Mos lejoni që cikli juaj menstrual t'ju ndalojë të shijoni një ditë në plazh ose pishinë me miqtë. Në fakt, stërvitja gjatë notit gjatë periudhës tuaj mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve të periodave dhe përmirësimin e humorit tuaj. Nëse doni të dini se si të notoni në periodat tuaja, shihni Hapin 1 për të filluar.
Hapi
Hapi 1. Vendosni një tampon ose filxhan menstrual para se të notoni
Ndërsa noti mund të zvogëlojë përkohësisht rrjedhën menstruale, nuk është e shëndetshme që ju të shkoni në ujë me miqtë pa vënë më parë një tampon ose filxhan menstrual. Nëse nuk jeni të kënaqur t’i vishni të dyja, duhet të provoni t’i vishni në shtëpi para se të shkoni për not.
- Tamponët: pasi të jeni mësuar t’i vishni, ato janë perfekte për not. Ju nuk duhet të shqetësoheni për rrjedhjet pasi tamponi do të fryhet sipas nevojës për t’iu përshtatur trupit tuaj. Fshehni telat e tamponëve duke i futur në bikini dhe mund të notoni në ujin e pastër me çdo kostum banje. Mos harroni të ndryshoni tamponin tuaj çdo disa orë nëse periodat tuaja janë të rënda dhe mos e mbani kurrë më shumë se tetë orë.
- Kupat menstruale: megjithëse kupat menstruale ende nuk janë përdorur gjerësisht si tampona, ato janë pajisje që futen në vaginë dhe vendosen në pjesën e poshtme për të mbledhur gjakun menstrual. Ky tas mund të përdoret deri në dhjetë orë, që është më i gjatë se tamponët të cilët mund të zgjasin deri në tetë orë. Ashtu si tamponët, gotat menstruale janë gjithashtu funksionale të padukshme. Ky mjet mund të ngjitet fort në trup në mënyrë që të mos dalë pak gjak. Plus, kur përdorni kupën menstruale, nuk keni pse të shqetësoheni për fshehjen e vargut të tamponit.
- Nuk ju rekomandohet të notoni duke përdorur pads ose pantyliners. Mbështjellësit do të lagen dhe do të lagen kur të hyni në ujë, kështu që ata nuk mund të thithin rrjedhën menstruale. Përveç kësaj, nëse vishen nën një kostum banje, pads do të fryhen dhe do të shfaqen nga jashtë dhe mund të ndihen të pakëndshme.
Hapi 2. Sillni furnizime shtesë
Nëse mbani një tampon, mund t'ju duhet ta ndryshoni atë disa herë gjatë ditës. Merrni disa furnizime që do të nevojiten, në përgatitje nëse grupi juaj vendos të shijojë ditën dhe të qëndrojë më gjatë. Nëse dëshironi të zëvendësoni tamponin tuaj me një jastëk pasi të keni mbaruar notin dhe të keni veshur rrobat dhe të brendshmet tuaja të zakonshme, gjithashtu mund t'i sillni të dyja.
- Nëse mbani një tampon në një kohë kur periodat tuaja janë të rënda, ndërroni tamponin tuaj çdo tre deri në katër orë.
- Nëse përdorni një filxhan menstrual, mund të mos keni nevojë të shqetësoheni për hedhjen e saj nëse jeni me miqtë. Tava menstruale mund të përdoret deri në 12 orë. Sidoqoftë, nuk do të ishte dëm për të sjellë një tjetër në magazinë.
- Gjithashtu, mund të ketë njerëz të tjerë në partinë tuaj që kanë nevojë për tampona.
Hapi 3. Injoroni mitet pse nuk duhet të notoni gjatë periodave tuaja
Ka shumë gënjeshtra në lidhje me menstruacionet. Mos dëgjoni askënd që thotë se noti gjatë periodave tuaja është i pashëndetshëm, ose se gjaku juaj menstrual do të tërheqë peshkaqenë nëse notoni në oqean. Injoroni këdo që ju thotë se një tampon do të thithë shumë ujë nëse notoni ndërsa e vishni. Kjo deklaratë është plotësisht e pavërtetë, dhe ju jeni të lirë të notoni kur të doni, pavarësisht se keni menstruacione apo jo.
