Pavarësisht nëse jeni të shtrënguar në shtrat ose kampe pas një dite të gjatë shëtitjeje, këmbët e ftohta mund të jenë vërtet të bezdisshme. Për fat të mirë, ka mënyra të thjeshta për të ngrohur dhe mbajtur këmbët tuaja të ngrohta. Vishni disa shtresa çorape të trasha dhe sende të tjera, ngrohuni duke lëvizur ose ndryshoni mjedisin rreth jush. Këmbët tuaja do të jenë përsëri të ngrohta së shpejti!
Hapi
Metoda 1 nga 4: Veshja e rrobave dhe aksesorëve të ngrohtë
Hapi 1. Zgjidhni çorape të ngrohta dhe të trasha leshi
Vishni çorape që janë të paktën 70% prej leshi. Ky është materiali më i mirë për të mbajtur këmbët të ngrohta. Fërkoni këmbët së bashku pasi keni veshur këmishën për t'i ngrohur ato.
Ju gjithashtu mund të blini çorape termike të veshura me alpaka dhe çorape të lëkurës së deleve (lëkurë deleje ose gërshërë) për ruajtje më të mirë të nxehtësisë
Hapi 2. Vishni sandale të mbyllura
Veshja e sandaleve pasi keni vënë çorape do t'ju ndihmojë të mbani këmbët tuaja të ngrohta. Blini sandale të leshta ose të veshura me lesh. Sandalet si kjo mund të ngrohin dhe t’i bëjnë këmbët tuaja të rehatshme.
Hapi 3. Mbani këpucët brenda
Përveç nëse në shtëpinë tuaj ekziston një rregull që të mos vishni këpucë, të vishni këpucë dhe çorape derisa të shkoni në shtrat. Vishni çizme të pastra brenda nëse i keni. Ky lloj këpucësh do të mbulojë këmbën dhe kyçin e këmbës dhe do të ndihmojë në ruajtjen e ngrohtësisë.
Ju gjithashtu mund të vishni çizme të mbuluara me ngrohje ndërsa flini në një tendë
Hapi 4. Ndryshoni çorapet nëse lagen
Nëse i keni veshur këto çorape gjatë gjithë ditës dhe këmbët tuaja janë të djersitura, djersa në çorape mund t’i hidratojë këmbët tuaja dhe t’i mbajë të freskëta. Vishni çorape të ngrohta dhe të thata dhe këmbët tuaja do të ndjehen menjëherë më të ngrohta.
Kjo është e rëndësishme, pavarësisht nëse jeni në shtëpi apo jeni duke ecur në natyrë. Merrni një palë çorape rezervë me vete kur udhëtoni ose dilni për shëtitje, në mënyrë që të keni një palë çorape të thata për të ndryshuar
Hapi 5. Ngrohuni
Ngrohja e këmbëve do të jetë e vështirë nëse i gjithë trupi është i ftohtë. Mbylleni veten në një batanije, vishni një triko shtesë ose zhyteni në ujë të nxehtë. Pasi trupi juaj është i ngrohtë, atëherë edhe këmbët tuaja mund të jenë të ngrohta.
Hapi 6. Vendos një kapelë
Mund të duket qesharake sepse ju këshillojmë të vishni një kapelë për të ngrohur këmbët. Sidoqoftë, kjo metodë mund të ndihmojë! Ju humbni shumë nxehtësi trupore nga koka juaj, dhe sa më e ftohtë të jetë temperatura e trupit tuaj, aq më të ftohta do të jenë këmbët tuaja. Vishni një kapelë të rehatshme për të mbajtur nxehtësinë e trupit dhe për të mbajtur këmbët tuaja të ngrohta.
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i një ngrohësi
Hapi 1. Ngrohni çorapet në tharëse
Vendosni çorapet në tharëse për rreth 10 minuta para se t'i vishni. Çorapet do të ndihen të ngrohta pasi të hiqen.
