Mirë, mbase termi i duhur nuk është "të gjithë ju urrejnë", por "e keni të vështirë të përshtateni në shkollë". Ndoshta dikush përhap thashetheme negative për ju dhe si rezultat, të gjithë miqtë tuaj qëndrojnë larg jush. Ka shumë arsye prapa shfaqjes së thashethemeve negative: ndoshta ju nuk jeni aq të pasur sa nxënësit e tjerë, ndoshta gara juaj është e ndryshme nga shumica e nxënësve në shkollën tuaj, ndoshta ju keni një paaftësi fizike, ndoshta orientimi juaj seksual është konsiderohet jonormale, ose ndoshta thjesht ndiheni ndryshe nga shokët tuaj të klasës. Cilado qoftë arsyeja, ju patjetër do të ndiheni të vetmuar, sikur askush të mos ju kuptojë. Mos u shqetësoni, ju patjetër do ta kaloni atë! Mos lejoni që situata të prishë mendjen tuaj dhe t'ju pengojë të shijoni jetën.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Shtimi i përvojës
Hapi 1. Trajtojini të gjithë mirë
Edhe nëse ata ju trajtojnë në mënyrë të papërshtatshme, nuk ka kuptim t'i paguani me të njëjtin trajtim të poshtër. Mos bëni thashetheme ose mos krijoni kundër thashetheme që mund të dëmtojnë të tjerët. Mbani ndërveprimet tuaja miqësore dhe të sjellshme. Nëse jeni në gjendje ta bëni këtë, njerëzit e tjerë automatikisht do të mbeten pa materiale për t'ju kritikuar.
Buzëqeshni njerëzve që takoni dhe mos shmangni kontaktin me sy me ta
Hapi 2. Provoni të shkruani një ditar
Lërini të gjitha emocionet e dhimbshme që ndjeni atje: të gjitha gjërat që dëshironi të bërtisni me zë të lartë, por jeni shumë të frikësuar ose të zënë ngushtë për të bërë. Shkruani atë që ndodhi dhe si ndiheni për këtë.
- Nëse është e nevojshme, digjeni letrën që përmban emocionet tuaja në një vend të sigurt më pas.
- Mbajtja e një ditari mund ta ndihmojë një person të shprehë ndjenjat e tij, veçanërisht nëse personi ka një personalitet introvert dhe të ndrojtur.
Hapi 3. Rritni besimin tuaj
Ushtrimi është një mënyrë e fuqishme për të lehtësuar stresin dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. Nuk jeni mësuar të shkoni në palestër? Mos u shqetësoni, ka shumë aktivitete argëtuese që mund t’ju bëjnë të lëvizni dhe të djersiteni si të luani në trampoline, të shëtisni qenin ose të bëni biçikletë nëpër kompleks.
- Ju gjithashtu mund të kërceni me këngën tuaj të preferuar ose të bëni patinazh në akull; më e rëndësishmja, bëni gjërat që vërtet i doni!
- Mësoni aftësi të reja. Mësimi i diçkaje të re mund të rrisë besimin tuaj; veçanërisht pasi ju jeni në gjendje të shihni përparimin që keni arritur të bëni me kalimin e kohës.
Hapi 4. Bashkohuni me një klub sportiv ose një grup tjetër jashtëshkollor
Kur mendoni se të gjithë ju urrejnë, provoni të shoqëroheni me njerëz që ndajnë interesat tuaja. Ju gjithashtu mund të bashkoheni me grupe të ngjashme jashtë shkollës, e dini! Brenda shkollës, mund të bashkoheni në një klub dramash, klub shkrimi poezish, klub muzikor, klub sportiv, ose të bashkoheni në komitetin e përvjetorit. Ndërkohë, jashtë shkollës mund të bashkoheni në një grup vallëzimi, arte marciale ose një organizatë shpirtërore.
- Mendoni për një aktivitet që ju pëlqen, pastaj provoni të regjistroheni. Në fillim, mund të ndiheni të pakëndshëm ose të pakëndshëm. Mos u dorëzoni menjëherë; mendoni për ndikimin pozitiv mbi ju në të ardhmen.
