Ngacmuesit vijnë në të gjitha format dhe madhësitë, dhe të gjithë duhet të merren me të në një moment, veçanërisht në fëmijëri - statistikat e fundit tregojnë se 1 në 4 fëmijë përjetojnë ngacmim. Sidoqoftë, ngacmimi është një problem serioz jo vetëm në shkolla, por edhe në zyrë, shtëpi, ushtri, në shesh lojërash, apo edhe në kujdesin e fëmijëve. Shtypësi duhet trajtuar me kujdes dhe rrethi vicioz duhet të thyhet.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Zhvillimi i Mekanizmave të Mbrojtjes
Hapi 1. Tregoni reagim minimal ndaj ngacmimit të tyre
Mos i tregoni ngacmuesit se ndiheni të sëmurë dhe se ata janë të suksesshëm në ndikimin tek ju; thjesht lërini ato. Ngacmuesit do të jenë të kënaqur duke i bërë njerëzit të ndjehen të mjerë ose të pakëndshëm, kështu që reagimi ndaj tyre do të rrisë vetëm moralin e tyre. Ngacmuesit duan vëmendje dhe nëse u tregoni atyre se dëmtojnë ndjenjat tuaja, ata do të jenë më shumë se të lumtur ta bëjnë këtë.
- Në varësi të natyrës së ngacmuesit, kjo teknikë mund të kthehet tek ju, kështu që lexoni me kujdes situatën. Disa ngacmues do të ndihen të sigurtë që ju ngacmojnë (sepse ata kënaqen) nëse ju shohin si të paprekur nga veprimet e tyre.
- Nuk mund të flasësh racionalisht me njerëz irracionalë. Dilni me dinjitet dhe thoni që keni gjëra më të rëndësishme për të bërë me kohën tuaj. Nëse ngacmimi vazhdon, mbrohuni. Nuk ka rëndësi nëse ngacmimi vazhdon apo jo, sigurohuni që të qëndroni në këmbë për të shtypurit.
Hapi 2. Ndjeni fuqinë brenda jush
Gjithkush ka forcën brenda vetes për të duruar; Gjë është se ngacmuesit përpiqen t'ju bëjnë të besoni se jeni të pafuqishëm dhe të pavlerë si qenie njerëzore. Kjo nuk është e vërtetë - kini kujdes nga përpjekjet e tyre për t'ju nënçmuar dhe për t'ju bërë të ndiheni të dobët.
Ndonjëherë ne mendojmë se ata mund të marrin gjithçka që kemi si njerëz nga ne. Besoni se jeni më të fortë se ata, sepse thellë në zemër, ju jeni më të fortë se ata
Hapi 3. Shmangni ngacmuesit në situata shkollore dhe shoqërore
Nëse ata po shkojnë në të njëjtin drejtim si ju, provoni të shkoni në një drejtim tjetër; nëse ata nuk mund t'ju gjejnë, ata nuk mund t'ju ngacmojnë. Mundohuni t'i shmangni ato sa më shumë që të jetë e mundur, por mos tregoni se po i shmangni ato. Nëse ata zbulojnë se ju po i shmangni ata, ata do ta shohin atë si sukses ose frikë dhe do t'ju ngacmojnë edhe më shumë.
Ecni gjithmonë me miqtë - do të ndiheni të sigurt kur jeni bashkë. Shumica e ngacmuesve do të kenë frikë nëse nuk janë me miqtë e tyre. Ata nuk duan të futen në telashe, dhe nëse miqtë tuaj janë pranë jush, ata mund të kenë probleme
Hapi 4. Mos bëni shaka për të provuar se ngacmuesit nuk do të dëmtojnë ndjenjat tuaja
Kjo vetëm do t'i pëlqejë ngacmuesit, dhe ata do t'i shtojnë fyerje dëmtimit për të ulur vetëbesimin tuaj. Ju do të bini në të njëjtën vrimë dhe akoma do të jeni objektivi i tyre.
Ngacmimi nuk është qesharak dhe pajtimi me ngacmimin, pavarësisht nëse po ndodh me ju ose me dikë tjetër, vetëm do të përshkallëzojë problemin. Shakatë nuk janë të përshtatshme në këtë situatë, edhe nëse duket se lehtësojnë stresin tuaj. Shakaja vetëm do ta përshkallëzojë situatën
Hapi 5. Ktheni fyerjet ndaj shtypësit
Nëse e bëni këtë në publik, kjo mund t'i bëjë miqtë ose viktimat përreth jush të qeshin me ngacmuesin. Ata do të ndihen të pakëndshëm, sepse nuk kanë më fuqi mbi ju. Mos harroni të mos i kushtoni vëmendje ngacmuesit, sepse ata do të ngacmojnë njerëzit emocionalisht.
