Ju mund të mendoni se nuk mund të bëni asgjë për të parandaluar ftohjen kur përjetoni simptoma që sinjalizojnë se sëmundja është e afërt. Në fakt, shtimi i pak hudhër në menunë ditore mund të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar për të zvogëluar ndikimin e ftohjes. Ndërsa e quani hudhrën një "kurë" mund të jetë pak e ekzagjeruar, ju mund ta përdorni këtë përbërës për të shpejtuar shërimin e trupit tuaj nga një ftohje dhe për të lehtësuar vuajtjet tuaja!
Hapi
Metoda 1 nga 2: Përdorimi i hudhrës për të lehtësuar simptomat e ftohjes
Hapi 1. Hulumtoni nëse hudhra mund të lehtësojë simptomat e ftohjes
Një studim i kohëve të fundit u përpoq të testonte efektivitetin e hudhrës tek 146 persona gjatë një periudhe tre mujore. Njerëzit që morën suplemente të hudhrës përjetuan 24 episode të simptomave të ftohjes, ndërsa ata që nuk i morën ato përjetuan 65 ngjarje. Përveç kësaj, grupi që konsumoi hudhër përjetoi 1 ditë simptoma më të shkurtra të ftohjes.
- Në një studim tjetër, grupi që konsumoi hudhër përjetoi më pak simptoma të ftohjes dhe u shërua më shpejt. Kjo mund të jetë për shkak të një rritje të një grupi të qelizave imune në njerëzit që morën 2.56 gram suplemente hudhër në ditë.
- Shumica e studiuesve besojnë se përbërësi i squfurit (allicina) në hudhër është përgjegjës për efektin kundër ftohjes. Sidoqoftë, ka shumë komponime të tjera në hudhër, të tilla si saponinat dhe derivatet e aminoacideve, që luajnë një rol në shtypjen e ngarkesës virale, megjithëse nuk është e qartë se si e bëjnë këtë këto substanca.
Hapi 2. Bëni kompromis me erën e hudhrës
Shumë njerëz kanë një problem me erën e hudhrës. Janë komponimet në hudhër që duken të jenë efektive kundër viruseve që shkaktojnë ftohjen që shkaktojnë erën. Kështu që ju duhet të bëni kompromis me erën e hudhrës në mënyrë që të ndihmoni në lehtësimin e simptomave të ftohjes.
Lajmi i mirë është se ju duhet të qëndroni në shtëpi, të bëni pushime nga të gjitha aktivitetet në punë dhe shkollë dhe të mbani distancën tuaj nga njerëzit e tjerë. Gjithashtu, pushoni dhe pini shumë lëngje. Kjo do të thotë, megjithëse era e hudhrës pothuajse gjithmonë do të nuhasë, por vetëm ju dhe ata më të afërt me ju mund ta ndjeni atë. Era e hudhrës është vetëm një sakrificë e vogël në mënyrë që të shëroheni më shpejt dhe të përjetoni më pak simptoma
Hapi 3. Hani hudhër të papërpunuar
Nëse është e mundur, përdorni gjithmonë hudhër të freskët. Qëroni lëkurën e hudhrës dhe përdorni një presë hudhre ose anën e një thike për ta shtypur atë. Hani rreth 1 thelb hudhër çdo 3-4 orë. Thjesht zhvisheni dhe hani!
- Përzieni atë me lëng portokalli për të maskuar shijen e hudhrës nëse nuk ju pëlqen.
- Lëngu i limonit gjithashtu mund të përzihet me hudhër. Shtoni hudhrën në një tretësirë të përbërë nga 2 lugë lëng limoni dhe 180-240 ml ujë, pastaj përzieni.
- Qepët e papërpunuara gjithashtu mund të përzihen me ujë me mjaltë. Mjalti përmban substanca antibiotike dhe antivirale. Shtoni 1-2 lugë mjaltë në 180-240 ml ujë, pastaj përzieni.
Hapi 4. Bëni një pjatë me hudhër
Hudhra e gatuar ende përmban alicinë, e cila konsiderohet efektive kundër ftohjes, megjithëse qepët e papërpunuara janë ende zgjidhja më e mirë. Qëroni 1 thelpinj hudhre, më pas copëtojeni ose shtypeni. Lëreni hudhrën e grirë/copëtuar të qëndrojë për 15 minuta. Kjo do të lejojë enzimatikët të "aktivizojnë" allicinën në hudhër.
- Përdorni 2-3 thelpinj hudhër për çdo vakt gjatë ftohjes. Për një vakt të lehtë, shtoni hudhër të grimcuar/grirë në lëngun e pulës ose lëngun e perimeve dhe ngroheni si zakonisht. Nëse hani normalisht, provoni të gatuani hudhër me perime ose ta shtoni në oriz kur është duke u gatuar.
- Hudhra e grirë / e bluar gjithashtu mund të përzihet me salcë domate ose djathë kur gjendja e trupit është përmirësuar. Lyejeni viçin ose shpendët me hudhër dhe gatuajini si zakonisht.
