Nëse nuk jeni mësuar me të, përdorimi i një tamponi mund të ndihet i çuditshëm dhe pak dhimbje. Me pak praktikë dhe njohuri - përfshirë këshilla dhe si t'i futni dhe hiqni ato - ju mund të mësoni se si të përdorni një tampon shpejt dhe pa dhimbje.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përgatitja për të hyrë
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm për rreziqet
Përdoruesit e tamponëve janë në rrezik për sindromën e goditjes toksike (TSS), e cila mund të jetë fatale. Nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme gjatë përdorimit të një tamponi, hiqeni atë dhe shihni një mjek menjëherë:
- ethe deri në 38.89 gradë Celsius ose më shumë
- hedh lart
- diarre
- dhimbje të muskujve
- një skuqje djegëse e shoqëruar me lëkurë të lëkurës, veçanërisht në pëllëmbët e duarve dhe shputat e këmbëve
- marramendje, të fikët ose mungesë mendje
- lëkurë e zbehtë, e zbehtë dhe e ftohtë (një shenjë e presionit të ulët të gjakut)
Hapi 2. Konsideroni të përdorni një filxhan menstrual
Kupat menstruale janë të vogla dhe fleksibël, të bëra prej silikoni ose gome latex. Tamponët dhe pads thithin rrjedhjen e gjakut; Kupat menstruale përmbajnë rrjedhjen e gjakut, ashtu si gotat mbajnë ujë. Meqenëse gotat menstruale nuk thithin rrjedhjen e gjakut, ato zvogëlojnë rrezikun e TSS.
- Futja e një filxhani menstrual është i ngjashëm me futjen e një tamponi pa ndonjë ndihmë shtesë (për shembull, duke përdorur gishtin tuaj)
- Ju mund të përdorni një filxhan menstrual për 12 orë - më gjatë se tamponët, të cilët zakonisht përdoren për 4 - 8 orë.
- Ana negative: duhet kohë për të gjetur një filxhan menstrual që i përshtatet madhësisë suaj dhe qarkullimit të gjakut, dhe heqja e saj kërkon pak kohë - veçanërisht nëse jeni në një vend publik, pasi do t'ju duhet të lani filxhanin në tualet para se ta vendosni ajo përsëri brenda
Hapi 3. Zgjidhni një tampon me absorbueshmërinë më të lehtë
Nëse nuk keni shumë rrjedhje gjaku, mos blini tamponin më absorbues. Nëse rrjedha juaj e gjakut është midis nivelit të ulët dhe atij normal, blini një kuti me tampona të çdo madhësie dhe përdorni ato sipas nevojave tuaja. Përdorni tamponin më absorbues vetëm kur rrjedha juaj e gjakut është e lartë.
- Disa prodhues ofrojnë pako të kombinuara të përbëra nga tampona të lehta dhe normale, ose normale dhe super, apo edhe të lehta, normale dhe super absorbuese.
- Përdorni tampona vetëm kur keni gjakderdhje menstruale. Mos futni një tampon vetëm për të parashikuar fillimin e menstruacioneve ose për të thithur lëngje të tjera.
- TSS mund të ndodhë kur përdorni një tampon me super absorbueshmëri.
Hapi 4. Dijeni se ku është hapja juaj vaginale
Shumë gra kanë frikë të përdorin tampona sepse nuk dinë për anatominë e tyre. Nuk është faji i tyre; kjo anatomi nuk është diçka që mësohet dhe diskutohet në përgjithësi. Hapja vaginale ndodhet midis anusit dhe traktit urinar. Ndiqni këto hapa për të gjetur hapjen tuaj vaginale:
- Qëndroni drejt dhe vendosni njërën këmbë në një karrige (mund të përdoret edhe një vend tualeti).
- Mbajeni pasqyrën në dorën tuaj mbizotëruese, pastaj vendoseni atë midis këmbëve tuaja për të parë zonën tuaj vaginale.
- Përdorni dorën tuaj jo-dominuese dhe hapni me kujdes labia (palosjet e mishit rreth hapjes vaginale). Në varësi të madhësisë së labisë, mund t'ju duhet ta tërheqni pak për të parë vaginën dhe traktin urinar. Nëse keni nevojë ta tërhiqni, bëjeni me kujdes sepse ka një membranë të ndjeshme që mund të shqyhet nëse tërhiqet fort.
