Marrëdhëniet tuaja profesionale dhe personale mund të dëmtohen nga një mentalitet që i pëlqen të gjykojë dhe kritikojë të tjerët. Sidoqoftë, mund të jetë e vështirë të ndryshosh një mentalitet ekzistues. Duhet të kushtoni shumë kohë dhe të praktikoni. Ka mënyra për të ndryshuar mënyrën tuaj të të menduarit. Për shembull, ju mund të mësoni veten të qëndroni larg mendimeve të ashpra për njerëzit e tjerë, të përqendroheni në pikat e forta të personit tjetër dhe të shprehni kritika në mënyrë konstruktive. Me kalimin e kohës, ju mund ta gjeni veten duke i vlerësuar dhe mbështetur të tjerët më shpesh sesa t'i gjykoni ose kritikoni ata.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Zhvillimi i një mënyre të mirë të mendjes
Hapi 1. Kur mendimet tuaja fillojnë të jenë të pasjellshme ndaj njerëzve të tjerë, ndaloni
Gjykimi juaj për të tjerët është shpesh automatik. Ju duhet të jeni në gjendje të përpiqeni të frenoni këto mendime kur është e nevojshme. Kushtojini vëmendje mendimeve tuaja, dhe kur ato mendime të mëdha lindin, ndaloni, pastaj kushtojini vëmendje mendimeve tuaja.
Kur bëheni të vetëdijshëm për një mendim kritik, gjëja e parë që duhet të bëni është të pranoni kriticitetin e mendimit. Për shembull, nëse e vëreni veten duke menduar: "greatshtë e mrekullueshme për të, duke e lënë djalin të shkojë vetëm ashtu!" Ndaloni dhe kuptoni se po gjykoni njerëzit e tjerë
Hapi 2. Sfidoni mënyrën tuaj të të menduarit
Pasi të pranoni se po mendoni në mënyrë kritike ose të ashpër për një person tjetër, sfidoni atë mënyrë të menduari. Ju mund ta sfidoni këtë mendim duke i kushtuar vëmendje supozimeve që bëni për njerëzit e tjerë.
Për shembull, nëse mendoni "Kjo është e mrekullueshme, duke e lënë djalin e saj të shkojë vetëm kështu!", Ju po supozoni se gruaja është një nënë e keqe ose neglizhuese ndaj fëmijës së saj. Sidoqoftë, është e mundur që nëna të ishte shumë e zënë këtë mëngjes dhe ajo ishte në siklet që fëmija i saj kishte veshur një këmishë me njolla ose flokët e fëmijës së saj ishin të çrregullt
Hapi 3. Jini mirëkuptues
Pasi të keni sfiduar supozimet që keni bërë në lidhje me një situatë të veçantë, tregohuni mirëkuptues. Mundohuni të kuptoni dhe kuptoni situatën/sjelljen.
Për shembull, pasi të shihni një nënë me një fëmijë të çrregullt, thuajini vetes: "Të rrisësh një fëmijë është e vështirë dhe ndonjëherë kërkon durim. Unë e di që fëmija im ka dalë nga shtëpia me një këmishë të çrregullt (ose unë kam dalë nga shtëpia në një rrëmujë këmishë vetë)."
Hapi 4. Shikoni pikat e forta të njerëzve të tjerë
Përqendrohuni në gjërat që ju pëlqejnë apo edhe i doni tek personi tjetër. Në këtë mënyrë, ju do të shmangni gjykimet e shpejta dhe do të jeni në gjendje të vlerësoni qëllimet e personit. Mendoni për gjërat që ju pëlqejnë te njerëzit në jetën tuaj në mënyrë që të mos interesoheni për t'i kritikuar ata.
Për shembull, kujtoni veten se bashkëpunëtori juaj është një person i mirë dhe gjithmonë i gatshëm për të dëgjuar "bisedën" tuaj. Ose, mbani mend se shoku juaj është krijues dhe me humor. Përqendroni vëmendjen tuaj në ato pozitive dhe jo në tiparet negative
Hapi 5. Harrojeni gjërat që keni bërë për njerëzit e tjerë
Nëse mendoni se njerëzit e tjerë ju kanë borxh, do të ndiheni të lejuar t'i kritikoni dhe urreni ata. Harrojeni atë që keni bërë për të tjerët dhe mendoni për atë që të tjerët kanë bërë për ju.
Për shembull, mund të jeni të pakënaqur me një mik sepse keni dhënë hua, por ato nuk janë kthyer. Harrojeni këtë bezdi dhe mbani mend të gjitha gjërat e mira që ai ka bërë për ju
Hapi 6. Jini të qartë për dëshirat tuaja
Njerëzit ndonjëherë nuk arrijnë të arrijnë qëllimet e tyre sepse janë shumë abstraktë. Ndalimi i të gjithë mendimit kritik ose gjykimi i sjelljes së njerëzve të tjerë është një qëllim i madh, abstrakt. Ju mund ta keni më të lehtë të arrini aspektet e vogla, të përballueshme të këtij qëllimi të madh. Mendoni se cilat aspekte dëshironi të ndryshoni kur gjykoni dhe kritikoni të tjerët.
Për shembull, ju mund të komplimentoni njerëzit më shpesh. Ju gjithashtu mund të ofroni kritika konstruktive për të tjerët. Ju mund të bëni qëllime sa më specifike që të jetë e mundur për të rritur shanset tuaja për t'i arritur ato
Metoda 2 nga 2: Bëhuni një kritik konstruktiv
Hapi 1. Prisni një moment
Shmangni kritikat kur dikush sapo ka bërë diçka. Nëse është e mundur, lavdëroni tani, pastaj kritikoni. Kjo do t'ju japë pak kohë për të menduar për kritikën tuaj. Kritikat tuaja do të jenë më të pranueshme për atë person.
Më mirë akoma, prisni derisa vërtet të keni nevojë të kritikoni. Për shembull, nëse keni një kritikë ndaj dikujt që sapo ka bërë një prezantim, prisni një ose dy ditë pasi të ketë përfunduar prezantimi para se të paraqisni kritikën tuaj
Hapi 2. Jepni dy komplimente për një kritikë
Kjo teknikë kritike është si një sanduiç. Jepni lavdërime, pastaj kritika, pastaj përfundoni me një kompliment.
Për shembull: "Prezantimi juaj është interesant! Ndonjëherë e kam të vështirë ta ndjek sepse është shumë i shpejtë, por nëse tjetri do të ishte më i ngadalshëm, do të ishte mirë!"
Hapi 3. Përdorni deklaratat "Unë" në vend të pohimeve "ju"
Nëse e filloni kritikën me "ju", do të krijoni përshtypjen se doni të debatoni me personin dhe personi do të bëhet mbrojtës. Në vend që të filloni fjalitë me "ju", filloni me "Unë".
Për shembull, në vend që të thoni "Ti gjithmonë më ndërpret kur flas", thuaj: "Nuk më pëlqen të ndërpritem kur flas"
Hapi 4. Kërkoni një sjellje të ndryshme në të ardhmen
Një mënyrë e mirë për të dhënë kritika është të kërkoni sjellje të ndryshme në të ardhmen. Kjo nuk është aq e vrazhdë sa të bësh një deklaratë duke kritikuar diçka që dikush bëri ose t'i kërkosh atij personi të ndryshojë sjelljen plotësisht.
