e limonit vret bakteret që shkaktojnë puçrra dhe vepron si një tkurrje e poreve. Shumë njerëz e kanë dëshmuar. Pritini një limon dhe fërkojeni butësisht ose thjesht aplikojeni në zonën e prekur nga puçrrat.
Keni një fytyrë pa akne Hapi 42 -
Lekure bananejeMe Lëvorja e bananes është e dobishme për trajtimin e pickimit të mushkonjave dhe insekteve, dhe mund të ndihmojë në zvogëlimin e madhësisë së puçrave. Fërkoni butësisht lëvoren e bananes në zonën e prekur nga puçrrat.
Keni një fytyrë pa akne Hapi 43 -
lajthi shtrigash (një lloj gjethe barishtore). Anothershtë një tjetër astringent i mirë me shumë përfitime. Kërkoni ekstrakt lajthie magjistare që nuk përmban alkool. Aplikoni një sasi të vogël në puçërr dhe lëreni të thahet.
Keni një fytyrë pa akne Hapi 44 -
Çaj jeshilMe Çaji jeshil është një substancë astringente që përmban shumë antioksidantë që ndihmojnë në zvogëlimin e shenjave të plakjes duke luftuar radikalet e lira. Thithni një qese çaji në pak ujë të nxehtë, pastaj merrni qesen e çajit me ujë (mos e shtrydhni) dhe vendoseni shkurtimisht në zonën e prekur nga aknet.
Keni një fytyrë pa akne Hapi 45
Hapi 11. Aplikoni kube akulli nëse është e nevojshme
Fërkojeni ose thjesht vendosni një kub akulli në puçërr derisa lëkura përreth të jetë e mpirë. Pasi të ndiheni të mpirë, ndaloni; dhe lëreni që fytyra juaj të ngrohet përsëri vetvetiu.
Hapi 12. Siç u përmend më lart, akulli do të ndihmojë në zvogëlimin e madhësisë së poreve duke ngushtuar enët e gjakut nën lëkurë
Nëse puçrra juaj është e dhimbshme, atëherë akulli do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes.
Hapi 13. Nëse keni shumë puçrra, bëjeni atë sipas seksioneve
Kur një pjesë është e mpirë, kaloni në pjesën tjetër.
Hapi 14. Përsëriteni këtë proces në fytyrën tuaj sipas nevojës
Hapi 15. Aplikoni pika të syve në zonën e prekur nga aknet
Pikat e syve, të paktën ato që zvogëlojnë skuqjen në sy, gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e skuqjes dhe shenjave të acarimit në aknet. Vendosni disa pika sysh mbi një syth pambuku dhe aplikojini në puçërr sipas nevojës.
Hapi 16. Meqenëse ftohja gjithashtu ndihmon në uljen e inflamacionit të akneve, vendosni një shtupë pambuku të lagur me pika sysh në frigorifer për një orë para përdorimit
Veshkat e ftohta të pambukut do të ftojnë lëkurën ndërsa punojnë për të zvogëluar inflamacionin.
Hapi 17. Provoni disa antihistamina natyrale
Antihistaminet mund të shtypin efektin e ënjtjes në indet e lëkurës së një personi. Shumica e këtyre barnave mund të merren në formë pilule, por disa mund të merren edhe si çaj ose të përdoren drejtpërdrejt si ilaçe të jashtme. Kjo substancë duhet të jetë në gjendje të zvogëlojë skuqjen e puçërrave. Antihistaminet natyrore bimore përfshijnë:
Hapi 18. Hithra thumbuese
Kjo mund të tingëllojë pak e çuditshme sepse prekja e bimëve të hithrës në të egra mund të prodhojë acarim dhe ënjtje ndryshe nga një puçërr e vogël. Sidoqoftë, disa mjekë rekomandojnë hithrën e tharë me ngrirje, e cila dihet se zvogëlon sasinë e histaminës që prodhon trupi.
Hapi 19. Ngjyra e këmbës (një lloj barishte) mund të jetë efektive si një antihistamine natyrale
Evropianët kanë një histori të gjatë të përdorimit të kësaj bime për të trajtuar problemet e lëkurës. Gjethet e këpushave mund të bluhen në një paste ose ekstrakti mund të merret në formë pilule.