Hapi 4. Vishni pantallona të shkurtra nëse nuk jeni të sigurt kur mbani një tampon
Ndërsa kjo nuk është e nevojshme, nëse jeni vërtet të shqetësuar për shfaqjen e fijeve të tamponit tuaj ose thjesht nuk ndiheni të sigurt duke e veshur atë, mund të vishni pantallona të shkurtra për mbrojtje shtesë dhe paqe të mendjes. Blini pantallona të shkurtra që janë pak të vogla dhe nuk duken shumë të gjera, dhe vishini ato nën rroba banje. Për ta shtuar qetësinë tuaj, blini pantallona me ngjyrë të errët.
- Pantallonat e shkurtra të gjera të meshkujve shpesh shkojnë mirë me një bikini, dhe ato nuk tërheqin vëmendjen dhe nuk i bëjnë njerëzit e tjerë kuriozë.
- Ju gjithashtu mund të thoni që nuk mund të gjeni fundin e rrobave të banjës dhe se duhet të huazoni pantallonat e vëllait tuaj të vogël ose diçka tjetër.
Hapi 5. Vishni një rroba banje me ngjyrë më të errët nëse jeni të shqetësuar për rrjedhjet
Ndërsa nuk ka gjasa që gjaku menstrual të rrjedhë në pjesën e poshtme të rrobave të banjës tuaj nëse futni një tampon ose filxhan menstrual siç duhet, veshja e një rroba banje të errët mund t’ju japë paqe mendore. Zgjidhni një ngjyrë të bukur si blu e errët ose vjollce e errët dhe përgatituni të argëtoheni gjatë notit.
Ju gjithashtu mund të zgjidhni një rroba banje me një zonë më të trashë bikini në mënyrë që të mos shqetësoheni për shfaqjen e fijes së tamponit
Hapi 6. Notoni pa u shqetësuar për periodat tuaja
Notoni me besim! Mos u shqetësoni për kostumin tuaj të banjës gjatë gjithë kohës dhe kthehuni për të kontrolluar pas shpinës çdo 5 minuta pasi kjo mund të zbulojë sekretin tuaj. Dilni nga uji dhe vraponi në banjë për të kontrolluar nëse jeni vërtet të shqetësuar se diçka nuk shkon me të pasmet tuaja. Mundohuni ta injoroni atë dhe kënaquni.
Bashkëpunoni me miqtë tuaj. Pyesni një shoqe të ngushtë femër që t'ju lajmërojë nëse sheh një problem
Hapi 7. Mbroni veten nga fryrja dhe ngërçet
Ndërsa nuk ka asnjë mënyrë të sigurt për t'u ndier normal gjatë periudhës tuaj, ka gjëra që mund të bëni për të minimizuar ngërçet dhe fryrjet që përjetoni gjatë periodave tuaja. Shmangni ushqimet e skuqura, të kripura ose të tjera jo të shëndetshme, si dhe kafeinën. Nëse jeni në dhimbje ekstreme, merrni Motrin ose një qetësues tjetër dhimbjeje që mund të zvogëlojë dhimbjen. Ndonjëherë, gjëja më e mirë që mund të bëni është të futeni në ujë dhe të harroni dhimbjen.
Hapi 8. Vendosni të bëni banja dielli nëse nuk jeni të rehatshëm gjatë notit
Nëse noti është shumë i pakëndshëm për ju, nëse nuk ndiheni mirë, ose nuk ndiheni të sigurt kur hyni në ujë gjatë menstruacioneve, bini me mirësjellje. Thuaj, "Unë thjesht nuk e ndiej atë tani" dhe në vend të kësaj thith diellin. Nëse të gjithë në festën tuaj janë vajza, ata me siguri do ta kuptojnë menjëherë. Nëse ka burra edhe në partinë tuaj, ata nuk do t'ju shqetësojnë për këtë.
