Përzierja është një ndjenjë e përzier në stomak që sinjalizon se dëshironi të vjella. Kjo mund të shkaktojë një refleks gagimi në gojë sepse përmbajtja e stomakut mund të arrijë në pjesën e pasme të fytit, e cila stimulon nervat e përfshirë për të nxitur të vjella. Shumë gjendje shëndetësore dhe ilaçe mund të shkaktojnë nauze, të tilla si gripi i stomakut, kimioterapia, kanceri, sëmundjet e lëvizjes, ilaçet, marramendja, shtatzënia dhe ndjenja ankthi ose emocioni. Nauzeja është një gjendje shumë e zakonshme dhe mund të trajtohet në disa mënyra.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i Ushqimit dhe Pijeve
Hapi 1. Ndiqni dietën BRAT
Dieta BRAT u zhvillua për të ndihmuar njerëzit që nuk mund të hanë një dietë normale për shkak të të vjellave, të përzierave ose diarresë. Kjo dietë përmban vetëm ushqime të buta që nuk irritojnë stomakun. BRAT qëndron për banane (banane), oriz (oriz), mollë (salcë molle) dhe dolli (dolli).
Ndiqni dietën BRAT vetëm për një periudhë të shkurtër kohore, rreth 24 deri në 36 orë. Kjo dietë ka për qëllim vetëm t'ju ndihmojë të kapërceni përkohësisht problemet e stomakut. Kjo dietë nuk siguron lëndë ushqyese të mjaftueshme për ju
Hapi 2. Hani ushqime të caktuara
Përveç dietës BRAT, ose pasi të keni qenë në dietën BRAT për një ose dy ditë, mund të hani ushqime të tjera që mund të lehtësojnë të përzierat tuaja. Disa ushqime janë treguar se ndihmojnë në përzierje dhe janë më të pranueshme për stomakun, veçanërisht kur përjetoni të vjella në mëngjes ose nauze të shkaktuar nga shtatzënia. Provoni të hani ushqime më të forta të buta, të tilla si krisur, kifle angleze, peshk të pjekur në skarë, pulë të pjekur në skarë, petë dhe patate.
Ju gjithashtu mund të hani mente, supë të pastër, xhelatinë me aromë, tortë me ushqim engjëll, shkopinj akullore, sherbet dhe akull të bërë nga lëngu i rrushit ose mollës
Hapi 3. Shmangni ushqimet e tjera
Disa ushqime mund ta përkeqësojnë përzierjen. Këto ushqime irritojnë stomakun dhe mund të shkaktojnë nauze, të vjella dhe zbaticë acidi. Mos hani ushqimet e mëposhtme nëse keni vjellje:
- Ushqime të yndyrshme siç janë ushqimet e skuqura
- Ushqim pikant ose me erëza
- Ushqime të përpunuara si donuts, patate të skuqura, ushqime të konservuara dhe ushqime të shpejta
- Pije që përmbajnë kafeinë dhe alkool, veçanërisht kafe
- Ushqimet që kanë një erë të fortë
Hapi 4. Hani pjesë të vogla të ushqimit
Mos hani tre vakte të mëdha në ditë kur nuk ndiheni mirë. Rekomandohet që të hani disa vakte të vogla gjatë ditës. Kjo e bën punën e stomakut më pak të rëndë, sepse vetëm një sasi e vogël e ushqimit duhet të tretet.
Ushqimi që hani duhet të përmbajë ushqime të lehta siç përshkruhet më sipër
Hapi 5. Konsumoni xhenxhefil
Xhenxhefili shpesh përdoret për të ndihmuar në lehtësimin e përzierjes. Xhenxhefili mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut dhe trajtimin e dispepsisë. Xhenxhefili mund të përdoret në mënyra të ndryshme, për shembull duke shtuar xhenxhefil të bluar ose xhenxhefil të freskët në ushqim, duke thithur xhenxhefil të freskët ose karamele xhenxhefil dhe duke pirë çaj xhenxhefil. Shumë dyqane barishtore gjithashtu shesin xhenxhefil në formë kapsule. Doza e zakonshme është 1000 mg e marrë me ujë.
