Ndërsa plakeni, lëkura juaj do të hollohet. Për të parandaluar hollimin e lëkurës, duhet të filloni të kujdeseni për lëkurën tuaj për ta mbajtur atë të trashë dhe të fortë. Lëkura e hollë për shkak të niveleve të ulura të kolagjenit dhe elasticitetit të lëkurës tuaj. Kolagjeni është një proteinë e përmbajtur në lëkurë që ruan rininë e lëkurës dhe e mban lëkurën të duket e shëndetshme dhe e fortë. Përdorimi afatgjatë i pomadave steroide mund të bëjë që lëkura juaj të bëhet lehtësisht e mavijosur, e prekshme dhe transparente. Për fat të mirë, ka disa mënyra që mund të bëni për të forcuar dhe ushqyer lëkurën tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i produkteve të kujdesit të lëkurës
Hapi 1. Përdorni një hidratues çdo ditë
Për rezultate maksimale, përdorni një hidratues që përmban përbërës të tillë si vitamina A, C, E dhe beta-karoten. Hidratuesit që përmbajnë retin-A (forma acidike e vitaminës A) mund të stimulojnë përhapjen e qelizave në lëkurën tuaj. Produktet që përmbajnë retin-A janë në dispozicion në formën e serumeve, pomadave dhe kremrave.
Hapi 2. Aplikoni vitaminë E në lëkurën tuaj
Hapni një vrimë në kapsulën e vitaminës E dhe hiqni përmbajtjen para se ta aplikoni në lëkurën tuaj. Vitamina E mund të ndihmojë në trashjen e lëkurës, veçanërisht nëse e aplikoni direkt në lëkurë, jo duke e konsumuar.
Hapi 3. Aplikoni gjithmonë krem kundër diellit kur dilni jashtë
Aplikoni krem kundër diellit çdo ditë, veçanërisht nëse jeni në një zonë shumë të nxehtë. Aplikoni një krem kundër diellit me një SPF të paktën 15 (ose më të lartë nëse keni lëkurë të zbehtë ose të ndjeshme), edhe në ditët me re, pasi rrezet UV nga dielli mund të depërtojnë në retë.
Hapi 4. Shmangni përdorimin e kremrave steroide në lëkurë
Sa herë që është e mundur, shmangni përdorimin e kremrave steroide, pasi kremrat steroide mund të hollojnë lëkurën tuaj. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse ju është përshkruar një krem steroid për të trajtuar disa lloje të sëmundjeve të lëkurës, të tilla si ekzema. Një dermatolog zakonisht mund të përshkruajë një vaj që nuk përmban steroid.
Hapi 5. Aplikoni një produkt që përmban vitaminë C
Aplikoni një serum, krem ose locion që përmban vitaminë C. Vitamina C do të shtrëngojë lëkurën dhe do të stimulojë prodhimin e kolagjenit. Nëse e bëni këtë rregullisht, lëkura juaj gradualisht do të trashet dhe shtrëngohet.
Hapi 6. Aplikoni vajin e vajit të kamellës në lëkurë
Farat e Camellia mund të shtrydhen për të prodhuar vaj të farës së camellia. Vaji i farës së Camellia është i dobishëm për trashjen e lëkurës.
- Për të bërë këtë vaj, përzieni disa pika vaj të farës së kamellisë me 1/4 lugë çaji vaj vitamine E, 3 pika vaj livando dhe një lugë çaji vaj aguliçe. Kjo përzierje e vajit duhet të tronditet para përdorimit. Aplikoni vajin në lëkurën tuaj, pastaj masazhoni lëkurën tuaj çdo ditë për të forcuar dhe trashur lëkurën tuaj.
- Kremi duhet të ruhet në frigorifer.
Hapi 7. Aplikoni antioksidantë për të parandaluar dëmtimin e lëkurës
Antioksidantët e krijuar posaçërisht për aplikim janë të dobishëm për parandalimin dhe riparimin e lëkurës së dëmtuar. Kërkoni vajra që përmbajnë përbërësit e mëposhtëm:
Ekstrakti i çajit jeshil, vitamina A, vitamina E, tokotrienole, bor, acid alfa lipoik, DMAE, pentapeptide dhe vajra nga bimë të tilla si lule zambak uji, xhensen dhe lule calendula
Metoda 2 nga 3: Rregullimi i dietës suaj
Hapi 1. Hani ushqime të pasura me vitamina C dhe E
Vitaminat C dhe E do të riparojnë indet e dëmtuara të trupit, kështu që procesi i plakjes do të ecë më ngadalë. Ushqimet e pasura me vitaminë C do të rrisin prodhimin e kolagjenit, kështu që lëkura do të forcohet me kalimin e kohës.
- Shembuj të ushqimeve të pasura me vitaminë C janë agrumet, kivi, brokoli, domatet dhe lulelakra. Kërkesa ditore e vitaminës C mesatarisht është 75-90 mg.
- Shembuj të ushqimeve të pasura me vitaminë E janë vaji i ullirit, avokado, brokoli, kungulli, papaja, mango dhe domate. Kërkesa mesatare për vitaminë E është 15 mg në ditë.