Hapi 5. Bëni çaj hudhër
Lëngjet e nxehta gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e një gungë në fyt. Zieni 3 gota ujë dhe 3 thelpinj hudhre (të prera në mes). Fikni nxehtësinë dhe shtoni një filxhan mjaltë dhe një filxhan lëng limoni të shtrydhur fllad, përfshirë farat dhe lëkurën. Kjo barishte përmban shumë vitaminë C dhe antioksidantë.
- Kullojeni çajin dhe pijeni gjatë gjithë ditës.
- Ruani çajin e mbetur në frigorifer dhe ngrohni sipas nevojës.
Hapi 6. Merrni një shtesë hudhre
Shtojcat mund të jenë një opsion i shkëlqyeshëm për njerëzit që vërtet nuk e pëlqejnë shijen e hudhrës. Konsumoni 2-3 gram hudhër në ditë në doza të ndara për të ndihmuar në zvogëlimin e simptomave të ftohjes.
Metoda 2 nga 2: Njohja dhe Trajtimi i Ftohjeve
Hapi 1. Kuptoni ftohjet
Ftohjet në përgjithësi shkaktohen nga rinovirusi. Rinoviruset në përgjithësi shkaktojnë infeksione të sistemit të sipërm të frymëmarrjes ose infeksione të sistemit të frymëmarrjes akute (ARI), por ndonjëherë mund të shkaktojnë infeksione të sistemit të poshtëm të frymëmarrjes dhe pneumoni. Rinovirusi është i zakonshëm nga marsi deri në tetor.
Periudha e inkubacionit për këtë sëmundje në trup është zakonisht e shkurtër, vetëm 12-72 orë pas ekspozimit ndaj virusit. Ekspozimi ndaj virusit zakonisht ndodh nga të qenit shumë pranë njerëzve me ftohje dhe njerëzve që kolliten ose teshtijnë
Hapi 2. Njohni simptomat e ftohjes
Irritimi ose pasazhet e thata të hundës janë përgjithësisht simptomat e para të ftohjes. Dhimbja ose acarimi i fytit dhe kruajtja janë simptoma të tjera të zakonshme të hershme.
- Këto simptoma zakonisht ndiqen nga rrufë, hundë e zënë dhe teshtimë. Kjo gjendje do të përkeqësohet gjatë 2-3 ditëve të ardhshme pas simptomave të para.
- Snot zakonisht është i qartë dhe i holluar me ujë. Snot mund të trashen dhe të ndryshojnë ngjyrën në të verdhë-jeshile.
- Simptoma të tjera përfshijnë: dhimbje koke ose dhimbje trupi, lotim të syve, presion në fytyrë dhe veshë për shkak të kongjestionit të sinuseve, rënie të shijes dhe erës, kollë dhe/ose ngjirje zëri, të vjella pas kollitjes, nervozizëm ose shqetësim dhe ethe. Nivele të ulëta mund të ndodhin veçanërisht në të vegjëlit dhe të vegjëlit.
- Ftohja mund të ngatërrohet për infeksionin e veshit (otitis media), sinusit (inflamacion i sinuseve), bronkit kronik (inflamacion i mushkërive me kollitje dhe mbytje të fytit) dhe më keq, simptoma të astmës.
Hapi 3. Trajtoni një ftohje
Nuk ka asnjë ilaç që mund të shërojë plotësisht ftohjet në këtë kohë. Pra, duhet të përqendroheni në zbutjen e simptomave. Rekomandimet mjekësore për zvogëlimin e simptomave të ftohjes përfshijnë:
- Pushoni shumë
- Pini shumë lëngje. Këto lëngje mund të përfshijnë ujë, lëng dhe lëng pule ose lëng mishi të pastër të perimeve. Supë pule është në të vërtetë SHUMY e mirë për të lehtësuar ftohjet.
- Bëni gargarë me ujë të kripur. Uji i kripur do të ndihmojë që fyti juaj të ndihet më mirë.
- Përdorni pika për kollë ose sprej për fytin nëse keni një kollë serioze që jua vështirëson pushimin.
- Merrni ilaçe pa recetë ose kundër ftohjes. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet për përdorim në paketim.
Hapi 4. Konsideroni nëse sëmundja është aq e rëndë sa duhet të shihni një mjek
Në përgjithësi, nuk duhet të shihni një mjek kur keni një të ftohtë. Sidoqoftë, telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse ju ose fëmija juaj përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Ethet me temperaturë trupore më të madhe se 38˚C. Nëse fëmija juaj është më pak se 6 muajsh dhe ka ethe, telefononi mjekun. Për fëmijët e të gjitha moshave, kontaktoni mjekun nëse temperatura e trupit arrin ose është më e lartë se 40˚C.
- Nëse simptomat e ftohjes zgjasin më shumë se 10 ditë.
- Nëse simptomat tuaja janë serioze ose të pazakonta, të tilla si dhimbje koke të rënda, nauze ose të vjella, ose gulçim.
