Aboutshtë koha të bëni diçka. Ngacmuesit përdorin frikësimin dhe poshtërimin për të nënçmuar të tjerët që ata i perceptojnë si të gatshëm ose të paaftë për të mbrojtur veten. Nëse jeni të lodhur duke dëgjuar fjalët e ngacmuesit, duke u futur në qoshe dhe frikësuar prej tij, është koha që ju të merrni një qëndrim. Ju mund të mësoni të merreni me këta ngacmues në një mënyrë të sigurt dhe të zgjuar, ta bëni atë së bashku dhe të ndihmoni të ndaloni ngacmimin një herë e përgjithmonë. Bëni diçka për veten tuaj. Ndiqni hapin 1 për më shumë informacion.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me ngacmuesit
Hapi 1. Shikojini ata në sy dhe thuajini të ndalojnë
Nëse ngacmuesi po afrohet, vendosni duart sikur ndaloni një automjet gjatë kalimit, duke krijuar një barrierë midis jush dhe ngacmuesit. Shikojini ata në sy dhe thoni me qetësi, por me vendosmëri, "Mjafton! Duhet të ndalesh tani".
Nëse ata vazhdojnë të kalojnë kufirin ose vazhdojnë të tallen me ju në mënyra të ndryshme, thjesht përsëriteni fjalinë tuaj. "Ndal. Unë dua që ju të ndaloni tani. Mjaft!" Mos thoni ose bëni asgjë tjetër përveç mbajtjes së distancës dhe përsëriteni përsëri
Hapi 2. Mësoni se si mendojnë ngacmuesit
Ata priren të zgjedhin ata që ata i perceptojnë si të gatshëm ose të paaftë për të mbrojtur veten. Ngacmuesit zgjedhin objektiva të lehtë dhe i "testojnë" me fjalë shpuese dhe veprime përçarëse. Mënyra më e shpejtë dhe më e mirë për t'i dhënë fund ngacmimit të tyre është të mbrohen dhe t'i detyrojnë ata të ndalojnë sjelljen e tyre dhe të përsërisin derisa ta dëgjojnë atë.
Negocimi, përpjekja për të bërë miq, ose tregimi se jeni i mërzitur do t'u japë atyre më shumë mundësi dhe do t'i bëjë gjërat më keq. Mos ankoheni, përpiquni të mos qani dhe qëndroni të fortë. Ata do të mërziten dhe do të humbasin interesin kur ta keni të lehtë dhe të mos u jepni arsye të shqetësohen. Nuk ka asgjë qesharake për të thënë "ndalo ose mjaft". Ata nuk do të ishin në gjendje të talleshin nëse dukeshin të fortë
Hapi 3. Qëndroni drejt dhe shikojini ato
Kushtojini vëmendje gjesteve tuaja në prani të ngacmuesit. Edhe nëse janë më të mëdhenj se ju (të cilët shpesh janë) ngrihuni drejt dhe shikojini në sy. Luftoni shikimin e tyre ftohtë. Shikojini me kujdes nga koka te këmbët. It'sshtë sikur shihni dhe dini diçka që ata nuk janë në dijeni
Mendoni për personazhin tuaj të preferuar të filmit i cili ka një personalitet të fortë. Imagjinoni Vin Diesel, Arnold Schwarzenegger ose Clint Eastwood duke luftuar me një ngacmues kur luftoni shikimin e tyre dhe thoni: "Pra, çfarë doni?". Ose imagjinoni veten si Meryl Streep në Angelina Jolie's Devil Wears Prada in Wanted, apo edhe të mërkurën Adams nga Adams Family. Tregoni që nuk shqetësoheni
Hapi 4. Mbuloni veshët
Mos i dëgjoni gjërat që ai thotë ose mos i merrni me zemër. Ata i thonë këto gjëra për t’ju bërë emocional, jo sepse kështu mendojnë ata, jo sepse janë të vërteta dhe jo sepse po përpiqen t’ju ndihmojnë. Ata përpiqen t'ju ulin si një mënyrë për të ngritur pozitën e tyre, sepse ata janë në të vërtetë të pasigurt dhe kanë zemra të dobëta
Krijoni një magji nëse ngacmoheni vazhdimisht. Recitoni mantrën pa pushim në mendjen tuaj ndërsa ngacmuesi është në veprim. Një mantër e mirë mund të vijë nga një lirikë nga një këngë që ju pëlqen, ose një lutje, ose një citim që ju motivon. Nëse ata afrohen më shumë, thuajini të ndalojnë dhe vazhdoni t’i shikoni me vështrimin tuaj të ftohtë. Rri i qete. Përsëriteni magjinë tuaj
Hapi 5. Mbroni veten me zgjuarsi
Mos lejoni që të kapeni në një situatë fyese me ta. Pothuajse gjithmonë do të humbni në një luftë një për një, edhe nëse jeni më të zgjuar, më qesharak dhe më të zgjuar (siç duhet të jeni). Sepse ata e projektuan këtë lojë. Mos u mundoni të hakmerreni me ofendime më të mëdha që vetëm sa do t'i përkeqësojnë gjërat për të.
