Edhe pse nuk janë shkaktuar nga një virus shumë serioz, ftohjet akoma mund t'ju bëjnë të mjerë. Çelësi për shërimin e shpejtë të ftohjes është zbulimi i hershëm. Nëse mendoni se jeni ftohur, duhet të merrni menjëherë masa paraprake. Rritni marrjen tuaj të vitaminave. Lehtësoni çrregullimet e fytit. Pastroni zgavrën e hundës. Këto veprime do të forcojnë aftësinë e trupit për të luftuar ftohjet dhe shpresojmë të zvogëlojnë kohëzgjatjen e tij. Përveç këtyre veprimeve, duhet të pushoni dhe të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur. Mos u mundoni të merrni antibiotikë, pasi ftohjet shkaktohen nga viruset, jo nga bakteret, kështu që antibiotikët nuk do të ndihmojnë.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Shëroni ftohjet shpejt
Hapi 1. Zbuloni ftohjet sa më shpejt të jetë e mundur
Simptomat e ftohjes fillojnë pothuajse menjëherë pasi të kapni virusin. Shenjat e ftohjes përfshijnë rrjedhjen e hundës, dhimbjen e fytit, kollën, mbingarkesën ose mukusin e tepërt, dhimbje të lehta të trupit, temperaturë të moderuar dhe lodhje të lehtë. Nëse doni një shans për të adhuruar një ftohje sa më shpejt të jetë e mundur, duhet të veproni shpejt. Pas 12 orëve të para, i ftohti do të përhapet për të qëndruar në trupin tuaj për ditë të tëra. Ju duhet të forconi sistemin tuaj imunitar.
Hapi 2. Merrni ilaçe kundër kollës
Përdorni ilaçe kundër kollës vetëm nëse kolla juaj është e thatë. Shtypësit e kollës përfshijnë dekstrometorfan dhe kodeinë. Sidoqoftë, mund të keni nevojë për një recetë për kodeinë. Efektet anësore përfshijnë përgjumje dhe kapsllëk. Dextromethorphan është në dispozicion në formë tabletash ose shurupi dhe ndonjëherë kombinohet me një ekspektorant. Nëse kolliteni nga gjoksi dhe prodhoni mukus, mos merrni ilaçe kundër kollës, pasi këto ilaçe mund të rrisin mundësinë e zhvillimit të një infeksioni në gjoks. Bestshtë më mirë të kërkoni farmacistin tuaj për shurup kollë ekspektorant.
Hapi 3. Merrni një dezinfektues
Dekongestantët e hundës - forma e lëngshme ose pilula - ndihmojnë në ngushtimin e enëve të gjakut në membranat e hundës dhe lejojnë hapjen e zgavrës së hundës. Fenilefrina (si Sudafed PE) dhe pseudoephedrine (Sudafed) janë dy degjenestues pa recetë që janë treguar se ndihmojnë në trajtimin e ftohjes.
- Ju gjithashtu mund të merrni dekongjestantë për sprej hundës pa recetë. Duhet vetëm një ose dy sprej të shpejtë dhe menjëherë do të ndjeni lehtësim. Spërkatjet e hundës përmbajnë oksimetazolinë, fenilefrinë, ksilometazoline ose nafazolinë. Përdorni sipas udhëzimeve. Përdorimi i tij më shumë se 3-5 herë në ditë mund të rrisë ndjesinë e mbingarkesës.
- Efektet anësore të dekongestantëve përfshijnë pagjumësinë (probleme me gjumin), marramendje dhe rritje të presionit të gjakut. Mos përdorni degjenestues oral nëse keni probleme me zemrën ose hipertension. Përdorni nën drejtimin e mjekut nëse keni diabet, probleme me tiroide, glaukoma ose probleme të prostatës.
Hapi 4. Pini ekspektorante
Një ekspektorant është një lloj ilaçi pa recetë që pastron sinuset duke liruar mukozën dhe duke hequr gëlbazën që mund të jetë e mbërthyer në mushkëri. Ky ilaç do t’ju lehtësojë frymëmarrjen dhe do t’ju bëjë të ndiheni më rehat.
- Ekspektentët janë lirisht të disponueshëm në barnatore. Ky ilaç zakonisht shitet në formë të lëngshme, por gjithashtu mund të jetë në formë tabletash dhe pluhuri. Në SHBA, ekspektoranti i vetëm i disponueshëm aktualisht pa recetë është guaifenesin. Ky përbërës aktiv është më i kërkuari kur zgjidhni ilaçin e kollës. Marka më e zakonshme e ekspektorantit që përmban guaifenesin në barnatore është Mucinex.
