Prindërit duhet t'i duan, udhëheqin dhe mbrojnë fëmijët e tyre. Ata supozohet të ndihmojnë fëmijët të rriten dhe të zhvillohen si njerëz të pavarur. Fatkeqësisht, ka disa prindër që nuk i kushtojnë vëmendje, abuzojnë, neglizhojnë ose nuk i braktisin fëmijët e tyre. Ndjenja e padashur nga prindërit tuaj mund të jetë e dhimbshme emocionalisht, dhe nganjëherë fizikisht. Mënyra më e mirë për ta trajtuar atë është të pranoni se nuk mund të ndryshoni njerëzit e tjerë dhe të përqendroheni në veten tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Zhvillimi i një mekanizmi për zgjidhjen e problemeve
Hapi 1. Flisni me një mik të besuar ose anëtar të familjes
Ndonjëherë të flasësh me dikë për një problem mund të të bëjë të ndihesh më mirë. Provoni të flisni për atë që ndodhi në shtëpi me një mik të besuar ose anëtar të familjes.
- Për shembull, mund të provoni të flisni me një mik të ngushtë dhe të tregoni se si ndiheni për qëndrimin e prindërve tuaj. Zgjidhni njerëzit me të cilët jeni të kënaqur të flisni dhe që nuk do t'ju tradhtojnë dhe raportoni historinë tuaj tek prindërit tuaj.
- Mundohuni të mos mbështeteni shumë te ky person për të plotësuar nevojat tuaja emocionale. Flisni vetëm kur keni nevojë të dëgjoheni. Nëse e thërrisni disa herë në ditë për ta qetësuar, atëherë po filloni të vareni prej tij. Bisedoni me një këshilltar ose terapist nëse mendoni se po bëheni gjithnjë e më të varur nga të tjerët për siguri dhe justifikim.
Hapi 2. Gjeni një mentor
Mentorët mund t'ju udhëheqin në vendime të rëndësishme të jetës dhe t'ju mësojnë atë që prindërit tuaj nuk duan ose nuk mund t'ju mësojnë. Ju mund të gjeni një mentor për të mësuar aftësi të reja për trajtimin e situatave të vështira, suksesin në shkollë ose zhvillimin e një karriere profesionale. Provoni të pyesni një të rritur të besuar dhe të përgjegjshëm që e dini se është mentori juaj, siç është një trajner, mësues ose shef.
- Nëse një trajner ose shef ofron të jetë mentor, sigurohuni që ta pranoni. Sidoqoftë, ju gjithashtu mund t'i kërkoni njerëzve që t'ju mentorojnë, duke thënë: "Unë admiroj suksesin tuaj në jetë dhe shpresoj të arrij të njëjtën gjë në të ardhmen. Unë nuk e di se si. A do të jesh mentori im?"
- Mundohuni të mos mbështeteni shumë tek një mentor. Mos harroni se një mentor nuk mund të zëvendësojë një prind, kështu që ju nuk duhet ta shihni mentorin si një figurë babai ose nëne. Një mentor është dikush që mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja në shkollë, punë ose fusha të tjera të veçanta të jetës tuaj.
Hapi 3. Kërkoni ndihmë nga një terapist ose këshilltar shkolle
Nuk është e lehtë për këdo që të pranojë qëndrimin e prindërve që janë të ndryshëm nga prindërit e tjerë. Ndoshta ju duhet të kërkoni ndihmë nga një terapist ose këshilltar shkolle. Ato mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni mekanizma për t'u marrë me këtë realitet dhe t'ju bëjnë të ndiheni më mirë.
- Nëse shkolla juaj ka një këshilltar, provoni të caktoni një takim për të folur. Nëse nuk ndiheni rehat duke e bërë këtë ose nuk jeni të sigurt se ku të filloni, bisedoni me një mësues që i besoni.
- Provoni të pyesni prindërit tuaj nëse mund të shihni një terapist duke thënë: "Unë kam një problem me disa gjëra dhe dua ta diskutoj atë me terapistin. Mund te me gjesh?
- Mos harroni, nëse prindërit tuaj ju abuzojnë fizikisht, terapisti juaj ose këshilltari i shkollës duhet ta raportojë atë.
