Për shkak të ndryshimeve hormonale që ata kalojnë, adoleshentët janë më të prirur ndaj plasjeve sesa të rriturit. Prandaj, shumë adoleshentë janë të shqetësuar për pamjen e lëkurës së tyre. Kujdesi për lëkurën dhe ndryshimet e thjeshta të stilit të jetesës mund të ndihmojnë që lëkura juaj të duket më e mirë.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Kujdesi për lëkurën
Hapi 1. Trajtojeni lëkurën me butësi
Çelësi i lëkurës së shëndetshme është kujdesi i mirë. Trajtojeni lëkurën tuaj me butësi. Në atë mënyrë, mund të duket më mirë dhe rreziku i problemeve të lëkurës gjithashtu do të zvogëlohet.
- Kufizoni kohën që kaloni duke bërë dush ose larje. Lëkura që është e ekspozuar ndaj ujit shumë shpesh mund të thahet dhe të dëmtohet. Në vend të ujit të nxehtë, përpiquni të bëni një dush të ngrohtë.
- Shmangni sapunët e ashpër. Sapunët dhe detergjentët shumë acidë mund të thajnë lëkurën dhe të heqin vajin. Përdorni një pastrues që është i butë dhe nuk përmban shumë aditivë dhe kimikate.
- Pas larjes, thajeni lëkurën me një peshqir. Kjo do ta mbajë lëkurën të hidratuar. Fërkimi mund ta bëjë lëkurën të thatë dhe të acaruar.
- Aplikoni krem hidratues. Përdorni dhe aplikoni një hidratues të lehtë pa aromë çdo ditë pas dushit dhe stërvitjes, para se të shkoni në shtrat nëse moti është i thatë ose i ftohtë, ose nëse lëkura juaj tenton të thahet. Zgjidhni produktet që përmbajnë SPF për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dielli.
Hapi 2. Lani duart rregullisht
Mbajtja e duarve të pastra do të ndihmojë lëkurën tuaj të duket më mirë. Aknet mund të shfaqen nëse fytyra preket me duar që përmbajnë baktere.
- Lani duart me ujë të pastër dhe sapun. Fërkojini duart për rreth 20 sekonda derisa të shkumëzohen. Për të numëruar kohën, mund të ulërini "Gëzuar ditëlindjen" dy herë. Sigurohuni që të lani midis gishtërinjve tuaj, nën thonjtë tuaj dhe pjesën e pasme të duarve tuaja.
- Shpëlani duart me ujë të pastër të rrjedhshëm dhe më pas thajini me një peshqir.
Hapi 3. Mos nxi
Makinat për rrezitje janë të rrezikshme për lëkurën, veçanërisht për lëkurën e brishtë të adoleshentëve. Disa rajone dhe vende madje ndalojnë përdorimin e makinave për rrezitje për njerëzit nën moshën 18 vjeç. Banja e diellit në rrezet e diellit natyrore gjithashtu mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të ndryshme të lëkurës, përfshirë melanomën (kancerin e lëkurës) dhe plakjen e parakohshme. Nëse dëshironi që lëkura juaj të duket e nxirë, konsideroni të përdorni një cirk me llak ose krem hidratant të lyer.
Hapi 4. Mbroni trupin nga dielli
Sigurohuni që të mbroni lëkurën tuaj kur jeni jashtë dhe në diell. Lëkura që ekspozohet shumë shpesh në diell është në rrezik të zhvillimit të kancerit dhe me kalimin e kohës mund të vuajë nga probleme të tjera të lëkurës.
- Përdorni krem mbrojtës nga dielli. Kërkoni produkte që përmbajnë të paktën SPF 30. Nëse jeni duke dalë në diell gjatë gjithë ditës, riaplikoni krem mbrojtës nga dielli çdo dy orë.
- Efektet më dëmtuese të diellit janë midis orës 10 të mëngjesit dhe 2 pasdite. Gjatë kësaj kohe, gjeni strehim dhe vishni veshje mbrojtëse si kapele, shalle dhe veshje me mëngë të gjata.
Hapi 5. Largohuni nga puçrrat
Nëse lëkura juaj është e prirur ndaj plasjeve, zbuloni se si ta trajtoni atë në mënyrë efektive. Mund t'ju duhet të eksperimentoni me disa produkte të akneve para se të gjeni atë më efektive.
- Kur merrni parasysh mundësitë e trajtimit, bisedoni me mjekun ose dermatologun tuaj. Mjeku ose dermatologu juaj mund të rekomandojë kremë pa recetë ose ilaçe me recetë në varësi të llojit të lëkurës tuaj dhe historisë mjekësore. Mund t'ju duhet të provoni disa produkte para se të gjeni llojin që funksionon.
- Ndryshime të caktuara të stilit të jetesës gjithashtu mund të ndihmojnë me aknet. Mundohuni të përdorni më pak grim kur lëkura juaj ka plasaritje në mënyrë që të mos zgjasë më shumë. Gjithmonë pastroni fytyrën tuaj pas stërvitjes. Mundohuni të mbani flokët, kapelet ose rrobat larg prekjes së fytyrës tuaj pasi kjo mund të shkaktojë shfaqjen e akneve. Puçrrat gjithashtu nuk duhet të shtrydhen sepse do të shkaktojnë plagë.
