Sindroma Paramenstruale (PMS) shkakton një sërë simptomash shqetësuese që lidhen me menstruacionet. Në disa raste të PMS, simptomat që shfaqen janë ndryshime të humorit edhe pse mund të shfaqen simptoma të ndryshme fizike. Përzierja dhe diarreja janë simptoma të moderuara të PMS që mund të kapërcehen duke rregulluar stilin e jetës tuaj dhe duke marrë ilaçe të caktuara që mund të blini pa përshkrimin e mjekut. Kushtojini vëmendje simptomave që po përjetoni. Pranoni që nauze dhe të vjella janë simptoma të një sëmundjeje tjetër, jo PMS.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Trajtimi i përzierjes
Hapi 1. Njihni shkakun e përzierjes
Nauze kronike që shfaqet së bashku me menstruacionet mujore mund të jetë një simptomë e PMS. Sidoqoftë, nauze kronike gjithashtu mund të shkaktohet nga një sërë kushtesh të tjera, disa prej të cilave janë serioze. Nëse nauzeja vazhdon ose përkeqësohet, pasi të keni përfunduar periodat, bisedoni me mjekun tuaj. Këtu janë disa shkaqe të zakonshme të nauze:
- Marrja e barnave të caktuara. Njerëzit me stomak të ndjeshëm shpesh duhet të hanë pjesë të vogla ushqimi ose një gotë qumësht ndërsa marrin ilaçe ose vitamina për të shmangur përzierjen. Nëse jeni duke filluar një mjekim të ri, merrni parasysh nëse nauzeja juaj është shkaktuar nga ai.
- Stresi emocional. A po përjetoni një situatë që shkakton trishtim ose stres të rëndë? Ndjenjat e trishtimit/stresit të rëndë shpesh shkaktojnë që njerëzit të ndjehen të përzier dhe të humbasin oreksin e tyre.
- Infeksioni i zorrëve të vogla ose "gripi i stomakut". Edhe pse shkakton simptoma të tilla si nauze, diarre, ngërçe në stomak dhe të vjella, sëmundja zakonisht zgjidhet shpejt. Nëse këto simptoma janë të rënda dhe zgjasin më shumë se 24 orë, mund të keni një sëmundje më serioze, jo PMS.
Hapi 2. Lehtësoni simptomat e PMS
Nuk ka asnjë ilaç që mund të shërojë posaçërisht PMS. Sidoqoftë, simptoma të caktuara, të tilla si nauze, mund të lehtësohen nga rregullimet e stilit të jetës.
- Hani ushqim të thjeshtë në pjesë të vogla. Trupi ka ende nevojë për ushqim, edhe kur është i përzier. Ngrënia e vakteve më të vogla siguron që përzierja të mos përkeqësohet. Hani ushqime si dolli i thatë, krisur, xheloze, mollë dhe supë pule.
- Qëndroni larg aromave të forta. Të nuhasësh aroma të forta, të tilla si parfum, ushqime të caktuara dhe tym, mund ta përkeqësojnë përzierjen. Pra, qëndroni larg vendeve që kanë një erë të fortë.
- Sa më shumë që të jetë e mundur, mos udhëtoni. Sëmundja e lëvizjes mund të shkaktojë dhe përkeqësojë përzierjen. Nëse ju duhet të udhëtoni, uluni në sediljen e përparme në makinë për të minimizuar mundësinë e zhvillimit të sëmundjes së lëvizjes.
- Hani xhenxhefil. Xhenxhefili, në formën e ëmbëlsirave, karameleve ose çajit, përmban substanca aktive që mund të lehtësojnë të përzierat.
- Hani mente. Çaji i mentës dhe kapsulat që përmbajnë vaj menteje janë efektive në lehtësimin e simptomave të dispepsisë që zakonisht shfaqen kur nauze është e pranishme.