- Mos luani lojën e ngacmuesit. Mos u jepni atyre më shumë shanse. Thuaju atyre të ndalojnë, të ngrihen drejt dhe të bëheni një objektiv i vështirë për t'i shpërqendruar ata.
- Ose thjesht luaj memec. "Stone Cold" Steve Austin është një mundës profesionist i cili shpesh ndërpret mundësit e tjerë që po përpiqen të jenë të pasjellshëm dhe e rrethon duke bërtitur: "Çfarë?" dhe veprojnë të hutuar kur flasin. Duke e bërë talljen e tyre morra joefektive dhe të vdekura.
Hapi 6. Injoroni ngacmuesit kibernetikë
Gjëja më e mirë që mund të bëni për të luftuar ndërhyrësit në internet në internet është t'i injoroni ata. Nëse dikush po ju ngacmon në internet, qoftë përmes postës elektronike, tekstit, Facebookut, ose një rrjeti tjetër social, ju duhet të qëndroni larg ngacmuesit sa më shumë që të jetë e mundur. Shmangni futjen në situata të shkëmbimit të fyerjeve ose argumenteve në internet, veçanërisht ato të një natyre publike. Ndonjëherë mund të jetë shumë joshëse të hakmerreni, por shmangni tundimin sa më shumë që të jetë e mundur.
Nëse është e nevojshme, ndryshoni cilësimet tuaja të privatësisë, mos e shoqëroni ngacmuesin ose krijoni një llogari të re nëse është e nevojshme. Vetëm sepse nuk është drejtpërdrejt nuk e bën atë më pak të rrezikshëm
Hapi 7. Mësoni si të hidhni një grusht
Nuk është e këshillueshme të lejoni që ngacmuesi t'ju tërheqë në një luftë, por do të jeni në gjendje të mbani veten me më shumë besim dhe është më mirë nëse besoni se do të jeni në gjendje të mbroheni fizikisht nëse është e nevojshme. Mësoni të gjuani grushta siç duhet dhe mbrohuni.
- Ngrihuni siç duhetMe Vendoseni njërën këmbë përpara duke balancuar peshën e trupit tuaj me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave. Mbani qëndrimin tuaj të fortë dhe vazhdoni të lëvizni, duke kërcyer në gishtërinjtë tuaj. Ata nuk do të jenë në gjendje t'ju godasin nëse vazhdoni të lëvizni.
- Shtrëngimi i grushtitMe Mbështilleni gishtat e mëdhenj rreth pjesës së poshtme të gishtërinjve tuaj, jo brenda grushtit tuaj dhe jo në anët e gishtërinjve, sikur të kishit mbajtur diçka fort. Lërini grushtat pak të lirshëm.
- Synoni pikën e dobëtMe Nëse duhet të gjuani një grusht, synoni aty ku do të dëmtojë më shumë. Goditja e dikujt në nofull do të dëmtojë dorën tuaj më shumë se e tyre. Provoni të synoni hundën.
- Mbani bërrylat tuaj të shtrënguar dhe të përkulurMe Hidhni drejt dhe goditjet tuaja në vend të grushtave të egra, të pakontrollueshme. Një goditje vertikale e drejtë ka shumë fuqi, kështu që gjithmonë mbani bërrylat në një qëndrim të mirë.
-
Ruani mbrojtjen.
Vendoseni dorën tuaj më të fortë pranë faqes tuaj dhe dorën tjetër pranë mjekrës për të mbrojtur fytyrën tuaj. Kur mbroheni, mbani grushtat relativisht të lirshëm në mënyrë që të bllokoni goditjet në hyrje.
