Dëshironi të jeni Andre Agassi i ardhshëm? Prisni një minutë, mund të zgjasë shumë. Sidoqoftë, nëse keni qëllime realiste, tenisi mund të jetë argëtues dhe jo shumë i vështirë për tu mësuar. Ekzistojnë disa goditje themelore që fillestarët mund të mësojnë: paraprakisht, mbrapa dhe lart. Ndërsa këto goditje themelore kanë shumë ndryshime dhe mënyra për t'u përdorur në një nivel profesional, është një ide e mirë të filloni duke mësuar së pari metodën më të lehtë të secilës goditje.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Goditja në Forhand
Hapi 1. Kuptoni kur të përdorni goditjet paraprake
Çdo goditje tenisi ka një mënyrë specifike për ta përdorur atë dhe kohën më të mirë për ta përdorur atë.
- Pjesa e përparme, e cila konsiderohet goditja më themelore, ekzekutohet në të njëjtën anë të trupit me dorën që mban raketën.
- Goditjet paraprake mund të përdoren për të gjeneruar fuqi maksimale ose për të siguruar kulmin (kthesë përpara) në top, duke ndihmuar kështu për ta mbajtur topin në fushë.
Hapi 2. Merrni pozicionin e duhur
Për të goditur paraprakisht, së pari duhet të futeni në pozicionin e duhur.
- Kur kundërshtari është gati të godasë, bëjeni hap i ndarë.
- Hapi i ndarë bëhet duke kërcyer rreth 2,5 cm nga toka dhe duke u ulur në majë të gishtave kur kundërshtari është gati të godasë topin.
Hapi 3. Gati për të lëkundur raketën
Mbani kokën drejt dhe supet paralele me rrjetën.
- Ndërsa topi afrohet, sillni shpatullat tuaja në një kënd prej 90 gradë nga rrjeta dhe shtrini dorën tjetër në të gjithë trupin tuaj.
- Arrini prapa krahut duke mbajtur raketën ndërsa topi ju afrohet.
- Zhvendosni peshën tuaj në këmbën tuaj të pasme, pastaj silleni atë në krah.
Hapi 4. Bëni një kontroll të mirë
Ka të paktën 3 mënyra të ndryshme për të mbajtur raketën kur bëni një goditje paraprake. Më e zakonshme dhe më e lehtë për të filluar është kontrolli i Forehand -it Lindor.
- Për ta bërë këtë shtrëngim, vendosni nyjet e dorës dhe jastëkun e dorës nën rozë në kthesën e 3 -të (niveli i kapjes së raketës në orën 3) dhe me jastëkun e dorës në pjesën e poshtme të raketës.
- Një mënyrë e thjeshtë për të bërë këtë kontroll është të imagjinoni shtrëngimin e duarve me një raketë.
Hapi 5. Goditi topin
Mbajeni raketën drejt dhe fytyra e raketës përballë rrjetës kur bëni kontakt me topin.
- Lëvizni drejt përpara kur bëni kontakt me topin.
- Shtoni pak lëvizje poshtë kur godisni topin për një goditje të fortë dhe të sheshtë.
- Përdorni tërë trupin tuaj për të gjeneruar fuqi në goditjet tuaja. Pak para se të godisni topin, hiqni këmbët nga toka. Ky është fillimi i një serie të energjisë kinetike që është mbjellë në goditjen tuaj. Rriteni fuqinë tuaj goditëse në top duke e rrotulluar pjesën e sipërme të trupit ndërsa godisni.
Hapi 6. Përfundoni veprimet vijuese
Lëvizja përcjellëse është një komponent i rëndësishëm në goditjen paraprake sepse ka një efekt në shpejtësinë dhe rrotullimin e topit. Ekzistojnë disa lloje të përcjelljeve që prodhojnë efekte të ndryshme, siç përshkruhen më poshtë.
- Përfundimi para-jashtë më e lehta për tu mësuar dhe ndihmon në kontrollin e drejtimit të goditjes. Koka e raketës lëkundet drejt dhe nuk përdredhet.
- Përfundim poshtë është forca e plotë e përcjelljes e prodhuar kur goditni topin fort, rreth lartësisë së belit dhe ndiqni nëpër trup poshtë në anën tjetër të belit.
Metoda 2 nga 3: Goditja e dorës së pasme
Hapi 1. Kuptoni se kur të përdorni goditjen e pasme
Një goditje prapa bëhet kur një person lëkund raketën rreth trupit me pjesën e pasme të dorës të drejtuar përpara. Ky grusht nuk është aq i fuqishëm sa një goditje paraprake, por është akoma mjaft e dobishme.
