Kur jeni të sëmurë, nuk ndiheni si dikur. Gjatë një sëmundjeje të zakonshme akute (afatshkurtër) siç është ftohja dhe gripi, ka gjëra që mund të bëni për t'u ndier më mirë. Edhe nëse duhet të prisni që sëmundja të shërohet, të paktën mund t’i lehtësoni pak simptomat.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Lehtësoni simptomat
Hapi 1. Plotësoni nevojat e trupit për lëngje
Pini shumë lëngje të shëndetshme gjatë sëmundjes tuaj, të tilla si ujë, lëngje frutash, etj. Lëngjet si kjo do të ndihmojnë në zëvendësimin e lëngjeve të humbura për shkak të sëmundjes dhe lehtësimin e pengesave të rrugëve të frymëmarrjes.
Sasia e lëngut që duhet të pihet ndryshon nga personi në person, në varësi të moshës, klimës, nivelit të aktivitetit, etj., Pirja e të paktën 6-8 gota ujë shpesh rekomandohet si rregull i përgjithshëm
Hapi 2. Pini një pije të nxehtë dhe/ose supë
Çaji, supa ose supa mund të lehtësojnë një sërë simptomash (të tilla si kollë, dhimbje fyti dhe hundë e zënë). Ngrohtësia e pijeve do të japë gjithashtu një ndjenjë të rehatisë të menjëhershme.
- Pijet me kafeinë nuk janë zgjidhja më e mirë gjatë sëmundjes tuaj pasi ato mund të shkaktojnë dehidratim.
- Provoni çajra bimorë në vend. Kamomili, për shembull, ka veti qetësuese. Echinacea është gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyer tradicionale, disa studime tregojnë se echinacea mund të zvogëlojë ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e ftohjeve.
- Mjalti i shtuar në çaj do të qetësojë dhimbjen e fytit dhe do të veprojë si shtypës i kollës.
Hapi 3. Lagni ajrin me një lagështues
Nëse ajri i ambientit është i thatë, ndezja e një lagështuesi ose avulluesi mund ta lagë atë dhe të lehtësojë hundën e zënë dhe kollën. Sigurohuni që ta mbani lagështuesin tuaj të pastër, një rezervuar uji i ndotur ose filtri ajri mund të jetë një terren ushqyes për bakteret dhe kërpudhat, të cilat mund të përkeqësojnë simptomat e sëmundjes.
Hapi 4. Fryni hundën siç duhet
Nëse keni hundë të zënë, mos e përkeqësoni atë duke e pastruar në mënyrë të gabuar. Mbyllni njërën vrimë hunde dhe fryjeni vrimën tjetër ngadalë për të shmangur dëmtimin e veshit tuaj. Lani duart më pas.
Aplikimi i kompresave të ftohta ose të nxehta në vrimat e hundës gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit të hundës, ashtu si edhe spërkatjet e hundës dhe solucionet e kripura
Hapi 5. Lehtësoni dhimbjen e fytit
Nëse keni dhimbje të fytit, përveç pirjes së pijeve të ngrohta, provoni të përdorni rregullisht trajtime të tjera për të lehtësuar dhimbjen.
- Mund ta shpëlani gojën çdo disa orë. Shpërndani ½ lugë çaji kripë në një gotë me ujë të ngrohtë dhe bëni gargarë për të qetësuar dhimbjen e fytit.
- Spërkatjet e fytit pa recetë gjithashtu mund të lehtësojnë dhimbjen. Sigurohuni që të ndiqni me kujdes të gjitha udhëzimet në paketën e ilaçit në lidhje me dozën dhe shpeshtësinë e përdorimit.
- Çamçakëzat e kollës, pluhurat, kubat e akullit, madje edhe karamelet e forta dhe bishtajat mund të lehtësojnë dhimbjen e fytit (por mos i jepni fëmijëve sepse rrezikojnë të mbyten).
Hapi 6. Përdorni një tenxhere neti
Një tenxhere neti, e njohur edhe si ujitja e hundës, është një pajisje për shpëlarjen e zgavrave të hundës dhe sinuseve të bllokuara.
- Si të përdorni një tenxhere neti ndryshon në varësi të prodhuesit, por në përgjithësi ju duhet të anoni kokën, të merrni frymë përmes gojës dhe ngadalë të derdhni tretësirën sterile të kripur nga tenxhera neti në njërën vrimë hunde dhe jashtë tjetrës.
- Përdorni ujë të distiluar ose steril (mos përdorni ujë direkt nga rubineti) dhe mjete të sterilizuara. Ndiqni me kujdes të gjitha udhëzimet e përdorimit të neti pot.
Hapi 7. Lehtësoni dhimbjet dhe dhimbjet në përgjithësi
Medikamentet pa recetë si paracetamol, ibuprofen, naproksen, ilaçe kundër etheve, etj, mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve, dhimbjeve, etheve, etj. Përdorni sipas udhëzimeve dhe dëgjoni paralajmërimet. Ndërsa ato mund të lehtësojnë simptomat e sëmundjes dhe t'ju bëjnë të ndiheni më mirë, këto ilaçe nuk do të kurojnë vetë sëmundjen.
Konsultohuni me një pediatër ose farmacist para se t'u jepni ilaçe fëmijëve
Hapi 8. Merrni një banjë me kripë Epsom
Kripa Epsom mund të lehtësojë dhimbjet e trupit, të sigurojë magnezin për të cilin trupi ka aq nevojë, si dhe të ketë një efekt detoksifikues.