Pjesa 2 nga 3: Raportimi i një ngacmuesi
Hapi 1. Mblidhni prova
Sa herë që ju ndërpritet, shkruani dhe shënoni sa më shumë detaje të jetë e mundur. Regjistroni kush ishte përfshirë, ku dhe në çfarë kohe. Nëse jeni të lënduar fizikisht, fotografoni çdo prerje, gërvishtje ose mavijosje që vuani. Nëse rrobat tuaja grisen, mbajini ato si dëshmi. Nëse dikush e sheh këtë duke ndodhur, bisedoni me të në mënyrë që ata të jenë të gatshëm të dalin përpara dhe të raportojnë sjelljen me ju.
Ruani provat natyrore të ngacmimit në internet duke bërë një kopje, duke marrë një fotografi nga ekrani ose duke shtypur dokumentin për regjistrimet tuaja. Përdoreni këtë si dëshmi
Hapi 2. Raportoni ngacmuesin tek autoritetet
Sapo të ndjeni se jeni ngacmuar, raportoni sjelljen me dëshmi të mjaftueshme dhe dëshmitarë tek autoritetet përkatëse që kanë autoritetin dhe janë përgjegjës për situatën. Sigurohuni që të përdorni fjalën ngacmues, duke thënë se ndjeni se jeni duke u trajtuar padrejtësisht dhe se jeni të frikësuar dhe të frustruar nga sjellja e këtij personi.
Hapi 3. Tregojuni prindërve tuaj
Pavarësisht nëse e përjetoni këtë në shkollë apo diku tjetër, është gjithmonë më mirë t'i tregoni prindërve tuaj. Sigurohuni që ata janë në anën tuaj dhe tregoni atyre detajet e përvojës suaj. Çelësi është ende në dorën tuaj për të qëndruar në këmbë për veten tuaj, por të keni mbështetjen e prindërve tuaj është shumë e rëndësishme
Hapi 4. Tregojuni mësuesit, drejtorit ose këshilltarit të shkollës
Prisni dhe ndajeni me qetësi çështjen tuaj me autoritetet përkatëse. Nëse jeni duke u ngacmuar gjatë drekës, t'i thuash mbajtësit të mensës i cili është i rraskapitur dhe i rrethuar nga puna mund të mos jetë një zgjidhje e mirë. Nëse ka një ngacmues në klasën tuaj, raportojeni atë mësuesit tuaj. Nëse studenti është nga një klasë tjetër, merrni parasysh diskutimin me mësuesin e PB ose ndihmës drejtorin
Hapi 5. Nëse shqetësimi vazhdon, njoftoni forcat e rendit
Nëse rasti nuk është në shkollë, ose nëse kjo sjellje përçarëse vazhdon dhe nuk ndalet, telefononi policinë. Jepni dëshmitë tuaja dhe ndiqni udhëzimet e tyre
Hapi 6. Thuaj të vërtetën
Mos lejoni që asgjë të shkojë keq për ta bërë veten të dukeni më mirë. Bettershtë më mirë të jesh i sinqertë në mënyrë që veprimi të ndodhë më shpejt, sesa të përpiqesh ta bësh veten të duket mirë. Nëse hakmerreni duke thënë diçka të vrazhdë ndaj dhunuesit, pranojeni atë. Nëse goditni goditjen e parë, thuajeni kështu. Fjalët tuaja do të thonë shumë në trajtimin e kësaj situate
Pjesa 3 nga 3: Mbrojtja e të tjerëve
Hapi 1. Jini të sjellshëm me këdo që po ngacmohet
Këta ngacmues zgjedhin objektiva që ata i perceptojnë si të dobët. Njerëzit me më pak miq, ose njerëz që janë më të vegjël fizikisht kanë më shumë gjasa të ngacmohen. Për shkak se ngacmuesve u mungon besimi, ata do të zgjedhin vetëm objektivat që mund të frikësojnë dhe dominojnë. Duke bërë miq me njerëz që ka të ngjarë të ngacmohen, ju do të zvogëloni arsyen që ngacmuesi të hidhet në veprim dhe përsëri të jetë më i panumërt. Me
Ndonjëherë mund të tundoheni dhe të lejoni që fëmijët të ngacmohen në mënyrë që të shpërqendroni ngacmuesin nga vetja. "Hej, nëse fëmija po ngacmohet, kjo do të thotë që unë nuk duhet të kem të njëjtin fat (duke qëndruar larg)!" Mos e bëni këtë. Nga ana tjetër, mbroni ata që janë të shtypur dhe të gjithë do të jenë shumë më mirë
Hapi 2. Kërkoni dëshmi të këtij ngacmuesi
Ndërsa eksploroni sallat e shkollës dhe lagjes tuaj, shikoni shenjat e këtij veprimi. Sa herë që shihni një fëmijë më të madh që zgjedh të ngacmojë një fëmijë më të vogël, ose sa herë që shihni një shok klase që duket i frikësuar dhe nervoz, filloni t'i kushtoni vëmendje dhe mësoni t'i rezistoni këtij akti ngacmimi.