- Kini kujdes sepse si ilaçet e tjera, ekspektorantët kanë efekte anësore. Efektet anësore më të zakonshme të shoqëruara me ekspektorantët përfshijnë të përzier, të vjella dhe përgjumje. Ndaloni përdorimin e këtij ilaçi nëse përjetoni këto simptoma.
Hapi 5. Rritni marrjen tuaj të vitaminës C
Vitamina C është besuar prej kohësh për vetitë e saj parandaluese të ftohjes, por a e dini se ajo gjithashtu ndihmon në shkurtimin e kohëzgjatjes së ftohjes?
- Rritni marrjen tuaj të vitaminës C duke pirë lëng portokalli dhe duke ngrënë fruta dhe perime të tilla si luleshtrydhe, kivi dhe perime me gjethe jeshile që janë të larta në vitaminë C.
- Ju gjithashtu mund të merrni suplemente të vitaminës C, të disponueshme në formë tabletash në dyqanet e barnave dhe ushqimeve. Sipas Institutit Kombëtar Amerikan të Shëndetit, doza e rekomanduar është 90 mg në ditë për burrat dhe 75 mg në ditë për gratë.
Hapi 6. Shihni një mjek
Trupi juaj ka aftësinë për të luftuar një ftohje, por mjeku juaj mund t'ju japë receta shtesë për të lehtësuar simptomat. Por mos kërkoni mjekun tuaj për antibiotikë për ftohjet, antibiotikët nuk do të përmirësojnë simptomat ose kohëzgjatjen e ftohjes tuaj.
- Thirrni menjëherë mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Dhimbje veshi/humbje dëgjimi
- Ethet mbi 39ºC
- Ethet mbi 38ºC që zgjasin më shumë se 3 ditë
- Gulçim / fishkëllimë
- Mukus i përgjakur
- Simptoma të përgjithshme që zgjasin më shumë se 7 deri në 10 ditë
- Dhimbje të fytit me ethe, por pa kollë dhe pa hundë. Ky mund të jetë një tregues i gripit të fytit i cili duhet të trajtohet menjëherë me antibiotikë për të parandaluar komplikimet e zemrës.
- Kollë me ethe, por jo hundë të lëngshme dhe dhimbje të fytit. Këto simptoma mund të tregojnë pneumoni dhe duhet të trajtohen me antibiotikë.
Metoda 2 nga 4: Pastroni sinuset tuaja
Hapi 1. Fryni hundën siç duhet
Kur hunda juaj të jetë e mbushur, natyrisht që do të dëshironi të fryni hundën tuaj, por kini kujdes që të mos e teproni. Ndërsa fryrja e hundës mund të ndihmojë në pastrimin e pasazheve të hundës nga mukusi i tepërt, teshtitja shumë e fortë ose shumë shpesh ka efektin e kundërt.
- Në fakt, disa ekspertë pohojnë se fryrja e hundës mund të shkaktojë presion të shtuar për shkak të mukusit të bllokuar, duke çuar në dëmtime të mëtejshme të zgavrës së hundës. Ju mund ta shmangni këtë problem vetëm duke fryrë hundën kur keni nevojë dhe duke përdorur pastrimin e duhur.
- Mënyra e saktë për të fryrë hundën është të mbuloni njërën vrimë hunde me gisht, pastaj fryni butësisht për të pastruar hundën tjetër. I njëjti proces përsëritet më pas në vrimën tjetër të hundës. Sigurohuni që t’i lani duart me sapun antibakterial më pas për të shmangur përhapjen e virusit të ftohjes.
- Shmangni acarimin e hundës nga teshtitja e tepërt duke përdorur një shami të butë pambuku dhe pak vazelinë për të lagur dhe lubrifikuar vrimat e hundës.
Hapi 2. Provoni të përdorni një solucion të kripur ose ujitje të sinusit për të pastruar zgavrën e hundës
Çdo lloj shishe ose enë me një majë të vogël mund të përdoret me tretësirë të kripur për të holluar dhe hequr mukozën nga zgavra e hundës.
- Provoni të bëni një tretësirë të kripur duke përzier gjysmë lugë çaji kripë kosher në një gotë me ujë.
- Mbushni enën me tretësirë të kripur, anoni kokën në njërën anë (mbi lavamanin) dhe futeni fundin e enës në njërën nga vrimat e hundës dhe derdhni. Zgjidhja e kripur do të grumbullohet në njërën vrimë hunde para se të dalë nga vrima e hundës tjetër. Kur pikimi ndalon, fryni butësisht hundën, pastaj përsëriteni këtë proces në vrimën e hundës tjetër.