- Vazhdoni t’i mbani labia hapur, pastaj lëvizni pasqyrën për të parë qartë zonën e palosur.
- Tani duhet të jeni në gjendje të shihni qartë hendekun që ka një vrimë të vogël në të. Vrima e vogël është trakti urinar, ndërsa hendeku është hapja e kanalit tuaj vaginal.
Hapi 5. Praktikoni me gishtat
Easiershtë më e lehtë për ju të praktikoni me gishtat tuaj para se të futni një tampon. Trajtojeni gishtin tuaj si një tampon duke e mbajtur atë në një vijë të drejtë, por jo ashpër, pastaj gjeni hapjen tuaj vaginale dhe ngadalë futni gishtin tuaj në të.
- Mos i detyroni gishtat të qëndrojnë në një pozicion të drejtë. Lërini gishtat tuaj të lëvizin përgjatë kurbës natyrale të vaginës tuaj.
- Do të jetë më e dobishme nëse aplikoni një vaj me bazë uji në gisht paraprakisht.
- Kini kujdes veçanërisht nëse keni thonj të gjatë, pasi thonjtë tuaj mund të gërvishtin lëkurën delikate të zonës tuaj vaginale.
Hapi 6. Lexoni udhëzimet në paketën tuaj tampon
Tamponi që blini duhet të ketë udhëzime të hollësishme në kuti. Këto udhëzime zakonisht japin një ilustrim se si të përdorni një tampon. Lexoni udhëzimet në mënyrë që të njiheni me procesin e përdorimit të tyre.
Hapi 7. Kërkoni ndihmë
Nëse e keni të vështirë të gjeni hapjen tuaj vaginale dhe keni probleme me përdorimin e një tamponi, pyesni një shoqe femër ose anëtar të familjes që t'ju tregojë se si ta përdorni. Nëse nuk ndiheni rehat duke e bërë këtë, mjeku juaj mund t'ju ndihmojë ose caktoni dikë që t'ju ndihmojë.
Hapi 8. Konsultohuni me një mjek
Nëse, edhe pasi të keni provuar këshillat dhe mjetet juridike në këtë artikull, ju ende përjetoni dhimbje kur futni një tampon (ose përjetoni probleme të tjera që lidhen me përdorimin e tamponëve) në vaginën tuaj, shihni një mjek. Ndoshta ju keni një gjendje të veçantë që duhet adresuar. Nëse po, mjeku juaj mund të sigurojë ndihmën që ju nevojitet.
Një gjendje që shkakton dhimbje në dhe rreth vaginës tuaj është vulvodynia
Metoda 2 nga 3: Futja e tamponëve
Hapi 1. Qetësohuni dhe mos nxitoni
Nëse jeni në ankth, ka të ngjarë të tendosni muskujt tuaj dhe përfundimisht e keni të vështirë të vendosni një tampon. Mundohuni të relaksoheni në mënyrë që të mos dëmtoni veten ndërsa futni ngadalë dhe me kujdes tamponin.
- Mos nxitoni dhe vëzhgoni trupin tuaj.
- Nëse nuk mund ta futni tamponin, mos e detyroni. Thjesht përdorni pads normale dhe provoni përsëri ditën tjetër. Mos e lëndoni veten; Shumica e grave kanë nevojë për pak kohë që të ndihen rehat duke përdorur tampona.
Hapi 2. Lani duart tërësisht
Gjithashtu sigurohuni që ta thani.
Hapi 3. Hiqni paketimin e tamponit
Pas heqjes së tamponit nga paketa e tij, kontrolloni dy herë për t'u siguruar që është në pozicionin e duhur. Tërhiqeni butësisht litarin për t'u siguruar që është në një pozicion të sigurt. Nëse përdorni një tampon me një aplikues, sigurohuni që vargu të varet jashtë mëngës.
Nëse duhet të vendosni një tampon para se ta përdorni, sigurohuni që sipërfaqja në të cilën është vendosur të jetë e pastër
Hapi 4. Përgatitni zonën vaginale dhe pozicionin tuaj të rehatshëm të trupit
Cili pozicion preferohet varet nga anatomia e trupit dhe preferencat unike personale të secilit person. Shumë gra ulen në tualet me këmbët e shtrira ndërsa futin një tampon. Nëse nuk jeni të kënaqur në atë pozicion, provoni të qëndroni në këmbë dhe të vendosni njërën këmbë në një karrige ose ulëse/kapak tualeti. Një tjetër mundësi është mbledhja.