- Shembuj të ushqimeve të pasura me vitaminë A janë portokallet, kungulli, patatet e ëmbla, spinaqi dhe karotat. Kërkesa mesatare për vitaminë A është 700-900 mg në ditë.
Hapi 2. Pini të paktën tetë gota ujë çdo ditë
Uji do të largojë substancat dhe toksinat nga sistemi ekskretues nga trupi, kështu që do të ketë rigjallërim të lëkurës. Uji gjithashtu do të rrisë elasticitetin e lëkurës dhe do të riparojë dëmtimet në lëkurë në mënyrë natyrale.
Përveç pirjes së rregullt të ujit, ju gjithashtu mund të mbani nivelet e hidratimit duke pirë çajra bimorë, si dhe fruta dhe perime që kanë një përmbajtje të lartë uji, të tilla si shalqi, domate dhe selino
Hapi 3. Merrni vaj lule borage ose shtesa vaji peshku
Shtoni shtesa në dietën tuaj, të tilla si vaj lule borage ose vaj peshku. Shtojcat e mësipërme ruajnë përmbajtjen e kolagjenit në lëkurë dhe e mbajnë lëkurën të hidratuar.
- Vaji i peshkut dhe lulja e boraxhit janë gjithashtu të pasura me vitaminë B3, e cila luan një rol shumë të rëndësishëm në ushqimin e lëkurës. Një formë e vitaminës B3 është niacinamide, e cila mund të zvogëlojë rrudhat dhe të rrisë elasticitetin e lëkurës.
- Doza e rekomanduar ditore për suplementin e vajit të rekomanduar më sipër është 50 mg. Marrë në formë kapsule.
Hapi 4. Konsumoni lëngun e kockave
Lëngu i kockave është një ushqim tradicional i njohur si një ushqim i mirë për të rritur sistemin imunitar. Lëngu i kockave është një burim i mirë i mineraleve dhe xhelatinës. Supë kockore është gjithashtu shumë e mirë për nyjet, flokët dhe lëkurën për shkak të përmbajtjes së lartë të kolagjenit. Supa e kockave gjithashtu riparon indet në trup, duke eleminuar kështu celulitin.
- Për t'i bërë ato, do t'ju duhet të përdorni kocka të cilësisë së lartë nga lopët, dema, kafshët shtëpiake të tjera që hanë bar, ose peshqit e kapur. Përdorni 1 kg kockë për çdo 3.8 litra ujë që përdorni dhe sillni ujin në vlim. Ulni nxehtësinë dhe lëreni ujin të ziejë për 24 orë për eshtrat e viçit dhe 8 orë për kockat e peshkut.
- Qëllimi i zierjes afatgjatë është të zbusë kockat që po vloni, në mënyrë që të mund të nxirrni një lëng të ngjashëm me xhelatinë duke përdorur një sitë. Pini supë ose përdorni në pjata të tjera.
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Mundohuni të stërviteni çdo ditë
Ecni për 40 minuta ose vraponi për 30 minuta çdo ditë, kështu që qarkullimi do të rritet dhe shpërndarja e ushqyesve në trupin tuaj do të funksionojë pa probleme. Në atë mënyrë, lëkura do të marrë akoma lëndët ushqyese që i duhen, kështu që mbetet e fortë dhe e trashë.
Hapi 2. Lini duhanin
Pirja e duhanit rrit nivelin e nikotinës në trup dhe zvogëlon qarkullimin e gjakut. Kjo do të bëjë që lëndët ushqyese të absorbuara nga lëkura të ulen, dhe toksinat do të grumbullohen në lëkurë, kështu që procesi i përtëritje dhe rritjes së qelizave të lëkurës do të ecë ngadalë.
Pirja e duhanit gjithashtu dehidraton lëkurën dhe shteron lëkurën e vitaminave që i nevojiten, përfshirë vitaminat A, kompleksi B, C dhe E, si dhe minerale si kaliumi, kalciumi dhe zinku
Hapi 3. Ulni marrjen e alkoolit
Mundohuni të zvogëloni marrjen tuaj të alkoolit, ose hiqni zakonin nëse është e mundur. Alkooli do të rrisë nivelet e toksinave në trup, kështu që do të ketë një ndikim të keq në lëkurë dhe do të përshpejtojë procesin e plakjes dhe rrallimin e lëkurës.
Hapi 4. Masazhoni lëkurën për të nxitur qarkullimin e gjakut
Kur masazhohet, qarkullimi i gjakut do të rritet në të gjitha pjesët e trupit, kështu që lëkura do të bëhet më e freskët dhe më e trashë.
Aplikoni vaj masazhi në lëkurë dhe masazhoni zonën për të paktën 90 sekonda. Bëni atë dy herë në ditë për të marrë rezultate maksimale
Hapi 5. Vishni mëngë të gjata për të mbrojtur lëkurën tuaj
Ekspozimi ndaj dritës së drejtpërdrejtë të diellit në lëkurë mund të bëjë që lëkura të hollohet. Prandaj, rekomandohet që të vishni pantallona të gjata, këmisha me mëngë të gjata dhe kapele me skaj të gjerë për të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezet UV.
