A jeni zgjuar ndonjëherë me sytë tuaj të ndjerë vërtet të rëndë? Apo, sytë tuaj janë të lodhur dhe të lënduar? Ka disa mënyra të thjeshta për t’ju mbajtur të freskët dhe për të lehtësuar sytë e lënduar. Sidoqoftë, nëse keni ndonjë pyetje ose keni nevojë të adresoni diçka, provoni të telefononi mjekun tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Zgjidhja e problemeve me sy
Hapi 1. Lani fytyrën me ujë të ftohtë
Spërkatja e ujit të ftohtë me fytyrën tuaj nuk ju zgjon domosdoshmërisht. Në vend të kësaj, kjo spërkatje e ftohtë e ujit fillimisht shkakton ngushtimin e arterieve në fytyrë në mënyrë që qarkullimi i gjakut të zvogëlohet në fytyrë. Kjo mungesë gjaku i bën reflekset e sistemit nervor të bëhen më vigjilentë dhe të përpiqen të dalin nga kjo situatë
- Mungesa e rrjedhjes së gjakut në sy zvogëlon inflamacionin në sy.
- Lotët prodhohen natyrshëm kur sytë janë të mbyllur gjatë kësaj periudhe kohore. Për shkak të gjatësisë së kohës kur trupi është zgjuar, sytë bëhen të thatë dhe të lodhur. Duke zbatuar strategji që rrisin gjatësinë e kohës kur sytë tuaj janë mbyllur, ju mund të zvogëloni tharjen e syve dhe të zgjeroni filmin lot.
- Provoni temperaturën e ujit para se ta spërkatni në fytyrë. Uji duhet të ndihet i ftohtë, por aspak i ftohtë.
- Spërkatni ujë në fytyrë të paktën tre herë për të marrë rezultatin. Sidoqoftë, mbani mend se efektet do t’i ndjeni vetëm për një kohë të shkurtër. Nëse spërkatni shumë ujë të ftohtë, mund të mos e ndjeni fare efektin.
Hapi 2. Provoni ta vendosni fytyrën në një tas me ujë të ftohtë
Për ta bërë këtë teknikë më efektive, vendosni ujë të ftohtë në një tas dhe më pas vendoseni fytyrën në të për 30 sekonda. Merrni frymë thellë para se të zhytni fytyrën në të. Tërhiqeni fytyrën nga ky tas kur ndjeni nevojën për të marrë frymë.
Nëse ndjeni dhimbje ose diçka tjetër, ndaloni menjëherë dhe telefononi mjekun tuaj
Hapi 3. Vendosni një maskë pranvere të ftohtë
Për të freskuar sytë, bëni një trajtim të butë. Ky trajtim gjithashtu ju lejon të pushoni sytë duke i mbyllur për disa minuta.
- Palosni një peshqir të vogël në madhësinë e një maskë për sytë që mbulon të dyja.
- Lagni një peshqir me ujë të ftohtë.
- Shtrydhni peshqirin derisa të mos njomet më.
- Shtrihuni në krevat ose divan dhe vendosni një peshqir për të mbuluar sytë tuaj.
- Hiqeni peshqirin pas 2-7 minutash.
- Përsëriteni sipas nevojës.
Hapi 4. Përdorni një kompresë të ngrohtë të lagësht
Një kompresë e ngrohtë mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve rreth syve. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e tendosjes së syve. Bëni një kompresë të thjeshtë duke njomur një peshqir të vogël të pastër ose peshqir letre në ujë të ngrohtë (jo të nxehtë). Vendoseni këtë peshqir të vogël në sy për disa minuta derisa të ndihet i lehtësuar.
Ju gjithashtu mund të bëni një kompresë të ngrohtë me një qese çaji. Thithni një qese çaji në ujë të ngrohtë, pastaj shtrydhni ujin e tepërt prej tij. Vendosni një qese çaji në sytë e lodhur
Hapi 5. Provoni pika të syve që njomet syrin
Ekzistojnë disa lloje të pikave të syve që mund të lehtësojnë sytë e lënduar. Pikat e syve që njomet syrin mund të ndihmojnë në lehtësimin e syve të lënduar. Përveç kësaj, ky ilaç gjithashtu shton një film loti që shton hidratimin në sy.
- Këto pika sysh duhet të pikohen disa herë. Ndiqni udhëzimet në paketim për të mësuar se si ta përdorni siç duhet.
- Nëse keni një gjendje kronike që ju lodh sytë, provoni të konsultoheni me një okulist për të gjetur diagnozën e duhur për këtë gjendje.