Ulja në tualet me këmbët tuaja të shtrira gjatë futjes së një tamponi mund të jetë pozicioni juaj i preferuar nëse jeni në një vend publik. Ju do të duhet të hiqni plotësisht pantallonat për të vënë njërën këmbë në tualet dhe tjetrën në një shtrat/stendë tjetër të vogël (nëse dyshemeja është e ndotur)
Hapi 5. Përhapni labitë tuaja duke përdorur dorën tuaj jo dominuese
Labia juaj është palosje që qëndron rreth hapjes së kanalit tuaj vaginal. Hapeni butësisht duke përdorur dorën tuaj jo-dominuese dhe mbajeni atë pozicion ndërsa vendosni tamponin mbi hapjen vaginale.
Hapi 6. Përdorni aplikuesin siç duhet
Mbajeni aplikuesin me gishtin e madh dhe gishtin e mesëm (pjesa e vogël ose e ngurtë është përballë qendrës). Vendoseni gishtin tuaj tregues në majë të aplikuesit - ky është një tub i vogël me fundin e vargut të tamponit që del jashtë.
Nëse përdorni një tampon pa aplikues, procesi i futjes është pothuajse i njëjtë, përveç se gishti juaj është aplikuesi. Mbajeni tamponin në pozicion me gishtin e madh dhe gishtin e mesit në pjesën e poshtme (në anën e rripit). Mund të jetë më e dobishme të aplikoni një sasi të vogël lubrifikanti me bazë uji në majë të tamponit, për të ndihmuar që tamponi të hyjë më lehtë në vaginë
Hapi 7. Futni aplikuesin e tamponit në vagjinën tuaj drejt boshtit tuaj të bishtit
Duhet ta mbani paralelisht me hapjen vaginale; mos e shtyni lart. Ndaloni nëse gishti juaj - i cili ende duhet ta mbajë aplikuesin në qendër, ose në pjesën e "kapjes së gishtit" - prek buzët vaginale.
- Nëse e keni të vështirë të fusni aplikuesin në vaginën tuaj, provoni ta ktheni ngadalë ndërsa e shtyni lart në vrimën vaginale.
- Nëse përdorni një tampon pa aplikues, vendoseni majën e tamponit kundër hapjes së vaginës tuaj ndërsa mbani pjesën e poshtme të tamponit me gishtin e madh dhe gishtin e mesit.
Hapi 8. Përdorni gishtin tuaj tregues për të shtypur tubin më të vogël të aplikuesit në atë më të madh
Kjo do të lëshojë tamponin në vaginën tuaj. Në këtë kohë ju do të ndjeni një presion të ulët në pjesën e poshtme të barkut/murit të legenit që tregon se tamponi juaj është në pozicionin e tij të duhur. Pasi të ndjeni se tamponi nuk mund të shkojë më tej, mos e detyroni më.
Në një tampon pa aplikues, ju do të përdorni gishtin tuaj tregues për të shtyrë pjesën e poshtme të tamponit, dhe futeni atë përmes hapjes vaginale. Gishti juaj do të ndjekë tamponin përmes kanalit vaginal, derisa tamponi nuk mund të shtyhet më tej. Kur tamponi futet përmes hapjes vaginale, ju gjithashtu mund të ndihmoni me lëvizjen duke përdorur gishtin tuaj të mesëm sepse gishti juaj i mesëm është më i gjatë dhe ka një kënd më të favorshëm me dorën tuaj
Hapi 9. Kontrolloni dy herë për t'u siguruar që tamponi është në vend
Kur futni një tampon, ngrihuni për t'u siguruar që tamponi është në pozicion. Ju nuk duhet të ndjeni praninë e tamponit pas heqjes së aplikuesit. Nëse mund ta ndjeni, mund t'ju duhet të uleni dhe ta shtyni pak më tej me gishta.
Hapi 10. Hiqeni aplikuesin
Sigurohuni që tamponi të jetë hequr plotësisht nga aplikuesi para se ta hiqni aplikuesin nga vagina juaj. Ju duhet ta ndjeni tamponin që del nga aplikuesi, por nëse jo, një shenjë tjetër është se nuk mund ta shtyni tubin më të vogël të aplikuesit më tej në zonën më të madhe.