Xhenxhefili është përdorur prej kohësh për të trajtuar kushtet shëndetësore që mund të shkaktojnë nauze. Këto kushte shëndetësore përfshijnë: sëmundjen e lëvizjes, hiperemezinë gravidarum ose të vjellat që shfaqen gjatë shtatzënisë, sëmundjen e detit, nauze të shkaktuar nga kimioterapia dhe nauze pas operacionit
Hapi 6. Pijeni pijen pak nga pak
Meqenëse nauzeja është e lidhur me shqetësimin e stomakut, kini kujdes se çfarë hani. Kur ndjeni të përziera, konsumoni pije joalkoolike si uji, sode e sheshtë (sode që nuk përmban flluska karbonizimi), pije sportive dhe çaj. Konsumimi i tepërt i lëngjeve mund t’ju bëjë të vjella, prandaj pini pak në të njëjtën kohë. Provoni të merrni 1 deri në 2 gllënka pije çdo pesë deri në 10 minuta. Kjo mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut dhe nëse keni vjellë, mund të ndihmojë në zëvendësimin e elektroliteve ose lëngjeve të humbura gjatë vjelljes.
Disa pije të tilla si sode limoni dhe xhenxhefil janë shumë të dobishme për t'u marrë me të përzierat. Ju nuk keni pse ta pini atë pa flluska karbonizimi
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i Metodave Alternative
Hapi 1. Uluni në heshtje
Kur ndjeni nauze, uluni në heshtje në shtrat ose karrige dhe mos lëvizni. Lëvizja do të zbulohet nga pjesë të ndryshme të trupit, duke përfshirë sytë, veshin e brendshëm, nyjet dhe muskujt. Nëse këto pjesë të ndryshme të trupit tuaj nuk dërgojnë të njëjtën lëvizje në trurin tuaj, ose kur nuk sinkronizohen, mund të filloni të ndjeni të përziera.
Varja e kokës mes gjunjëve mund të jetë gjithashtu e dobishme për disa njerëz
Hapi 2. Mos u shtri pas ngrënies
Pas ngrënies, ushqimi që sapo keni ngrënë është ende i patretur. Nëse shtriheni para se ushqimi të tretet, ushqimi në stomak mund të hyjë në ezofag dhe t'ju bëjë të ndiheni të përzier. Kjo përfundimisht mund të çojë në të vjella dhe zbaticë acidi.
Pas ngrënies së ushqimit, duhet të ecni për 30 minuta për të ndihmuar stomakun të tretet ushqimi
Hapi 3. Merrni ajër të pastër
Përzierja mund të shkaktohet nga faktorë të cilësisë së ajrit, të tilla si një atmosferë e mbytur ose acarim në ajër. Mpirja mund të shkaktohet nga ajrosja e dobët e dhomës me pluhur që grumbullohet, duke rezultuar në bllokime në sistemin e frymëmarrjes përmes mushkërive, hundës dhe fytit. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të përjetoni acarim nga era e gatimit, e cila ju bën të ndiheni të përzier nëse dhoma nuk është e ajrosur mirë.
- Ajri i freskët dhe i pastër mund të japë ndihmë të dobishme në këtë situatë. Menjëherë dilni jashtë për të marrë ajër të pastër. Nëse kjo nuk është e mundur, mund të përdorni ajër të kondicionuar ose një ventilator për të njëjtin efekt.
- Provoni të hapni dritare ose të përdorni vrima ajri në kuzhinë kur gatuani për të hequr erën.
Hapi 4. Provoni aromaterapinë me mente
Ushtrimet e frymëmarrjes të plotësuara me aromaterapi me mente mund të jenë të dobishme për lehtësimin e përzierjes dhe të vjellave. Disa studime kanë treguar se përveç zvogëlimit të shfaqjes dhe ashpërsisë së përzierjes dhe të vjellave, thithja e vajit të mentës mund të zvogëlojë edhe përdorimin e ilaçeve kundër të përzierave. Vaji i mentës mund të blihet në barnatore dhe barnatore. Disa nga përdorimet e këtij ilaçi përfshijnë:
- Thithni direkt nga një shishe vaj mente ose aplikoni disa pika vaj në një shtupë pambuku, pastaj vendoseni në një filxhan dhe thithni aromën.
- Masazhojeni këtë vaj rreth gjoksit ose stomakut në mënyrë që të thithni aromën.
- Përzieni këtë vaj me ujë dhe vendoseni në një shishe llak për përdorim në shtëpi dhe makinë.
- Shtoni 5 deri në 10 pika vaj menteje në banjë para se ta përdorni.