- Ndonjëherë, pjesa më e vështirë është kur duhet të marrësh pjesë në një takim grupi për herë të parë. Ju jeni të detyruar të ndiheni shumë të shqetësuar ose vazhdimisht të impononi besime negative në kokën tuaj: shokët tuaj të klubit janë të detyruar t'ju urrejnë dhe injorojnë. Mos e dëgjoni atë budallallëk negativ! Mundohuni të vini një herë dhe të shihni se çfarë do të ndodhë.
- Mos harroni, të gjithë anëtarët e klubit kanë preferenca të ngjashme. Njihuni më nga afër duke pyetur: "Kur keni studiuar fotografi?", "Sa kohë keni studiuar karate?", Ose "Kush është poeti juaj i preferuar?".
Hapi 5. Përqendrohuni në përvojat pozitive
Në vend që të mbyteni veten në mendime negative, provoni të ndryshoni këndvështrimin tuaj. Nuk ka kuptim të përsëritni vazhdimisht situata negative në mendjen tuaj. Duke e përqendruar mendjen tuaj në të kaluarën, ju në të vërtetë po kontribuoni me forcë për ata që ju lëndojnë. Ndryshoni perspektivën tuaj negative; dhurojeni atë fuqi vetes!
- Dikush që përjeton refuzim nga mjedisi i tij shoqëror shpesh do të jetë i bllokuar në një cikël të pafund mendimesh ("Çfarë kam bërë? Çfarë mund të ndryshoj? Pse janë kaq të këqij?"). Dilni nga rrethi sa më shpejt që të mundeni! Veprimet e tyre nuk përcaktojnë se kush jeni në të vërtetë; Në fund të fundit, opinionet janë vetëm opinione, jo fakte.
- Mendoni për cilësitë pozitive (të mira, të kujdeseni për të tjerët dhe të mos jeni koprrac) dhe aftësitë unike (të mira në vallëzim ose të jeni në gjendje të kujdeseni për të tjerët) që keni.
Metoda 2 nga 4: Përmirësimi i Aftësive Sociale
Hapi 1. Vëzhgoni njerëzit që janë të mirë në bashkëveprimin me mjedisin e tyre shoqëror
Njerëzit që janë të turpshëm, të shqetësuar ose kanë vështirësi në komunikim kanë tendencë të përqëndrohen vetëm në "performancën e tyre personale" para njerëzve të tjerë. Provoni të vëzhgoni mikun tuaj që është mjaft i popullarizuar në shkollë. Çfarë e bën atë kaq popullor? Vëzhgoni mënyrën se si qëndron, gjuhën e trupit, shprehjet e fytyrës dhe mënyrën se si ai ndërvepron verbalisht dhe joverbalisht me njerëzit e tjerë.
- Vëzhgoni gjërat pozitive që sjell personi kur bashkëveproni, pastaj përpiquni t'i zbatoni ato në procesin tuaj të ndërveprimit.
- Nëse jeni shumë të zënë duke u fokusuar në veten tuaj, ka më shumë të ngjarë të humbisni sinjalet që njerëzit e tjerë po ju japin në procesin e ndërveprimit. Mundohuni të jeni të vetëdijshëm për sinjalet që njerëzit po hedhin kur bashkëveprojnë dhe shikoni nëse mund të merrni sinjale të ngjashme në procesin e ndërveprimit tuaj.
Hapi 2. Komunikoni me gjuhën tuaj të trupit
Nëse ju pëlqen të kryqëzoni krahët dhe këmbët dhe të shikoni poshtë, ka shumë mundësi që ju të mos shikoheni si të ngrohtë dhe miqësorë. Sigurohuni që të komunikoni hapur duke: përkulur drejt personit tjetër, duke buzëqeshur, duke tundur kokën herë pas here dhe duke mbajtur kontakt me sy. Merrni zakon të mos i shtrëngoni ose kryqëzoni krahët dhe këmbët; Hapini supet sa më gjerë (por gjithsesi natyrshëm) dhe drejtojeni trupin tuaj.