Hapi 4. Rezistoni ndaj dëshirës për të krahasuar se si prindërit tuaj ju trajtuan ju dhe vëllain ose motrën tuaj
Nëse prindërit tuaj duket se e duan vëllain ose motrën tuaj më shumë se ju, kjo nuk do të thotë se ata e duan atë më shumë. Mund të ketë arsye situative që i bëjnë ata t'i kushtojnë më shumë vëmendje ose të mendojnë për vëllain ose motrën tuaj. Ndonjëherë kjo është gjithashtu e paqëllimshme dhe prindërit nuk janë të vetëdijshëm se ata ju trajtojnë ndryshe dhe vëllain ose motrën tuaj ndryshe.
- Shumica e prindërve nuk ju bëjnë qëllimisht të ndiheni të padashur, por nuk janë të vetëdijshëm se si veprimet e tyre ndikojnë tek ju mendërisht dhe emocionalisht.
- Mundohuni të mos përqendroheni në mënyrën se si prindërit tuaj sillen me vëllain ose motrën tuaj. Përkundrazi, përqendrohuni në marrëdhënien tuaj me ta.
Hapi 5. Mundohuni të mos i merrni të gjitha këto në zemër
Nuk mund të mohohet se është e vështirë të injorosh kritikat dhe fjalët lënduese nga njerëzit që duhet të të duan edhe pse e di se ajo që ata thonë nuk është e vërtetë. Mos harroni se qëndrimet dhe fjalët e prindërve tuaj i pasqyrojnë ato, jo ju.
Herën tjetër kur prindërit tuaj thonë diçka të keqe ose bëjnë diçka që ju lëndon, përpiquni t'i thoni vetes: "Unë jam një person i mirë dhe i denjë. Prindërit e mi kanë vetëm disa probleme personale dhe kjo është arsyeja pse ata thanë/bënë këtë."
Hapi 6. Trajtojeni mirë veten
Disa fëmijë që nuk kujdesen mirë nga prindërit e tyre gjithashtu nuk kujdesen për veten e tyre, të tilla si dëmtimi i vetes, përdorimi i alkoolit ose drogës, ose përtacia e qëllimshme në shkollë. Asgjë nga këto nuk do t’ju bëjë të ndiheni më mirë në planin afatgjatë. Në vend që të bëni gjëra negative, sigurohuni që të kujdeseni për veten, si për shembull:
- Adoptoni një dietë të ekuilibruar.
- Bëni ushtrime të moderuara disa herë në javë.
- Filloni të bëni meditim çdo ditë.
- Mos pini duhan dhe mos përdorni alkool ose drogë.
Hapi 7. Zëvendësoni të folurit negativ për veten me dashurinë për veten
Njerëzit të cilët janë rritur në shtëpi ku u mungon dashuria kanë më shumë gjasa të flasin negativisht me veten e tyre dhe kjo mund të dëmtojë vetëvlerësimin. Për të trajnuar trurin tuaj të mendojë pozitivisht, zëvendësoni mendimet negative me mendime pozitive.
Për shembull, nëse përsërisni shpesh atë që kanë thënë prindërit tuaj, si "Ti je idiot nëse nuk mund të zgjidhësh problemet e ndarjes", mund ta zëvendësosh me "Ndarja e gjatë është sfiduese, por unë mund ta bëj nëse provoj"
Hapi 8. Shkruani një shënim pozitiv
Ju mund të shqyrtoni mendimet negative që ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të dashur veten dhe të shkruani mendimet negative për t'i zëvendësuar ato. Për të filluar, krijoni një tabelë me katër kolona.
- Në kolonën e parë, rendisni besimet tuaja negative. Për shembull, "Unë nuk mund të marr vendime të mira" ose "Unë nuk jam shumë i zgjuar".
- Në kolonën e dytë, shpjegoni pse e besoni atë. A e thanë prindërit tuaj apo bënë diçka që ju bëri të ndiheni kështu?
- Në kolonën e tretë, mendoni se si ndikon ky besim në gjendjen tuaj emocionale dhe jetën tuaj personale. A jeni në depresion, të tërhequr, keni frikë të provoni gjëra të reja dhe të dështoni, keni frikë të besoni te të tjerët ose të hapeni, e kështu me radhë? Bëni një listë të shkurtër dhe specifike të asaj që ju mungon në jetë sepse besoni në një imazh negativ për veten.
- Pastaj, për kolonën e fundit, rishkruajeni mendimin si pozitiv. Për shembull, ju mund të ndryshoni mendjen tuaj për inteligjencën me: "Unë jam një person i zgjuar dhe i aftë, dhe mund të arrij shumë me trurin tim".