Shmangni ofendimin e ngacmuesit nëse ata ju kanë ngacmuar fizikisht, pasi kjo do të çojë në një konflikt që nuk mund ta fitoni. Në vend që ta përkeqësoni situatën, largohuni. Raportoni ngacmimin tek autoritetet nëse ndiheni të kërcënuar
Hapi 6. Mësojeni tej mase shtypësin
Meqenëse ngacmuesit janë zakonisht më pak inteligjentë, ju mund ta bëni këtë. Përdorni idetë e mëposhtme:
- Qeshni me çfarëdo që ata thonë, dhe sa më keq fyerjet e tyre, aq më shumë duhet të qeshni. E qeshura juaj është diçka që ngacmuesit nuk duan ta shohin; ata duan të shohin qarjen tuaj.
- Bërtisni sa më shumë që të jetë e mundur fjalët nga mendja para tyre. Ju këshillojmë t’i provoni këto nëse ju pengojnë ose bëjnë gjëra përgjithësisht tërheqëse pa fjalë. Citoni fjalë nga burime të ndryshme, siç është vargu i parë i Jabberwocky, një këngë që shumë njerëz e kanë harruar, ose fjalët tuaja sa më të rastësishme që të jetë e mundur. Ngacmuesit do të habiten që mund të qeshni ose të paktën të ikni. Nëse ata mendojnë se jeni i çmendur, kjo është në rregull!
Metoda 2 nga 3: Ndërtoni forcën tuaj
Hapi 1. Merrni kurse të arteve marciale, të tilla si karate, kung fu, taekwondo dhe të ngjashme
Ky kurs do të rrisë besimin tuaj, do të trajnojë fizikun tuaj dhe do t'ju lejojë të keni aftësi sulmuese dhe mbrojtëse. Dhunuesit zgjedhin viktimat që ata mendojnë se janë më të dobëta se ata, kështu që zhvillimi i një atmosfere luftarake mund t'i ndihmojë ata t'i mbajnë larg jush. Aftësitë e vetëmbrojtjes gjithashtu do t'ju ndihmojnë të mësoni të mos dukeni të dobët.
Ju nuk duhet të dukeni si një luftëtar, ju vetëm duhet të jeni një person me një atmosferë elasticiteti. Bettershtë më mirë të jesh i përgatitur për të sulmuar dhe jo për ta bërë atë sesa të rënkosh sepse nuk mund të mbrosh veten
Hapi 2. Jini të zgjuar dhe jini të vetëdijshëm për rrethinën tuaj
Studioni mjedisin tuaj për të gjetur rrugë shpëtimi, zona konflikti, zona të sigurta dhe kufij. Studioni modelet e ngacmuesit, përfshirë marrëdhëniet e mundshme, pasi ngacmuesit zakonisht kanë vartës. Njohja e kundërshtarit tuaj dhe mjedisit të tij do t'ju ndihmojë në shmangien dhe konfrontimin e drejtpërdrejtë.
Ecni me besim. Ecni me besim të lartë dhe një atmosferë të ashpër. Ecni me kokën tuaj duke parë se ku po ecni dhe përdorni shikimin tuaj për të goditur njerëzit përreth jush. Edhe nëse ndiheni të pakëndshëm, përdorni besimin tuaj, sepse të tjerët bëjnë të njëjtën gjë
Hapi 3. Mësoni disa lëvizje për të mbrojtur veten
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni të detyruar të luftoni. Nuk keni nevojë të keni një rrip të zi, ju nevojiten vetëm disa lëvizje vetëmbrojtjeje. Praktikoni me gjithë fuqinë tuaj dhe pa hezitim.
- Një goditje në ijë do ta mbajë ngacmuesin të ngatërruar dhe të zënë ngushtë aq kohë sa ju të arratiseni. Ata nuk janë mësuar të poshtërohen nga të tjerët.
- Nëse ijët nuk i vënë në siklet, provoni zonën nën brinjë, ose goditni gjunjët e tyre për t'i bërë ata të bien.
