Nëse disa njerëz ju kanë quajtur mbretëreshë të dramës dhe ju jeni gjithmonë të trishtuar, emocionalë ose të frustruar me ata përreth jush, tani mund të jetë koha për të rregulluar personalitetin tuaj. Edhe nëse mendoni se të qenit mbretëreshë e dramës sjell gëzim në jetën tuaj dhe ju jep vëmendjen që kërkoni, ekziston një mënyrë më e mirë për të pasur një jetë kuptimplotë - dhe më pak stres. Nëse doni të dini se si të ndaloni së qeni një mbretëreshë dramash. Shihni Hapi 1 për udhëzimet për heqjen e kurorës tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ndryshimi i Perspektivës suaj
Hapi 1. Mësoni kur jeni duke bërë shfaqje
Një mënyrë për të ndaluar të qenit mbretëreshë e dramës është të dini kur jeni ai që sjell dramën. A jeni gjithmonë në konflikt me njerëzit e tjerë dhe askush në jetën tuaj nuk është i lehtë për tu shoqëruar> A jeni gjithmonë të zemëruar, qani apo godisni këmbët tuaja çdo ditë? Nëse është e vërtetë - nëse nuk jetoni në një zonë lufte - shanset janë që e gjithë kjo dramë të jetë bërë nga ju. Të dish se "ti" është burimi i shumicës së dramës është hapi i parë për ta kufizuar atë.
Pasi të shihni se ju jeni burimi, do të ndaloni të fajësoni ata përreth jush dhe do të shihni se mund ta kontrolloni situatën
Hapi 2. Ndaloni së tepërmi të mendoni për gjërat
Nëse jeni një mbretëreshë e dramës, ju jeni padyshim një ekspert në ngritjen e situatave 3 ose 4 deri në 10 në shkallën e dramës. Herën tjetër kur të hasni një konflikt ose bezdi të vogël, merrni një minutë për të pyetur veten se sa e rëndësishme është. Ndoshta i dashuri juaj është 10 minuta me vonesë. Ndoshta keni derdhur pak kafe në triko. A do të kujdeseni për këtë 10 orë nga tani - apo edhe 1 orë? A ja vlen të qash? A ja vlen ta prishësh ditën tënde?
- Kjo është një pyetje e rëndësishme për ju. Me shumë mundësi, do të vini re se po e teproni me diçka të vogël dhe do të jeni në gjendje të ecni përpara pa hedhur tantrum.
- Mbikëqyrja e gjërave të vogla nuk do të ndihmojë gjendjen tuaj mendore. Kjo do t’ju bëjë të stresuar, pa gjumë dhe të shpërqendruar lehtë. Mos harroni se minimizimi i problemeve tuaja do t’ju bëjë të ndiheni më mirë.
- Nëse i merrni gjërat si të mirëqena, askush nuk do t'ju marrë seriozisht nëse ju ndodh diçka vërtet e keqe.
Hapi 3. Përpiquni të krijoni besimin tuaj
Shpesh, mbretëreshat e dramës janë të tilla sepse kanë vetëbesim të ulët. Ata mund të ndihen sikur njerëzit e tjerë do t'i vënë re ose do t'u japin kohë nëse ata janë gjithmonë dramatikë, të shqetësuar ose flasin keq për njerëzit e tjerë. Pyesni veten nëse kjo tingëllon si ju, dhe mendoni për imazhin tuaj dhe si ndiheni për veten tuaj. Kur zgjoheni dhe shikoheni në pasqyrë, çfarë shihni? Mundohuni të doni njerëzit që shihni atje dhe mos e shihni veten bazuar në vëmendjen që ju japin njerëzit e tjerë.
- Sigurisht, ndërtimi i vetëbesimit kërkon një jetë të tërë. Sa më shpejt të filloni të kuptoni se vetëvlerësimi juaj vjen nga vetja juaj, jo nga ajo që njerëzit e tjerë mendojnë për ju, aq më shpejt do të ndaloni së krijuari dramë.
- Mendoni vërtet për veten tuaj. Askush nuk është perfekt - çfarë ju mungon? Si mund të përpiqeni të përmirësoheni - ose ta pranoni atë?