Hapi 6. Zgjidhni produktet e duhura të kozmetikës
Shikoni për produktet e kozmetikës që janë të lehta, pa vaj dhe të etiketuara si jo-komedogjene ose jo aknegjene që nuk do të shkaktojnë plasje. Grimi me bazë minerale dhe ujë tenton të jetë më i mirë për lëkurën e prirur ndaj akneve. Ju gjithashtu duhet të pastroni fytyrën tuaj pas një dite aktivitetesh, para se të shkoni në shtrat, ose para stërvitjes në mënyrë që përbërja të mos bllokojë poret. Lani duart para se të vendosni kozmetikë dhe ruani furçat që përdorni në një vend të pastër.
Pjesa 2 nga 2: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Mos pini duhan
Nëse jeni duhanpirës aktiv, ndaloni zakonin. Duhani jo vetëm që dëmton shëndetin në përgjithësi, por edhe mund të shkaktojë plakje të parakohshme. Flisni me prindërit, miqtë dhe mjekun tuaj për këshilla dhe mbështetje për lënien e duhanit.
Hapi 2. Hani ushqimet e duhura
Ushqimi mund të ndikojë në pamjen e përgjithshme të lëkurës. Një dietë e shëndetshme gjithashtu mund të ndihmojë plagët dhe plagët të shërohen më shpejt. Nëse dëshironi që lëkura juaj të jetë më e shëndetshme dhe të duket më mirë, hani ushqime më të shëndetshme.
- Ushqimet që janë të larta në vitaminë A, vitaminë C dhe zink mund të ndihmojnë që lëkura juaj të duket më e mirë. Ushqimet që përmbajnë këto vitamina dhe minerale përfshijnë portokall, luleshtrydhe, domate, spinaq, brokoli, lakër, lakër, lakër Brukseli, produkte të qumështit të fortifikuara dhe drithëra, mish të kuq, ushqim deti dhe perime portokalli dhe të verdha.
- Gjithashtu konsumoni proteina të shëndetshme. Arrat, vezët, qumështi, kosi, tofu dhe ushqimet e bëra nga soja janë burime të mira të proteinave.
- Pini ujë të mjaftueshëm. Shumë adoleshentë konsumojnë pije me kafeinë, por nuk pinë ujë të mjaftueshëm. Mundohuni të pini 9-13 gota ujë çdo ditë.
Hapi 3. Ushtrohuni
Ushtrimet janë të mira për lëkurën, por pas kësaj ju duhet ta pastroni lëkurën. Ushtrimi rrit rrjedhjen e gjakut në sipërfaqen e lëkurës dhe lejon që lëndët ushqyese të shpërndahen më mirë në të gjithë trupin.
- Në mënyrë ideale, ju duhet të bëni aktivitet fizik për një orë ose më shumë në ditë për ta bërë lëkurën tuaj të duket më mirë. Nëse nuk keni kohë ose qëndrueshmëri për të ushtruar për një orë të tërë, provoni ta ndani atë në seanca. Për shembull, mund të stërviteni për gjysmë ore në mëngjes dhe në mbrëmje.
- Pini gjithmonë shumë ujë gjatë stërvitjes. Kjo mund të ndihmojë në zëvendësimin e lëngjeve të humbura gjatë stërvitjes.
Hapi 4. Menaxhoni stresin
Stresi mund të ndikojë në shëndetin tuaj të përgjithshëm, përfshirë lëkurën tuaj. Nëse nivelet e stresit janë të larta, mund të shfaqen puçrra dhe probleme të tjera të lëkurës. Për të pasur lëkurë të shëndetshme, menaxhoni stresin që keni.
- Bëni yoga ose meditim. Ato u krijuan për ta mbajtur mendjen të fokusuar në të tashmen dhe për të zvogëluar stresin e përgjithshëm. Kërkoni informacion në lidhje me klasat e jogës ose meditimit në zonën tuaj. Ju gjithashtu mund të gjeni informacion mbi klasat e drejtuara të jogës dhe meditimit në internet.
- Nëse keni probleme me menaxhimin e stresit, kërkoni nga prindërit tuaj që të caktojnë një takim me një terapist. Një terapist mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyra efektive për t'u marrë me ankthin dhe stresin. Mjekët e përgjithshëm mund t'u japin referime terapistëve në zonën ku jetoni.
Hapi 5. Shmangni përbërësit irritues
Jini të vetëdijshëm për përbërësit që mund të shkaktojnë acarim. Nëse keni skuqje ose skuqje, përpiquni të ndaloni përdorimin e produkteve të kujdesit të lëkurës, kozmetikë, shampo ose kremra. Nëse ka ndryshime më pas, produkti mund të mos jetë i përshtatshëm për lëkurën tuaj. Zëvendësoni produktin me produktin e duhur.
