A keni probleme me mbajtjen e ereksionit gjatë marrëdhënieve seksuale? Deri në 50 përqind e burrave mbi moshën 40 vjeç gjithashtu e kanë përjetuar atë. Siç do të dëshmojnë miliona burra, mosfunksionimi erektil mund të jetë shumë zhgënjyes dhe të ketë një ndikim negativ në marrëdhëniet dhe vetëbesimin. Lajmi i mirë është se ka disa mënyra për të trajtuar mosfunksionimin erektil, nga ndryshimet në stilin e jetës e deri te ilaçet mjekësore ose bimore. Nëse doni të dini se si të trajtoni mosfunksionimin erektil në mënyrë që të ndiheni përsëri të lumtur në dhomën e gjumit, vazhdoni të lexoni.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Harrojeni mosdashjen tuaj ndaj klinikave të mjekëve
Miliona burra që përjetojnë mosfunksionim ngrerë (ED) çdo vit ndihen shumë në siklet për të folur për këtë me një mjek. ED është një çrregullim shumë i zakonshëm, por nuk konsiderohet si pjesë "normale" e plakjes. ED është shpesh një sinjal se ekziston një problem shëndetësor që duhet të trajtohet. Para se të përpiqeni të trajtoni ED vetë, është e rëndësishme të bëni një takim me mjekun tuaj dhe të sqaroni çdo çështje tjetër që mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të mbajtur ereksionin.
- Bisedoni me mjekun tuaj për shëndetin tuaj vaskular. Nëse keni presion të lartë të gjakut, kolesterol të lartë ose sheqer të lartë në gjak, është e mundur që një nga këto kushte të ketë dëmtuar arteriet në zemrën tuaj, gjë që mund të çojë në ED.
- Sëmundjet e zemrës dhe diabeti janë dy gjendje serioze që shpesh fillojnë me ED. Nëse keni një nga këto dy çrregullime, ilaçet duhet të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të merreni me mosfunksionimin erektil.
Hapi 2. Ushtrohuni rregullisht
Vërtet. Bëjeni prioritet të dilni ose të shkoni në palestër dhe të ecni, vraponi, notoni, biçikletoni ose bëni stërvitje me forcë të paktën 4 herë në javë. Sipas një studimi nga Harvard, ecja 30 minuta në ditë ul rrezikun e ED me 40%. Ushtrimet e rregullta ndihmojnë qarkullimin e gjakut, duke pompuar kështu gjakun tuaj në të gjithë trupin. Kur bëhet fjalë për mbajtjen e ereksionit, qarkullimi i mirë është çelësi.
Hapi 3. Mbani peshën tuaj të ulët
Një perimetër më i madh i belit shoqërohet me një normë më të lartë të ED. Përpjekja për të humbur peshë mund të çojë në përmirësime të mëdha në dhomën e gjumit. Sigurohuni që të hani një dietë të shëndetshme që është e mbushur me fruta, perime, drithëra, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme.
- Shmangni ushqimet e përpunuara dhe ushqimet e bëra me miell dhe sheqer të rafinuar.
- Zëvendësoni pijet me kalori të lartë me ujë të thjeshtë ose çaj.
- Hani ushqime të shëndetshme si arrat, karotat dhe mollët dhe shmangni ushqimet e shpejta ose ushqimet e mbushura me sheqer.
Hapi 4. Lini duhanin
Pirja e duhanit mund ta përkeqësojë ED, sepse pirja e duhanit bllokon sistemin e qarkullimit të gjakut dhe lidhet me sëmundjet që shkaktojnë ED. Nëse keni probleme me mbajtjen e ereksionit, tani mund të jetë koha për të lënë duhanin përgjithmonë.
Nëse heqja dorë tani duket e pamundur, shkurtojeni sa më shumë që të mundeni. Nëse mund t'i kufizoni cigaret në disa cigare në ditë, kjo është më mirë sesa të pini një paketë të plotë
Hapi 5. Shmangni alkoolin
Alkooli është një substancë tjetër që ka një ndikim të madh në ereksione. Pas disa pijeve, shumë burra të të gjitha moshave e kanë shumë të vështirë të qëndrojnë të fortë.
Hapi 6. Ushtroni dyshemenë tuaj të legenit
Kati i legenit ndihmon penisin të qëndrojë i fortë gjatë një ereksioni duke ngjeshur enët e gjakut në mënyrë që gjaku të vazhdojë të rrjedhë rreth penisit derisa ereksioni të përfundojë. Burrat që ushtruan dyshemenë e legenit kishin rezultate më të mira në trajtimin e mosfunksionimit erektil sesa ata që u mbështetën vetëm në ndryshimet e stilit të jetesës. Pra, si i forconi këta muskuj të brendshëm? Ushtrimet Kegel.
- Për të gjetur dyshemenë e legenit, shtrëngoni muskujt që duhet të shtrëngoni kur mbani urinimin tuaj.