- Pjesë e pëlqimit të vetes është të shoqërohesh me njerëz të tjerë që të bëjnë të ndihesh mirë. A ka një person të tillë në jetën tuaj? Nëse të gjithë rreth jush janë të përqendruar në rrëzimin tuaj, ju nuk do të jeni në gjendje të pëlqeni veten derisa t'i lini ata.
Hapi 4. Mos e shihni veten si viktimë
Një pjesë e madhe e dramës suaj ndoshta vjen nga fakti që ju mendoni se të gjithë ju lëndojnë dhe bota po ju trajton keq, dhe ju meritoni shumë më tepër se sa merrni. Sigurisht, disa gjëra ndonjëherë mund të jenë të drejta, por nuk ka gjasa që të gjithë në jetën tuaj të jenë të vendosur për t’ju bërë të ndiheni keq. Përkundrazi, merrni forcë nga fakti që ju mund të kontrolloni fatin tuaj. Ndaloni së thëni: "Nuk mund ta besoj që ai ma bëri këtë …" ose "Nuk mund ta besoj atë që më ndodhi …" dhe filloni fjalitë tuaja me diçka pozitive si, "Kam bërë diçka të mrekullueshme sot …"
- Mos lejoni që njerëzit e tjerë t'ju kontrollojnë. Në vend që të mendoni për atë që ju bënë, përpiquni të bëni gjëra që e bëjnë jetën tuaj më të mirë.
- Pyesni veten pse gjithmonë duhet të kërkoni simpati. Ju me të vërtetë nuk doni atë lloj vëmendjeje gjatë gjithë kohës, apo jo? Ndonjëherë, ju mund të keni vërtet nevojë për simpati, prandaj mos i shpenzoni të gjitha pikat tuaja të simpatisë në gjëra të parëndësishme vetëm për të tërhequr vëmendjen.
Hapi 5. Jetoni në të tashmen
Njerëzit që janë të zhytur në dramë zakonisht jetojnë në të kaluarën, duke u fiksuar pas njerëzve të tjerë që i lëndojnë ata, përleshjet ose dramat e kaluara, apo situatat që ata nuk donin të ndodhnin. Ndërsa e kaluara mund të jetë informuese, duke na ndihmuar të përsërisim të njëjtat probleme pa pushim, nëse jeni shumë të zhytur në të kaluarën, nuk do të jeni në gjendje të jetoni në të tashmen ose të ecni përpara. Nëse do të jetonit në të tashmen, nuk do të shqetësoheshit aq shumë për atë që dikush ju tha ose se si u “dëmtuat”, apo edhe për hakmarrje.
Në vend të kësaj, përpiquni të argëtoheni atje ku jeni, pavarësisht nëse jeni me miqtë apo jeni shëtitje. Ndaloni së fiksuari për të kaluarën dhe do të gjeni rrugën tuaj drejt një mendjeje më të shëndetshme
Hapi 6. Shkruani mendimet tuaja në një ditar
Shkrimi i mendimeve tuaja në një ditar mund t'ju ndihmojë të përpunoni vërtet atë që po ju ndodh, ta trajtoni atë emocionalisht dhe pastaj të merrni kohë për t'u marrë me problemet tuaja. Muchshtë shumë më mirë të shkruani problemin tuaj sesa të flisni për të para se të jeni gati, veçanërisht nëse keni dëshirën për të folur për gjërat me këdo që mund t'i dëgjojë ato. Shkruani gjëra që mund t'ju ndihmojnë të mendoni, ky nuk është fundi dhe mund t'ju ndihmojë të tërhiqeni nga drama.