Hapi 6. Përdorni pika antihistamine
Këto pika bllokojnë lirimin e histaminës nga sistemi mbrojtës natyror i trupit kundër alergeneve. Ka shumë pika sysh antihistamine pa recetë.
- Pikat e syve antihistamine mund të shkaktojnë tharje të syve, gojës, hundës dhe fytit.
- Ndiqni udhëzimet në paketim për përdorim të duhur.
- Disa pika të mira antihistamine të syve janë Alaway dhe Zaditor.
Hapi 7. Përdorni pika sysh që ngushtojnë enët e gjakut
Pikat e syve të tilla si Visine ngushtojnë enët e gjakut në sy, duke zvogëluar kështu skuqjen në kokërdhokut. Disa marka përmbajnë lubrifikantë që ndihmojnë në hidratimin e syve.
- Ky lloj i pikave të syrit mund të bëjë që syri të kthehet përsëri në të kuq. Kur ilaçi nuk funksionon më, enët e gjakut mund të zgjerohen më shumë se zakonisht në mënyrë që syri të skuqet më shumë se zakonisht.
- Ndiqni udhëzimet në paketim për përdorim të duhur.
Hapi 8. Provoni të pyesni mjekun tuaj për pikat e ciklosporinës (Restasis)
Restasis ndihmon në trajtimin e syrit kronik të thatë të shkaktuar nga një sëmundje e quajtur keratoconjuctivitis sicca duke ndaluar disa faktorë imunitar. Këto pika mund të merren vetëm me recetë të mjekut. Pra, duhet të shihni një mjek për të zbuluar nëse ky ilaç është i përshtatshëm për ju apo jo.
- Efektet anësore të Restasis përfshijnë djegie, kruajtje, skuqje, shikim të paqartë ose sytë që bëhen të ndjeshëm ndaj dritës. Ky ilaç mund të shkaktojë reaksione alergjike tek disa njerëz.
- Ndiqni udhëzimet në paketim për përdorim të duhur.
- Gratë shtatzëna nuk duhet të përdorin pika Restasis.
- Restazimi mund të zgjasë 6 javë (ose më gjatë, në disa raste) për të trajtuar tharjen e syve.
Metoda 2 nga 5: Lëvizja e Sytë dhe Trupi për tu Zgjuar
Hapi 1. Provoni metodën 20-20-20
Çdo 20 minuta, përpiquni të hiqni sytë nga ekrani i kompjuterit dhe shikoni një objekt 20 metra larg (rreth 6 metra) larg për 20 sekonda.
Vendosni një alarm për t'ju kujtuar të shtrini ose pushoni sytë
Hapi 2. Shikoni orën imagjinare
Disa ushtrime janë krijuar posaçërisht për të forcuar muskujt e ndryshëm të syve. Këto ushtrime mund të trajtojnë sytë e lodhur. Përveç kësaj, ky ushtrim mund të parandalojë që sytë të mos lodhen shpejt. Imagjinoni që ka një orë para jush. Gjeni mesin e orës. Pa lëvizur kokën, ngrini sytë lart drejt orës 12. Pastaj kthejeni sytë përsëri në pikën e mesit. Pastaj, lëvizni sytë në orën 1 dhe kthehuni përsëri në qendër.
- Bëni këtë ushtrim 10 herë.
- Kjo mund të ndihmojë që sytë e lodhur të përqendrohen më mirë. Përveç kësaj, ky ushtrim mund të forcojë muskulin ciliar të syrit, i cili ju ndihmon të përqendroni sytë tuaj.
Hapi 3. Shkruani shkronja imagjinare me sytë tuaj
Imagjinoni shkronjat e alfabetit të shkruara në një mur shumë larg jush. Pa lëvizur kokën, vizatoni këto shkronja me sytë tuaj.
Imagjinoni që ka një shenjë numër tetë ose pafundësi horizontalisht para jush. Ndiqeni këtë figurë tetë me sytë tuaj dhe mos lëvizni kokën
Hapi 4. Mbyllni sytë më shpesh
Mësojeni veten të vezulloni më shpesh për të parandaluar tharjen e syve. Mbyllni sytë çdo katër sekonda për të përhapur filmin lot dhe për të parandaluar tendosjen e syve.