Mos vendosni çorape në mikrovalë ose furrë, sepse kjo mund të shkaktojë zjarr. Nëse nuk keni tharëse, hekurosni çorapet tuaja për t'i ngrohur ato
Hapi 2. Thithni këmbët në ujë të ngrohtë
Nëse është e mundur, bëni një dush ose dush të nxehtë. Kjo do të ngrohë të gjithë trupin, përfshirë këmbët. Nëse nuk mundeni, njomni këmbët në një legen me ujë të nxehtë ose në një banjë këmbësh. Thithni për aq kohë sa dëshironi dhe vazhdoni të shtoni ujë të nxehtë në mënyrë që uji të mos ftohet.
Hapi 3. Blini një batanije elektrike për shtratin
Mund të blini batanije elektrike në dyqane komoditeti ose në internet. Blini një për ta përdorur në një shtrat ose shtrat, pastaj mbuloni këmbët. Mos harroni ta shkëputni kur nuk është në përdorim.
Hapi 4. Ngrohni qesen e orizit dhe mbështilleni atë rreth këmbëve
Blini qese orizi që mund të nxehen ose të bëni tuajat. Kur jeni të ftohtë, vendoseni qesen e orizit në mikrovalë për 1½ - 2½ minuta. Vendoseni atë në këmbë.
Kohëzgjatja e nxehtësisë së qeseve të orizit varet nga lloji i mikrovalës që përdorni. Pra, kontrolloni me kujdes temperaturën e qeses së orizit
Hapi 5. Përdorni një shishe me ujë të nxehtë
Vendosni një shishe me ujë të nxehtë nën ose mbi këmbët tuaja për t'i ngrohur shpejt. Vendoseni shishen mënjanë pas njëfarë kohe kur uji brenda ka filluar të ftohet. Sigurohuni që shishja të ketë kapak dhe uji të mos jetë shumë i nxehtë. Nëse ndiheni të pakëndshëm, vendoseni në shishe për disa minuta dhe përdorni përsëri.
Vish çorape. Mos lejoni që shishja e ujit të nxehtë të vijë në kontakt të drejtpërdrejtë me lëkurën
Hapi 6. Instaloni shtrojën termike brenda këpucës
Blini shtroja termike ose qese ngrohëse (ngrohje dore) nga një dyqan harduerësh ose në internet. Lexoni me kujdes udhëzimet në mënyrë që të dini si t'i përdorni ato. Kur këmbët tuaja të ndjehen të ftohta, ndizni ato dhe futini në çorapet tuaja.
Nëse udhëzimet nuk thonë kontakt të drejtpërdrejtë me lëkurën, vishni çorape para se të vishni këpucë me thembra termike. Ose vishni çorape, pastaj shtroja termale dhe një shtresë tjetër çorapësh nëse nuk doni të vishni këpucë
Hapi 7. Bëni një këmbë më të ngrohtë
Paloseni mbështjellësin e jastëkut në gjysmë dhe ngjiteni në çdo cep për të formuar një xhep. Futni burimin e nxehtësisë duke mbushur shishe plastike të trasha disa kg me ujë të nxehtë. Kontrolloni me dorë për t'u siguruar që nuk është shumë nxehtë, pastaj vendoseni shishen e ujit në xhepin e jastëkut të jastëkut. Vendosni këmbët tuaja dhe shijoni ngrohtësinë.
Ktheni kapakun e shisheve fort për të parandaluar rrjedhjen e ujit
Metoda 3 nga 4: Ndryshimi i Rrethinës
Hapi 1. Përfundoni këmbët tuaja si një fshikëz ndërsa flini
Kur jeni në shtrat, mbështillni këmbët fort dhe vendosni një batanije mbi këmbët tuaja për t'i mbajtur të ngrohta. Kjo do ta mbajë nxehtësinë më mirë sesa thjesht të mbuloni një batanije mbi këmbët tuaja.