Mundohuni të mbani një ditar një herë në ditë. Nëse duhet të flisni me një mik për diçka që ju shqetëson, për shembull, konsideroni të shkruani konfliktin paraprakisht në mënyrë që të qetësoheni
Hapi 7. Kujtojini vetes se ky nuk është fundi i gjithçkaje
Mbretëreshat e Dramës zakonisht mendojnë se gjithçka meriton zemërimin dhe zemërimin e saj, por kjo zakonisht nuk është e vërtetë. Ndërsa mund të urreni të dëgjoni njerëzit të thonë: "Ky nuk është fundi", ndonjëherë është diçka që duhet t'i thuash vetes kur je në një situatë të vështirë. Le të themi që ju merrni një rezultat të keq në një test. Pyesni veten nëse do të dëmtojë ose do të ndikojë në jetën tuaj në një afat të gjatë. Përgjigja është zakonisht jo, asnjëherë po. Mendoni për këtë herën tjetër kur ndjeni se jeni gati të zemëroheni, ose lotët fillojnë të dalin.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i Veprimeve tuaja
Hapi 1. Mos u futni në dramat e njerëzve të tjerë
Ndërsa mund të jeni mbretëresha e vetme e dramës në rrethin tuaj të miqve, ka shumë mundësi që ka njerëz të tjerë dramatikë rreth jush, ose njerëz që thjesht duan të flasin për dramën e tyre. Mos lejoni që ata të ndikojnë tek ju, t'ju shqetësojnë ose të zemërojnë pa asnjë arsye. Nëse dikush është dramatik me ju, kërkoni që ai të qetësohet, thoni që nuk është e rëndësishme dhe mos lejoni që kjo të ndikojë tek ju. Nëse personi tjetër dëshiron të luftojë me ju, t'ju zemërojë ose ekzagjerojë diçka, gjëja më e rëndësishme është të mos përfshiheni me ta.
Angazhimi në debat është një zgjedhje. Nëse dikush dëshiron të flasë me ju për diçka, thoni që këtë do ta bëni vetëm me qetësi ose në mënyrë të arsyeshme
Hapi 2. Dilni nga një marrëdhënie jo e shëndetshme
Disa njerëz e duan dramën aq shumë saqë janë gjithmonë në një marrëdhënie ku ata janë gjithmonë duke luftuar, duke qarë ose duke qenë gjithmonë dramatikë. Nëse jeni kështu, duhet të pyesni veten pse keni nevojë për këtë person në jetën tuaj. Ju ndoshta ju intereson më shumë drama sesa personi, gjë që e bën atë më keq. Në vend të kësaj, gjeni një marrëdhënie, qoftë një miqësi apo një marrëdhënie romantike, që ju bën të ndiheni të lumtur, të kënaqur dhe në paqe - të paktën shumicën e kohës.
- Sigurisht, ju mund të tërhiqeni nga njerëz që janë shumë të talentuar. Herën tjetër që takoni dikë si ky, pyesni veten nëse ia vlen vërtet.
- Theshtë e njëjta gjë edhe me miqësinë. Ndaloni së bashku me armiqtë në një batanije vetëm në mënyrë që të keni për çfarë të ankoheni ose të shqetësoni. Mbani miqësi me njerëzit që ju interesojnë.
Hapi 3. Merrni kohë të qetësoheni kur keni nevojë për të
Një gjë tjetër që mund të bëni për të shmangur të qenit një mbretëreshë dramë është të jeni në gjendje të identifikoni shkaktarët tuaj. Nëse dikush thotë diçka që ju bën të vlojë gjaku, dijeni kur filloni të zemëroheni, pastaj largohuni për një minutë. Kjo mund t'ju duket e pazakontë, por është një mënyrë e mirë për t'i dhënë vetes kohë për të vlerësuar situatën dhe për të parandaluar të thuash diçka për të cilën do të pendohesh. Dilni dhe bëni një shëtitje të shkurtër. Pini ujë në dhomën tjetër. Thuaj që të duhet pak kohë për të menduar për atë që ka ndodhur. Të jesh në gjendje t'i kushtosh disa minuta vetes do të të ndihmojë të trajtosh situatën në një mënyrë racionale dhe të qetë.
Jini të sinqertë me veten. Ju mund të ndiheni sikur jeni gati për një situatë, por nëse duart tuaja dridhen, po trokisni në këmbë, ose ndjeni që temperatura juaj po rritet, mund t'ju duhet edhe pak kohë
Hapi 4. Gjeni diçka pozitive për ju që të bëni
Kjo mund të tingëllojë marrëzi, por shumicën e kohës, njerëzit krijojnë dramë vetëm sepse janë të mërzitur. Kjo është e drejtë. Ju jeni ulur në shtëpi, "Bachelor" është e mërzitshme këtë herë, vëllai ose motra juaj nuk është në shtëpi dhe nuk keni me kë të ngacmoni ose bëni shaka. Papritmas, ju filloni të mendoni për diçka që tha shoku juaj këtë mëngjes, dhe vërtet çmendeni … dhe bëni një postim në Facebook për këtë. Nëse kjo tingëllon si ju, thjesht duhet të kërkoni gjëra më kuptimplota për të bërë. Në të ardhmen e afërt, nuk do të keni kohë për drama. Këtu janë disa opsione:
- Gjeni një hobi të ri, siç është piktura ose shkrimi i poezisë. Do të zbuloni se kjo është një mënyrë më e dobishme për të çliruar një pjesë të energjisë tuaj.