Hapi 5. Çohuni dhe shtrihuni
Ulur para ekranit të kompjuterit për periudha të gjata kohore mund të tendosni muskujt e qafës dhe shpinës. Nëse nuk trajtohet, përveç syve të lodhur, problemet me këta muskuj mund të shkaktojnë dhimbje në qafë ose tension dhe dhimbje koke. Duke u shtrirë ose duke medituar, veçanërisht me sytë tuaj të mbyllur, sytë tuaj nuk do të jenë më aq të thatë sepse janë lubrifikuar me lot natyral. Përveç kësaj, kjo teknikë ndihmon në qetësimin e muskujve rreth syve.
- Shtrirja rrit rrjedhjen e gjakut dhe oksigjenit për të tendosur muskujt e syrit dhe i relakson ato.
- Stresi në trup zvogëlohet nëse kjo kombinohet me teknikat e frymëmarrjes me meditim.
- Shtrirja zvogëlon ndjenjën e bezdisjes dhe ju bën të ndiheni më mirë. Përveç kësaj, sytë e lodhur lehtësohen më shumë.
Hapi 6. Ushtroni në një nivel me intensitet të moderuar
Ushtrimet me intensitet të moderuar mund të rrisin rrahjet tuaja të zemrës. Kjo mund të rrisë qarkullimin e oksigjenit i cili mund të rrisë qarkullimin e gjakut në sy.
Rritja e rrjedhjes së gjakut është e rëndësishme për funksionimin e muskujve të syrit dhe indeve rreth syve
Metoda 3 nga 5: Krijimi i një mjedisi më të rehatshëm
Hapi 1. Fikni dritat që janë shumë të ndritshme
Një mjedis i rehatshëm lehtëson lodhjen e syve sepse sytë nuk duhet të jenë aq të fokusuar. Drita e ndritshme ose e tepërt e detyron syrin të punojë më shumë për t'u përshtatur me të. Nëse sytë ekspozohen për një kohë të gjatë ndaj dritës së ndritshme, sytë dhe trupi marrin shumë stimulues në mënyrë që të acarohen dhe lodhen.
Hapi 2. Zëvendësoni llambën fluoreshente
Filloni duke zëvendësuar llambat fluoreshente dhe çdo llambë shtesë që mund të mos keni nevojë për të marrë ndriçimin e duhur. Ndryshoni llambën në llojin "e butë/e ngrohtë".
Hapi 3. Shtoni një çelës dimmer në dhomë
Instaloni çelësin e zbehësit për të rregulluar shkëlqimin e dritës. Ky çelës ju lejon të rregulloni shkëlqimin e llambës dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e lodhjes së syve.
Ky çelës gjithashtu lejon anëtarët e tjerë të familjes të rregullojnë shkëlqimin e dritës
Hapi 4. Rregulloni shkëlqimin e ekranit të kompjuterit
Ndryshimet në shkëlqimin e ekranit të kompjuterit mund të duhet të bëhen nëse punoni për një kohë të gjatë. Gjithashtu ju bën më të lehtë të përqendroni sytë tuaj. Përveç kësaj, sytë shpesh nuk duhet të jenë në një gjendje tensioni.
- Sigurohuni që distanca midis ekranit të kompjuterit të jetë e drejtë. Distanca e duhur është 20-100 cm nga syri. Vendoseni ekranin në nivelin e syve ose pak poshtë syve.
- Ulni shkëlqimin verbues duke mbuluar grilat sepse rrezet e diellit mund të ndërhyjnë në shikim.
- Rregulloni shkëlqimin e ekranit të kompjuterit në mënyrë që drita më e ndritshme në dhomë të shkëlqejë në një kënd prej 90 ° në ekranin e kompjuterit.
- Rregulloni shkëlqimin dhe kontrastin e ekranit të kompjuterit.
Hapi 5. Dëgjoni muzikë
Muzika në përgjithësi përmirëson gjendjen shpirtërore të një personi. Ekzistojnë lloje të ndryshme të muzikës që mund të "na zgjojnë" në mënyrën e tyre.
- Provoni të vini pak muzikë vallëzimi. Muzika për vallëzim mund t’ju bëjë të imagjinoni se po vallëzoni dhe po kaloni mirë. Si rezultat, trupi lëkundet pa vetëdije në ritëm - këmbët lëkunden, gishtat kapen në ritmin e muzikës.
- Dëgjoni muzikë të njohur. Lehtësoni lodhjen e syve duke mbyllur sytë për disa minuta dhe duke dëgjuar muzikë të njohur. Kjo mund të sjellë kujtime të këndshme.
- Dëgjoni muzikë me zë të lartë. Muzika me zë të lartë me tekste emocionuese mund t'ju bëjë më të lumtur.
- Rritni volumin e muzikës. Ngritja e volumit pak më e lartë se zakonisht mund të zgjojë shqisat tuaja.
