Lëndimet e muskujve mund të ndodhin në çdo kohë, veçanërisht tek njerëzit që ushtrojnë shpesh. Ushtrimet që janë shumë të vështira mund të shkaktojnë këputje të muskujve ose shtrembërim të ligamenteve. Nëse ju ose fëmija juaj kënaqeni duke luajtur sport, është një ide e mirë të kuptoni se si të ofroni ndihmën e parë për një dëmtim. Zakonisht, dëmtimet e vogla mund të trajtohen vetë duke përdorur çantën në çantën e ndihmës së parë dhe ilaçet pa recetë, por do t'ju duhet të kërkoni kujdes mjekësor nëse dëmtimi është mjaft i rëndë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përballimi i lëndimeve të vogla
Hapi 1. Pushoni muskujt e dëmtuar
Zakonisht, dëmtimet e muskujve të klasës së parë dhe të dytë nuk kanë nevojë të trajtohen nga një mjek. Ju mund të trajtoni dëmtime të lehta me metodën "RICE". Shkronja R qëndron për "pushim" që do të thotë të pushosh muskulin e dëmtuar.
- Mos ushtroni derisa muskuli i dëmtuar të mund të lëvizet pa dhimbje. Mos merrni pjesë në lojëra sportive nëse muskujt janë akoma të lënduar. Zakonisht, ju duhet të pushoni për një maksimum prej 2 javësh. Konsultohuni me mjekun nëse muskujt janë akoma të lënduar pas 2 javësh.
- Ende mund të ecni dhe/ose të lëvizni krahun nëse keni një dëmtim të vogël. Nëse jo, konsultohuni menjëherë me një mjek sepse ekziston mundësia që të përjetoni një dëmtim serioz.
Hapi 2. Kompresoni muskujt e dëmtuar me akull (akulli shkurtohet I)
Përdorni akull, të tilla si bizele të ngrira në një qese ose kube akulli në një qese plastike. Para se të aplikoni kompresën, mbështilleni paketën e akullit në një leckë ose një peshqir të lehtë dhe vendoseni në muskulin e dëmtuar për 15-20 minuta çdo 2 orë në 2 ditët e para.
Akulli shërben për të zvogëluar gjakderdhjen në trup (hematoma), edemën, inflamacionin dhe shqetësimin
Hapi 3. Aplikoni kompresim (shkurtuar C) në muskulin e dëmtuar
Për 48-72 orët e para pas lëndimit, mbroni pjesën e trupit të dëmtuar duke e mbështjellë me një fashë. Mbështilleni fashën mjaft fort, por jo shumë fort.
- Për të mbështjellë muskulin e dëmtuar, mbështilleni fashën duke filluar nga zona më e largët nga zemra. Për shembull, nëse keni dëmtuar bicepin tuaj, mbështillni një fashë rreth krahut të sipërm duke filluar nga bërryli drejt sqetullës. Një shembull tjetër, nëse keni dëmtuar viçin tuaj, mbështilleni fashën rreth këmbës tuaj duke filluar nga kyçi i këmbës në gju.
- Kur mbështillni fashën, lini një hendek prej 2 gishtash midis lëkurës dhe fashës. Hiqeni fashën nëse ka shenja të pengimit të qarkullimit të gjakut, të tilla si mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash ose zbehje të muskujve rreth fashës.
- Përveç kësaj, kompresimi është i dobishëm për të mbrojtur muskujt nga dëmtimi përsëri.
Hapi 4. Ngrini (ngrini E shkurtuar E) gjymtyrën e dëmtuar
Ju do të duhet të ngrini gjymtyrën e dëmtuar në mënyrë që të jetë më e lartë se zemra për të zvogëluar edemën. Para se të shtriheni, vendosni disa jastëkë për mbështetje. Sigurohuni që të ndiheni rehat kur jeni shtrirë.
- Nëse gjymtyra e dëmtuar nuk mund të ngrihet më lart se zemra, përpiquni ta mbani atë paralel me dyshemenë dhe jo më poshtë se zemra.
- Nëse muskuli i dëmtuar akoma po pulson, ngrijeni atë më lart.
Hapi 5. Shmangni "HARM"
Gjatë 72 orëve të para pas një dëmtimi të muskujve, mos u përfshini në aktivitete që mund ta përkeqësojnë dëmtimin. Ky aktivitet është shkurtuar si "HARM".
