Këmbët duhet të kujdesen dhe të mbahen të pastra për hir të shëndetit të trupit. Këmbët mund të ekspozohen ndaj shumë papastërtive çdo ditë, kështu që vëmendja shtesë është shumë e rëndësishme. Këpucët që zgjidhni dhe ritualet e pastrimit që kryeni mund t'ju ndihmojnë të mbani këmbët tuaja të pastra. Ju gjithashtu duhet të ndërmerrni hapa për të parandaluar maja dhe infeksione të tjera. Me pak kohë dhe kujdes, këmbët tuaja do të jenë gjithmonë të pastra.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Kujdesi për Këmbët
Hapi 1. Lani këmbët çdo ditë
Pastroni këmbët çdo ditë me ujë dhe sapun. Lotimi vetëm nuk është i mjaftueshëm. Sapuni derisa të shkumëzohet dhe fërkojeni me një leckë larëse. Sigurohuni që e gjithë këmba të jetë e pastër, jo vetëm gishtërinjtë.
Shmangni njomjen e këmbëve pasi kjo mund t’i zhveshë këmbët nga vajrat natyralë që u nevojiten për të qëndruar të hidratuar dhe të shëndetshëm
Hapi 2. Thani plotësisht
Sigurohuni që këmbët tuaja të jenë tharë plotësisht pas larjes. Mos i lini pas dore zonat që përgjithësisht janë harruar, të tilla si midis gishtërinjve tuaj. Mos vendosni këpucë ose çorape menjëherë nëse këmbët tuaja nuk janë tharë plotësisht. Lagështia e mbetur është tokë pjellore për bakteret që mund të shkaktojnë erë dhe potencialisht të rritin mykun.
Hapi 3. Aplikoni krem hidratues
Procesi hidratues mund të rikthejë vajra të shëndetshëm në këmbë. Blini krem për këmbët, i cili është gjerësisht i disponueshëm si në supermarkete ashtu edhe në internet. Sigurohuni që ta aplikoni kremin në të gjithë këmbët tuaja, përfshirë mes gishtërinjve tuaj.
Hapi 4. Hiqni sipërfaqet e përafërta dhe mbetjet
Nëse vëreni lëkurë të ashpër ose të irrituar që nuk përmirësohet pas hidratimit, përdorni një gur shtufi për ta pastruar atë. Fërkoni zonën e ashpër për të hequr lëkurën e vdekur. Mund të blini shtufë në një dyqan komoditeti ose në internet.
Hapi 5. Shmangni daljen zbathur
Mos ecni zbathur nëse nuk jeni brenda. Ecja zbathur në zona të panjohura, veçanërisht jashtë, mund t’i ekspozojë këmbët tuaja ndaj shumë baktereve. Vishni këpucë kur nuk jeni në shtëpi.
Metoda 2 nga 3: Shmangia e mykut dhe erës
Hapi 1. Ndryshoni çorapet çdo ditë
Mos vishni të njëjtat çorape dy ditë rresht. Çorapet thithin shumë djersë dhe lagështi, dhe ato janë kushte ideale për rritjen e baktereve që rriten kërpudhat. Çorapet e lagura gjithashtu kanë tendencë të shkaktojnë erë të keqe.
Hapi 2. Dezinfektoni kur lani çorapet
Kur lani çorapet, shtoni dezinfektues kur e shpëlani. Ju mund të blini dezinfektues në një dyqan të rregullt ose nga interneti. Udhëzimet për përdorim janë zakonisht në paketim.
Për të larë çorapet, njomini ato në një zgjidhje dezinfektuese para se t'i vendosni në lavatriçe
Hapi 3. Vishni çorape që thithin djersën
Sa më pak lagështi në këmbë, aq më mirë. Lagështia e ulët do të zvogëlojë rrezikun e infeksioneve kërpudhore. Kur blini çorape, kërkoni materiale që thithin djersën për të minimizuar lagështinë.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme për çorapet që vishen gjatë stërvitjes
Hapi 4. Përdorni një sprej antifungal ose pluhur
Për të vrarë bakteret në këpucët tuaja, përdorni një sprej dezinfektues ose pluhur. Këto produkte zakonisht aplikohen në këmbë dhe këpucë brenda. Ky hap ndihmon në vrasjen e baktereve dhe kërpudhave, duke siguruar që këmbët tuaja të jenë të pastra dhe pa erë.
Hapi 5. Vishni shapka në banjot publike
Nëse duhet të përdorni një banjo publike, të tilla si në palestër, sigurohuni që të vishni shapka. Kjo do të mbrojë këmbët tuaja nga bakteret që jetojnë në dyshemenë e banjës.
Metoda 3 nga 3: Zhvillimi i zakoneve të mira të këpucëve
Hapi 1. Zgjidhni këpucë që ngrenë këmbët tuaja nga toka
Vishni këpucë mjaft të larta, veçanërisht sandale. Këpucët që janë pak më të larta se sipërfaqja mund të mbrojnë këmbët tuaja nga papastërtia dhe mikrobet në rrugë.
Sidoqoftë, mbani mend se këpucët e pakëndshme nuk janë gjithashtu të mira për shëndetin e përgjithshëm të këmbëve. Nëse takat shumë të larta ju bëjnë të pakëndshme, zgjidhni këpucë të tjera
Hapi 2. Zgjidhni një material që merr frymë
Këpucët e bëra nga materiali që merr frymë do të thithin djersën. Ky opsion i bën këmbët tuaja më të pastra dhe pa erë. Meqenëse lagështia mund të shkaktojë myk, ky lloj materiali gjithashtu mund të parandalojë infeksionet kërpudhore.
Ndër materialet që marrin frymë janë tape, lëkurë dhe gome
Hapi 3. Thani këpucët gjatë natës
Këpucët lagen kur vishen gjatë gjithë ditës për shkak të ekspozimit ndaj lagështirës së jashtme dhe djersës nga këmbët. Natën, vendosni këpucët në një zonë të ajrosur mirë që të thahen. Kjo i ndihmon këpucët të jenë më të pastra dhe të nuhasin më të freskët.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni ndërmend të vishni të njëjtat këpucë dy ditë rresht
Hapi 4. Ndryshoni rregullisht këpucët
Këpucët që vishen çdo ditë me siguri do të nuhasin. Era gjithashtu i bën këmbët të lëshojnë një erë të pakëndshme. Lërini këpucët të thahen për disa ditë para se t'i vishni përsëri.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme për këpucët që vishni për të ushtruar, të tilla si vrapimi ose stërvitja në palestër
Hapi 5. Hidhni këpucët e vjetra
Këpucët nuk zgjasin përgjithmonë dhe këpucët e vjetra që ruhen për një kohë të gjatë definitivisht nuk janë higjienike. Këpucët mund të rritin bakteret që shkaktojnë myk. Nëse këpucët tuaja janë të vjetra dhe të dëmtuara, hidhini ato. Këpucët mund të lahen ose spërkaten me lëng pastrimi dhe llak antifungal, por këpucët e vjetra që janë dëmtuar prej vitesh duhet të hidhen.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni pasur ndonjëherë infeksion të thonjve. Këpucët që vishen gjatë një infeksioni fungal mund të infektojnë përsëri këmbët
Këshilla
- Para se të vishni këpucët, spërkatni pak sodë buke mbi to. Soda e bukës mund të thithë djersën dhe të zvogëlojë erën.
- Nëse të gjitha këto metoda dështojnë, kontaktoni një mjek. Këmbët me erë të keqe mund të shkaktohen nga një problem më serioz.
