Artet marciale janë bërë një sport shumë i popullarizuar, pavarësisht nëse është një hobi apo një konkurrues. Një nga lëvizjet më të zakonshme dhe të dobishme në pothuajse çdo lloj arti marcial është goditja. Lexoni këtë artikull për të mësuar në lidhje me llojet e ndryshme të goditjeve dhe përfitimet e secilës.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Goditje përpara
Goditja e përparme (ose "Mae Geri" në japonisht, ose "Ahp Chagi" në gjuhën koreane) zakonisht përdoret për të goditur këmbët, ijet, pleksusin diellor, fytin dhe fytyrën e kundërshtarit. Goditja e qafës së kundërshtarit ka një efekt më të madh sesa goditja në fytyrë. Goditja e përparme mund të përdoret shumë herë shpejt pa shumë humbje të fuqisë sepse lëvizja është e thjeshtë. Kjo është një nga teknikat e hershme që mësojnë studentët e arteve marciale.
Hapi 1. Bashkangjitni këmbalecin
Kuajt luftarakë të një personi janë shumë të ndryshëm, në varësi të artit luftarak të cilit ai i përmbahet. Sidoqoftë, në shumicën e qëndrimeve, zakonisht këmba mbizotëruese është prapa këmbës jo-dominuese, dhe gishtërinjtë e këmbëve drejtohen drejt përpara. Trupi juaj zakonisht tregon kah këmba juaj mbizotëruese (njerëzit me këmbë dominuese do ta drejtojnë bustin e tyre në të djathtë, dhe anasjelltas). Të dy duart janë në një pozicion mbrojtës dhe të relaksuar. Në teknikën e goditjes, duart tuaja nuk kanë rëndësi.
Hapi 2. Përdorni këmbën tuaj të përparme (jo dominuese) për një goditje të shpejtë
Në vend të kësaj, përdorni këmbën e pasme (dominuese) për një goditje të fuqishme.
Hapi 3. Ngrini gjurin e këmbës së goditur në mënyrë që kofsha juaj të jetë paralele me tokën në nivelin e ijëve/belit
Kjo lëvizje quhet "dhomëzimi". Merrni frymë ndërsa bëni këtë lëvizje.
Hapi 4. Ngrini këmbët lart, duke i kërcyer shpejt përpara
Ju mund të përdorni bazën e gishtërinjve tuaj ose shpinën (buza e brendshme e këmbës) si goditje në goditjen e përparme. Në atë mënyrë, nëse jeni duke bërë një stërvitje (stërvitje duke bërë lëvizje të përsëritura) goditje, sigurisht që nuk do të harroni të merrni frymë (gjë që është shumë e lehtë të harrohet). Mos harroni, merrni frymë kur muskujt kontraktohen dhe nxirrni frymë kur muskuli zgjerohet. Kjo gjithashtu do të qetësojë trupin tuaj kështu që ju mund të aplikoni teknikën e duhur. Mbajtja e ajrit në trupin tuaj bën që muskujt tuaj të forcohen më shumë, dhe goditjet tuaja bëhen të dobëta dhe të ngadalta sepse po përpiqeni ta kontrolloni goditjen shumë. Përveç kësaj, ju gjithashtu lodheni më lehtë.
Hapi 5. Kthejeni këmbën në mënyrë që kofsha juaj të kthehet paralelisht me tokën
Hapi 6. Vendosini këmbët përsëri në tokë
Nëse përdorni këmbën tuaj jo dominuese për të goditur, kthehuni në një pozicion qëndrimi. Nëse jeni duke përdorur këmbën tuaj dominuese, vendoseni këmbën përpara sikur të ishit këmba jo-dominante (ndërroni qëndrime).
Hapi 7. Ndryshoni goditjen duke ndryshuar lartësinë, fuqinë dhe shpejtësinë e goditjes, dhe nëse këmba e goditësit kthehet ose jo në tokë
Shumë studentë mësojnë teknikën e goditjes së shumëfishtë me njërën këmbë pa e vënë atë përsëri në tokë.