- Nëse ngacmuesi ju shtyn ose ju tërheq, besoni se është në avantazhin tuaj. Mundohuni të bëni më të mirën për të balancuar veten, kapni dorën e tyre me dorën tuaj të majtë dhe goditni mjekrën e tyre me dorën tuaj të djathtë. Pastaj me dorën tënde të zbrazët, lëshoje kontrollin e tyre.
- Pastaj, në rastin e parë, vraponi drejt sigurisë dhe kërkoni ndihmë.
Hapi 4. Zhvilloni një kuptim për veten dhe sa i shkëlqyeshëm jeni
Njihni pikat e forta, të dobëta dhe qëllimet tuaja. Dije se çfarë dëshiron dhe çfarë mund të arrish. Ky kuptim i vetes do t'ju ndihmojë kur kapërceni ngacmuesit verbalë, sepse fyerjet e tyre nuk do të arrijnë në shpirtin tuaj. Ngacmuesit verbalë zakonisht ofendojnë në publik dhe fjalët e tyre nuk bazohen në të vërtetën, por bazohen në gjithçka që është e lezetshme.
- Mundohuni të merreni me thashethemet: Thuajini të gjithëve se thashethemet nuk janë të vërteta dhe se ngacmuesi thjesht ka nevojë për vëmendje. Vizatoni fokusin negativ mbi to. Theksoni tendencën e tyre për të ngacmuar dhe sa e mjerueshme do të ishte jeta e tyre nëse do të duhej të ngacmonin njerëzit.
- Fyerjet dhe mënyra sesi ju sillen ngacmuesit nuk kanë të bëjnë me realitetin dhe veten tuaj; të gjitha për kënaqësinë e tyre. Ata shtypin sepse ndihen të pasigurt dhe të pakënaqur. Kur ata janë të kënaqur t'ju ngacmojnë, ata do të ngacmojnë të tjerët.
Hapi 5. Mos u tundoni t'i ngacmoni përsëri
Ju nuk doni të bini në të njëjtën gropë me shtypësit. Ndërsa ju duhet të dini pse ata po ju ngacmojnë dhe gjeni boshllëqe në argumentet e tyre, kurrë mos bëni të njëjtën gjë me ta. Ajo vetëm do t'u japë fuqi atyre dhe ju do të dilni aq keq sa ata.
Pastaj, nëse bëni të njëjtën gjë, do të futeni në po aq probleme sa ata. Nëse ndodh e papritura dhe autoritetet përkatëse e zbulojnë, askush nuk do ta dijë kush janë ngacmuesit e vërtetë - ju ose ata
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i ngacmimit
Hapi 1. Identifikoni llojet e ngacmimeve me të cilat përballeni ju ose të tjerët
Ngacmimi mund të marrë shumë forma - disa njerëz ngacmojnë fizikisht, verbalisht, ose mendërisht dhe emocionalisht. Shumë ngacmues përdorin të gjitha këto kombinime. Çfarëdo lloj ngacmuesi që keni të bëni, duhet të kuptoni qasjen e tyre.
- A ju ngacmon ngacmuesi fizikisht? Ngacmuesit agresivë duan të godasin, godasin dhe kapin pa hezitim. Ata pastaj do të fillojnë një luftë fizike dhe do t'ju fajësojnë ose do të pretendojnë se e keni filluar atë.
- A ju pëlqen ngacmuesi t'ju fyejë ose t'ju ofendojë verbalisht? Ky lloj ngacmuesi ju abuzon verbalisht duke ju dhënë pseudonime, fyerje, etj.
- Mos vallë ngacmuesi pretendoi se ishte shoku juaj dhe më pas ju ofendoi para të tjerëve pa paralajmëruar? Shtë një lloj shtypjeje emocionale. Llojet e tjera të ngacmimit emocional përfshijnë kërcënimet për të lënduar ose dëmtuar gjëra/njerëz për të cilët kujdeseni, duke bërë diçka që ju bën të fyeni (si të vendosni një copë toke në shpinë) ose të shpifni për njerëzit që t'ju urrejnë. Ngacmuesit indirekte që duan të godasin me thikë në shpinë zakonisht përhapin thashetheme, i tjetërsojnë njerëzit dhe ofendojnë viktimat e tyre në çdo mundësi.