- Gjeni mënyra për të bashkëvepruar me grupin tuaj, edhe nëse ata janë nën ujë. Ju mund të uleni pranë pishinës dhe të vendosni këmbët në ujë, të luani në një garë në plazh ose të gëzoni garën nga krahu.
- Mos harroni se kjo është zgjidhja e fundit nëse nuk ndiheni mirë. Ju duhet të ndiheni mjaft të sigurt për të notuar sa herë që dëshironi, pavarësisht nëse jeni në perioda apo jo. Menstruacioni është një proces i natyrshëm që duhet të të bëjë krenar që je grua, jo i turpëruar.
Këshilla
- Para se të futeni në pishinë, shkoni në tualet. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e mundësisë së gjakderdhjes në pishinë.
- Ndihmon nëse vishni rroba banje me fund të errët. Jo vetëm që duket mirë, por këto funde mund të fshehin edhe njolla të bezdisshme.
- Nëse ndiheni të pakëndshëm (p.sh. ndjenja se periudha juaj është gati të rrjedhë), besoni instinkteve tuaja dhe dilni nga uji.
- Veproni si zakonisht, nuk ka asgjë më të keqe sesa të drejtoni vëmendjen e të gjithëve në njollën e rrjedhjes menstruale nëse ekziston, krijoni një justifikim për të shkuar dhe ndërruar rrobat tuaja.
- Vishni një rroba banje që do të përdoret për rrezet e diellit me ngjyrë të errët për t'u siguruar që të tjerët të mos shohin që gjaku juaj menstrual po depërton.
- Mos harroni të sillni një mbulesë rroba banje në përgatitje për çdo njollë gjaku në rroba banje që përdorni për banjë dielli (mundësisht një mbulesë me një skaj të gjatë).
- Nëse është një rrjedhje, dhe një mik i ngushtë e sheh atë, sigurohuni që ju të dy të mos bëni bujë; njerëzit do ta shohin. Bëni një sinjal ose kod, të tillë si "Unë dua pak lëng, a do të donit të shkonit dhe të kontrolloni nëse kam lëng në çantën time?"
- Mos lejoni që periodat t’ju ndalojnë të notoni. Ndonjëherë stërvitja mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
- Ju mund të diskutoni me miqtë tuaj të ngushtë për të përgatitur pajisje emergjente në mënyrë që të dy problemet tuaja të zgjidhen.
- Në vend që të vishni mbathje noti, vishni pantallona të shkurtra të zeza. Mos vish jastëkë në ujë, por përdore ato pas dushit.
- Sigurohuni që vishni pantallona të shkurtra noti ose pantallona të shkurtra për të fshehur gunga në fund ose vishni një tampon nëse jeni gati ose përballeni me frikën dhe zhyteni!
- Bëni një plan për të hequr qafe plehrat. Nëse e dini që banjo që do të përdorni nuk ka kosh në çdo dhomë, hidhni produktin në një qese plastike të mbyllshme, pastaj vendoseni në një qese letre ngjyrë kafe. Hidheni atë në plehrat që gjeni.
- Nëse jeni duke marrë mësime noti dhe ndiheni sikur po kaloni, thoni "Unë nuk ndihem mirë" dhe ata do t'ju lejojnë të uleni. Shkoni në tualet çdo orë dhe ndërroni jastëkët. Nëse gjeni se situata është e komplikuar, bisedoni me mësuesin tuaj të notit për këtë.
Paralajmërim
- Edhe pse është më ngadalë të dalësh ndërsa jeni në ujë, qarkullimi menstrual i gjakut nuk do të ndalet. Pas një kohe, gjaku mund të dalë, edhe pse nuk është shumë i dukshëm
- Disa njerëz vërejnë se veshja e pads sanitare gjatë notit nuk thith gjakun menstrual.
- Ndërsa është pak e çuditshme të notosh me pantallona të shkurtra, parandalimi është më i mirë sesa keqardhja.
- Nëse zgjidhni të bëni banja dielli, vishni gjithmonë krem mbrojtës për të zvogëluar rrezikun e kancerit të lëkurës.