Metoda 4 nga 5: Konsultohuni me një Optometrist dhe Doktor
Hapi 1. Kontrolloni sytë rregullisht
Shikoni një okulist për një provim të syrit. Ai do të kërkojë shenja nëse keni sëmundje të syve apo jo.
Hapi 2. Sigurohuni që niveli i syzeve dhe lenteve të kontaktit të jetë në përputhje me gjendjen e syve tuaj tani
Nëse sytë tuaj ndihen të lodhur, mund të jetë një sy i lënduar sepse është koha që ju të ndryshoni lentet e syzeve tuaja. Shikoni një okulist për të gjetur madhësinë e duhur të lenteve të syzeve.
Hapi 3. Bëni një kontroll shëndetësor
Nëse keni provuar metoda të ndryshme, por ende përjetoni simptoma të syve të lodhur, shihni një mjek. Çdo situatë duhet të trajtohet. Mund të jetë që ju keni një sëmundje më të komplikuar që i bën sytë tuaj të lodhen. Ju duhet të konsultoheni me një profesionist mjekësor. Disa nga kushtet e lidhura me shëndetin përfshijnë:
- Sindroma e lodhjes kronike: pacientët që vuajnë nga kjo gjendje ndihen gjithmonë të lodhur. Kjo lodhje mund të shkaktojë probleme me shikimin, të cilat mund të ngatërrohen me sytë e lodhur. Lentet e kontaktit nuk zgjidhin probleme me ndryshimet në shikim siç është shikimi i turbullt. Ekzaminimet e syve shpesh japin rezultate normale. Kjo gjendje kërkon trajtim mjekësor.
- Sëmundja e syrit tiroide: Kjo sëmundje mund të shkaktojë probleme me sytë që ndjehen si sy të lodhur. Këto përfshijnë disa probleme të tiroides siç është sëmundja e Graves, në të cilën trupi sulmon indet tiroide dhe indet e syve duke shkaktuar që sytë të fryhen.
- Astigmatizmi: kjo gjendje bën që kornea të lakohet në mënyrë jonormale dhe shikimi të jetë i paqartë.
- Sindroma kronike e syrit të thatë: Syri i thatë kronik mund të shkaktohet nga një problem i sistemit si diabeti ose sindroma Sjögren, një çrregullim i sistemit imunitar që shkakton tharjen e syve dhe gojës.
Metoda 5 nga 5: Ndryshimi i dietës tuaj
Hapi 1. Provoni të hani fruta që përmbajnë më shumë vitaminë C
Hani më shumë limon dhe portokall. Shija e saj e thartë stimulon shqisat dhe muskujt e fytyrës rreth syve. Vitamina C në këto fruta siguron antioksidantë që parandalojnë sëmundjet që e bëjnë trupin të lodhur.
Limonët dhe portokallet gjithashtu mund të parandalojnë sëmundjet e syve të lidhura me moshën, siç janë degjenerimi makular dhe katarakti
Hapi 2. Merrni më shumë vitaminë A
Vitamina A është një komponent i rëndësishëm për shikimin. Burimet e mira të vitaminës A përfshijnë mëlçinë, vajin e peshkut, qumështin, vezët dhe perimet me gjethe jeshile.
Hapi 3. Hani më shumë perime jeshile
Përveç vitaminës A, perimet jeshile si lakra jeshile dhe spinaqi përmbajnë luteinë dhe zeaksantinë të cilat filtrojnë rrezet e dëmshme. Përveç kësaj, këto perime përmbajnë antioksidantë dhe vitaminë B12 e cila ndihmon në prodhimin e qelizave të gjakut. Duke ngrënë më shumë perime jeshile, trupi gjithashtu ka më shumë energji të nevojshme për të kapërcyer lodhjen e syve.
Lule kale dhe spinaqi mund të ndihmojnë në parandalimin e kataraktit
Hapi 4. Rritni marrjen tuaj të acideve yndyrore omega 3
Salmoni, toni dhe peshqit e tjerë përmbajnë acide yndyrore omega 3 që mund të parandalojnë sëmundjet e syve. Përveç kësaj, omega 3 mund të parandalojë efektet e sëmundjeve të syrit të shkaktuara nga mosha.
Hapi 5. Rritni marrjen e zinkut (zinkut)
Zinku mund të parandalojë efektet dëmtuese të dritës shumë të ashpër. Rritni marrjen tuaj të zinkut duke ngrënë më shumë bishtajore, produkte të qumështit, viçi dhe pulë.