- Shtrëngoni dhe lëshoni muskulin 8 herë, pastaj pushoni dhe bëni 8 më shumë. Vazhdoni për 3 ose 4 grupe me 8 numërime.
- Bëni Kegels çdo ditë të paktën një herë në ditë.
Metoda 2 nga 3: Përballimi i Ankthit
Hapi 1. Hiqni stresin nga jeta juaj
Ankthi është një nga shkaqet më të mëdha të ED. Nëse mund të gjeni mënyra për të zvogëluar stresin, ka më shumë të ngjarë të mbani një ereksion. Mendoni për burimin më të madh të stresit në jetën tuaj tani. Çfarë mund të bëni për t'u çlodhur më shumë?
- Nëse orari juaj është i zënë nga mëngjesi në mbrëmje, mendoni se nga cilat aktivitete mund të hiqni dorë për t'i dhënë vetes më shumë kohë.
- Fikni të gjitha pajisjet elektronike të paktën një orë para gjumit. Ju do të flini më mirë, gjë që është shumë e rëndësishme për zvogëlimin e stresit.
- Kaloni më shumë kohë në natyrë të mrekullueshme. Frymëmarrja e ajrit të pastër dhe qëndrimi jashtë janë mënyra të shkëlqyera për të qetësuar ankthin.
Hapi 2. Praktikoni vëmendjen
A e gjeni veten të hutuar nga shqetësimet në vend që të shijoni momentin gjatë seksit? Mindfulness është gjendja në të cilën jeni vërtet në momentin aktual, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Pastroni mendjen dhe përqendrohuni në ndjesitë që trupi juaj ndjen gjatë seksit.
Kur seksi është bërë rutinë dhe nxitet nga stimulimi, ringjallni marrëdhënien tuaj seksuale duke shtuar tinguj, tekstura dhe erë të reja. Për shembull, përdorni vaj masazhi ose luani muzikë që do t’ju vendosë ju dhe partnerin tuaj në humorin e duhur
Hapi 3. Komunikoni me partnerin tuaj
A ndiheni rehat dhe e pranuar përsa i përket performancës seksuale? Nëse shqetësoheni për të qenë në gjendje të përmbushni pritjet e partnerit tuaj që janë shumë të larta ose që përmbushin një standard të caktuar, do të jetë më e vështirë për ju të mbani një ereksion. Ky quhet ankth i performancës. Nëse mendoni se gjykimi i partnerit tuaj mund të jetë duke penguar aftësinë tuaj për të bërë seks të kënaqshëm, ju duhet të komunikoni nevojat tuaja dhe të gjeni mënyra për t'i bërë gjërat më interesante.
Hapi 4. Mësoni më shumë rreth seksit
Nëse keni ankth të thellë ose faj në lidhje me seksin, atëherë këto emocione negative mund të shkaktojnë ED tuaj. Të mësosh më shumë për seksin është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u ndier më rehat me trupin tënd dhe një kuptim më i mirë i nevojave tuaja në shtrat. Lexoni për teknikat e seksit ose merrni punëtori seksuale pozitive si një mënyrë për të hapur mendjen tuaj ndaj mundësive të reja dhe për të rritur ndjenjën tuaj të mirëqenies.
Metoda 3 nga 3: Provimi i mjekësisë dhe terapisë
Hapi 1. Merrni ilaçe ED
Viagra dhe ilaçe të ngjashme mund t'i ndihmojnë meshkujt të mbajnë ereksionin për disa orë në të njëjtën kohë. Ky ilaç funksionon duke rritur efektin e oksidit nitrik, të cilin trupi e prodhon natyrshëm për t'u çlodhur dhe për të rritur rrjedhjen e gjakut në penis. Nëse jeni të interesuar të merrni ilaçe të dizajnuara posaçërisht për të trajtuar ED, bisedoni me mjekun tuaj për një recetë.
- Isshtë e rëndësishme të trajtohet problemi themelor që mund të shkaktojë ED, në vend që të mbështetet vetëm në ilaçe për të trajtuar problemin.
- Medikamentet ED mund të mos funksionojnë, ose mund të jenë të rrezikshme, nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera ose keni pasur një goditje në tru ose sëmundje të zemrës.
Hapi 2. Konsideroni injeksione ose supozitorë
Nëse preferoni të mos merrni ilaçe, mund të jeni në gjendje të përdorni një injeksion ose një supozitor për të vënë alprostadil në penis pak para se të doni një ereksion. Efektet anësore përfshijnë dhimbjen dhe akumulimin e indeve fibroze në penis
Hapi 3. Mësoni rreth terapisë zëvendësuese të testosteronit
Nëse mjeku juaj ka përcaktuar që ED juaj është shkaktuar nga nivele të ulëta të testosteronit, terapia zëvendësuese e testosteronit mund të jetë zgjidhja e duhur për ju. Bisedoni me mjekun tuaj për fillimin e këtij programi.
