Një ftohje e fortë mund të prishë planet, të prishë disponimin tuaj dhe t'ju pengojë të dilni nga shtrati kur vërtet dëshironi të ngriheni dhe të shkoni në punë. Mënyra më e mirë për të kuruar një ftohje është të pushoni shumë, të forconi sistemin imunitar duke adoptuar zakone të ndryshme të shëndetshme dhe të lehtësoni simptomat me barëra dhe ilaçe mjekësore. Merrni kohë për të shëruar trupin tuaj siç duhet. Ftohja e zakonshme ndodh për shkak të një përçarje në sistemin imunitar, ndërsa sistemi imunitar duhet të mposhtë virusin e ftohjes në mënyrë që trupi të kthehet në shëndet. Pra, ndihmoni trupin të shërohet vetë duke plotësuar nevojat e tij.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Forcimi i sistemit imunitar
Hapi 1. Flini mjaftueshëm
Një i rritur mesatar ka nevojë për 7-8 orë gjumë çdo natë dhe gjumi bëhet edhe më i rëndësishëm kur sistemi imunitar është i komprometuar. Sigurohuni që të pushoni mjaftueshëm: mos qëndroni zgjuar vonë dhe flini më gjatë nëse mundeni. Gjumi është një mundësi që trupi të shërohet vetë.
Kërkoni të mungoni në punë ose të paraqiteni vonë në mënyrë që të mund të flini më shumë. Nuk keni nevojë të pushoni në shtrat gjatë gjithë ditës nëse nuk është e nevojshme, por të paktën përpiquni të mos punoni shumë
Hapi 2. Mbani veten të hidratuar
Veryshtë shumë e lehtë të dehidratoheni kur jeni të sëmurë dhe sinuset e thata vetëm sa do të përkeqësojnë simptomat e ftohjes. Pini shumë ujë, çaj dhe supë për të lehtësuar acarimin.
- Qëndroni larg alkoolit dhe pijeve me sheqer sepse edhe konsumimi i vogël mund të dobësojë sistemin imunitar. Mos konsumoni alkool dhe pije me sheqer derisa trupi të kthehet në shëndet dhe sistemi imunitar të jetë i fortë.
- Përdorni një lagështues në dhomën e gjumit në mënyrë që të mos thithni ajër të thatë gjatë natës. Humidifikuesit elektrikë mund të blihen në disa dyqane dhe farmaci.
Hapi 3. Shmangni ekspozimin ndaj mikrobeve
Sistemi juaj imunitar është komprometuar. Pra, përpiquni të shmangni bakteret që mund të përkeqësojnë gjendjen e trupit. Qëndroni larg spitaleve, turmave të njerëzve dhe njerëzve të tjerë që janë gjithashtu të sëmurë. Qëndroni larg nga të gjitha vendet e ngarkuara me mikrobe. Pastroni duart tuaja me një dezinfektues të duarve disa herë gjatë ditës.
- Mbani gjithmonë me vete një shishe të vogël me dezinfektues të duarve. Sa herë që të bini në kontakt me mikrobet ose dikë që është i sëmurë, pastroni duart tuaja.
- Shmangni transmetimin e virusit tek njerëzit e tjerë, veçanërisht fëmijët, të moshuarit dhe këdo që ka një sistem imunitar të dobësuar. Mbuloni hundën dhe gojën me krahun, indin ose shami kur teshtini ose kolliteni. Lani këllëfët e jastëkëve, peshqirët, veshjet dhe veglat e ngrënies që janë kontaminuar në mënyrë që ftohja të mos përsëritet pas shërimit.
Hapi 4. Qëndroni larg sheqerit
Sheqeri dobëson sistemin imunitar. Ushqimi i shumë ushqimeve/pijeve të pasura me sheqer zvogëlon aftësinë e trupit për të shëruar simptomat e ftohjes. Ka një debat mjekësor nëse shmangia e konsumimit të sheqerit gjatë një ftohjeje mund të përshpejtojë kohëzgjatjen e shërimit. Sidoqoftë, në përgjithësi shmangia e konsumit të sheqerit është një zgjedhje më e mirë për të mbështetur sistemin imunitar.
- Njerëzit priren të sëmuren kur hanë shumë sheqer në periudha të caktuara, të tilla si gjatë stresit dhe gjatë dimrit. Vetë stresi gjithashtu dobëson sistemin imunitar. Pra, kombinimi i konsumit të stresit dhe sheqerit mund të dëmtojë trupin. Ashtë një ide e mirë të zvogëloni konsumin e sheqerit gjatë këtyre kohëve në mënyrë që të mos përkeqësoni problemin.
