Si të shmangni shtatzëninë në mënyrë natyrale (me fotografi)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-02 02:56

Gjithnjë e më shumë gra po përpiqen të shmangin shtatzëninë pa ndihmën e pilulave ose ilaçeve të tjera të kontrollit të lindjes me bazë kimike. Nëse monitoroni vazhdimisht ciklin riprodhues të trupit tuaj dhe shmangni marrëdhëniet seksuale gjatë periudhës tuaj pjellore, mund të shmangni shtatzëninë pa përdorur ndonjë metodë kontraceptive. Metodat natyrore të kontrollit të shtatzënisë mund t'ju ndihmojnë të kuptoni trupin tuaj dhe të merrni kontroll më të mirë të jetës tuaj seksuale.

Hapi

Pjesa 1 nga 5: Kuptimi i Ciklit të Fertilitetit tuaj

Hapi 1. Mësoni rreth ovulacionit

Ovulacioni ndodh kur një nga vezoret (vezoret) lëshon një vezë e cila më pas kalon përmes tubit fallopian. Veza është gati për fekondim për 12 deri në 24 orët e ardhshme nëse takohet me një qelizë spermatozoide. Nëse veza fekondohet nga një spermë, veza implantohet në murin e mitrës (mitrës), ose me fjalë të tjera, ndodh shtatzënia. Nëse për 12-24 orë veza nuk fekondohet, qeliza do të hiqet së bashku me mukozën e mitrës, dhe kjo quhet menstruacion.

Në shumicën e grave, ovulacioni ndodh në gjysmën e ciklit menstrual. Cikli mesatar është 28 ditë, por varion nga 24 ose më pak në 32 ose më shumë ditë. Kur keni periodat, cikli përsëritet

Hapi 2. Mësoni kuptimin e pjellorisë

Kur kryeni marrëdhënie, qelizat e spermës hidhen në trupin tuaj. Në trupin tuaj, qelizat e spermës mund të jetojnë deri në 5 ditë. Mund të mbeteni shtatzënë nëse keni marrëdhënie të pambrojtura pesë ditë para ovulimit deri në ditën kur keni ovulim. Kjo periudhë kohore është periudha juaj pjellore, dhe për të shmangur shtatzëninë, marrëdhëniet e pambrojtura duhet të shmangen gjatë kësaj kohe.

• Duket e thjeshtë, por në realitet është mjaft e vështirë të përcaktohet saktësisht se kur fillon dhe mbaron periudha pjellore. Kjo ndodh sepse cikli menstrual i secilës grua është i ndryshëm.
• E gjithë qëllimi i çdo metode kontraceptive, natyrale apo jo, është të parandaloni që qelizat e spermës të fekondojnë një vezë gjatë dritares tuaj pjellore.

Hapi 3. Kuptoni se si funksionon kontracepsioni

Kontracepsioni natyror, i njohur gjithashtu si ndërgjegjësimi për fertilitetin ose planifikimi natyror i familjes, përbëhet nga dy pjesë. Së pari, duhet të mbani gjurmët e ciklit tuaj riprodhues për të përcaktuar kur fillon dhe mbaron. Së dyti, shmangni marrëdhëniet seksuale gjatë periudhës tuaj pjellore. Nëse aplikohet në mënyrë perfekte, kjo metodë është 90 për qind efektive. Nëse zbatohet në përgjithësi, efektiviteti është 85 përqind (vetëm 1 përqind më pak se efektiviteti i metodës së prezervativit).

• Hapi 1. Blini një termometër bazal

  Temperatura bazale e trupit është temperatura më e ulët e trupit në një periudhë 24-orëshe. Trupi i një gruaje përjeton një rritje të lehtë të temperaturës pas ovulacionit. Monitorimi i rregullt i temperaturës suaj bazë të trupit mund t'ju tregojë saktësisht se kur do të fillojë periudha juaj e pjellorisë. Termometrat bazë mund të blihen në barnatore, dhe zakonisht shiten me një tabelë për t'ju ndihmuar të monitoroni temperaturën tuaj në baza ditore.