Hapi 4. Provoni një pompë penisi
Ky mjet është një tub i zbrazët me një pompë dore. Një tub vendoset në penis dhe një pompë përdoret për të krijuar një ereksion. Një unazë vendoset në bazën e penisit për të ruajtur rrjedhën e gjakut. Nëse jeni të interesuar të provoni një pompë, flisni se cili model është i përshtatshëm për nevojat tuaja.
Hapi 5. Konsideroni implantet
Një implant i fryrë ose gjysmë i ngurtë vendoset në penis, duke ju lejuar të keni kontroll më të madh mbi ereksionin tuaj. Për shkak se implantet mund të shkaktojnë infeksion, mjekët zakonisht japin këshillat e kundërta nëse të gjitha metodat e tjera nuk kanë dështuar.
Hapi 6. Mësoni rreth ilaçeve natyrore
Nëse nuk jeni të interesuar për ndihmat dhe ilaçet, shihni një mjek homeopatik i cili mund të këshillojë se cilat ilaçe natyrore mund t'ju ndihmojnë me problemin tuaj ED. Megjithëse nuk janë kryer studime për të vërtetuar efikasitetin e këtij trajtimi, disa burra zbulojnë se akupunktura, ilaçet bimore dhe "Viagra bimore" mund të jenë të dobishme.
- Mos merrni suplemente ose ekstrakte pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.
- Shtesat koreane të xhensenit të kuq, dehidroepiandrosteroni dhe l-arginina janë përdorur nga burrat dhe kanë pasur efekte të mahnitshme.
Hapi 7. Trajtimi Ayurvedic për mosfunksionim ngrerë:
Bimët Ayurvedic të tilla si Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, etj., Dihet me shekuj se kanë efekte të dobishme në mosfunksionimin seksual mashkullor, përfshirë mosfunksionimin erektil. Hulumtimet shkencore të kryera në këtë bar zbuluan mekanizma të veprimit dhe përfitime të tjera shëndetësore. Përndryshe, në Homeopati, rekomandohen Agnus Castus dhe Onosmodium. Ky ilaç natyral mund të ndihmojë burrat me mosfunksionim ngrerë dhe t’i ndihmojë ata të rivendosin shëndetin seksual. Kërkimi shkencor mbi këtë bar siguron një udhëzues dhe një themel të së vërtetës për përdorimin e Afërdiziakut Natyror.
Këshilla
- Ju lehtë mund të filloni një bisedë me mjekun tuaj duke thënë: "Unë mendoj se kam një problem në shtrat." ose "Jeta ime seksuale nuk është ajo që ishte më parë." ED është një rast shumë i zakonshëm. Ajo që i thoni mjekut nuk është asgjë e re. Mos harroni, 50% e burrave mbi moshën 40 vjeç kanë ED. Ti nuk je vetëm!
-
Ju gjithmonë mund të provoni ilaçe si Viagra për aq kohë sa ju lejon mjeku juaj. Mos harroni se mjeku juaj është personi i vetëm që mund t'ju tregojë se cilat ilaçe janë të mira për ju. Ai madje mund të ketë një mostër. Ju gjithashtu mund të kontaktoni Qendrën e Shërbimit të Klientit Viagra. Ata kanë profesionistë që mund t'u përgjigjen pyetjeve tuaja, si dhe t'ju dërgojnë informacione edukative. Asnjë nga ato që thoni nuk do të jetë e re për ta. Ata flasin me qindra njerëz në ditë Njësoj si ju!
Para se të konsideroni blerjen e një produkti ED të përshkruar nga një mjek, duhet të siguroheni që produkti është i ligjshëm
- Nëse trajtimet aktuale (p.sh. Viagra, Cialis, etj.) Nuk po funksionojnë për ju, atëherë konsideroni të kërkoni trajtime të reja të zhvilluara kohët e fundit. Për shembull, ndryshe nga Viagra dhe të ngjashme, të cilat synojnë probleme të "kanalit" për ata me mosfunksionim ngrerë, një ilaç i ri në zhvillim i quajtur Bremelanotide synon epshin ose aspektin nxitës të performancës seksuale. Ky trajtim, i cili u testua gjithashtu tek gratë me çrregullime të zgjimit, do të ishte i përshtatshëm për burrat që janë fizikisht të aftë të prodhojnë ereksion, por që kanë probleme me zgjimin.
Paralajmërim
- Mos harroni të flisni me mjekun tuaj për çdo ilaç para se t'i merrni ato.
- Viagra V ARTET mund të merret vetëm me recetë të mjekut. Mos u mashtroni nga reklamat që shesin Viagra në internet ose në gazeta. Droga është e rreme dhe e paligjshme. Mund të jetë edhe e rrezikshme sepse nuk e dini se çfarë përmban.