Kur bëni kontakt me sy, ju gjithashtu mund të mbyllni shikimin tuaj në zonat rreth syve (jo domosdoshmërisht në qepallat e syrit) siç janë balli, hunda, goja ose hapësirat boshe midis syve. Kjo mund të jetë e vështirë nëse jeni mësuar të shmangni kontaktin me sy me njerëzit e tjerë. Por mos u dorëzoni, vazhdoni të përpiqeni
Hapi 3. Bëhuni një dëgjues i mirë
Mos u ndjeni 100% përgjegjës për fillimin e bisedës. Nëse jeni shumë të zënë duke menduar se çfarë të thoni, ka shumë të ngjarë që ju të humbisni fjalët e personit tjetër. Dëgjoni personin tjetër dhe bëni pyetje bazuar në atë që ata po thonë. Për shembull, nëse personi tjetër thotë: "Më pëlqen kopshtaria", provoni të pyesni, "Çfarë lloj lulesh apo bimësh rritni zakonisht?" ose "Pse ju pëlqen kopshtaria?".
Duke qenë një dëgjues aktiv tregon se jeni të interesuar për atë që ata kanë për të thënë (si dhe në mënyrën e tyre personale). Mos kini frikë të tundni kokën dhe të përgjigjeni si "Oh po?" ose "Wow, mirë!" për të treguar se i dëgjon ata
Hapi 4. Praktikoni aftësitë tuaja shoqërore
Të dish vetëm nuk është e mjaftueshme nëse nuk ndiqet nga praktika. Përmirësoni aftësitë tuaja shoqërore me njerëzit me të cilët jeni të kënaqur. Pasi të keni sukses, zgjeroni aftësitë tuaja duke i aplikuar ato tek miqtë e tjerë në shkollë. Mos harroni, sa më shumë që praktikoni, aq më e natyrshme do të bëhet shoqërimi juaj.
Edhe nëse ndiheni të pakëndshëm, vazhdoni të praktikoni! Me kalimin e kohës, do të mësoheni me të
Metoda 3 nga 4: Ballafaqimi me Njerëzit Mizorë
Hapi 1. Lëreni atë
Largimi nga ngacmuesi tregon se ai ose ajo nuk është në gjendje të kontrollojë veprimet ose emocionet tuaja. Nuk ka kuptim të humbim kohë dhe energji duke iu përgjigjur fjalëve ose veprimeve të tij që ju lëndojnë.
Mos harroni, ju zgjidhni përgjigjen tuaj. A ja vlen t'i përgjigjesh atij personi? Nëse jo, lëreni atë dhe injorojeni
Hapi 2. Tërhiqeni veten nga biseda
Nëse dikush ju shqetëson ose tallet, tregoni me qetësi se nuk jeni të interesuar të përfshiheni me ta. Mos harroni, personi mund t'ju ngacmojë vetëm nëse i jepni një shans për të kontrolluar emocionet tuaja. Nëse ju duket se nuk ju intereson, herët a vonë ai do të mërzitet dhe do të humbasë interesin për ju.
- Nëse ai vazhdon t'ju shqetësojë, injoroni personin.
- Thuaji atij, "Unë nuk dua të flas me ty" ose "Unë nuk jam i interesuar të flas për këtë." Mos harroni, ju keni kontroll të plotë mbi reagimet tuaja. Nëse fjalët ose veprimet e tij nuk meritojnë një përgjigje, injorojini ato.
Hapi 3. Zgjero perspektivën tënde
Pyesni veten: “A do ta mbaj mend këtë situatë edhe një vit tjetër? Po pesë vitet e tjera? A do të më prekë akoma kjo situatë në atë kohë? Nëse jo, ndani energjinë dhe kohën tuaj për gjëra më të rëndësishme.
Gjithashtu pyesni, "A do të vazhdojnë këta njerëz të ngjyrosin jetën tuaj në vitet në vijim?". Nëse së shpejti diplomoheni dhe ndaheni me ta, mos u shqetësoni shumë për këtë. Në fund të fundit, së shpejti ata do të zhduken nga jeta juaj
Hapi 4. Përgjigjuni me humor
Nëse dikush sillet keq me ju, kundërshtoni fjalët ose veprimet e tij me humor. Humori vërtet do të dobësojë personin që ju ka lënduar. Përveç kësaj, ata gjithashtu do të befasohen nga përgjigja që jepni. Luftimi me humor tregon se personi nuk ka kontroll mbi ju.