- Goditjet e pasme janë veçanërisht të dobishme kur topi është në anën tjetër të trupit ose dora që mban raketën.
- Prapa është më e vështirë për t'u zotëruar, veçanërisht për fillestarët ose lojtarët e rinj, duart dhe krahët e të cilëve nuk janë shumë të fortë. Provoni të praktikoni së pari një backhand me dy duar, siç është detajuar më poshtë, para se të provoni një backhand me një dorë.
Hapi 2. Merrni pozicionin e gatshëm
Kur përgatiteni për të marrë topin nga kundërshtari juaj, drejtojini të dyja këmbët drejt rrjetës dhe mbajini të dy këmbët të përkulura gjatë gjithë kohës; Mbajeni raketën me të dy duart, ndërsa përballeni me rrjetën.
- Bëni një hap të ndarë para se kundërshtari juaj të godasë topin duke kërcyer rreth 2.5 cm nga toka. Ndani peshën në mënyrë të barabartë në secilën këmbë.
- Pasi të keni bërë hapat e ndarë, rrotullohuni me këmbën tuaj të majtë, bëni një hap përpara me të djathtën tuaj dhe rrotulloni shpatullat. E gjithë pesha e trupit tuaj tani duhet të jetë në këmbën e pasme, e cila nga ana tjetër ndihmon në gjenerimin e fuqisë dhe shpejtësisë kur godisni.
Hapi 3. Mbajtja e tij siç duhet
Mbrapshtja me dy duar përdor një kombinim të dy llojeve të kapjes.
- Për dorën dominuese (djathtas për goditjen me dorën e djathtë), përdorni rrokje Kontinentale Me Drejtojeni dorezën në të djathtë dhe zgjasni dorën jashtë sikur të shtrëngoni duart me një raketë.
- Për dorën jo-dominuese, përdorni rrokje Gjysemperëndimore Me Për të kryer këtë shtrëngim, vendoseni pjesën e brendshme të nyjës së dorës tuaj jo-dominuese në pjerrësinë e 8-të (niveli i kapjes së orës 1), në mënyrë që gishtat të drejtohen në një kënd, duke kaluar pëllëmbën drejt jastëkut të dorës nën gishtin e vogël.
Hapi 4. Rrokullisni raketën dhe goditni topin
Lëvizni krahët dhe raketën për të bërë kontakt me topin para trupit tuaj.
Hapi 5. Bëni një vazhdimësi
Zgjateni raketën duke u lëkundur në drejtim të goditjes në një lëvizje të qetë, dhe pastaj ktheni trupin tuaj të sipërm drejt rrjetës ndërsa godisni. Pas goditjes, raketa duhet të jetë mbi shpatullën e djathtë.
Metoda 3 nga 3: Goditja sipër
Hapi 1. Kuptoni kur të lëvizni një grusht sipër
Goditja e sipërme është një goditje e rëndësishme, edhe pse nuk përdoret aq sa paraprakisht dhe prapa. Nëse topi goditet ose kërcen sipër, kjo është një kohë e mirë për të përdorur këtë goditje.
Hapi 2. Bëhuni gati
Sapo të shihni një goditje nga lart, përdorni dorën që nuk e mban raketën për të treguar topin. Ky veprim mund të tingëllojë qesharak ose i panevojshëm, por do të ndihmojë në mbajtjen e gjurmëve të drejtimit të topit, veçanërisht për fillestarët.
- Lëvizni së bashku me topin dhe pozicionohuni nën të.
- Tërhiqeni raketën herët në mënyrë që të keni më shumë kohë për të goditur topin.
Hapi 3. Lëkundeni nga maja e kokës dhe poshtë drejt tokës
Provoni të godisni topin rreth 30 cm para trupit, njësoj si të shërbeni. Nuk keni pse të lëkundeni aq fort; edhe një lëvizje e ngadaltë do të ndihmojë në vendosjen më të mirë të topit.
Këshilla
- Disa fusha tenisi ofrojnë një mur të veçantë për goditje si një vend për të praktikuar lëkundje.
- Mos i hiqni sytë nga topi. Nëse e bëni këtë, koka do të kthehet dhe kështu do të kthehet edhe fytyra e raketës e cila do t'ju bëjë të humbisni pozicionin tuaj.
- Pasi të keni zotëruar tre goditjet themelore, mund të praktikoni goditje më të avancuara: fetë forehand dhe fetë backhand.
- Mbajeni raketën fort. Një kontroll i ngushtë do të eliminojë mundësinë që raketa të rrotullohet dhe të godasë në mënyrë të parëndësishme.