- Pini çaj kamomili. Kamomili është efektiv në relaksimin e muskujve dhe nervave dhe lehtëson ngërçet e stomakut nga nauzeja ose të vjellat.
Hapi 3. Përdorni ilaçe mjekësore
Lloje të ndryshme ilaçesh për të trajtuar nauze mund të blihen pa recetë, për shembull:
- Karbohidratet e fosforuara. I tretur në shurupin e glukozës, acidi fosforik prodhon një efekt qetësues analgjezik në murin e stomakut, duke lehtësuar kështu dhimbjen nga acarimi nervor.
- Antacidet. E disponueshme në formë tabletash të lëngshme dhe të përtypshme, antacidet neutralizojnë zbaticën e acidit të shoqëruar me nauze ose shqetësim të stomakut. Mjekët zakonisht përshkruajnë ilaçe që janë efektive në trajtimin e simptomave të njëjta të sëmundjes së zbaticës së acidit.
- Dimenhidrinat. E përfshirë në ilaçe për sëmundjet e lëvizjes, kjo substancë bllokon receptorët e trurit të lidhur me të vjella.
Pjesa 2 nga 3: Trajtimi i Diarresë
Hapi 1. Njihni shkakun e diarresë
Nëse diarrea bëhet kronike ose vazhdon, edhe pas përfundimit të menstruacioneve, konsultohuni me mjekun sa më shpejt të jetë e mundur. Disa shkaqe të zakonshme të diarresë përfshijnë:
- Hani aksidentalisht ushqim të ndenjur. Për të parandaluar konsumimin e ushqimit të ndenjur, mos hani në restorante që shërbejnë enët në shuplakë me tabaka për ngrohje të ushqimit, kontrolloni të gjitha erëzat/salcat dhe ushqimet me bazë qumështi para se të konsumoni dhe kontrolloni përmbajtjen e frigoriferit (hidhni të gjitha mbetjet) një herë nje jave.
- Alergjitë ushqimore. Alergjitë ushqimore mund të fillojnë në çdo moshë. Kjo gjendje shkakton acarim të traktit tretës. Disa nga alergjitë më të zakonshme ushqimore, të tilla si intoleranca ndaj laktozës ose sëmundja celiac, karakterizohen nga diarre kronike pa ndonjë arsye të dukshme.
- Sindroma e zorrës së irrituar (IBS) IBS është shkaktuar nga tensioni dhe stresi i zgjatur intensiv. Kjo gjendje është më e zakonshme tek gratë. Nxitësit për IBS përfshijnë ushqime pikante, të rënda, të skuqura dhe përmbajnë sasi të mëdha të fibrave ose lëndëve vegjetale.
Hapi 2. Lehtësoni diarrenë
Nuk ka ilaçe që mund të trajtojnë në mënyrë të veçantë diarrenë e shkaktuar nga ndryshimet hormonale të lidhura me PMS. Sidoqoftë, diarreja mund të lehtësohet në mënyrat e mëposhtme.
- Hani kos. Kosi përmban kultura mikrobike që mund të balancojnë përbërjen e organizmave në zorrë dhe të ndihmojnë sistemin tretës. Simptomat e dispepsisë ose diarresë mund të lehtësohen duke ngrënë kos.
- Mos hani ushqim të shpejtë dhe kafeinë. Ushqimi i shpejtë tenton të shkaktojë diarre sepse ka një përmbajtje të lartë yndyre. Me fjalë të tjera, ushqimi i shpejtë e përkeqëson diarrenë për shkak të ndryshimeve hormonale. Kafeina ka një efekt laksativ, i cili mund të përkeqësojë tretjen.
- Ushtrohuni. Ushtrimi i rregullt mund të rrisë rrjedhjen e gjakut dhe është treguar të jetë efektiv në lehtësimin e simptomave të ndryshimeve hormonale të lidhura me PMS, të tilla si fryrja dhe ngërçet në stomak. Prandaj, diarreja për shkak të ndryshimeve hormonale të lidhura me PMS mendohet gjithashtu se lehtësohet nga stërvitja.