Hapi 2. Kuptoni që ngacmimi kibernetik është po aq i keq sa ngacmimi i vërtetë
Ngacmuesit kibernetikë ngacmojnë viktimat e tyre përmes mesazheve të menjëhershme, postës elektronike dhe mjeteve të tjera të komunikimit në internet. Mënyra më e mirë për t'u marrë me ngacmuesit në internet është të injoroni mesazhet e tyre dhe të mos lexoni asgjë që kanë për të thënë. Mos harroni të bllokoni ngacmuesin.
Nëse ju ndodh kjo, mbani mend se është po aq e keqe sa ngacmimi në botën reale. Mos hezitoni t'u tregoni prindërve tuaj, mbikëqyrësit ose policisë nëse është e nevojshme, për situatën tuaj. Shtypja nuk mund të tolerohet
Hapi 3. Raportoni të gjithë ngacmimet tek autoritetet
Merrni parasysh t’i tregoni prindërve tuaj, këshilltarit të shkollës, drejtorit, shefit, policisë, ose kujtdo tjetër që mund të merret ose ndëshkojë ngacmuesin dhe të mbrojë sigurinë tuaj. Veryshtë shumë e rëndësishme të flisni për problemin tuaj në mënyrë që problemi të përfundojë. Ju jeni mjaft të guximshëm për të ecur përpara dhe për ta kapërcyer atë.
- Mos u shqetësoni për ndëshkimin që ngacmuesi do të marrë nëse i raportoni. Ata do të vazhdojnë t'ju ngacmojnë edhe nëse nuk i raportoni dhe kënaqja e vullnetit të tyre nuk do të zgjidhë problemin tuaj ose të personit tjetër që po ngacmojnë. Ju gjithashtu mund t'i thoni mikut tuaj më të mirë - shoku juaj më i mirë do të qëndrojë për ju, dhe ju do të qëndroni për mikun tuaj më të mirë kur të vijë koha.
- Nëse ka një sondazh në lidhje me ngacmimin në shkollën tuaj, mos harroni të shkruani emrin tuaj. Mos kini turp ta shkruani atë. Mund t'ju kërkohet të diskutoni me dikë më me përvojë dhe kjo zakonisht është shumë e dobishme. Mund të ndiheni më të vegjël, por në fakt jeni më të fortë se shtypësi.
Hapi 4. Ndihmoni të tjerët të merren me situatën e tyre
Ngacmuesit janë njerëz që përpiqen ta bëjnë veten të duken më mirë. Ata thjesht kanë nevojë për vëmendje, dhe ndoshta ata mësuan ngacmimin nga shtëpia ose nga miqtë e tyre. Pa shtypje, ata nuk kanë asgjë! Për shkak se ju keni përjetuar dhimbjen e ngacmimit, do të dini si t'i ndihmoni të tjerët.
- Mënyra më e lehtë për t’i bërë njerëzit e tjerë të ndihen më rehat pasi janë ngacmuar është të ndryshoni mendimin e tyre në lidhje me ngacmimin. Theksoni atyre se ngacmuesit janë të pakënaqur, të frustruar dhe përpiqen të kontrollojnë emocionet e tyre në mënyrë që të ndihen më mirë. E trishtueshme, apo jo?
- Nëse dikush vjen tek ju dhe përballet me të njëjtën situatë si ju, ejani me të për të raportuar problemin e tyre. Ata do të ndihmohen nga mbështetja morale që ju ofroni. Nëse ata nuk kanë fuqi, ata mund të thithin fuqinë tuaj.
Hapi 5. Përhapni fjalën për ngacmimin
Ngacmimi është një problem i madh, dhe jo një problem që thjesht mund të injorohet. Merrni problemin tuaj si shembull dhe flisni për problemin tuaj. Kërkojini shkollës tuaj të mbajë një seminar mbi ngacmimin. Bëjini të gjithë të vetëdijshëm se ngacmimi ndodh çdo ditë. Ky problem mund të zgjidhet vetëm nëse njerëzit e shohin atë.
Ju mund të mendoni se jeni vetëm ose se nuk njihni askënd tjetër që ka të njëjtin problem, por kjo mund të jetë sepse jeni shumë të turpshëm për të folur. Nëse filloni të flisni, mund të habiteni se sa njerëz ju mbështesin
Këshilla
- Mos i dëgjoni fjalët e shtypësve - fjalët e tyre nuk ia vlen të qani! Mos lejoni që fjalët e tyre t'ju ndalojnë të arrini qëllimet tuaja! Tregoni besimin tuaj tek ata për të provuar se fjalët e tyre nuk janë asgjë.