Hapi 9. Dilni shpesh jashtë
Krijimi i një jete të lumtur dhe të plotë jashtë shtëpisë do t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur edhe nëse jeta juaj në shtëpi nuk është e lumtur. Duke gjetur mënyra për të kontribuar në botë ndërsa jeni pjesë aktive e shoqërisë, ju mund të rindërtoni vetëvlerësimin dhe vetëbesimin sepse përqendroheni në shëndetin dhe lumturinë.
Provoni të punoni vullnetarisht për një organizatë jofitimprurëse, të gjeni një punë që ju pëlqen ose të bashkoheni me një organizatë rinore ose një ekip sportiv
Metoda 2 nga 3: Sigurimi i Shëndetit dhe Sigurisë
Hapi 1. Raportoni abuzimin fizik ose seksual
Nëse jeni duke u abuzuar, kërkoni ndihmë të menjëhershme. Flisni me një mësues, mjek, këshilltar ose telefononi policinë ose komisionin për mbrojtjen e fëmijëve për ndihmë. Efektet e dhunës kronike janë gjithnjë e më të vështira për t'u ndryshuar nëse lihen të pakontrolluara për një kohë të gjatë. Mos lejoni që njerëzit abuzues, madje edhe familja juaj, t'ju shkaktojnë dëme të përhershme fizike ose emocionale mbi ju. Largohuni prej tyre sa më shpejt të jetë e mundur.
- Kontaktoni Njësinë më të afërt të Shërbimit të Grave dhe Fëmijëve në Polres dhe diskutoni situatën dhe mundësitë tuaja.
- Mos hezitoni të telefononi 112 nëse ju ose një anëtar tjetër i familjes jeni në rrezik. Nuk do të keni probleme për të raportuar njerëz që shkelin ligjin.
Hapi 2. Shkëputeni, nëse është e mundur
Nëse mund të ndërprisni lidhjet me prindërit abuzues, bëjeni këtë. It'sshtë e vështirë të lini njerëzit për të cilët kujdeseni, veçanërisht familjen, por tani përgjegjësia juaj kryesore është ju. Mos u ndjeni fajtorë për ndërprerjen e kontaktit me prindërit tuaj nëse mendoni se është për mirë.
Nëse nuk jeni të sigurtë se ndërprerja e kontaktit është e nevojshme, krahasoni dhimbjen që keni marrë prej tyre dhe lumturinë tuaj. Prindërit jofunksional mund të tregojnë dashuri ndonjëherë, zakonisht kur është në favorin e tyre, por një dashuri e vogël herë pas here nuk është e mjaftueshme për të justifikuar një arsye për të qëndruar pranë
Hapi 3. Rezistoni kërkesës për t'u tërhequr nga miqtë dhe të rriturit e tjerë
Ju mund të mendoni se shmangia e marrëdhënieve me të gjithë do t'ju mbrojë nga dhimbja e njerëzve të tjerë, por njerëzit kanë nevojë për marrëdhënie në mënyrë që të lulëzojnë. Fëmijët të cilët rriten pa dashurinë prindërore ose figurat zëvendësuese janë zakonisht më pak të suksesshëm, më pak të lumtur dhe kanë më shumë gjasa të sëmuren si të rritur. Vazhdoni të flisni me miqtë dhe anëtarët e tjerë të familjes, shijoni kohën me ta kur është e mundur dhe hapuni për të takuar miq dhe të rritur të rinj të cilëve mund t'u besoni.
- Jo të gjithë të rriturit ose të dashurit do t'ju trajtojnë si prindër. Mos kini frikë t'u jepni njerëzve të tjerë një shans për t'ju dashuruar.
- Vetmia afatgjatë ka efekte serioze shëndetësore, duke u përkeqësuar ose ndoshta duke çuar në sëmundje të tilla si diabeti, sëmundjet e zemrës dhe çrregullimet neurologjike. Përveç kësaj, vetmia gjithashtu mund të bëjë që kanceri të përhapet më shpejt.
Hapi 4. Mësoni të jeni të pavarur
Nëse prindërit tuaj jofunksional nuk ju mësuan se si të jetoni të pavarur pas shkollës së mesme, pyesni një të rritur tjetër të cilit i besoni t'ju mësojë se si të përgatiteni për "botën reale".
- Mësoni si të bëni buxhet, si të lani rrobat ose si të ndizni ngrohësin e ujit në shtëpinë tuaj të re.