Hapi 3. Ftoni miqtë tuaj
Ecni nëpër sallat e shkollës me miqtë dhe ecni në shtëpi me fëmijët e tjerë në lagjen tuaj për të qëndruar të sigurt sepse nuk jeni vetëm. Ngacmuesi nuk do të shqetësojë fëmijët që ecin në grupe
- Nëse keni të bëni me një ngacmues, qëndroni së bashku në grupin tuaj. Vazhdoni të bëni gjithçka që shkon sipas planit. Thuaju atyre që të mos shqetësohen më dhe t'i shikojnë me sy. Thuaju miqve të tu të bëjnë të njëjtën gjë. Qëndroni të sigurt.
- Nëse ky ngacmues fillon të tallet me miqtë në grupin tuaj, mos qeshni dhe mos u bashkoni me aksionin. Mos u përpiqni ta shmangni këtë ngacmues diku tjetër, përndryshe do të përfundoni duke u zvarritur edhe në sjellje të ngjashme.
Hapi 4. Tregoni respekt për të fituar respekt
Përhapja e mirësisë dhe të qenit i sjellshëm me më shumë njerëz si një mënyrë për të fituar respekt të përhapur. Nëse njiheni si një person me karakter dhe besim, dikush që nuk ndikohet nga konfrontimi, ju nuk do të ngacmoheni. Jini të sjellshëm me të gjithë, popullorë dhe jopopullorë, edhe nëse nuk jeni shoku i tyre më i mirë. Mos e shfrytëzoni rastin në fatkeqësi për të shfrytëzuar ose joshur të tjerët për përfitimin tuaj personal
Hapi 5. Vriteni ngacmuesin
Nëse tashmë keni një rrjet të ndërtuar me njerëz përreth jush, përdorni këtë rrjet për të injoruar njerëzit që duan të ngacmojnë dhe do të përdorin taktika ngacmimi për të frikësuar të tjerët. I ngrini për vdekje.
Nëse ngacmuesi vjen tek ju sepse nuk është i përfshirë ose i përfshirë në aktivitet, atëherë tregoni qëllimin e asaj që po bëni. “Nuk na pëlqen mënyra se si i trajtoni njerëzit e tjerë, nëse ndaloni së fyeri njerëzit dhe shqetësoni të gjithë, do të jeni të mirëpritur
Hapi 6. Përfshiheni
Qëndroni Kundër Ngacmimit është një organizatë që shpesh mban tubime dhe ngjarje për të ndihmuar viktimat e ngacmimit. Ata kërkojnë të edukojnë mësuesit, studentët dhe pjesën tjetër të shoqërisë për efektet e ngacmimit dhe t'i japin fund ngacmimit një herë e përgjithmonë.
Provoni të kontaktoni organizata si SUTB Stand Up To Bullies ose gjeni organizata të tjera lokale kundër ngacmimit dhe ndani përvojat tuaja. Merr ndihme. Shihni nëse mund të ndihmoni edhe ju. Vazhdoni të ndërmerrni hapin tjetër për të vazhduar luftimin e ngacmimeve
Këshilla
- Mundohuni të udhëtoni sa më shpesh në grupe dhe të keni gjithmonë besim
- Gjithmonë i rrethuar nga miqtë që ju mbështesin. Kush e di, ndoshta ata gjithashtu kanë pasur të njëjtin problem me ngacmuesin.
- Mos lejoni që ngacmimi të arrijë tek ju. Ai person ishte mjaft patetik për të qenë ai që filloi të fliste për njerëzit. Thjesht injorojeni, largohuni ose ndryshoni temën nëse të dy ju ishit në një bisedë të mëparshme. Nëse veprimi është vërtet serioz, bisedoni me dikë tjetër, mundësisht një të rritur, ose kërkoni që të ndryshoni klasa.
- Flisni për të. Ju mund të kërkoni nga prindërit tuaj që t'ju drejtojnë të shihni një këshilltar, ose mund ta diskutoni çështjen drejtpërdrejt me prindërit tuaj në shtëpi.