Metoda 2 nga 5: Goditje anësore
Goditja anësore (aka "Yoko Geri" në japonisht, ose "Yuhp Chagi" në gjuhën koreane) është një goditje me thikë shumë më e fuqishme. Ky goditje synon të shkaktojë sa më shumë dëm kundërshtarin dhe nuk duhet të bëhet shumë herë shpejt. Ky goditje është gjithashtu më e vështirë për tu aplikuar. Një truk i imazhit mendor për ta mësuar këtë goditje me lehtësi është me analogjinë "karin" dhe "shpërthyes". Kërkojuni studentëve të imagjinojnë një plumb të kapur në një armë ndërsa ngrini këmbën e goditësit sa më lart që të jetë e mundur. Pas kësaj ky 'plumb' 'shpërthen' kur gjuhet nga arma. Ky truk duket se ndihmon studentin të tërheqë këmbën sa më lart që të jetë e mundur dhe më pas ta shtyjë me thembrën për një forcë të madhe.
Hapi 1. Bashkangjitni këmbalecin
Hapi 2. Ngrini këmbën e pasme në mënyrë që gjuri juaj të jetë pranë gjoksit, dhe këmba juaj pranë legenit tuaj
Në fillim, nuk keni pse të ngrini këmbën sa më lart që të jetë e mundur, por përqendrohuni në mbajtjen e pjesës së poshtme të këmbës suaj poshtë, dhe pjesën e jashtme (ana e thikës) e këmbës suaj drejt objektivit. Ky pozicion nganjëherë quhet "pozicioni i mbërthyer" sepse jeni duke u përgatitur për të qëlluar.
Hapi 3. Goditni këmbën në mënyrë që këmba e goditjes të formojë një vijë të drejtë drejt objektivit
Përdorni thembrën tuaj për të goditur kundërshtarin tuaj (ose nëse jeni më të aftë, me anën e thikës në këmbën tuaj). Ndërsa godisni, rrotulloni bazën e gishtërinjve në mënyrë që thembra të drejtohet nga kundërshtari juaj.
Hapi 4. Kthehuni në pozicionin e karit
Rrotulloni përsëri bazën e gishtërinjve tuaj në mënyrë që të ktheheni në pozicionin fillestar.
Hapi 5. Vendosini këmbët përsëri në tokë para jush
Këmba juaj e pasme tani është këmba juaj e përparme, dhe anasjelltas.
Metoda 3 nga 5: Goditje anësore
Goditja Anësore Snapping është një version i shpejtë i goditjes së rregullt anësore, i cili shpesh përdoret në sparring për të goditur ijët e kundërshtarit dhe për të fituar pikë.
Hapi 1. Bashkangjitni këmbalecin
Hapi 2. Rrëshqitni tabanin e këmbës suaj goditëse lart derisa këmba juaj e poshtme e goditjes të jetë afër këmbës suaj të sipërme në nivelin e gjurit
Hapi 3. Synoni skajin e jashtëm të këmbës suaj të goditur drejt kundërshtarit tuaj (mundësisht kur kundërshtari juaj godet)
Përdorni të njëjtin pozicion të këmbës si goditja anësore.
Hapi 4. Pa pushim, kthejeni këmbën në gju
Hapi 5. Vendoseni këmbën e goditësit përsëri në tokë
Përfundoni me një qëndrim.
Metoda 4 nga 5: Goditje e rrumbullakët (Goditje me rrotullim)
Goditja e Roundhouse (aka "Mawashi Geri" në japonisht, ose "Dul-yoh Chagi" në gjuhën koreane) është ndoshta goditja më e përdorur në luftime. Ky goditje është i fortë si goditje anësore, por e shpejtë si goditje para.
Hapi 1. Bashkangjitni këmbalecin
Hapi 2. Ngrini këmbët sikur do të bënit një goditje para
Nëse përdorni këmbën e përparme, goditja do të jetë më e shpejtë. Sidoqoftë, goditja juaj do të jetë më e fuqishme dhe agresive nëse përdorni këmbën e pasme. Në vend që t’i mbani viçat tuaj vertikalë dhe gjunjët drejtuar lart, ulni gjunjët sikur të ishit duke bërë një goditje përpara anash. Ju duhet ta ktheni legenin në një goditje sepse e gjithë fuqia vjen nga legeni. Ky është "pozicioni i karit" i goditjes rrethore.
Hapi 3. Goditje me një lëvizje të fortë, kërcitëse të shpejtë
Ju do të godisni me bazën e gishtërinjve, këmbëve ose shputave (në varësi të pjesës së trupit të kundërshtarit tuaj që synoni). Mos harroni të godisni gjithmonë objektivin tuaj.
Hapi 4. Kthehuni në pozicionin e karit
Hapi 5. Vendoseni këmbën goditëse përpara në mënyrë që të jetë tani këmba e përparme
Ose, nëse doni të ktheheni në një qëndrim, bëjeni këtë shpejt sapo të godisni kundërshtarin tuaj aq fort sa të mundeni.