- Nëse dikush po përpiqet t'ju lëndojë dhe ju përgjigjeni me një shaka, ka të ngjarë të humbasë interesin për t'ju shqetësuar.
- Nëse dikush tallet me madhësinë e këpucëve tuaja, për shembull, thuajini atij "Me siguri keni të drejtë. Kjo është arsyeja pse unë u refuzova kur u audicionova për Lord of the Rings! Duket se këmbët e mia janë më pak flokë”.
Metoda 4 nga 4: Kërkoni Mbështetje
Hapi 1. Tregoni prindërve tuaj për problemin tuaj
Ata patjetër do të duan t'ju ndihmojnë dhe t'ju mbështesin, pa marrë parasysh çfarë. Nëse keni probleme me zgjidhjen e problemeve tuaja, merrni parasysh që të kërkoni ndihmë dhe udhëzim nga prindërit tuaj. Ata mund t'ju thonë se vitet e tyre shkollore ishin gjithashtu të vështira; pas kësaj, ata do të ndajnë këshilla që mund të përpiqeni t'i kapërceni këto kohë të vështira.
Hapi 2. Lidhuni me miqtë tuaj
Ka shumë mundësi që disa nga miqtë tuaj të jenë në një situatë të ngjashme. Nëse njihni studentë të tjerë që po kalojnë të njëjtën gjë, afrohuni atyre. Ndoshta ata janë viktima të ngacmimit, viktima të thashethemeve negative, ose thjesht kanë probleme me përshtatjen. Cilado qoftë problemi i tyre, ofroni miqësinë tuaj; Tregoni se mund t'i kuptoni dhe do të jeni gjithmonë atje për t'i mbështetur.
Nëse miqtë tuaj po ngacmohen nga i njëjti person, bëni që ata të luftojnë së bashku me atë person. Mos harroni, një numër i madh do t’ju bëjë më të fortë; përveç kësaj, bashkimi për të luftuar të njëjtin "armik" gjithashtu tregon se ju jeni një person i fortë dhe guximtar
Hapi 3. Konsultohuni me mësuesin ose këshilltarin tuaj të shkollës
Kjo është veçanërisht e nevojshme nëse personi që ju ngacmon është shoku juaj i shkollës. Thjesht mund të tregoni histori ose të kërkoni zgjidhje dhe veprim të vendosur nga shkolla. Ndonjëherë vetëm tregimi i një historie nuk mund ta rregullojë situatën, por të paktën mund të përmirësojë ndjenjat tuaja.
Ju gjithashtu mund të konsultoheni me personin përgjegjës për klubin, një mik të prindërve tuaj ose udhëheqësin tuaj fetar. Sigurohuni që të flisni me një të rritur të besuar
Hapi 4. Provoni të shihni një psikolog ose këshilltar
Nëse gjendja përkeqësohet dhe ndiheni në qoshe, pyesni prindërit tuaj nëse mund t'i bashkoheni procesit të terapisë. Një psikolog ose këshilltar ekspert mund t'ju ndihmojë të identifikoni emocionet tuaja, të gjeni mënyra për të luftuar ndjenjat negative dhe të rrisni vetëdijen.
Ndjekja e procesit të terapisë nuk do t'ju bëjë domosdoshmërisht "të çmendur" ose të humbni problemet tuaja. Mos harroni, ju e bëni atë sepse keni nevojë për ndihmë nga ekspertë të trajnuar dhe të aftë për t'ju ndihmuar të rriteni në një drejtim më të mirë
Hapi 5. Trajtojeni mirë veten
Edhe nëse situata duket e madhe, kujtojini vetes se ju meritoni të trajtoheni mirë nga të tjerët, dhe më e rëndësishmja, nga vetja. Ju jeni të vlefshëm dhe të vlefshëm, pavarësisht se sa keq sillen njerëzit e tjerë me ju. Mos harroni, identiteti juaj nuk përcaktohet nga perceptimi i tyre, por nga zgjedhjet tuaja të jetës. Sa herë që shfaqen mendime negative (si "Unë jam aq budalla" ose "Askush nuk më pëlqen"), transformojeni veten në një figurë mikeshë.