Hapi 3. Mbani trupin të hidratuar
Diarreja shkakton humbjen e sasive të mëdha të lëngjeve. Nëse trupi nuk është i hidratuar siç duhet, mund të ndodhin komplikime të ndryshme të dehidrimit. Nëse keni diarre të shpeshtë, mbani gjithmonë me vete një shishe ujë dhe pijeni sa më shpesh të jetë e mundur.
Hapi 4. Përdorni ilaçe mjekësore
Marrja e ilaçeve për të parandaluar diarrenë mund t'ju ndihmojë të përballeni me PMS dhe të kryeni aktivitetet tuaja normale. Shembuj të barnave antidiareale që mund të blihen pa recetë:
- Jopermid. Ky ilaç ngadalëson funksionin e zorrëve të mëdha, duke lejuar trupin të thithë më shumë ujë gjatë tretjes.
- Nënsalicilati i Bismutit. Ky ilaç është efektiv në zvogëlimin e inflamacionit të traktit tretës, pengimin e përhapjes së baktereve të këqija dhe zvogëlimin e sekrecioneve të prodhuara nga organet tretëse.
Pjesa 3 nga 3: Përballimi me PMS
Hapi 1. Dijeni se nuk ka kurë për PMS në mënyrë specifike
Studiuesit kanë gjetur se PMS shkaktohet nga ndryshimet në nivelet e hormoneve për shkak të menstruacioneve, por nuk janë të sigurt pse disa gra janë më të ndjeshme se të tjerat dhe përjetojnë një sërë simptomash të ndryshme, madje edhe në mesin e të prekurve nga PMS.
Hapi 2. Dije që simptomat e PMS janë kontradiktore
Trupa të ndryshëm reagojnë ndryshe ndaj llojeve dhe niveleve të ndryshme të hormoneve. Në disa gra, PMS shkakton kapsllëk, ndërsa në të tjerat, diarre. Disa gra bëhen agresive kur përjetojnë PMS, ndërsa të tjerët ndihen të pashpresë dhe qajnë.
Njohni simptomat e ndryshme të PMS që po përjetoni. Sidomos nëse trupi juaj është shumë i ndjeshëm ndaj PMS, mbani një ditar simptomash dhe regjistroni kohën e periodave tuaja. Shkruani simptoma të ndryshme ose të reja nëse ato shfaqen. Një mënyrë për t'u marrë me PMS është të parashikoni se kur do të shfaqen simptomat e PMS dhe të ndërmerrni veprime për të ruajtur shëndetin dhe gjendjen fizike
Hapi 3. Kontrolloni nivelet e hormoneve
Metodat e kontracepsionit që manipulojnë hormonet, të tilla si pilulat e kontrollit të lindjes, arna hormonale, unaza vaginale dhe injeksione, ndihmojnë në kontrollin e niveleve të hormoneve dhe zvogëlojnë frekuencën dhe ashpërsinë e simptomave të PMS. Konsultohuni me një gjinekolog për të përcaktuar metodën që i përshtatet më së miri gjendjes tuaj.
Hapi 4. Njihni ndryshimin midis PMS dhe kushteve të tjera më serioze
Kushtet e tjera, më serioze, të tilla si çrregullimi disforik para menstruacioneve (PMDD), sëmundja inflamatore e legenit (PID) dhe endometrioza, kanë të njëjtat simptoma kryesore si PMS. Nëse nauze dhe diarre shoqërohen me ndonjë nga simptomat e mëposhtme, konsultohuni me mjekun sa më shpejt të jetë e mundur.
- Dhimbje të forta dhe kronike të barkut
- Ethe
- Gjakderdhje e tepërt
- Dhimbje gjatë urinimit ose jashtëqitjes
- Shumë i lodhur
- Shkarkim i panatyrshëm vaginal