Hapi 6. Kryeni goditje të sakta pa zhvendosur peshë dhe duke humbur ekuilibrin
Kështu, ekzekutimi i goditjeve gjithashtu do të jetë më i qetë dhe nuk do të duket si një robot.
Metoda 5 nga 5: Jeet Kune Do Goditje me këmbë të pasme Roundhouse
Ky goditje është më efektiv si goditje përfundimtare. Goditja e kësaj goditje ishte e madhe. Ana negative, kjo goditje nuk duket e lezetshme. Pra, mos e përdorni për të bërë përshtypje tek të tjerët.
Hapi 1. Mbani këmbën e pasme lart dhe ngrini këmbën tuaj të përparme përpara
Ngrini këmbët dhe përdorni kockë e hollë shkelm këmbë për të goditur drejt përpara. Nëse godisni me një hap ose me bazën e gishtërinjve, dëmtimi do të jetë i madh nëse goditja bëhet në mënyrë korrekte. Mos e godisni këmbën kur është ende në ajër, por vazhdoni ta godisni derisa të jetë e plotë. Ekspertët e karatesë nuk e pëlqejnë shumë këtë goditje sepse mund ta hedhë goditjen jashtë ekuilibrit. Sidoqoftë, kjo mund të parandalohet nëse zhvendosja juaj e peshës është e qetë në mënyrë që pesha në pjesën e përparme të qëndrojë pak.
Këshilla
- Pasi të keni gjetur ekuilibrin tuaj, mund të rrisni shpejtësinë dhe fuqinë e goditjes tuaj duke përdorur thembrën tuaj si një strumbullar kur godisni.
- Në goditjen e përparme, goditeni me bazën e gishtërinjve tuaj. Në një goditje anësore, goditeni me anën e thikës në këmbën tuaj.
- Mos lejoni që trupi juaj të anohet kur godet. Mbani trupin tuaj sa më drejt që të jetë e mundur.
- Jini gjithmonë vigjilent! Mos lejoni që të goditeni në fytyrë ose pjesë të tjera të trupit.
- Në mënyrë që ju të drejtoni fuqinë tek kundërshtari juaj në mënyrë efektive, qendra juaj e gravitetit duhet të ecë përpara kur të godisni dhe të jetë para (jo mbi) këmbës suaj mbështetëse.
- Kërkoni leje së pari para se të praktikoni grushta ose goditje me dikë.
- Ndryshoni goditjet dhe goditjet tuaja në mënyrë që sulmet tuaja të mos përmbysen.
- Për ta bërë goditjen më të fortë, nxirrni frymë ndërsa drejtoni këmbën.
- Ideashtë ide e mirë të vishni veshje mbrojtëse gjatë stërvitjes. Mund të provoni llojin Zona MMA ose Markën Cobra.
- Ruani kontaktin me sy.
- Gjatë goditjes, lëvizja e duarve është po aq e rëndësishme. Lëkundja e duarve lirshëm do të bëjë që ju të humbni ekuilibrin dhe forcën. Në mënyrë që goditja juaj të jetë e fortë, veçanërisht për një goditje të rrumbullakët, të dy grushtat duhet të shtrëngohen fort dhe fort.
- Gjithmonë ngrini grushtat dhe pëllëmbët përballë jush në një pozicion paralel. Ky pozicion ju pengon të goditeni në fytyrë. Mjekra duhet të ulet gjithmonë.
Paralajmërim
- Kur luftoni, përdorni goditjet si kombinime mbulesash për të goditur kundërshtarin tuaj fort dhe për t'i larguar ata nga ju.
- Mos godisni me majat e gishtërinjve sepse vetëm do t'ju dëmtojë. Përdorni pjesën e poshtme të këmbës, mbi kyçin e këmbës.
- Goditja kërkon shumë praktikë që të jetë efektive dhe të mos ju dëmtojë. Pra, mos e përdorni atë në luftime të vërteta nëse nuk është trajnuar paraprakisht.
- Mos harroni të tërhiqni këmbën e goditësit shpejt para se të merret nga kundërshtari.
- Kini kujdes me gjunjët kur godisni. Nëse është e mundur, mos godisni me këmbë ndërsa jeni në ajër. Në vend të kësaj, praktikoni me një çantë. Asnjëherë mos i mbyllni gjunjët. Gjunjët duhet të jenë gjithmonë të përkulur, pavarësisht nga lloji i goditjes.