- Merrni pjesë në aktivitetet vullnetare. Kalimi i kohës me njerëzit në nevojë do t’ju kujtojë se për sa duhet të jeni mirënjohës - në vend që të ankoheni për gjithçka.
- Edhe nëse mendoni se nuk krijoni kurrë dramë kur jeni të mërzitur, gjetja e diçkaje tjetër për të kaluar kohën mund të jetë shumë e dobishme.
Hapi 5. Ndaloni së shoqëruari gjithçka me veten tuaj
Njerëzit dramatikë janë të famshëm për mbajtjen e të gjithëve të përqendruar te vetja. Kur dikush përpiqet t'i tregojë një problem, ata do të thonë, "… është pothuajse aq e keqe sa diçka që i ndodhi" mua ", ose" Kjo është e njëjtë me ndjenjën "unë" kur … "Ndërsa është në rregull të përpiqesh të lidhesh me të tjerët, ju nuk duhet të ktheni asnjë situatë në një problem që ju shqetëson. Njerëzit shpejt do të mërziten dhe do të mendojnë se ju jeni një vjedhës; ata do të shohin se nuk ka kuptim t'ju them diçka.
Më mirë akoma, përpiquni të respektoni të tjerët dhe ta dini se ata gjithashtu duhet të merren me probleme (dhe nganjëherë drama!) Gjithashtu
Hapi 6. Mendoni para se të flisni
Një gjë tjetër që mbretëreshat e dramave zakonisht bëjnë është të reagojnë në një situatë të nxehtë, të bëjnë komente të vrazhdë dhe lënduese sepse kjo është ajo që ju vjen në mendje. Kjo është si t'i japësh vetes kohë për t'u qetësuar. Para se të thoni diçka, pyesni veten nëse kjo është me të vërtetë se si ndiheni, ose nëse do të pendoheni pas pesë minutash. Ju mund të ndiheni sikur fyeni mikun, të dashurin ose motrën tuaj më të mirë në atë kohë, por ka shumë mundësi, do të ndiheni budallenj në planin afatgjatë. Në vend të kësaj, merrni pak kohë për të menduar për atë që do të thoni dhe pyesni veten nëse ishte vërtet e dobishme ose thjesht lëndoni dikë.
Mos kini frikë të thoni: "Prisni një minutë, më duhet një minutë për të kuptuar se si të reagoj …"
Hapi 7. Flisni me miqtë e ngushtë - jo "të gjithë"
Mbretëreshat e dramës duan të transmetojnë dramat e tyre për këdo që është atje. Jo vetëm që është e vrazhdë t’u japësh shumë informacion kasapëve, furrtarëve dhe prodhuesve të qirinjve, por edhe njerëzve të tjerë u mërzitet shpejt. Nëse diçka vërtet ju shqetëson, duhet të flisni me shoqen, nënën ose shoqen tuaj më të ngushtë për këtë. Kjo do t'ju ndihmojë të fitoni një perspektivë tjetër, të lironi çdo energji të mbyllur dhe do t'ju parandalojë që t'i tregoni të gjithë biznesit tuaj të gjithë klasës së matematikës ose ekipit të futbollit.
Duke folur me dikë që me të vërtetë kujdeset për ju së pari do t'ju ndihmojë të shihni se nuk keni pse t'i tregoni të gjithëve diçka menjëherë pasi të ndodhë vetëm sepse mezi prisni ta thoni. Më mirë të mësosh të jesh i durueshëm. Hedhja jashtë e gjërave nuk do t'ju ndihmojë të merreni me të
Hapi 8. Merrni vëmendje për diçka pozitive, jo dramën tuaj
Shumë mbretëresha të dramës janë të tilla sepse duan vetëm që njerëzit t'i vënë re ato. Herën tjetër që dëshironi vëmendje, çfarë nëse ju merrni vëmendjen e tyre për diçka pozitive? Luani shkëlqyeshëm në turneun e ardhshëm të futbollit. Desdemona e mahnitshme rezulton të jetë në shfaqjen tjetër shkollore "Makbeth". Shkruani një artikull të shkëlqyeshëm për gazetën tuaj të shkollës. Bëni atë që ju bën të ndiheni mirë dhe njerëzit e tjerë do të bëjnë përshtypje nga kjo - jo vetëm të mërziteni me të gjithë lotët dhe ankesat tuaja.