Hapi 3. Përdorni një trajtim me avull
Avulli është shumë i dobishëm për pastrimin e kokës. Nxehtësia nga avulli çliron mukusin ndërsa lagështia nga uji ndihmon në qetësimin e pasazheve të thata të hundës. Përdorni avull në njërën nga mënyrat e mëposhtme:
Avulloni fytyrën tuaj me një tenxhere me ujë të valë. Derdhni ujë të nxehtë në një tas, pastaj vendoseni fytyrën në të derisa të ekspozohet ndaj avullit. Vendosni një peshqir mbi kokën tuaj për të ruajtur avullin. Shtoni dy pika të një vaji esencial për pastrimin e sinuseve (të tilla si pema e çajit ose vaji i mentës) për pastrimin maksimal të hundës
Hapi 4. Bëni një dush të nxehtë
Po, edhe nëse nuk ndiheni mirë, nuk duhet të kaloni larjen çdo ditë sepse mund të ndihmojë në shërimin më të shpejtë të ftohjes. Ngrohni ujin në një mjedis të lartë por të rehatshëm dhe lërini dushin të mbushet me avull. Nëse nxehtësia ju bën të ndiheni pak të dobët ose të trullosur, mund të merrni një karrige plastike ose stol në banjë.
Banjat me avull të nxehtë janë shumë të dobishme kur keni ftohje, jo vetëm për lehtësim, por edhe për efektin e tij të ngrohtë dhe relaksues. Përsëri, përpiquni të përdorni ujin më të nxehtë të mundshëm. Nëse doni të lani flokët (në banjë ose dush), mos harroni të thani flokët më pas, pasi flokët e lagur do të zvogëlojnë nxehtësinë e trupit, gjë që nuk është e mirë për ftohjet
Hapi 5. Pini lëngje të nxehta
Kur keni një të ftohtë, nuk ka asgjë më ngushëlluese sesa një pije e nxehtë. Por përtej faktorit të rehatisë, pijet e nxehta mund të ndihmojnë në pastrimin e pasazheve të hundës dhe lehtësimin e dhimbjeve të fytit, duke i bërë ato të përsosura për shërimin e ftohjeve.
- Zgjedhjet e mira të pijeve të nxehta janë çajrat bimorë, të tillë si kamomili dhe menteja. Çaji dhe kafeja e rregullt mund t’ju bëjë të ndiheni pa mend nëse ndiheni të trullosur, por ato nuk janë të mira për hidratim.
- Një nga ilaçet tradicionale të ftohjes që është ende efektiv sot është një pije e thjeshtë e bërë nga uji i ngrohtë, limoni dhe mjalti. Uji i nxehtë pastron bllokimet. Limoni forcon sistemin imunitar dhe mjalti lehtëson dhimbjet e fytit. Thjesht shtoni një fetë limoni të freskët në një filxhan me ujë të ngrohtë dhe shtoni mjaltë për shije.
- Supa e pulës është zgjedhur prej kohësh si një ushqim ushqyes për pacientët me ftohje dhe jo vetëm për shkak të efekteve të saj të lehta për t’u ngrënë dhe të përshtatshme. Ka dëshmi shkencore për të mbështetur idenë se supa e pulës kufizon prodhimin e disa qelizave të bardha të gjakut që kontribuojnë në simptomat e ftohjes.
Metoda 3 nga 4: Pushimi i trupit
Hapi 1. Merrni kohë për të pushuar
Një mënyrë e sigurt për të zgjatur kohëzgjatjen e ftohjes - në ditë apo edhe javë - është të vazhdoni me aktivitetet normale dhe të mos i jepni trupit kohë për tu rikuperuar. Mënyra më e mirë për të hequr qafe ftohjen sa më shpejt të jetë e mundur është të bëni disa ditë pushim, të pushoni në një vend të ngrohtë dhe të rehatshëm dhe ta lini trupin tuaj të pushojë.
- Edhe nëse nuk doni të merrni pushim mjekësor, mendoni për kolegët tuaj-ata me siguri nuk duan që ju të përhapni mikrobe në zyrë! Duke qëndruar në shtëpi, ju po i ndihmoni ata.
- Përveç kësaj, ftohjet janë viruse që sulmojnë dhe dobësojnë sistemin imunitar, duke ju bërë më të ndjeshëm ndaj kontraktimit të sëmundjeve të tjera ose ftohjet tuaja përkeqësohen. Prandaj, pushimi në shtëpi është opsioni më i sigurt, të paktën derisa të filloni të ndiheni më mirë.