- Vlerësoni koston e jetesës në mënyrë të pavarur dhe atë që ju nevojitet për të filluar. Gjeni një punë dhe kurseni para për të paguar qiranë për një shtëpi ose konvikt dhe blini mobilje.
- Mbani nota të mira pavarësisht problemeve në shtëpi në mënyrë që të keni mundësinë të shkoni në kolegj. Pyesni një këshilltar shkollor që t'ju ndihmojë të merrni një bursë.
Metoda 3 nga 3: Njohja e prindërve toksikë
Hapi 1. Mendoni se si prindërit tuaj iu përgjigjën arritjeve tuaja
Një shenjë e një marrëdhënieje toksike midis prindit dhe fëmijës është kur prindi nuk i njeh arritjet e fëmijës në një mënyrë të përshtatshme. Për shembull, prindërit nuk duan të pranojnë kur arrini diçka, ose ata e injorojnë atë. Ka edhe prindër që mund të tallen me arritjen.
Për shembull, nëse merrni nota të mira në një test, prindërit tuaj duhet t'ju përgëzojnë. Nëse prindërit tuaj janë toksikë, ata mund të injorojnë atë që thoni, të ndryshojnë temën, t'ju tallin si budalla, ose të thonë: "Po çfarë? Justshtë vetëm një përsëritje”
Hapi 2. Mendoni për kontrollin e sjelljeve që përdorin prindërit
Naturalshtë e natyrshme që prindërit të duan t'ju udhëzojnë, por prindërit që duan të kontrollojnë sjelljen tuaj në të vërtetë mund të jenë toksikë. Shembujt variojnë nga vendimet e vogla si ajo që duhet të veshësh deri tek vendimet më të mëdha, si ku të shkosh në kolegj ose cila është ajo më e rëndësishmja. Nëse mendoni se prindërit tuaj kanë shumë kontroll mbi vendimet tuaja, ata mund të jenë prindër toksikë.
Për shembull, një prind që ju inkurajon të merrni vendimet tuaja mund të pyesë se ku doni të shkoni në kolegj dhe pse. Sidoqoftë, prindërit që janë shumë nën kontroll vendimet tuaja mund t'ju thonë të shkoni në një universitet të caktuar
Hapi 3. Vëreni mungesën e lidhjes emocionale
Prindërit që kanë marrëdhënie të shëndetshme me fëmijët e tyre demonstrojnë një lidhje emocionale duke bërë kontakt me sy, duke buzëqeshur dhe duke treguar dashuri në formën e përqafimeve. Nëse prindërit tuaj kanë sjellje toksike, ata ndoshta nuk kanë.
Për shembull, një prind që tregon një lidhje emocionale me një fëmijë do të ngushëllojë një fëmijë që qan. Sidoqoftë, prindërit që nuk kanë lidhje emocionale do ta injorojnë fëmijën e tyre ose do t'i bërtasin që të mos qajë
Hapi 4. Mendoni për kufijtë midis jush dhe prindërve tuaj
Kufijtë e shëndetshëm janë të rëndësishëm në marrëdhëniet prind-fëmijë. Nëse keni kufij të mirë me prindërit tuaj, atëherë mund të ndjeni se jeta juaj dhe e tyre nuk janë e njëjta gjë.
Për shembull, një prind që ka një lidhje të shëndetshme me fëmijën e tij mund të pyesë se si janë miqtë e fëmijës së tyre, por nuk do të këmbëngulë të shoqërohet me fëmijën dhe miqtë e tij
Hapi 5. Reflektoni për abuzimin verbal që keni pësuar
Abuzimi verbal është një formë tjetër e prindërimit toksik. Nëse nëna ose babai juaj përdor thirrje të ashpra për ju, ju nënçmon ose thotë gjëra që dëmtojnë ndjenjat tuaja, kjo është abuzim verbal.
- Për shembull, prindërit tuaj duhet të thonë gjëra që mund t'ju ndërtojnë dhe t'ju bëjnë të ndiheni mirë me veten. Sidoqoftë, do të trishtoheni nëse prindërit tuaj thonë: "Ju jeni të padobishëm!" ose "Nuk mund të duroj të jem pranë teje!"
- Disa prindër janë të sjellshëm dhe qetësues një ditë dhe pastaj të poshtër dhe kritikë ditën tjetër. Sidoqoftë, mbani mend se është akoma abuzim verbal edhe nëse ata nuk thonë gjithmonë diçka të keqe.