- Shkronja H nënkupton nxehtësinë (nxehtësinë). Mos përdorni një bllok ngrohjeje ose mos bëni një banjë të ngrohtë.
- Shkronja A qëndron për alkoolin. Mos pini alkool sepse alkooli rrit rrezikun e gjakderdhjes dhe edemës. Përveç kësaj, alkooli ngadalëson shërimin e muskujve.
- Shkronja R qëndron për vrapimin (vrapimin). Mos vraponi ose mos bëni aktivitete të rënda që mund ta përkeqësojnë dëmtimin.
- Shkronja M qëndron për masazh (masazh). Mos i masazhoni muskujt e dëmtuar dhe mos i nënshtrohuni terapisë me masazh pasi këto aktivitete rrisin rrezikun e gjakderdhjes dhe përkeqësojnë edemën.
Hapi 6. Hani ushqime ushqyese për të shëruar muskujt e dëmtuar
Hani ushqime që përmbajnë shumë vitaminë A, vitaminë C, acide yndyrore omega 3, zink, antioksidantë dhe proteina për një proces më të shpejtë shërimi. Përveç kësaj, konsumoni portokall, patate të ëmbla, boronica, pulë, arra dhe të tjera.
Metoda 2 nga 3: Lehtësoni dhimbjen duke përdorur ilaçe
Hapi 1. Merrni NSAIDs për lehtësimin e dhimbjeve
Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide, të quajtura zakonisht NSAID, janë të dobishme për trajtimin e dhimbjeve dhe inflamacioneve në muskujt e dëmtuar. Merrni NSAIDs, të tilla si ibuprofen ose naproxen sipas dozës së shënuar në paketë. Ibuprofen ose aspirina mund të merren për 3-7 ditë pas lëndimit. Mos merrni NSAID për më shumë se 7 ditë sepse ato mund të sjellin efekte anësore afatgjata, të tilla si dhimbje stomaku.
- Trajtimi me NSAIDs mund të lehtësojë dhimbjen, por këto ilaçe ndalojnë fazën e reaksionit kimik që luan një rol të rëndësishëm në procesin e rimëkëmbjes më vonë në jetë.
- Merrni ibuprofen ose naproxen me një gotë ujë pas një vakt për të parandaluar komplikimet e stomakut, të tilla si ulcerat. Nëse keni astmë, mbani në mend se ilaçet anti-inflamatore mund të shkaktojnë sulme të astmës.
Hapi 2. Kërkojini mjekut tuaj të përshkruajë një krem për qetësimin e dhimbjeve
Mund të blini një krem NSAID sipas recetës së mjekut dhe pastaj ta aplikoni në lëkurë në zonën e trupit të dëmtuar. Ky krem është i dobishëm për lehtësimin e dhimbjeve dhe ënjtjes në muskujt e dëmtuar.
- Aplikoni kremin vetëm në zonën e dhimbshme ose të fryrë dhe përdorni atë sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
- Sigurohuni që të lani duart menjëherë pas aplikimit të kremit në muskulin e dëmtuar.
Hapi 3. Kërkojini mjekut tuaj që të përshkruajë ilaçe kundër dhimbjeve nëse muskujt tuaj janë shumë të lënduar
Zakonisht, dëmtimet më të rënda i bëjnë muskujt të ndihen shumë të lënduar. Nëse e përjetoni këtë, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe kundër dhimbjeve, siç është kodeina.
Mbani në mend se ato janë më të forta se ilaçet pa recetë dhe mund të shkaktojnë varësi. Merrni ilaçin sipas dozës së shënuar në recetën e mjekut
Metoda 3 nga 3: Nënshtrimi i terapisë mjekësore
Hapi 1. Konsultohuni me një mjek për një diagnozë
Lëndimet e vogla mund të shërohen vetë nëse trajtohen siç duhet. Sidoqoftë, nuk e dini sa serioz është dëmtimi nëse nuk konsultoheni me mjekun. Nëse një dëmtim i muskujve ju shkakton dhimbje, vështirësi në përdorimin e gjymtyrëve të dëmtuara ose mavijosje dhe ënjtje të rëndë, shihni mjekun tuaj për një diagnozë.
- Mjekët janë në gjendje të diagnostikojnë shkakun e dëmtimit duke ekzaminuar gjendjen fizike të pacientit dhe duke kryer skanime me mjete, të tilla si rrezet X dhe MRI. Pas kryerjes së një ekzaminimi, mjeku mund të përcaktojë nëse ka një kockë të thyer dhe sa i rëndë është dëmtimi i muskujve.
