Ju jeni personi i vetëm që mund të përcaktoni nëse jeni vërtet e bukur. Mjafton një ndryshim në të menduarit dhe një rritje në vetëbesimin dhe vetëvlerësimin. Dhe po, këto gjëra thuhen më lehtë sesa bëhen.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Të qenit e bukur brenda
Hapi 1. Kuptoni bukurinë tuaj
Ky është hapi më i rëndësishëm për tu ndjerë bukur. Ju duhet të kuptoni se bukuria juaj vjen nga "ju", jo nga ndonjë burim i jashtëm. Por ju duhet të praktikoni që të ndiheni kështu.
- Shkruani një listë të të gjitha gjërave të mira për veten tuaj. Kjo listë përfshin gjëra të tilla si të ndihmosh dikë të mbajë sende ushqimore, të dëgjosh një mik, ose të jesh më i miri në bërjen e lojërave me fjalë.
- Çdo mëngjes, kur zgjoheni, shkoni te pasqyra në banjë, buzëqeshni vetes dhe thoni me zë të lartë "Unë jam e mahnitshme" dhe "Unë jam i lumtur". Sa më shumë ta thuash aq më shumë e bind trurin se është e vërtetë.
- Shkruani një listë të gjërave që mendoni se janë të bukura për veten tuaj. Ndoshta keni sy të mëdhenj ngjyrë kafe, hundë të bukur, buzë të plota ose një të qeshur të mirë. Nëse nuk mund të mendoni për ndonjë nga këto gjëra, pyesni një mik të besuar ose një anëtar të familjes.
- Kur filloni të mendoni negativisht për veten, mendoni për listën që keni bërë.
Hapi 2. Ndaloni mendimet negative
Mendimet negative bëjnë që truri juaj të besojë në ato gjëra negative. Nëse mendojmë se jemi të shëmtuar, truri ynë do të bindet për këtë. Duhet ta bindësh trurin se këto mendime të këqija nuk janë të vërteta.
- Kur filloni të keni mendime negative, etiketoni menjëherë ato si mendime negative. Shembull: "Hunda ime duket e tmerrshme". Thuaji vetes: "Unë mendoj se hunda ime është e tmerrshme". Ky hap e bën atë në mënyrë që mendimi të mos jeni ju.
- Largohuni nga mendimet negative. Ju nuk jeni mendimet tuaja, por mendimet tuaja mund të jenë shumë të rrezikshme për vetëbesimin tuaj.
- Zëvendësoni mendimet negative me mendime pozitive. Edhe nëse nuk besoni në këto mendime pozitive, mund ta mashtroni trurin tuaj për t'i besuar ato.
Hapi 3. Ndërtoni vetëbesimin tuaj
Të gjithë kanë cilësi të mira, si brenda ashtu edhe jashtë, por është e rëndësishme për ne të kuptojmë se njerëzit kanë më shumë vlerë sesa pamja e tyre e jashtme. Të admirosh njerëzit (dhe veten) për tërheqjen e tyre fizike është e madhe, por do të ishte mirë të shikosh se çfarë ka brenda. Gjithmonë do të ketë dikë më të bukur, më të suksesshëm, me më shumë dashnorë.
- Mos u bëni shumë të ashpër me veten. Ju jeni armiku juaj më i madh. Jepini vetes lirinë për të pasur ditë ku ndiheni sikur nuk dukeni tërheqës. Besimi ka të bëjë me besimin ndaj vetes edhe në ditët kur nuk ju pëlqen.
- Mos gjykoni njerëzit e tjerë. Ajo që mendoni për njerëzit e tjerë thotë shumë për ju. Mundohuni të mendoni pozitivisht, mendoni mirë për të tjerët. Kjo do të ketë një efekt pozitiv tek ju.
- Mos e krahasoni veten me të tjerët. Kjo vetëm do të bëjë që ju të humbni besimin në veten tuaj. Përveç kësaj, personi që dukej shumë bukur mund të ketë jetuar një jetë të vështirë në mënyra të tjera.
- Pretendoni derisa të keni sukses. Ju mund ta mashtroni trurin tuaj për të besuar në veten tuaj nëse pretendoni të jeni të sigurt. Veproni sikur ta dini tashmë se jeni e bukur dhe do të filloni ta besoni.