Nëse mendoni se aplikuesi po mban ende tamponin, shkundeni butësisht ndërsa e nxirrni nga vagina juaj. Kjo duhet t'ju ndihmojë të hiqni tamponin nga aplikuesi
Hapi 11. Lani duart dhe pastroni gjithçka
Metoda 3 nga 3: Heqja e tamponëve
Hapi 1. Identifikoni kur është koha për të ndryshuar ose hequr tamponin tuaj
Ju duhet të ndryshoni tamponin tuaj të paktën çdo tetë orë. Në varësi të rrjedhës së gjakut, mund t'ju duhet të ndryshoni tamponin tuaj më shpesh-për shembull, çdo 3-5 orë kur rrjedha është e rëndë. Ja se si të tregoni kur duhet të ndryshoni tamponin tuaj:
- Nëse mendoni se të brendshmet tuaja janë të lagura, tamponi juaj mund të rrjedhë. Për të parandaluar që njollat të rrjedhin mbi rrobat tuaja, është një ide e mirë të përdorni pantyliners në kombinim me tamponin tuaj.
- Kur uleni në tualet, lidhni pak fijen. Nëse tamponi lëviz ose fillon të rrëshqasë jashtë, kjo është një shenjë që duhet ta zëvendësoni. Ju mund të gjeni që tamponi juaj të dalë vetë; dhe kjo është gjithashtu një shenjë për ta zëvendësuar atë.
- Nëse ka gjak në kordonin e tamponit, kjo është një shenjë se tamponi është plot dhe duhet të zëvendësohet.
Hapi 2. Qetësohuni
Nëse jeni të stresuar, ka të ngjarë të tendosni muskujt tuaj vaginal, duke e bërë të vështirë heqjen e tamponit.
Hapi 3. Merrni pozicionin e duhur
Uluni në vendin e tualetit, ose qëndroni me një këmbë në vendin e tualetit. Nëse është e mundur, merrni të njëjtin pozicion si më parë kur futët tamponin.
Ulur në tualet gjatë tërheqjes së kordonit të tamponit do të siguroni që çdo gjak që del jashtë të kapet në hapjen e tualetit, sesa në rroba ose në dysheme
Hapi 4. Zgjasni krahët midis këmbëve tuaja të shtrira dhe tërhiqeni vargun e tamponit
Sigurohuni që ta tërhiqni tamponin në të njëjtin kënd si e keni futur.
Hapi 5. Mos u nxitoni
Nëse e keni të vështirë të hiqni tamponin, mos e tërhiqni me forcë. Kjo do të prishë vargun nga tamponi. Ju gjithashtu mund të lëndoheni nëse tamponi mbërthehet dhe thahet.
Hapi 6. Mos u frikësoni nëse tamponi nuk del lehtë
Nëse keni probleme me heqjen e tamponit tuaj, mos u frikësoni. Tamponi nuk do të humbasë në zgavrën tuaj të poshtme të barkut! Nëse nuk mund ta nxirrni, por ende mund ta shihni rripin, ka disa gjëra që mund të bëni:
- Tërhiqeni me kujdes litarin gjatë tendosjes sikur do të keni jashtëqitje. Lëvizni rripin kur tërhiqeni poshtë për të ndihmuar tamponin të lëvizë të paktën pak nga kanali vaginal. Kur tamponi është pranë hapjes vaginale dhe mund ta arrini me gishta, lëvizni butësisht dhe ngadalë tamponin majtas dhe djathtas me gishta ndërsa e tërhiqni poshtë.
- Nëse vërtet keni probleme me nxjerrjen e tamponit, mund të dëshironi të konsideroni përdorimin e një llak vaginal (i quajtur edhe një llak vaginal). Llak vaginal do të derdh lëng në vaginën tuaj, duke lagur dhe zbutur tamponin dhe duke e bërë më të lehtë nxjerrjen jashtë. Nëse zgjidhni këtë metodë, sigurohuni që të ndiqni udhëzimet në paketë (nëse është një sprej në farmaci). Nëse përdorni ndonjë spërkatës tjetër që keni në shtëpi, sigurohuni që përdorni ujë steril.