- Në varësi të ashpërsisë së dëmtimit, mjeku juaj mund të sugjerojë një mbajtëse ose nyje për të mbajtur gjymtyrën e dëmtuar të mos lëvizë gjatë periudhës së rimëkëmbjes.
Hapi 2. Gjeni informacion në lidhje me fizioterapinë
Ju mund të keni nevojë për fizioterapi nëse keni një dëmtim të rëndë të muskujve që nuk shërohet. Fizioterapia ju ndihmon të rivendosni muskujt tuaj në mënyrën e duhur, në mënyrë që të ktheheni në aktivitetet tuaja normale.
Ndërsa i nënshtroheni fizioterapisë, do të mësoni dhe kryeni lëvizje sipas udhëzimeve të një terapisti fizik. Kjo lëvizje është e dobishme për të rritur forcën e muskujve në një mënyrë të sigurt dhe për të zgjeruar gamën e lëvizjes
Hapi 3. Shihni një mjek për të gjetur shkakun e problemit të muskujve
Muskujt e shqyer mund të çojnë në probleme shumë më serioze. Kërkoni kujdes mjekësor të menjëhershëm nëse keni ndonjë nga problemet e mëposhtme:
- Sindromi i ndarjes. Nëse muskujt janë shumë të dhimbshëm me mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash, gjymtyrët janë të vështira për tu lëvizur dhe ndihen të ngurtësuar, shihni një mjek menjëherë. Sindroma e ndarjes është një urgjencë ortopedike që duhet trajtuar kirurgjikale brenda disa orësh. Përndryshe, gjymtyrët duhet të amputohen. Thirrni menjëherë mjekun tuaj nëse përjetoni këto simptoma. Gjaku nga muskuli i shqyer shtyp mbi enët e gjakut dhe nervat duke bllokuar kështu rrjedhjen e gjakut.
- Tendoni i Akilit është i shqyer. Tendoni i Akilit është në anën e pasme të kyçit të këmbës dhe viçit. Ushtrimet e fuqishme mund të shqyejnë tendinën e Akilit, veçanërisht tek meshkujt mbi 30 vjeç. Nëse pjesa e pasme e këmbës tuaj dhemb, veçanërisht kur shtrini kyçin e këmbës, ka një shans të mirë që tendoni i Akilit të jetë shqyer. Për ta rregulluar këtë, këmba e dëmtuar është e mbështjellë me një gips dhe nuk duhet të lëvizet fare.
Hapi 4. Kërkoni ndihmë mjekësore për një dëmtim të muskujve të shkallës së tretë
Gjymtyra nuk mund të lëvizet nëse muskuli është thyer. Për të kapërcyer këtë, menjëherë shihni një mjek për terapi.
- Mënyra dhe kohëzgjatja e rimëkëmbjes së muskujve ndryshojnë në varësi të shkallës së dëmtimit dhe vendndodhjes së muskujve të shqyer. Për shembull, një muskul biceps i prerë duhet të lidhet kirurgjikisht dhe shërohet vetëm pas 4-6 muajsh. Lëndimet e vogla zakonisht shërohen brenda 3-6 javëve.
- Në varësi të ashpërsisë së dëmtimit, mund t'ju duhet të konsultoheni me një specialist ortoped ose një specialist tjetër.
Hapi 5. Diskutoni opsionet kirurgjikale për të rivendosur një muskul të shkëputur ose të shqyer
Ndonjëherë, muskujt e shqyer ose ligamentet e shqyer duhet të trajtohen përmes operacionit. Bisedoni me mjekun tuaj për opsionin tuaj të preferuar nëse ai ose ajo sugjeron kirurgji si një zgjidhje për një dëmtim të muskujve.
Muskujt e shqyer zakonisht nuk kanë nevojë për kirurgji, përveç atletëve profesionistë sepse performanca e tyre nuk mund të kthehet në normale nëse ai nuk i nënshtrohet operacionit
Hapi 6. Shihni një mjek ose terapist fizik për një kontroll
Ju do të duhet të shihni një mjek ose terapist fizik gjatë shërimit tuaj dhe pas shërimit nga një dëmtim për t'u siguruar që muskujt tuaj janë kthyer në normalitet. Mos e neglizhoni këtë orar konsultimi.
