Përzierja është një simptomë e zakonshme e kushteve të ndryshme të tilla si shtatzënia, gripi, apendiciti dhe madje edhe stresi. Para se të përpiqeni të merreni me të përzierat tuaja, së pari kushtojini vëmendje simptomave të tjera që po përjetoni dhe nëse keni nevojë të shihni një mjek. Në përgjithësi, nëse nauzeja juaj vazhdon për më shumë se 24 orë, e shoqëruar me të vjella, ethe ose simptoma të tjera, duhet të shihni një mjek në mënyrë që shkaku i përzierjes të identifikohet dhe trajtohet. Nëse keni përzierje të lehtë, ka disa ilaçe shtëpiake që mund t'ju ndihmojnë, të tilla si çajra bimorë, ushqime të buta dhe akupresurë.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Pini Pije freskuese
Hapi 1. Pini shumë ujë për t’ju mbajtur të hidratuar
Meqenëse dehidratimi mund të shkaktojë nauze, ju duhet të pini shumë lëngje. Ju mund të pini ujë (jo të ftohtë ose të nxehtë) ose çaj të ngrohtë bimor për të lehtësuar përzierjen. Shmangni pijet shumë të ftohta ose shumë të nxehta. Pini pak nga pak gjatë gjithë ditës, jo një gotë në të njëjtën kohë. Nëse ndiheni shumë të përzier për të ngrënë, mund të hani supë me perime, pulë ose mish, për pak ushqim.
Për fëmijët, duhet të kontaktoni mjekun tuaj për këshilla për marrjen e lëngjeve. Ndoshta ata do të sugjerojnë një pije si Pocari Sweat, sepse fëmijët dehidratohen më lehtë, veçanërisht nëse shoqërohen me të vjella
Hapi 2. Pini çaj xhenxhefili
Xhenxhefili ka një histori të gjatë si një ilaç natyral për nauze të shkaktuar nga kimioterapia dhe kirurgjia. Çaji i xhenxhefilit është gjithashtu i sigurt për gratë shtatzëna. Nëse pini çaj xhenxhefili për nauze për shkak të shtatzënisë, sigurohuni që ta tregoni mjekun tuaj obstetër dhe mos pini më shumë se 1-2 gota në ditë. Shumica e të rriturve mund të pinë 4-6 çaj xhenxhefil në ditë.
- Për të bërë çaj xhenxhefili nga xhenxhefili i freskët, qërojeni dhe copëtoni 1/4 deri në 1 lugë çaji xhenxhefil. Hidhni ujë të valë mbi xhenxhefilin, pastaj shtoni limon ose mjaltë për ta ëmbëlsuar.
- Nëse nuk ju pëlqen shija e xhenxhefilit, merrni një shtesë të xhenxhefilit. Doza e rekomanduar është 250-1000 mg, katër herë në ditë.
Hapi 3. Pini një gotë çaj nenexhiku
Ky çaj mund të bëhet duke përzier ujë të valë me 1/4 deri në 1 lugë çaji gjethe nenexhiku. Ju lutemi mbani mend se dyqanet zakonisht shesin çaj nenexhiku menjëherë. Shtoni limon dhe mjaltë për ëmbëlsi. Ky çaj mendohet të jetë "mjaft i sigurt" për gratë shtatzëna dhe fëmijët. Ju ende duhet t'i tregoni gjinekologut tuaj dhe të mos pini më shumë se 1-2 gota në ditë.
Shtoni 1/4 lugë çaji fara qimnon për të lehtësuar përzierjen
Hapi 4. Bëni çajin e farës së koprës
Si ta bëni këtë çaj është pak më ndryshe nga çajrat e tjerë. Ju do të duhet të përzieni 1/4 deri në 1 lugë gjelle fara kopër me 250 ml ujë të ftohtë në një tigan. Ngroheni derisa të vlojë duke e trazuar. Lëreni ujin të ziejë për 5 minuta. Kullojeni çajin, pastaj lëreni të ftohet. Shtoni limon ose mjaltë për ëmbëlsi.
Deri tani, nuk është e qartë nëse farat e anise janë të sigurta për gratë shtatzëna. Këto fara mund të ndikojnë në hormonin estrogjen. Nëse jeni shtatzënë, bisedoni me gjinekologun tuaj para se të përdorni çajin e farës së koprës
Hapi 5. Pini çaj kamomili
Ashtu si çaji i xhenxhefilit, ky çaj gjithashtu ka një histori të gjatë të trajtimit të përzierjes. Ky çaj gjendet në shumë dyqane. I sigurt për t’u përdorur për fëmijët, megjithëse duhet të përdorni një çaj më të lehtë. Gratë shtatzëna duhet të shmangin çajin e kamomilit sepse përmban fitoestrogjene.