Hapi 6. Njohja e sjelljes narciste
Prindërit që janë kaq të fokusuar te vetja, saqë nuk u kushtojnë vëmendje fëmijëve të tyre ose nuk i trajtojnë fëmijët e tyre keq janë gjithashtu toksikë. Nëse prindërit tuaj ju injorojnë plotësisht ose ju pranojnë vetëm kur bëni diçka që ata mund të mburren me miqtë e tyre, ky është një shembull i një prindi narcist dhe toksik.
- Për shembull, prindërit tuaj duhet t'ju inkurajojnë të ndiqni një interes. Sidoqoftë, një prind narcisist do të vërejë vetëm nëse interesi juaj ju jep diçka për t'u mburrur, si për shembull t'u thoni miqve të tij se keni fituar një bursë edhe pse ai kurrë nuk pyeti për studimet tuaja ose nuk ju inkurajoi.
- Disa prindër narcistë mund të kenë një çrregullim të personalitetit. Njerëzit që kanë çrregullime të personalitetit tregojnë egoizëm, nuk pranojnë përgjegjësi personale, gjithmonë justifikojnë veten, ndihen të drejtë për gjithçka dhe kanë emocione të cekëta. Ata mund ta shikojnë fëmijën si barrë ose pengesë për arritjen e qëllimeve personale. Ata zakonisht mbështeten në manipulimet emocionale për të kontrolluar fëmijën. Njerëzit me çrregullime të personalitetit janë gjithashtu shumë kritikë ndaj fëmijëve dhe ndonjëherë dëmtojnë fizikisht fëmijët, ose tentojnë të rrezikojnë sigurinë e fëmijës.
Hapi 7. Mendoni për disa nga rolet prindërore që luani
Disa prindër janë shumë të papjekur ose kanë probleme (të tilla si varësia) që e bëjnë të vështirë për ta të jenë prindër efektivë. Pra, është fëmija ai që përfundon duke bërë disa nga detyrat prindërore. Konsideroni nëse keni luajtur ndonjëherë një rol prindëror sepse prindërit tuaj nuk ishin në gjendje ose nuk donin të kujdeseshin për ju dhe/ose motrat tuaj. Shembuj të detyrave prindërore që një fëmijë mund të bëjë janë gatimi, pastrimi dhe kujdesi për fëmijët (motrat) e tjerë.
Ndonjëherë prindërit i caktojnë fëmijët të gatuajnë dhe pastrojnë shtëpinë për të mësuar përgjegjësinë, por prindërit toksikë mund t'i vënë shumë përgjegjësi një fëmije që të mos i duhet ta bëjë këtë vetëm. Për shembull, një prind toksik që refuzon të gatuajë ose pastrojë shtëpinë mund të shmangë këtë përgjegjësi dhe të detyrojë njërin nga fëmijët të gatuajë dhe pastrojë
Hapi 8. Krahasoni qëndrimet dhe fjalët e tyre
Disa fëmijë ndihen të padashur edhe pse prindërit e tyre shpesh thonë se i duan, por ata nuk e shohin atë dashuri të pasqyruar në trajtimin që marrin. Sigurohuni që të mos supozoni se i njihni ndjenjat e prindërve tuaj për ju pa një arsye të mirë.
Për shembull, prindërit që shpesh thonë "të dua", por shpesh i injorojnë ata, në të vërtetë nuk veprojnë nga dashuria. Në mënyrë të ngjashme, prindërit që thonë se duan që fëmijët e tyre të jenë të pavarur, por kurrë nuk i lënë fëmijët e tyre të marrin vendimet e tyre, gjithashtu nuk po tregojnë atë që thonë se duan
Paralajmërim
- Mos e hiqni frustrimin dhe vuajtjen tuaj nga të tjerët, përfshirë edhe ju. Të keqtrajtohesh nuk është arsye për t'i trajtuar të tjerët keq.
- Mos imitoni sjelljen negative të prindërve tuaj. Shumë fëmijë të prindërve toksikë imitojnë sjelljen e prindërve të tyre dhe përfundojnë duke i trajtuar të tjerët në të njëjtën mënyrë kur rriten. Pasi ta njihni modelin, përpiquni të vlerësoni periodikisht marrëdhënien tuaj me prindërit tuaj për t'u siguruar që ju nuk e përsërisni padashur modelin.