- Mos u ndjeni sikur duhet të keni një dashnor për të qenë dikush me vlerë. Vetëvlerësimi dhe vetëbesimi juaj varen nga ju dhe vetëm nga ju. Nëse vendosni shumë kontroll mbi vetëvlerësimin tuaj në duart e të tjerëve, nuk do të mësoni vetëbesimin e vërtetë.
- Trajtojeni veten me një selfie. Ju kontrolloni imazhin dhe mund ta bëni atë në mënyrë që të nxjerrë në pah tiparet tuaja më tërheqëse. Kur ndiheni më pak të sigurt, bëni selfie -n tuaj dhe kujtoni veten se jeni e bukur!
Pjesa 2 nga 3: Të jesh e bukur jashtë
Hapi 1. Ndryshoni pamjen tuaj
Ndryshimi i pamjes tuaj mund t’ju japë një rritje të besimit tuaj dhe t’ju ndihmojë të dilni nga një pamje e mërzitshme. Ndryshimi i pamjes tuaj mund të jetë gjithashtu argëtues!
- Ndryshoni stilin e flokëve tuaj. Pritini, ndani flokët në stile të ndryshme, theksoni ose lyeni flokët tuaj rozë.
-
Vishuni me grim të errët të syve me mjegull ose përdorni buzëkuq të kuq të ndritshëm.
Bëni një ndryshim falas. Drejtohuni te sporteli i kozmetikës në dyqanin tuaj lokal dhe kërkoni ndihmë nga nëpunësi për të provuar ngjyra të reja. Nëse keni veshur gjithmonë një ngjyrë kumbulle, kërkoni nga përfaqësuesi i shitjeve të dalë me një ngjyrë bukuroshe për një pamje krejtësisht të re. Do të ktheheni në shtëpi me një pamje të re mahnitëse në fytyrën tuaj
- Zgjedhja e një artikulli të ri të gardërobës mund të ndryshojë të gjithë përmbajtjen e gardërobës tuaj: një këmishë, fund, apo edhe një shall të ri.
Hapi 2. Vishni rroba, kozmetikë dhe aksesorë që ju bëjnë të ndiheni të bukur dhe të sigurt
Rrobat që jeni të rehatshme të vishni janë më të mira se rrobat që janë në kulmin e "modës", por nuk janë të rehatshme për t'u veshur. Pakënaqësia juaj me veten do të shfaqet.
Kontrolloni që rrobat tuaja të përshtaten siç duhet. Hardshtë e vështirë të jesh rehat kur xhinset e tua shtypin fort mbi belin tënd, ose kur sytjena lë shenja në lëkurën tënde
Hapi 3. Përkëdhel veten
Duke i dhënë vetes pak kohë për të bërë diçka relaksuese mund t’ju japë një nxitje të vetëbesimit dhe gjithashtu t’ju ndihmojë të relaksoheni, e cila nga ana tjetër do t’ju ndihmojë të mbani mendimet tuaja pozitive.
- Bëjeni veten të ndiheni bukur për gishtërinjtë tuaj me një pedikyr në shtëpi. Bëj si të duash! Vishni një ose dy unaza gishtash. Ngjyrosni çdo thonj të këmbës me një ngjyrë të ndryshme, duke përdorur shkëlqim ose ngjyra mostër që nuk guxoni t'i përdorni ende në duart tuaja.
- Jepini lëkurës tuaj një kujdes të veçantë. Kur e përkëdhel veten, kjo tregon. Pastaj jepini vetes një fytyrë në shtëpi për rezultate zbutëse të lëkurës.
Hapi 4. Ushtrohuni që të jeni të shëndetshëm
Shëndeti jo vetëm që konsiderohet tërheqës, por gjithashtu do të thotë që edhe mendja juaj është e shëndetshme! Ushtrimi mund të ndihmojë me depresionin dhe t'ju parandalojë të sëmureni. Hardshtë e vështirë të ndihesh bukur kur ke të ftohtë.