Hapi 2. Pushoni sa duhet
Mundohuni të mbani mend se trupi juaj po lufton me virusin e ftohjes dhe ka nevojë për të gjithë energjinë që ka për të fituar. Të lodhur nga vetja duke bërë aktivitete të tjera në shtëpi, të tilla si përfundimi i punëve të shtëpisë, sporti, ndonjë gjë interesante dhe aktivitete të tjera vetëm do të zgjasin të ftohtin dhe do t’ju bëjnë të ndiheni më keq. Sigurohuni që të flini të paktën tetë orë gjatë natës dhe të bëni një sy gjumë të shpeshtë gjatë ditës.
- Edhe nëse nuk mund të flini, provoni të shtriheni në divan me një batanije të ngrohtë dhe një pije të nxehtë. Përfitoni nga kjo pushim për të rishikuar seritë tuaja të preferuara si Friends ose përfundoni të gjithë librat e Harry Potter.
- Ndërsa flini, përpiquni të mbani kokën me një jastëk shtesë. Mund të duket pak e çuditshme nëse nuk jeni mësuar me të, por një kënd më i lartë do të ndihmojë në tharjen e zgavrës së hundës. Nëse është jashtëzakonisht e pakëndshme, provoni të vendosni një jastëk shtesë nën çarçafë ose nën dyshek, në mënyrë që qoshet të mos jenë shumë të mprehta.
Hapi 3. Sigurohuni që të qëndroni të ngrohtë
Ndërsa moti i ftohtë ose i ftohtë në të vërtetë nuk shkakton ftohje (është shkaktuar nga një virus i ftohtë), mbajtja e ngrohtë gjatë procesit të rimëkëmbjes do të ndihmojë. Pra vendosni termostatin, ndizni zjarrin dhe vendosni batanijet - do të ndiheni më mirë menjëherë.
- Ndërsa kushtet e ngrohta kanë përfitime, ngrohtësia e thatë në fakt mund të irritojë një zgavër të hundës dhe fytin të përflakur. Ju mund ta luftoni këtë duke përdorur një lagështues për të rikthyer lagështinë në ajër. Ky mjet mund t'ju ndihmojë të merrni frymë më rehat.
- Por duhet të keni kujdes sepse një lagështues mund të përhapë patogjenë dhe myk.
Hapi 4. Pini shumë lëngje
Fryrja e hundës dhe djersitja nën batanije të trasha mund të shkaktojë dehidratim i cili do të përkeqësojë simptomat e ftohjes, duke ju lënë me dhimbje koke dhe fyt të thatë.
- Mundohuni të pini pak më shumë se mesatarja kur jeni të sëmurë, kjo mund të jetë në formën e çajit të nxehtë, supës, frutave dhe perimeve me një përmbajtje të lartë uji (shalqi, domate, kastravec, ananas), ose ujë.
- Një mënyrë e thjeshtë për të kontrolluar dehidratimin është të kontrolloni urinën tuaj. Nëse është e verdhë e zbehtë ose pothuajse e qartë, jeni mirë. Por nëse është me ngjyrë të verdhë të errët, do të thotë që ka një përqendrim të lartë të feçeve të patretura në trupin tuaj, dhe kjo është një shenjë për të pirë më shumë.
Metoda 4 nga 4: Përballimi me simptoma të tjera
Hapi 1. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve/reduktues të temperaturës
Nëse keni dhimbje dhe temperaturë të lartë, dy opsionet kryesore për ju janë acetaminophen (Tylenol) dhe NSAIDs (ilaçe anti-inflamatore jo-steroide si aspirina, ibuprofen ose naproxen). Shmangni NSAID -të nëse keni zbaticë acidi ose urth. Nëse tashmë jeni duke marrë NSAIDs për të trajtuar probleme të tjera, bisedoni me mjekun tuaj nëse doni të rrisni përdorimin e tyre. Mos merrni më shumë se shuma e përshkruar, siç udhëzohet në paketim. Përdorimi i tepërt mund të shkaktojë helmim të mëlçisë. Ju nuk doni të keni një gjendje tjetër, më serioze ndërsa përpiqeni të luftoni një ftohje.