Hapi 6. Bëni çaj me shkopin e kanellës
Madeshtë bërë si çaji i farës së koprës, me 1/2 shkop kanelle ose 1/2 lugë çaji pluhur kanelle. Përzieni kanellën me 250 ml ujë të ftohtë në një tigan. Pastaj lëreni të ziejë ngadalë duke e trazuar. Lëreni të ziejë për 5 minuta, kullojeni, pastaj lëreni të ftohet.
Gratë shtatzëna nuk duhet të pinë çaj kanelle
Metoda 2 nga 4: Ndryshimi i dietës tuaj
Hapi 1. Hani banane, oriz, mollë dhe bukë me kore
Kjo dietë rekomandohet për trajtimin e të përzierave, sepse zgjedhjet tuaja ushqimore do të kufizohen në ushqime që nuk ka të ngjarë të dëmtojnë stomakun tuaj. Provoni këto ushqime nëse doni të zbuloni se cilat ushqime ju bëjnë të përziera.
Hapi 2. Hani në sasi të vogla
Duke ngrënë më pak, do të zvogëloni të përzierat. Për shembull, për mëngjes, hani 1/2 banane dhe 1/2 bukë gruri. Për drekë, hani lëng molle, pastaj hani banane ose bukë. Pastaj gjatë natës mund të hani bukë, oriz dhe mollë.
Kjo dietë nuk duhet të mbahet për më shumë se 1 ose 2 ditë. Kjo dietë nuk rekomandohet si një zgjidhje afatgjatë për të kapërcyer nauze
Hapi 3. Hani ushqim të butë
Nëse nuk doni të kufizoni dietën tuaj në vetëm katër artikuj, mund të hani vetëm ushqime të buta. Për shembull biskota gruri, oriz ose biskota susami, oriz ngjyrë kafe, bukë gruri të thekur, ose pulë pa lëkurë. Mos shtoni erëza në ushqimin që hani.
Kur jeni të përzier, duhet të shmangni ushqimet pikante
Hapi 4. Hani ushqime që janë të ulëta në natrium
Natriumi mund t’ju bëjë të ndiheni edhe më të përzier, prandaj shmangni natriumin. Mos shtoni kripë në dietën tuaj dhe shmangni ushqimet që janë të larta në natrium. Lexoni etiketën; mos hani më shumë se 1500 mg natrium në ditë.
Hapi 5. Zgjidhni ushqime me pak yndyrë
Ushqimet e yndyrshme gjithashtu mund t’ju bëjnë më të përziera; zgjidhni ushqime me pak yndyrë, të tilla si mish pa yndyrë, qumështore me pak yndyrë, fruta dhe perime dhe ushqime me drithëra të papërgatitura me vaj ose gjalpë. Ushqimet yndyrore si mishi me lëkurë dhe yndyrë, qengji, vajra, gjalpë, bukë dhe ushqime të shpejta, duhet të shmangni.
Hapi 6. Shmangni ushqimet që dihet se rrisin të përzierat
Shumë njerëz përjetojnë nauze që përkeqësohet me ushqime të caktuara, kështu që nëse tashmë jeni të përzier është më mirë t'i shmangni ato ushqime krejtësisht. Merrni parasysh se cilat ushqime mund të shkaktojnë nauze dhe shmangni ato sa më shumë që të jetë e mundur. Këtu janë disa ushqime që mund të shkaktojnë nauze:
- domate
- ushqime acidike (si lëngjet e portokallit dhe kastravecit)
- cokollate
- akullore
- vezë
Metoda 3 nga 4: Me Metoda të Tjera
Hapi 1. Përdorni aromaterapi
Aromaterapia është një terapi që përdor vajra të nxjerrë nga lloje të ndryshme gjethesh për të prodhuar aroma freskuese. Shtoni një pikë vaj nenexhiku, vaj livandoje ose vaj limoni në kyçet dhe tempujt tuaj, pastaj thithni thellë.
Sigurohuni që lëkura juaj të mos jetë e ndjeshme ndaj këtyre vajrave. Provojeni atë së pari. Truku, vendosni një pikë vaj në dore. Nëse jeni të ndjeshëm, lëkura juaj do të kruhet ose do të duket e kuqe. Nëse është kështu, provoni një vaj tjetër ose përdorni një metodë tjetër për t'u marrë me përzierjen tuaj
Hapi 2. Bëni një takim me akupunkturë ose akupresurë
Sipas mjekësisë tradicionale kineze, trupi juaj ka një sistem të energjisë gjeografike. Duke vendosur gjilpëra akupunkture, ose duke ushtruar presion akupresure, në pika të veçanta në këto gjerësi gjeografike, energjia juaj do të ribalancohet dhe ndjenja juaj e përzierjes do të ulet.