- Mos hani karamele, sode dhe ëmbëlsira të tjera. Lëngjet e frutave përmbajnë sheqer, por zakonisht janë gjithashtu të pasura me vitaminë C. Pra, shmangni lëngjet e frutave që përmbajnë shumë sheqer.
- Shumë kafshë mund ta shndërrojnë sheqerin në vitaminë C, por njerëzit nuk munden. Sheqeri konkurron me vitaminën C në trup. Pra, konsumi i lartë i sheqerit shpesh bën që përqendrimi i vitaminës C në trup të jetë i ulët.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i ilaçeve pa recetë
Hapi 1. Përdorni një dezinfektues të hundës për të lehtësuar simptomat e ftohjes së sinusit
Dekongestantët nuk e shpejtojnë kohëzgjatjen e ftohjes, por e bëjnë më të lehtë për ju që të toleroni simptomat tuaja. Dekongestantët janë në dispozicion në formë pilule, të përtypshme dhe të lëngshme. Gjithashtu mund të përdoren sprej steroide të hundës. Dekongestantët në përgjithësi mund të përdoren në mënyrë të sigurt për sa kohë që ndiqen udhëzimet e dozimit të listuara në paketim. Dekongestantët pa recetë janë në dispozicion në shumicën e barnatoreve dhe dyqaneve komode.
- Përbërësi aktiv në shumicën e dekongestantëve komercialë është pseudoefedrina ose fenilefrina. Dekongestantët veprojnë duke ngushtuar enët e gjakut në muret e hundës. Kështu, rrjedhja e gjakut nëpër zonë zvogëlohet në mënyrë që indet e fryra në hundë të zvogëlohen dhe ajri i frymëmarrjes të kalojë më lehtë.
- Mos përdorni degjenerues për më shumë se 3 ditë pasi mund të shkaktojnë varësi. Nëse jeni të varur nga një ilaç kundër degjenerimit, hunda juaj mund të bëhet edhe më e ngopur kur ndaloni së përdoruri dekongestantin, i njohur edhe si "efekti i rikthimit".
Hapi 2. Merrni një ilaç kundër kollës për të lehtësuar kollën
Shurupet e kollës dhe mishrat e kollës, të mjekuara apo jo, janë në dispozicion në shumicën e barnatoreve dhe dyqaneve komode. Disa shurupe kollë janë krijuar për t’ju ndihmuar të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme, edhe pse të tjerat, të tilla si Nyquil, Z-Quil dhe të gjitha markat që përfundojnë në "PM", ju ndihmojnë të flini natën kur një kollë ndërhyn me gjumin.
- Dextromethorphan është përbërësi kryesor aktiv në shumicën e ilaçeve të kollës. Kjo substancë është e sigurt për konsum në moderim, por nuk duhet të tejkalojë dozën e rekomanduar, veçanërisht nëse ilaçi përmban edhe guaifenesin ekspektorant. Kjo substancë gjithashtu nuk duhet të përdoret nëse jeni duke marrë ilaqet kundër depresionit.
- Mbani gjithmonë karamele me kollë me vete. Efekti i shurupit të kollës zgjat më shumë se çamçakëzi i kollës. Sidoqoftë, çamçakëzi i kollës është zakonisht një ilaç bimor kundër kollës që nuk përmban ilaçe, kështu që nuk shkakton përgjumje.
Hapi 3. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë për të lehtësuar dhimbjet e kokës, dhimbjet e fytit dhe dhimbjet e tjera
Qetësuesit e dhimbjeve nuk zvogëlojnë kohëzgjatjen e ftohjes, por ju ndihmojnë të toleroni simptomat e ftohjes së zakonshme. Qetësuesit e dhimbjeve duhet të përdoren vetëm për një periudhë të shkurtër kohore, nuk duhet të zgjaten në mënyrë që të mos shkaktojnë varësi.
- Përbërësi aktiv në shumicën e qetësuesve të dhimbjeve pa recetë është paracetamoli ose disa ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs). Edhe pse efektive në lehtësimin e dhimbjeve, jo të gjithë marrin të njëjtin efekt kur marrin ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë. Pra, nëse një ilaç nuk funksionon për ju, provoni një tjetër.