  Veryshtë shumë e rëndësishme të përdorni një termometër bazë të trupit. Ky termometër mat ndryshimet e temperaturës në detaje të mëdha. Termometrat e rregullt të temperaturës nuk janë mjaft të saktë për të matur temperaturën bazë të trupit tuaj

  

  Hapi 2. Matni dhe regjistroni temperaturën tuaj bazë të trupit çdo mëngjes

  Për një nivel të lartë të saktësisë së matjes, merrni temperaturën tuaj bazë në të njëjtën kohë çdo ditë. Truku, temperatura bazale matet menjëherë kur zgjoheni, para se të ngriheni nga shtrati dhe të lëvizni. Mbani një termometër pranë shtratit tuaj dhe bëni zakon që të merrni temperaturën bazë të trupit menjëherë pasi të zgjoheni në mëngjes.

  • Temperatura bazale e trupit mund të matet në mënyrë vaginale ose me gojë. Temperaturat e marra në mënyrë vaginale janë më të sakta se ato të marra nga goja. Sidoqoftë, cilindo pikë që zgjidhni, vaginale ose me gojë, temperatura duhet të matet në të njëjtën pikë çdo ditë për të marrë të dhëna të qëndrueshme.
  • Për të matur temperaturën tuaj, ndiqni udhëzimet e vendosjes që erdhën me termometrin, pastaj futeni termometrin në vagjinën tuaj. Kur dëgjoni një bip rreth 30-60 sekonda më vonë, shkruani temperaturën që shfaqet në termometër në tabelën ose ditarin tuaj. Gjithashtu sigurohuni që të shënoni datën e matjes së temperaturës.

  

  Hapi 3. Shikoni për thumba që zgjasin nga 7-12 ditë

  Para ovulimit, temperatura mesatare e trupit bazal varion midis 36.2 dhe 36.5 gradë Celsius. Në dy deri në tre ditë pas ovulimit, temperatura e trupit do të rritet midis 0.4 dhe 1.0 gradë. Kjo temperaturë e lartë zakonisht zgjat 7-12 ditë para se temperatura e trupit të bjerë përsëri. Ndjekja e rritjes së temperaturës nga muaji në muaj do t'ju tregojë modelin e ciklit tuaj të ardhshëm të ovulacionit.

  

  Hapi 4. Monitoroni temperaturën bazë të trupit tuaj çdo ditë për të paktën tre muaj

  Niveli i saktësisë së kësaj metode mund të thuhet se është i përshtatshëm vetëm nëse temperatura e trupit merret për të paktën tre muaj ose më shumë. Nëse cikli është i rregullt, tre muaj të dhëna duhet të jenë të mjaftueshme për t'ju ndihmuar të parashikoni kohën e pikut të pjellorisë në muajin tjetër.

  • Nëse cikli juaj i ovulacionit është i parregullt, matni temperaturën për të paktën gjashtë muaj për të marrë një model të besueshëm.
  • Duhet të theksohet se sëmundja, stresi, alkooli dhe faktorë të ndryshëm të tjerë mund të ndikojnë në temperaturën e trupit tuaj. Kjo është arsyeja pse, metodat e tjera të përcjelljes duhet të bëhen si krahasim me këtë metodë.

  

  Hapi 5. Analizoni modelin që merrni për të parashikuar ovulimin

  Pas tre muajsh të matjes së temperaturës suaj bazale çdo ditë, përdorni të dhënat që gjeni për të parashikuar se kur do të vijë ovulacioni. It'sshtë e vështirë të përcaktosh me saktësi se kur do të ndodhë ovulimi, por tre muaj të dhëna do t'ju ndihmojnë të kuptoni afatin tuaj të përgjithshëm të pjellorisë. Interpretoni të dhënat tuaja në mënyrën e mëposhtme:

  • Shikoni tabelën tuaj dhe gjeni ditë kur rritjet e temperaturës ndodhin në intervale të rregullta çdo muaj.
  • Shënoni dy ose tre ditë para se të ndodhë rritja e temperaturës në kalendar. Ajo ditë është dita e përafërt e ovulacionit. Mos harroni, rritja e temperaturës nuk ndodh deri në 2-3 ditë pas ovulacionit.
  • Në praktikimin e kontracepsionit natyror, shmangni marrëdhëniet seksuale të pambrojtura të paktën pesë ditë para fillimit të ovulacionit, deri në ditën kur keni ovulim.
  • Kombinoni rezultatet e metodës së temperaturës bazale me rezultatet e metodave të tjera për të zbuluar më saktë periudhën tuaj të pjellorisë.

  Pjesa 3 nga 5: Vëzhgimi i mukusit tuaj të qafës së mitrës

  

  Hapi 1. Kontrolloni mukusin e qafës së mitrës çdo mëngjes

  Ekzaminimi fillon pasi zvogëlohet qarkullimi i gjakut menstrual. Mukusi i qafës së mitrës, i cili lëshohet si shkarkim vaginal (leucorrhoea), shfaq një cilësi, ngjyrë dhe erë që ndryshon gjatë gjithë ciklit. Ju mund të parashikoni periudhën e pjellorisë së trupit tuaj duke kontrolluar mukusin vaginal çdo ditë.

  • Ekzaminimi i mukusit vaginal bëhet duke larë duart së pari. Pastaj, fshini dy gishta në vaginën tuaj.
  • Ju gjithashtu mund të përdorni një syth pambuku për të nxjerrë mukusin. Sidoqoftë, ju ende duhet ta prekni llumin me duart tuaja për të kontrolluar strukturën e tij.

  

  Hapi 2. Kontrolloni strukturën dhe ngjyrën e mukusit

  Karakteristikat e mukusit vaginal ndryshojnë çdo ditë pas luhatjeve në nivelet e hormoneve. Prania e disa llojeve të mukusit tregon se trupi juaj është ose do të ketë ovulim. Këtu janë disa nga llojet e shfaqjeve të mukusit që shfaqen gjatë ciklit riprodhues:

  • Në 3-5 ditët pas përfundimit të menstruacioneve, mund të mos ketë ose vetëm një sasi të vogël të mukusit që del nga vagina. Shanset për të mbetur shtatzënë në këtë kohë janë shumë të vogla.
  • Pas një periudhe të thatë, mukoza do të ndihet e turbullt dhe do të ketë një strukturë pak ngjitëse. Ekziston një shans për të mbetur shtatzënë në këtë kohë, por është mjaft i vogël.
  • Tjetra, mukoza fillon të duket e bardhë ose e verdhë dhe ka një cilësi të butë, të ngjashme me locionin. Shanset për të mbetur shtatzënë në këtë kohë janë mjaft të larta, por cikli juaj i pjellorisë ende nuk po arrin kulmin.
  • Pas kësaj, mukoza do të ndihet e turbullt dhe ngjitet përsëri për disa ditë.
  • Cikli përfundon kur vijnë menstruacionet.

  

  Hapi 3. Regjistroni çdo karakteristikë të mukusit tuaj vaginal

  Shkruani ngjyrën dhe strukturën e mukusit tuaj çdo ditë. Regjistroni atë në të njëjtën tabelë me tabelën e temperaturës së trupit bazal, kështu që të gjitha të dhënat janë në një vend. Mos harroni të shkruani ditën dhe datën. Këtu është një shembull i një shënimi që mund të bëni:

  • 22/4: Mukusi është i bardhë dhe ndihet ngjitës.
  • 26/4: Mukoza duket e bardhë dhe elastike, si të bardhat e vezëve.
  • 31/4: Fillon menstruacioni. Shumë rrjedhje gjaku.

  

  Hapi 4. Regjistroni dhe analizoni modelin karakteristik të mukusit tuaj të qafës së mitrës

  Të dhënat që regjistroni do të jenë të dobishme vetëm nëse ky model gjurmohet për tre muaj ose më shumë. Filloni të kërkoni modelin tuaj personal në mënyrë që pjelloria e muajit tjetër të parashikohet.