Shpërndani kripën Epsom në ujë të ngrohtë. Ndiqni udhëzimet në paketë për të zbuluar se sa kripë Epsom duhet shtuar në 1 litër ujë. Ju gjithashtu mund të përdorni një kovë ose vaskë për të njomur thjesht këmbët tuaja nëse nuk doni të bëni banjë
Hapi 9. Shihni një mjek nëse gjendja juaj nuk përmirësohet
Zakonisht, nuk keni nevojë të shihni një mjek nëse keni vetëm një grip të ftohtë, të butë, dhimbje të fytit ose ndonjë sëmundje tjetër të zakonshme. Sidoqoftë, duhet t'i kushtoni vëmendje të madhe simptomave dhe kohëzgjatjes së sëmundjes. Ju duhet të kërkoni kujdes mjekësor nëse vëreni simptoma të zgjatura, ose:
- Ethet për më shumë se 10 ditë.
- Temperaturë e lartë (më shumë se 39.5 ° C, ose më shumë se 38 ° C në foshnjat e moshës 3 muaj ose më pak) ose ethe për më shumë se 3 ditë.
- Vështirësi në frymëmarrje (gulçim, kollitje të vazhdueshme, etj.)
- Shkarkim nga sytë ose veshët
- Dhimbje të forta
- Qafë e ngrirë
- Skuqje
- Shenjat e dehidratimit (ndjenjë shumë e dobët ose marramendje, gojë e thatë, ulje e urinimit)
- Kur jeni në dyshim, kërkoni këshilla mjekësore.
Pjesa 2 nga 3: Ngushëllimi i Trupit
Hapi 1. Përparësoni shërimin e sëmundjes
Kjo do të thotë të anuloni çdo plan që keni bërë dhe t'u thoni të tjerëve (si prindërit, familjen ose punën tuaj) se jeni të sëmurë. Sa më shumë të përqendroheni në kujdesin për veten, aq më të mëdha janë shanset për një shërim të shpejtë.
Hapi 2. Përgatitni dhomën e rimëkëmbjes
Shkoni atje ku mund të pushoni dhe të ndiheni rehat, siç është dhoma e gjumit ose dhoma e ndenjes. Nëse ka dikë tjetër, sigurohuni që ai mund t'ju ndihmojë dhe mos ju shqetësoni. Mbani gjithçka të nevojshme për sëmundjen tuaj pranë, për shembull, një batanije ose pallto për t'ju mbajtur ngrohtë, një shishe me ujë të nxehtë, një libër ose film për të parë, një pije dhe një kovë (nëse ndjeni nauze), etj.
- Nëse keni ethe, përgatitni gjithashtu një leckë të ftohtë dhe të lagur. Nëse ndiheni të nxehtë, vendosni një leckë në ballë ose pjesë të tjera të trupit për të lehtësuar ethet.
- Shmangni pirjen e duhanit ose ekspozimin ndaj tymit të dorës së dytë.
Hapi 3. Merrni një dush ose banjë të ngrohtë
Temperatura e ngrohtë do të ndihmojë në ftohjen e trupit tuaj në mënyrë që të pushoni mirë më pas. Plus, avulli do të hidratojë dhe qetësojë pasazhet tuaja të hundës, duke ju bërë të ndiheni më mirë nëse keni një hundë të zënë. Pas një dushi ose banje, kthehuni në dhomën që keni përgatitur për tu rikuperuar dhe ngroheni me një batanije ose pallto. Shtrihuni, relaksohuni dhe bëjeni veten rehat.
Pjesa 3 nga 3: Pushoni dhe Relaksohuni
Hapi 1. Flini shumë
Bëni një sy gjumë të shpeshtë ndërsa shëroheni. Mundohuni të flini 8-10 orë gjumë çdo ditë ndërsa jeni të sëmurë. Kjo do të ndihmojë trupin të kanalizojë energjinë për të luftuar sëmundjet.
Hapi 2. Shmangni stërvitjen e rëndë
Gjatë sëmundjes, mos bëni aktivitet fizik të tepërt, bëni vetëm ushtrime të lehta si joga ose ecje. Sidoqoftë, nëse keni probleme me frymëmarrjen (kollë, mushkëri të bllokuara, etj.) Ose ethe dhe/ose dhimbje trupi, duhet të shmangni çdo lloj stërvitjeje.
Hapi 3. Kufizoni aktivitetet tuaja
Mundohuni të mos punoni, të ndiheni të stresuar, të bëni punët e shtëpisë, etj., Ndërsa jeni të sëmurë. Qëllimi juaj është të shëroheni nga sëmundja. Kufizoni aktivitetet tuaja, dhe shanset tuaja për t'u përmirësuar së shpejti dhe për t'u kthyer në atë që dëshironi ose keni nevojë të bëni do të rriten.
- Nëse keni nevojë të mendoni për diçka ose jeni të mërzitur gjatë shërimit tuaj, gjeni pak argëtim pa pasur nevojë për shumë aktivitete si shikimi i televizorit ose leximi i një libri.
- Nëse mundeni, kërkoni nga dikush tjetër që t'ju ndihmojë në punët tuaja të përditshme, përgatitni ushqime, etj., Ose nëse keni gjëra për të bërë ndërsa jeni të sëmurë.