- Ndiqni udhëzimet e dozimit të listuara në paketën e ilaçit. Mos merrni qetësues dhimbjesh më shumë ose më gjatë se doza e rekomanduar dhe udhëzimet për përdorim. "Mund të blihet pa recetë" nuk do të thotë "i padëmshëm". Mbidozimi i paracetamolit, për shembull, mund të shkaktojë dështim të mëlçisë që mund të kërkojë transplant të mëlçisë ose të rezultojë në vdekje.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Përdorni mentol ose mjaltë për të lehtësuar kollën dhe dhimbjen e fytit
Nëse nuk doni të merrni ilaçe kundër kollës ose kundër dhimbjeve, mund të përdorni edhe përbërës natyralë për të marrë të njëjtin efekt.
- Përdorni mentol, kimikatin aktiv në nenexhik, për të lehtësuar simptomat e ftohjes në fyt. Mbani gjithmonë me vete një paketë Altoid ose bëni gargarë me një gargarë me shije mente dhe përfitoni nga efekti i butë i mpirjes së mentolit për lehtësimin e dhimbjeve.
- Përdorni mjaltë për të lehtësuar kollën. Studiuesit kanë krahasuar efektet e mjaltit me dekstromethorfan dhe kanë gjetur se mjalti është shumë më efektiv. Mjalti mund të jetë veçanërisht i dobishëm për trajtimin e fëmijëve që nuk e pëlqejnë shijen e shtypësve të kollës pa recetë. Sidoqoftë, kini kujdes të mos e përdorni mjaltin sepse ëmbëlsia e mjaltit që lehtëson kollën mund të dobësojë sistemin imunitar nëse konsumohet në doza të mëdha.
Hapi 2. Përdorni kamfor, mentol dhe vaj eukalipt për të pastruar kongjestionin e sinuseve
Aplikoni një sasi të vogël balsami që përmban mentol nën hundë për të ndihmuar në hapjen e rrugëve të frymëmarrjes dhe rivendosjen e lëkurës së irrituar në bazën e hundës. Mentoli, eukalipt dhe kamfuri kanë veti të buta mpirëse që mund të lehtësojnë dhimbjen e hundës së irrituar.
Hapi 3. Merrni suplemente bimore për të rritur sistemin tuaj imunitar
Ndihmoni sistemin imunitar duke marrë vitamina, barëra dhe shtesa të tjera natyrore, të tilla si vitamina C, zink, hudhër, xhensen, Echinacea, etj. Merrni multivitamina për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm të trupit. Suplementet nuk mund të shërojnë mrekullisht ftohjen e zakonshme, por ato mund të forcojnë dhe aftësojnë trupin për të luftuar virusin e ftohjes në mënyrë më efektive.
- Shtesa të ndryshme që mund të forcojnë sistemin imunitar janë në dispozicion në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme dhe dyqanet e komoditetit. Ashtë një ide e mirë të mësoni për efektet e disa shtojcave bimore para se t'i merrni ato. Sidoqoftë, dijeni se rreziqet e bimëve dhe vitaminave zakonisht nuk janë aq të rrezikshme sa ilaçet mjekësore që mund të blihen pa recetë.
- Echinacea besohet të jetë një "stimulues i sistemit imunitar". Sidoqoftë, aftësia e Echinacea për të parandaluar ose lehtësuar simptomat e ftohjes është ende e debatuar në komunitetin mjekësor. Testet laboratorike kanë vërtetuar se hudhra është efikase kundër baktereve, viruseve dhe kërpudhave edhe pse nevojiten më shumë kërkime. Një numër studimesh të vogla dhe praktikues të besuar të mjekësisë lindore thonë se xhenseni mund të stimulojë shumë sistemin imunitar.
Hapi 4. Pini lëngje të nxehta për të lehtësuar kongjestionin e hundës
Lëngjet e nxehta ndihmojnë në pastrimin e kongjestionit në traktin respirator, parandalimin e dehidratimit dhe zbutjen e membranave të përflakur në hundën dhe fytin e irrituar. Çaji i nxehtë, supa e nxehtë, uji i nxehtë me limon ose çajrat e nxehtë bimorë janë pije të shkëlqyera të nxehta për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të ftohjes. Sigurohuni që pija të mos jetë shumë e nxehtë në mënyrë që të mos dëmtojë fytin tuaj dhe ta bëjë atë edhe më shumë.