Hapi 5. Përdorni teknikat e frymëmarrjes
Për pacientët që shërohen nga përzierja e shkaktuar nga operacioni, disa studime kanë treguar se frymëmarrja e thellë e kontrolluar mund të zvogëlojë shfaqjen e përzierjes. Për të kryer këtë teknikë, uluni në një vend të rehatshëm dhe të qetë. Merrni një frymë normale dhe ndiqeni atë me një frymë të thellë. Thithni ngadalë përmes hundës, në mënyrë që gjoksi dhe barku i poshtëm të ngrihen ndërsa mushkëritë tuaja mbushen me ajër. Lëreni stomakun të zgjerohet derisa të jetë i plotë. Pastaj nxirrni ngadalë përmes gojës. Ju gjithashtu mund të nxjerrni me hundë, nëse kjo ndihet më e rehatshme.
Provoni të përdorni imazhe imagjinare për të shoqëruar frymëmarrjen e thellë. Ndërsa uleni rehat me sytë mbyllur, kombinoni frymëmarrjen e thellë me ndihmën e imazheve të dobishme imagjinare ose përdorni fjalë ose fraza të fokusuara që mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni. Imazhi imagjinar mund të jetë një vend pushimi, një dhomë në shtëpi ose ndonjë vend tjetër që është argëtues dhe i sigurt. Kjo mund të jetë e dobishme për disa njerëz për të parandaluar përzierjen dhe dëshirën për të vjellë
Hapi 6. Hyni në terapi muzikore
Disa studime kanë treguar se terapia muzikore mund të përmirësojë kushtet në pacientët që përjetojnë nauze të shkaktuar nga kimioterapia. Terapia muzikore drejtohet nga profesionistë shëndetësorë të trajnuar posaçërisht, të quajtur terapistë muzikorë. Terapistët muzikorë përdorin muzikë për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të përzierjes. Këta profesionistë përdorin metoda të ndryshme për secilin person, në varësi të nevojave dhe aftësive të pacientit.
Kjo metodë gjithashtu mund të ulë rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut, të zvogëlojë stresin dhe të japë një ndjenjë të mirëqenies
Metoda 3 nga 3: Marrja e ilaçeve
Hapi 1. Shkoni te mjeku
Shumë ilaçe kundër të përzierave kërkojnë një recetë, prandaj shkoni te mjeku për një. Përshkruani simptomat dhe historinë tuaj mjekësore. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të forta ose t'ju këshillojë të merrni ilaçe pa recetë, në varësi të rrethanave tuaja.
Merrni ilaçin sipas udhëzimeve në paketë ose sipas udhëzimeve të mjekut tuaj
Hapi 2. Trajtoni të përzierat e zakonshme
Disa njerëz përjetojnë nauze të shkaktuar nga migrena. Nëse e keni këtë gjendje, pyesni mjekun tuaj për metoklopramid (p.sh. marka Reglan) ose proklorperazinë (markë Compazine) për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave. Nëse keni marramendje dhe sëmundje të lëvizjes, mund ta trajtoni me ilaçe antihistamine të tilla si meclizine dhe dimenhydrinate.
- Për të ndihmuar në trajtimin e përzierjes që lidhet me këtë situatë, ju gjithashtu mund të merrni një ilaç antikolinergjik siç është skopolamina në formën e një arme.
- Vini re se këto ilaçe kanë efekte anësore të rëndësishme dhe duhet të përdoren vetëm nën udhëzime të rrepta nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.
Hapi 3. Trajtoni të përzierat e shkaktuara nga shtatzënia, pas operacionit dhe nga gripi i stomakut
Nauzeja është një gjendje e zakonshme gjatë shtatzënisë dhe pas operacionit. Piridoksina ose vitamina B6 në një dozë prej 50 deri në 200 mg në ditë është treguar e sigurt dhe efektive për trajtimin e përzierjes për shkak të shtatzënisë. Ky produkt është gjithashtu i disponueshëm në formën e pastlave ose ëmbëlsirave. Pluhuri i xhenxhefilit i marrë në një dozë prej një gram në ditë mund të jetë efektiv në trajtimin e përzierjes dhe të vjellave në shtatzëninë e hershme. Të përzierat që shfaqen pas operacionit mund të trajtohen me antagonistë të dopaminës (droperidol dhe promethazine), antagonistë të serotoninës (ondansetron) dhe dexamethasone (steroid).
- Ndiqni gjithmonë udhëzimet e dozimit të dhëna nga mjeku juaj. Sasia e ilaçeve që merrni varet nga gjendja juaj aktuale.
- Gripi i stomakut, i njohur gjithashtu si gastroenterit, mund të trajtohet duke marrë subsalicilat bismut (pepto bismol) ose një antagonist të serotoninës (ondansetron).