  • Cikli juaj i pjellorisë është në kulmin e tij kur mukusi është i trashë dhe ngjitës, i ngjan të bardhës së vezës. Bestshtë mirë që aktiviteti seksual të ndërpritet plotësisht kur mukoza ndryshon nga ngjitëse në të lëmuar.
  • Krahasoni modelet e të dhënave të mukusit të qafës së mitrës me të dhënat e temperaturës së trupit bazal. Mukoza juaj do të bëhet e lagur dhe elastike disa ditë para se të rritet temperatura e trupit tuaj bazë. Ovulacioni zakonisht ndodh midis një ndryshimi të mukusit dhe një rritje të temperaturës.

  Pjesa 4 nga 5: Monitorimi i ciklit tuaj në Kalendar

  

  Hapi 1. Njihni ciklin tuaj menstrual

  Përveç marrjes së temperaturës suaj të trupit dhe testimit të mukusit të qafës së mitrës, gjithashtu mund të përdorni një kalendar për të ndjekur ciklin tuaj dhe për të ndihmuar në parashikimin e intervaleve të pjellorisë. Shumica e grave kanë një cikël menstrual prej 26-32 ditësh. Sidoqoftë, disa gra kanë cikle më të shkurtra ose më të gjata se kaq. Cikli fillon në ditën e menstruacioneve dhe përfundon kur ndodh menstruacioni tjetër.

  • Për shumicën e grave, cikli ndryshon çdo muaj. Stresi, sëmundjet, ndryshimet në peshë dhe faktorë të tjerë ndikojnë në kohëzgjatjen e ciklit tuaj.
  • Për të funksionuar siç duhet, sinergjizoni metodën e kalendarit me metoda të tjera natyrore kontraceptive.

  

  Hapi 2. Monitoroni ciklin tuaj në kalendar

  Rrethoni datën e ditës së parë të ciklit duke filluar çdo muaj. Në fund të çdo cikli, numëroni gjatësinë e ciklit tuaj.

  • Ndiqni deri në të paktën tetë cikle për të marrë të dhëna të sakta për kohëzgjatjen e ciklit tuaj.
  • Regjistroni ditët totale për cikël dhe shikoni për modelet që shfaqen.

  

  Hapi 3. Përdoreni këtë model për të parashikuar periudhën tuaj të pjellorisë

  Para së gjithash, gjeni ciklin më të shkurtër menstrual. Pastaj, zbritni numrin e ditëve me 18 dhe regjistroni rezultatin. Pas kësaj, gjeni datën e ditës së parë të ciklit aktual. Numëroni përpara nga dita e parë e ciklit aktual në vazhdim, aq sa rezultati i zbritjes i regjistruar më parë. Me sa duket, rezultati është dita e parë e periudhës tuaj të pjellorisë.

  Për të përcaktuar ditën tuaj të fundit pjellore, gjeni ciklin më të gjatë të regjistruar ndonjëherë. Zbritni numrin e ditëve me 11 dhe regjistroni rezultatin. Gjeni ditën e parë të ciklit aktual dhe numëroni përpara sa më shumë llogaritje që keni regjistruar më parë. Me sa duket, rezultati është dita e fundit e periudhës tuaj të pjellorisë

  

  Hapi 4. Mos u mbështetni në këtë metodë pa provuar metoda të tjera

  Ju mund të tundoheni të kaloni temperaturën e trupit bazal dhe metodat e mukusit të qafës së mitrës. Sidoqoftë, vetëm metoda kalendarike nuk është mjaft e saktë për të parashikuar periudhën tuaj të pjellorisë. Përdoreni këtë metodë për të forcuar rezultatet e metodave të tjera.

  • Ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në gjatësinë e ciklit, kështu që kjo metodë nuk është e besueshme nëse nuk shoqërohet me përdorimin e metodave të tjera.
  • Nëse cikli juaj menstrual është i parregullt, kjo metodë mund të mos japë informacion të dobishëm.