Nëse hunda juaj është aq e mbushur sa nuk mund të flini natën, provoni të pini një vezë të nxehtë, një ilaç i lashtë në shtëpi. Bëni 240 ml çaj të nxehtë bimor. Shtoni 1 lugë mjaltë dhe 45 ml uiski ose burbon. Kufizoni alkoolin në vetëm 45 ml sepse alkooli i tepërt mund të shkaktojë inflamacion të membranave të sinusit, gjë që në fakt do ta përkeqësojë ftohjen
Hapi 5. Gargarë me një tretësirë të ngrohtë të kripur për të lehtësuar dhimbjen e fytit
Bëni gargarë të paktën një herë në orë me 1 lugë (5 g) kripë të tretur në 240 ml ujë të ngrohtë për të zvogëluar ënjtjen dhe lehtësuar dhimbjen e fytit. Nëse keni pikim pas hundës, ku mukoza rrjedh nga pjesa e pasme e hundës në fyt, shpëlajeni gojën shpesh për të shmangur acarimin e mëtejshëm të fytit.
- Provoni të bëni gargarë me uthull molle. Natyra acidike e uthullës së mollës vret bakteret në fyt. Përveç kësaj, uthulla e mollës gjithashtu ndihmon në forcimin e sistemit imunitar duke rritur numrin e qelizave të bardha të gjakut. Uthulla është gjithashtu një ekspektorant natyral që mund të vrasë bakteret dhe të lirojë gëlbazën.
- Provoni të bëni gargarë me një gargarë antibakteriale. Shpëlarja e gojës nuk mund të lehtësojë simptomat e ftohjes, por mund të vrasë disa nga bakteret në fytin tuaj, duke i bërë ato të shumohen më ngadalë.
Hapi 6. Aplikoni një kompresë të nxehtë në fytyrë për të hequr bllokimin në sinuset
Kompresa të nxehta të ripërdorshme janë në dispozicion në barnatore. Sidoqoftë, ju gjithashtu mund të bëni kompresën tuaj të nxehtë. Lagni një leckë larëse dhe ngroheni në mikrovalë për 30 sekonda. Ose, lagni një leckë larëse me ujë të nxehtë. Para se të aplikoni në fytyrë, sigurohuni që lecka e larjes të mos jetë shumë e nxehtë në mënyrë që të mos dëmtojë lëkurën.
Hapi 7. Fryni hundën shpesh për të zvogëluar bllokimin
Fryni hundën tuaj butësisht në mënyrë që të mos irritoni sinuset ose veshin tuaj të brendshëm. Fryrja e hundës shumë fort mund të shkaktojë gjakderdhje nga hunda dhe infeksione të veshit. Mbyllni njërën vrimë hunde, pastaj fryjeni në tjetrën dhe anasjelltas.
- Fryni hundën në duar ndërsa bëni një dush të nxehtë dhe kaloni ujin për të pastruar mukozën. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr qafe plotësisht bllokimet në sinuset, edhe pse vetëm përkohësisht.
- Përdorni një rrotull të pastër letre higjienike e cila është një opsion më i lirë se peshqirët e zakonshëm të letrës. Mbajeni indet aty pranë për të fshirë hundën, fryj hundën ose teshtini nëse është e nevojshme.
Hapi 8. Mbështeteni kokën në mënyrë që të mos ketë bllokim gjatë gjumit
Mbështeteni kokën me një ose dy jastëkë shtesë të pastër. Bllokimi mund të ndodhë gjatë natës nëse lëngu rrjedh në pjesën e pasme të fytit, veçanërisht nëse jeni mësuar të flini në shpinë. Flini anash ose në bark në mënyrë që fyti dhe hunda të mos bllokohen.
Këshilla
- Fryrja e hundës shumë fort mund të shkaktojë gjakderdhje nga hunda apo edhe infeksion të veshit. Fryni hundën tuaj butësisht dhe përdorni një ind të cilësisë së mirë për të parandaluar acarimin.
- Mos harroni, përdorni një dezinfektues të duarve, ose lani duart si zakonisht, disa herë gjatë ditës për të parandaluar që ftohja të përsëritet ose të përhapet tek njerëzit e tjerë.
- Merrni shumë pushim. Nëse ndiheni të lodhur, flini. Mos lundroni në internet gjithë natën deri në agim.
Paralajmërim
Konsultohuni me mjekun nëse simptomat përkeqësohen ose nuk përmirësohen brenda pak ditësh. Sëmundja juaj mund të mos jetë vetëm një ftohje! Bisedoni me mjekun tuaj se çfarë ilaçesh duhet të merrni
Artikull i lidhur
- Si ta trajtoni gripin shpejt
- Si të kapërceni bronkitin
- Si të kuroni ethet në shtëpi