- Gjumi është një faktor i madh në shëndet. Mungesa e gjumit e ngarkon sistemin nervor dhe mund t’ju bëjë më të ndjeshëm ndaj depresionit dhe sëmundjeve. Nëse nuk mund të flini për 8 deri në 9 orë të rekomanduara në natë, sigurohuni që të bëni një sy gjumë gjatë ditës.
- Ushtrimi çliron endorfina dhe serotonin të cilat përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe trupin tuaj. Ka shumë mënyra të ndryshme për të ushtruar: joga, vallëzimi, ecja ose vrapimi, gjimnastikë, zumba. Ushtrimi mund të jetë shumë argëtues.
- Mësoni të meditoni. Meditimi ose meditimi mund të ndihmojnë në stërvitjen e trurit tuaj për të hequr qafe mendimet negative. Meditimi gjithashtu mund të ndihmojë me depresionin, çrregullimet e të ngrënit dhe stresin.
- Qesh. Mblidheni së bashku me një mik dhe kujtoni një incident qesharak që ju të dy ishit dëshmitarë, ose shikoni shfaqjen tuaj të preferuar të humorit. E qeshura mund të bëjë gjëra të tilla si lehtësimi i dhimbjeve, t'ju ndihmojë të përballeni me situata të vështira dhe të përmirësoni disponimin tuaj.
- Bëj banja dielli. Dihet që rrezet e diellit janë një nga nxitësit më të mëdhenj të humorit. Në fakt, në disa vende në Evropën Veriore ku dielli rrallë shkëlqen gjatë dimrit, njerëzit bëjnë terapi me dritë për të luftuar depresionin. (Kini kujdes kur bëni rreze dielli dhe sigurohuni që të përdorni krem kundër diellit)
Pjesa 3 nga 3: Të qenit e bukur
Hapi 1. Bëhuni tërheqës duke qenë një person i mirë, respektues dhe i këndshëm
Njerëzit fillimisht mund të reagojnë ndaj tërheqjes fizike, por hulumtimet kanë gjetur se njerëzit do të rivlerësojnë perceptimin e tyre të atraktivitetit bazuar në tiparet e personalitetit.
- Dëgjoni njerëzit kur flasin. Ju nuk duhet të jeni një portë për të dëgjuar njerëzit e tjerë dhe njerëzit do të vënë re se ju jeni të interesuar për atë që kanë për të thënë.
- Mirësia është një nga tiparet më të rëndësishme në vlerësimet tërheqëse sipas psikologut të Universitetit Yale Paul Bloom. Kjo mirësi do të thotë të ndihmosh të tjerët kur kanë nevojë dhe të mos gjykosh të tjerët (shih hapat më lart).
Hapi 2. Vendosni se si e përcaktoni atraktivitetin
Mos harroni se bukuria e vërtetë është në sytë e shikuesit. Grupe të ndryshme kulturore kanë norma të ndryshme të bukurisë. Obsesioni për të qenë i dobët do të thotë të jesh i bukur vetëm në të vërtetë filloi në vitet 1960.
Mos harroni se njerëzit që janë në revista, filma dhe shfaqje televizive kanë një ushtri stilistësh, artistësh grimi, ndriçimi dhe fotoshopi. Sigurisht që nuk dukesh si ata. Ata as nuk duken si vetja kur janë në media
Këshilla
- Thuaji vetes se dikush atje do të të shikojë dhe do të mendojë se të gjitha papërsosmëritë që mendon se ke janë përsosmëri. Ka të paktën një person atje për çdo person që mendon se është e bukur nga çdo kënd.
- Ngjyrosni humorin tuaj të lumtur. Kur ndiheni të mërzitur për atë që shihni në pasqyrë, mos vishni një pallto gri që duket si disponimi juaj. Vishni ngjyra të ndritshme për ta rikthyer veten në jetë. Për shembull, provoni të kuqen, ngjyrën më energjike në spektrin e ngjyrave.
- Kërkoni rroba dhe aksesorë që tregojnë gjërat që doni, të tilla si libra, shfaqje televizive, filma, hobi ose sporte të preferuara. Veshja e gjërave të personalizuara si gjëra që i doni do t’ju bëjë më të sigurt dhe më shumë si vetja juaj.