  Pjesa 5 nga 5: Përfitimi i gjetjeve tuaja

  

  Hapi 1. E dini kur është saktësisht periudha juaj e pjellorisë

  Periudha pjellore fillon kur të gjitha shenjat tregojnë se jeni gati për të ovuluar. Pasi të përdorni secilën metodë të gjurmimit për disa muaj, duhet të keni një ide se kur fillon pjelloria. Trupi juaj mund të jetë në periudhën e tij pjellore kur:

  • Të dhënat tuaja tregojnë se temperatura juaj bazë e trupit do të rritet brenda 3-5 ditëve, kur do të keni ovulim.
  • Mukoza juaj e qafës së mitrës është me ngjyrë të bardhë ose të verdhë dhe ndihet e butë, pak para se të bëhet e lagur, elastike dhe ka një cilësi të ngjashme me të bardhën e vezës.
  • Kalendari juaj tregon se dita e parë e pjellorisë ka filluar.

  

  Hapi 2. Vendosni kur do të bëni seks ndërsa mendoni me zgjuarsi

  Për shumicën e grave që shmangin shtatzëninë, koha e ndaluar për të kryer marrëdhënie zgjat gjashtë ditë, përkatësisht ditën e ovulacionit dhe pesë ditët para saj. Shumë gra po e luajnë atë të sigurt duke shmangur seksin për të paktën një javë para se të ndodhë ovulimi, dhe disa ditë pas. Disa gra ndalojnë ta bëjnë atë saktësisht pesë ditë para se të pritet të ndodhë ovulimi. Pasi të keni të dhëna të mjaftueshme, mund të merrni vendimet tuaja.

  • Së pari duhet të jeni të kujdesshëm, sepse nuk jeni njohur me metodat natyrale të kontracepsionit. Jepini vetes kohë për të njohur trupin tuaj, para se të merrni masën.
  • Pas përdorimit të metodës simptomo-termike për gjashtë muaj ose një vit, duhet të keni një kuptim të mirë të ciklit tuaj riprodhues. Ju mund të kufizoni kohën tuaj të shmangies së seksit bazuar në të dhënat që merrni.

  

  Hapi 3. Mbështetuni në një lloj tjetër kontracepsioni në rast se gjurmimi juaj vonon

  Nëse harroni të regjistroni temperaturën tuaj bazale ose kontrolloni mukusin tuaj vaginal, mos u mbështetni në kontracepsionin natyral për të shmangur shtatzëninë derisa të keni të paktën tre muaj të dhëna ose më shumë. Për momentin, përdorni prezervativë ose metoda të tjera kontraceptive.

  Realisht, çfarë do të përjetoni?

  • Nëse përdorni vetëm metoda natyrale të kontrollit të shtatzënisë, shanset tuaja për sukses në shmangien e shtatzënisë brenda një viti janë 75%.
  • Shanset për të mbetur shtatzënë janë më të larta nëse periodat tuaja janë të parregullta. Prandaj, vajzat adoleshente kanë një shans më të lartë për të mbetur shtatzënë sesa gratë e rritura.
  • Do të mësoni shumë për trupin tuaj dhe do të përshtateni më mirë me ciklin tuaj menstrual duke marrë temperaturën tuaj bazë të trupit dhe duke kontrolluar mukusin tuaj vaginal çdo ditë.
  • Nëse e keni të vështirë të regjistroni vazhdimisht të dhëna çdo ditë, provoni të përdorni një mjet të veçantë ose një aplikacion special në telefonin tuaj.

  Paralajmërim

  • Këto metoda nuk ju mbrojnë nga SST. Përdorni prezervativë për të parandaluar veten nga kontraktimi i sëmundjeve seksualisht të transmetueshme (SST).
  • Nuk ka asnjë metodë që është njëqind për qind efektive në parandalimin e shtatzënisë, përveçse duke abstenuar fare nga marrëdhëniet seksuale.