Hapi 2. Gargaroni me ujë të kripur për të lehtësuar dhimbjen e fytit
Mbipopullimi nuk është simptoma e vetme e pakëndshme me të cilën do të duhet të përballeni për aq kohë sa një fyt i lëngshëm, i thatë, kruajtës ose dhimbje është po aq i bezdisshëm. Një mënyrë e lehtë dhe e natyrshme për t'u marrë me këtë është gargarë me një zgjidhje të kripur. Uji do të hidratojë fytin, ndërsa vetitë antiseptike të kripës ndihmojnë në luftimin e infeksionit. Bëni zgjidhjen tuaj duke përzier një lugë çaji kripë në një gotë me ujë të ngrohtë. Nëse shija është vërtet e keqe, shtoni pak sodë buke për të maskuar pak kripë. Bëni gargarë me këtë zgjidhje deri në katër herë në ditë. Mos e gelltit.
Hapi 3. Pini shurup elderberry
Thuhet se Elderberry është e shkëlqyeshme për forcimin e imunitetit natyror, dhe për këtë arsye është shumë popullor si një ilaç natyral për ftohjet. Boronicat përmbajnë flavonoide, të cilat kanë veti antioksiduese dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të qelizave të trupit. Sidoqoftë, shumë pak studime janë kryer mbi njerëzit, kështu që studiuesit nuk e dinë sa efektiv është. Ju mund të përdorni elderberry në disa mënyra, si në vijim:
- Merrni një lugë shurup elderberry çdo mëngjes. Ky shurup mund të blihet në barnatore.
- Shtoni disa pika ekstrakt të elderberry (gjithashtu të disponueshme në barnatore) në një gotë ujë ose lëng.
- Ose pini çaj elderberry - një pije e nxehtë me lule plehrash dhe gjethe mente.
Hapi 4. Pini një lugë mjaltë të pastër
Mjalti i pastër është efektiv dhe natyral për rritjen e imunitetit, dhe për shkak se është antiviral dhe lehtëson dhimbjet e fytit, mjalti është përbërësi kryesor në shumë ilaçe natyrale të ftohjes.
Mund të pini një lugë mjaltë të pastër vetëm ose të përzier në ujë ose çaj të ngrohtë. Një ilaç tjetër i shkëlqyeshëm natyror për shërimin e ftohjes është një gotë qumësht i përzier me një lugë pluhur shafran i Indisë, pastaj përzier shpejt me një lugë mjaltë. Provoni të përdorni mjaltë të pastër, lokal, pasi trupi juaj zhvillon një tolerancë ndaj alergeneve që vijnë nga zona juaj
Hapi 5. Hani hudhër
Hudhra ka përfitime mbresëlënëse shëndetësore falë vetive të saj antimikrobike, antivirale dhe antibiotike. Ka disa dëshmi që sugjerojnë se hudhra e papërpunuar mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të ftohjes, të shkurtojë kohëzgjatjen e ftohjes dhe të forcojë sistemin imunitar, dhe të parandalojë që ftohjet të kthehen.
- Hudhra mund të merret si shtesë, por rezultatet më të mira merren kur hahen të papërpunuara. Thërrmoni një thelp hudhër dhe lëreni të qëndrojë në temperaturën e dhomës për 15 minuta. Ky proces lejoi zhvillimin e një përbërësi të quajtur allicin - burimi i fuqishëm antibakterial që e bën hudhrën aq të dobishme për shëndetin.
- Hudhra mund të hahet e papërpunuar (nëse keni stomak të fortë) ose të përzihet me pak mjaltë ose vaj ulliri dhe të përhapet në krisur.
Hapi 6. Merrni shtesa natyrore
Ekzistojnë disa shtesa natyrore që besohet se ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të ftohjes. Ndërsa nuk mund të shërojë ose ndalojë një ftohje, ai mund të ndihmojë në heqjen e tij më shpejt. Shembull:
- Echinacea është një shtesë bimore që besohet të përmbajë veti antivirale që ndihmojnë në trajtimin e infeksioneve të frymëmarrjes. Kur merret në formë tabletash sapo shfaqen simptomat e para, echinacea besohet se zvogëlon kohëzgjatjen e ftohjes.
- Zinku është një tjetër substancë natyrale që është vërtetuar nga kërkimet shkencore për të shkurtuar kohëzgjatjen e ftohjes duke parandaluar riprodhimin e viruseve. Zinku mund të merret në formën e tabletave, pastlave ose shurupit.
- Xhenseni është një ilaç i lashtë për ftohjet që është vërtetuar shkencërisht se ndihmon në shkurtimin e kohëzgjatjes së ftohjes, si dhe forcimin e sistemit imunitar. Xhenseni mund të merret si shtesë, ose të zihet në ujë për të bërë një çaj.