Hapi 20. Gjethet e borzilokut (borzilokut) gjithashtu mund të veprojnë si një antihistamine natyrale
Ngroheni disa degëza borziloku me avull (ose me avull derisa të zbuten dhe veniten) dhe aplikojeni butësisht në zonën e fryrë. Borziloku mund të sigurojë trupin tuaj se një substancë e huaj që shkakton ënjtje ose kruajtje nuk është diçka me të cilën duhet të luftohet. Me
Hapi 21. Nëse pas gjithë kësaj keni akoma një numër puçrrash, konsultohuni me një dermatolog
Ka antibiotikë dhe ilaçe për puçrra gojore/orale që mund të përdoren për lëkurën e prirur ndaj akneve dhe të pastrohen shpejt.
Këshilla
- Edhe pasi puçrrat tuaja janë zhdukur, vazhdoni rutinën tuaj për të paktën tridhjetë ditë, ose më shumë. Aknet akoma mund të kthehen edhe pse puberteti ka kaluar; nëse puçrrat tuaja nuk kthehen, bëni përsëri këtë rutinë.
- Lëreni ose eksfoloni me një pastrim çdo katër ditë për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës.
- Kur të keni arritur të heqni qafe puçrrat tuaja, prisni dhe shikoni për rritjen e vetëbesimit që do t'ju pushtojë. Do të ndiheni më të sigurt.
- Aknet janë një problem i lëkurës me të cilin pothuajse të gjithë duhet të jenë përballur në një fazë dhe jo të gjitha metodat mund të funksionojnë për të gjithë. Nëse një mënyrë nuk funksionon për ju, atëherë provoni një tjetër!
- Për të hequr vërtet papastërtitë dhe vajin nga lëkura juaj, lini sapunin ose pastruesin në fytyrë për 2 minuta për të punuar. Nuk keni pse ta fërkoni gjatë kësaj kohe, por gjithashtu mund të ndihmojë. Për të kapërcyer mërzinë e pritjes, ndizni radion ose bëni diçka tjetër (Lani dhëmbët? Shtrihuni dhe relaksohuni pak dhe bëni një eksperiencë në mini spa? Varet nga ju). Pasi të ketë kaluar koha, shpëlajeni disa herë derisa të pastrohet. Shpëlarja përfundimtare më efektive është të mbushni një lavaman me ujë të ngrohtë dhe të njomni lëkurën tuaj ndërsa pastroni butësisht fytyrën tuaj derisa pastruesi të jetë zhdukur plotësisht. Po kjo është e drejtë, ju duhet të vendosni fytyrën në ujë. Nëse keni përdorur shumë pastrues më herët, atëherë mund t'ju duhet të përsërisni shpëlarjen. Shpëlajeni përsëri duke përdorur ujë të ftohtë për të mbyllur poret tuaja. Disa njerëz preferojnë tonerin për këtë hap të fundit sepse pastruesi i mbetur do të ketë një ndikim përsëri në akumulimin e vajit dhe papastërtisë. Kjo procedurë pastrimi është më efektive kur bëhet në mëngjes dhe në mbrëmje. Pas këtij pastrimi, vëzhgoni për çdo skuqje të lëkurës ose riprodhim të vajit. Nëse është kështu, kjo është një shenjë që ju duhet të përdorni një pastrues më të butë. Duke përdorur këtë procedurë, pastruesi më i butë në treg mund të pastrojë lëkurën më të yndyrshme në mënyrë më efektive sesa pastruesi më i ashpër. Gjatë dy javëve të para, mund të përjetoni një rritje të akneve pasi poret e bllokuara hapen dhe formojnë puçrra. Keni guximin për të vazhduar biznesin tuaj dhe jini një inkurajim për veten tuaj. Në fund, do t’i kapërceni të gjitha dhe puçrrat tuaja do të përmirësohen.
- Xhel peroksid benzoyl dhe produkte të tjera pa recetë mund të bëjnë mrekulli për aknet tuaja. Pyesni mjekun tuaj nëse doni të provoni një nga këto.