- Nëse nuk e gjeni pozicionin e tamponit, futeni gishtin në vagjinën tuaj dhe lëvizeni atë rreth murit të kanalit vaginal në një lëvizje rrethore. Nëse arrini të arrini kordonin e tamponit, futni edhe një gisht tjetër për të tërhequr fijen në mënyrë që tamponi të mund të nxirret jashtë.
- Mos kini turp të shihni një mjek nëse nuk gjeni një tampon dhe/ose nuk mund ta hiqni atë.
Hapi 7. Hidhni siç duhet tamponët e përdorur
Pasi ta keni hequr tamponin e përdorur, mbështilleni tamponin në letër higjienike dhe hidheni në plehra. Mos e hidhni në vrimën e tualetit. Disa lloje aplikuesish mund të hidhen në tasin e tualetit (do të shkruhet në paketim), por tamponët nuk mund të hidhen jashtë dhe të shpëlahen poshtë vrimës së tualetit. Një tampon në tasin e tualetit mund të shkaktojë një bllokim të kanalit të tualetit, kështu që është e rëndësishme ta hidhni në plehra.
Nëse jeni në një banjë publike, zakonisht ka një kosh plehrash të veçantë për tampona dhe peceta sanitare. Hedhja e tamponëve të përdorur dhe pecetave sanitare në këtë vend të veçantë është metoda më e sigurt e asgjësimit
Hapi 8. Lani duart më pas
Këshilla
- Tamponët e zakonshëm nuk do t'ju dëmtojnë kur i futni, por nëse shqetësoheni për gjerësinë dhe dëshironi një madhësi më të vogël se madhësia standarde, disa marka ofrojnë madhësi më të vogla. Këto tampona me madhësi të vogël shpesh etiketohen si "ultra të hollë", "për adoleshentët", "të hijshëm" ose "të aftë të hollë". Ky informacion duhet të tregohet qartë në paketim.
- Për futje të lehtë, aplikoni një pikë lubrifikant me bazë uji në majë të tamponit para se ta fusni në vagjinën tuaj.
Paralajmërim
- Nëse përjetoni simptoma të ngjashme me gripin, duke përfshirë ethe, të fikët, dhimbje dhe dhimbje, të vjella ose diarre gjatë përdorimit të një tamponi, këto mund të jenë shenja që keni TSS. Nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma (edhe nëse vetëm njëra prej tyre), hiqni tamponin dhe shihni mjekun menjëherë.
- Sigurohuni që të lani duart para dhe pas përdorimit të një tamponi ose gjatë stërvitjes, sepse jeni duke prekur vaginën tuaj. Moslarja e duarve do të dëmtojë shëndetin tuaj dhe të tjerëve.
- Gjithmonë sigurohuni që absorbueshmëria e tamponit përputhet me rrjedhën tuaj të gjakut menstrual - thithje e ulët për rrjedhje të ulët të gjakut (në fillim dhe në fund të menstruacioneve), dhe normale në super absorbueshmëri për rrjedhjen e rëndë të gjakut në ditë të caktuara. Përdorimi i një tamponi me një absorbueshmëri më të lartë se sa kërkohet mund të çojë në TSS.
- Nëse paketimi i tamponit është dëmtuar, mos e përdorni.
- Mos lini një tampon në trupin tuaj për më shumë se tetë orë. Lënia e një tamponi në trupin tuaj për më shumë seç duhet duhet do t'ju vë në rrezik për TSS.
- Gjithmonë futni një tampon ngadalë dhe me kujdes, dhe kurrë mos e futni me forcë në vaginën tuaj.
- Nëse flini me një tampon të ndezur, sigurohuni që ta vendosni alarmin tuaj të tingëllojë pas tetë orësh, ose sipas kohëzgjatjes maksimale të përdorimit të treguar në paketën e tamponit.
- Toksinat nga bakteret, përfshirë ato që mund të shkaktojnë TSS, mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes pasazheve mikroskopike në muret e kanalit vaginal. Prandaj, është shumë e rëndësishme të vendosni me kujdes tamponin tuaj.
- Nëse jeni seksualisht aktiv, mos bëni seks ndërsa përdorni një tampon, pasi kjo do të bëjë që tamponi të shtyhet në vaginë, duke e bërë të vështirë heqjen më pas.