- Injoroni ata dhe largoheni - kjo është alternativa juaj më e mirë. Ata duan vetëm vëmendje.
- Disa ngacmues mund të jenë xhelozë për ju. Ata ju ngacmojnë vetëm sepse keni talent që ata nuk kanë, kështu që jini krenarë për atë që bëni. Fyerja e njerëzve nuk është kënaqësi. Në fakt, thellë në zemrat e tyre, ata nuk guxojnë të bëjnë atë që mund të bëni.
- Çfarëdo që të bëni, mos e luftoni ngacmuesin nëse nuk jeni në rrezik apo lëndim të rëndë.
- Tregojini dikujt sapo të ndiheni të kërcënuar. Nëse lexoni histori të tmerrshme për njerëzit që u ngacmuan për tetë vjet, problemi i tyre kryesor është komunikimi.
- Mos harroni se ngacmuesi nuk do t'ju dëmtojë. Ata thjesht duan të dëshmojnë se janë në pushtet, edhe pse e vërteta është e kundërta; ata janë frikacakë. Njerëzit e mëdhenj e tregojnë fuqinë e tyre në mënyra të tjera, jo duke fyer ata që janë më të dobët se ata. Tregoni se nuk keni frikë prej tyre.
- Këto ditë, shkollat nuk janë një zgjidhje efektive për ngacmimin. Ju duhet të siguroni dëshmi dhe shumë njerëz nuk mund të japin dëshmi të abuzimit emocional. Mos harroni gjithashtu se ngacmuesi mund të gënjejë dhe të përdorë dëshmitarë të rremë. Tregojini prindërve tuaj para se ta raportoni atë në shkollë.
- Mendoni se çfarë mund të shkaktojë që ngacmuesi të ndihet i pakëndshëm - ndoshta ata janë të sëmurë, kanë pak miq, kanë frikë ose diçka tjetër. Pastaj mendoni gjithashtu se si ndiheni për atë aspekt - ndoshta ata janë xhelozë sepse ju jeni superior ndaj tyre. Përdorni ato mendime për të ndihmuar në zbutjen e situatës duke shmangur këto tema kur jeni pranë tyre, dhe kur ndiheni të mërzitur, mbani mend se cilat gjëra keni bërë më mirë.
- Qëndroni të qetë gjatë gjithë kohës, pasi kjo do të ngatërrojë ngacmuesin që dëshiron të shohë reagimin tuaj negativ.
- Nëse shkolla juaj nuk i përgjigjet raportit tuaj të ngacmimit, provoni t'u kërkoni prindërve t'ju transferojnë në një shkollë private që do të dëbojë ngacmuesin.
- Nëse ngacmuesi po ju ngacmon në internet, bëni një pamje të ekranit të tyre që ju ngacmojnë në mënyrë që të keni prova se ata ju ngacmojnë, raportojini, bllokojini dhe mblidhni guximin për t'u thënë të tjerëve se ekziston një ngacmues që dëshiron t'ju ngacmojë në internet Me
- Nëse ngacmuesi thotë vetëm gjëra të këqija për ju, injorojini ato. Ju e dini se çfarë doni në jetën tuaj dhe ndoshta nuk do t'i shihni përsëri kur të rriteni.
- Mos harroni të silleni mirë me ta ose t'i frustroni derisa të ndalen.
Paralajmërim
- Përsëri, injoroni ato që thonë ata. Mos u mashtroni prej tyre. Nëse ata po përpiqen të jenë të mirë dhe duken të sinqertë, jepuni atyre një shans të dytë. Nëse ai gjest i tillë duket i rremë, injorojeni atë.
- Nëse ngacmuesit tuaj janë të rritur, kjo është torturë. Flisni me dikë menjëherë.
- Shumë fëmijë mësohen se ngacmuesit nuk do të jenë të dhunshëm nëse thjesht ju ofendojnë. Kjo nuk është gjithmonë e vërtetë, sepse shtypja mund të vazhdojë të marrë formën e saj. Kini kujdes nëse jeni rreth një ngacmuesi, mos harroni të jeni në një vend publik ose me njerëz të tjerë (veçanërisht autoritetet) kur ngacmuesi do t'ju ngacmojë.
- Gjithmonë tregojuni autoriteteve (policisë, mësuesit ose prindërve) dhe mos ndaloni derisa të dëgjoheni. Injorimi i dhunuesit mund të jetë një mënyrë për t'u marrë me të, por të flasësh më mirë është më mirë.