Provoni pikën "p6", "Neiguan" ose "porta e brendshme". Kjo pikë është rreth dy gjerësi gishtash nën rrudhën e kyçit tuaj. Filloni me kyçin e dorës përballë jush, pastaj kërkoni dy venat në qendër të zonës, mbi kyçin e dorës. Me gishtin e madh dhe gishtin tregues të dorës tjetër, shtypni butësisht zonën për 10-20 sekonda, pastaj lëshojeni. Përsëriteni këtë proces nga ana tjetër
Hapi 3. Praktikoni frymëmarrje të mirë
Hulumtimi i Universitetit të Konektikatit tregon se frymëmarrja e thellë dhe e kontrolluar mund të lehtësojë të përzierat. Studime të tjera kanë treguar gjithashtu se frymëmarrja mund të kontrollojë përzierjen nga operacioni. Provoni këtë ushtrim, të marrë nga hulumtimi i Universitetit të Misurit në Kansas City:
- Flini në shpinë, duke vendosur jastëkë nën gjunjë dhe qafë për rehati.
- Vendosini duart në bark, me fytyrë poshtë, pak poshtë brinjëve. Vendosini duart mbi barkun tuaj me gishtat e kyçur. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të ndjeni që gishtat tuaj të lëvizin ndërsa thithni. Në këtë mënyrë ju do të dini se praktika juaj e frymëmarrjes është e saktë.
- Merrni frymë thellë dhe ngadalë me barkun tuaj. Merrni frymë si një fëmijë merr frymë. Përdorni diafragmën tuaj dhe jo brinjët tuaja. Diafragma do të krijojë një thithje më të fortë të ajrit sesa brinjët.
Hapi 4. Sigurohuni që mjedisi juaj të jetë pa irritues
Ka gjëra irrituese në mjedisin tuaj që mund t'ju bëjnë të përzier. Për shembull, aromat e forta, tymi, nxehtësia dhe lagështia. Shmangni këto gjëra, sepse ato mund të shkaktojnë nauze ose të vjella.
Hapi 5. Pushoni sa më shumë që të jetë e mundur
Ndonjëherë ju thjesht mund të jeni shumë të stresuar ose të rraskapitur sa të ndiheni të përzier. Stresi, konfuzioni dhe presioni mbi muskujt mund të jenë shkaku i përzierjes. Duke pushuar dhe relaksuar, ju mund të shmangni këto simptoma të pakëndshme dhe të shmangni përzierjen.
Hapi 6. Shmangni lëvizjen shumë
Nauzeja juaj do të përkeqësohet nëse lëvizni shumë kur jeni të përzier. Sa më shumë që të jetë e mundur, përpiquni të qëndroni në një vend në mënyrë që përzierja juaj të mos përkeqësohet. Uluni në një stol të rehatshëm, ose shtrihuni në një divan ose shtrat.
Metoda 4 nga 4: Thirrja e mjekut
Hapi 1. Telefononi mjekun tuaj nëse këto metoda nuk ju ndihmojnë ose keni simptoma të tjera
Nëse ilaçet shtëpiake nuk ndihmojnë në lehtësimin e përzierjes tuaj brenda një dite, ose nëse nauzeja juaj shoqërohet me të vjella, telefononi menjëherë mjekun tuaj për t'u siguruar që sëmundja juaj nuk është një sëmundje serioze.
Hapi 2. Gjeni burimin e përzierjes
Përzierja, si dhe vjellja, është një sëmundje e zakonshme për shumë njerëz. Ndjenjat e përzier mund të shkaktohen nga një sërë gjërash të ndryshme, të tilla si:
- Ndjeshmëria ose alergjia ndaj ushqimeve të caktuara
- Infeksion bakterial ose viral
- Sëmundja e Refluksit GastroEzofageal (GERD) dhe zbaticë e acidit
- Medikamente, veçanërisht kimioterapia dhe trajtimi me rrezatim
- Shtatzënia
- Migrena dhe dhimbje koke të tjera
- Marramendje për shkak të lëvizjes
- Dhimbje
Hapi 3. Përcaktoni nëse keni nevojë për vëmendjen e mjekut
Nëse përjetoni nauze, të vjella ose jo, dhe vazhdon për më shumë se 24 orë, telefononi menjëherë mjekun tuaj. Nëse nauzeja përmirësohet por ju ende nuk keni oreks, koka ose stomaku ju dhemb, telefononi menjëherë mjekun tuaj. Përzierja, veçanërisht me të vjella, mund të jetë një shenjë e sëmundjeve të mëposhtme serioze:
- Shtojca
- Çrregullimet e zorrëve
- Kanceri
- Helmimi
- Sëmundja e Ulçerës Peptike (PUD), veçanërisht nëse të vjellat tuaja duken si kafe
Këshilla
- Mos pini shumë lëngje në të njëjtën kohë, do të përfundoni të vjella. Vetëm ngadalë.
- Pini lëng aloe vera. Këtë lëng mund ta gjeni në shumë dyqane shëndetësore.