Tërhiqeni zinxhirin e çantës së gjumit deri në fund, në mënyrë që këmbët tuaja të jenë të mbështjella fort në fund të çantës së gjumit
Hapi 2. Mos i ulni këmbët në dysheme
Ju do të humbni shumë nxehtësi përmes shputave të këmbëve tuaja në një dysheme të ftohtë. Nëse është e mundur, mbajini këmbët në divan ose në stolin e këmbëve.
Hapi 3. Mbani gjithmonë këpucë shtesë
Edhe nëse është e thatë dhe e ngrohtë në shtëpi dhe në punë, këmbët përsëri mund të ftohen dhe të lagen gjatë rrugës midis dy vendeve. Mbani një palë çorape dhe këpucë rezervë në punë për një ndryshim, vetëm në rast se këmbët tuaja lagen në lëvizje.
Konsideroni të vishni këpucë profesionale në zyrë dhe të vishni çizme rezistente ndaj nxehtësisë kur udhëtoni dhe udhëtoni midis shtëpisë dhe punës
Hapi 4. Ngrohni dhomën ku jeni
Nëse trupi është mbështjellë me një batanije, por akoma ndihet i ftohtë, ndoshta sepse dhoma është shumë e ftohtë. Sigurohuni që të gjitha dritaret të jenë të mbyllura, ndizni ngrohjen ose vatrat e zjarrit ose blini një projektues/tërheqës nëse ajri i ftohtë hyn përmes boshllëqeve nën derë.
Metoda 4 nga 4: Lëvizja Aktive
Hapi 1. Lëvizni dhe ushtroni me këmbët tuaja
Nëse keni qenë ulur për një kohë të gjatë, lëvizni ose bëni ushtrime me këmbët tuaja për t'i ngrohur ato. Qëndroni në majë të gishtave, pastaj qëndroni si zakonisht, ose shtrini këmbët dhe ngrini gishtërinjtë, pastaj bashkojini këmbët dhe përkulni gishtërinjtë. Përsëritni këto hapa derisa këmbët tuaja të jenë të lodhura dhe të ngrohta.
Ngrihuni dhe bëni një shëtitje. Kjo lëvizje do të bëjë që gjaku të qarkullojë dhe të ngrohë trupin. Ju madje mund të bëni kërcime kërcimi ose të vraponi në vend që të pomponi vërtet gjakun
Hapi 2. Lëkundni këmbët 30-50 herë
Uluni në një karrige ose në fund të shtratit me këmbët tuaja të varura. Kthejeni këmbët para dhe mbrapa të paktën 30-50 herë. Kjo lëvizje do të bëjë që më shumë gjak të rrjedhë në këmbë. Bëni këtë me të gjithë këmbën, përfshirë kofshën.
Bëni këtë lëvizje me gjithë forcën tuaj! Lëkundni këmbët sa më gjerë që të jetë e mundur
Hapi 3. Masazh i këmbëve
Aplikoni krem ose locion për këmbët në lëkurë dhe masazhoni. Masazhoni gishtat, thembrat dhe shputat e këmbëve tuaja. Ky masazh do të ndihmojë qarkullimin e gjakut dhe do t'i bëjë këmbët më të ngrohta. Pastaj, vishni një palë çorape, këpucë ose sandale të trasha për t'i mbajtur këmbët tuaja të ngrohta.
Përdorni një krem ngrohjeje të tillë si balsam ose vaj eukalipt për ngrohje të shtuar
Paralajmërim
- Nëse keni diabet, mos Thithni këmbët në ujë të ngrohtë, përdorni një shishe me ujë të nxehtë ose një qese orizi për të ngrohur këmbët. Thjesht vishni çorape të trasha pambuku dhe fërkojini këmbët me duart tuaja.
- Mos harroni të shkëputni batanijen elektrike kur nuk është në përdorim.