Mendoni për këtë: nëse mendoni se njerëzit e tjerë ju vërejnë vetëm kur keni dramë, duhet të gjeni vetëm mënyra pozitive për të kanalizuar energjinë tuaj
Metoda 3 nga 3: Trajtoni të tjerët me respekt
Hapi 1. Jini të sinqertë dhe të hapur me të tjerët
Kjo mund të tingëllojë e pamundur, nëse jeni mësuar të merreni me probleme duke folur për njerëz që ju bezdisin në vend që të flisni "mbi ta". Sidoqoftë, duhet të dini që kjo nuk do të rregullojë asgjë. Herën tjetër kur të keni një konflikt të vërtetë, merrni kohë për të folur me personin me problemin në një mënyrë të hapur dhe të sinqertë që inkurajon komunikimin. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të thoni të gjitha gjërat e këqija që mendoni për to, por do të thotë që ju duhet të keni një bisedë të dobishme me personin, nëse doni t'i rregulloni gjërat.
- Merrni kohë për t'u qetësuar dhe diskutuar problemin në një mënyrë racionale në vend që të kapeni nga nxehtësia e situatës.
- Në të vërtetë, është më e lehtë të ankohesh për personin sesa të merresh me të. Por nëse përballeni me problemin kokë më kokë, personi do t'ju respektojë më shumë dhe ju do të përmirësoni marrëdhënien tuaj.
- Merrni kohë për të dëgjuar personin. Mos thuaj vetëm gjithçka që ndjen dhe shpreso që ai të mos thotë asgjë.
Hapi 2. Shmangni thashethemet
Mbretëresha e dramës nuk mund ta shmangte këtë. Atyre u pëlqen të bëjnë thashetheme më shumë se Perez Hilton. Nëse dëgjojnë diçka interesante, mezi presin ta ndajnë me 3000 miqtë e tyre në Facebook. Por nëse doni të lini zakonin, një nga gjërat më të lehta që mund të bëni është të ndaloni thashethemet për njerëzit e tjerë. Sa më pak të bëni thashetheme, aq më shumë njerëz do t'ju respektojnë dhe do të thashetheme më pak për ju. Kjo mund të jetë e vështirë të ndalet, por pasi ta bëni këtë, do të jeni mirënjohës për të gjitha gjërat pozitive që vijnë në jetën tuaj si rezultat.
Në vend që të flisni për njerëz të tjerë pas shpine, filloni të lavdëroni njerëzit e tjerë prapa tyre. Kjo do të bëjë që ju dhe të gjithë rreth jush të ndiheni më mirë
Hapi 3. Ndaloni së ngrituri zërin
Dashamirët e dramës duan të bërtasin, brohorisin ose thjesht flasin më shumë se kushdo tjetër, në mënyrë që të gjithë të dëgjojnë atë që kanë për të thënë. Ky është një zakon tjetër i keq që duhet të heqësh qafe. Herën tjetër kur zëri juaj të bëhet më i fortë, merrni frymë thellë dhe përpiquni të përputheni me lartësinë dhe volumin e zërit tuaj me ata përreth jush. Mos mendoni se nuk mund të flisni më qetësisht; të gjithë munden.
Nëse flisni më qetësisht, njerëzit e tjerë do të duan të jenë pranë jush më shumë. Askush nuk dëshiron të jetë pranë dikujt që dominon gjithmonë bisedën
Hapi 4. Shmangni talljen ose ofendimin e të tjerëve në nxehtësinë e momentit
Cila është pika? Do të jetë argëtuese për gjysmë sekondë, atëherë do të dukeni budalla. A doni që të tjerët të tallen me ju? Nëse është kështu, ju keni një problem. Thuaj diçka të dobishme për t'ju ndihmuar të zgjidhni problemin. Nëse përfundoni duke thënë diçka lënduese, kërkoni falje.
Hapi 5. Kujdesuni për veten
Drama juaj duhet të jetë shumë, apo jo? Mos u emociononi vetëm për shkak të sjelljes së të dashurit të motrës tuaj, ose sepse kushëriri i mikut tuaj u përfshi në një aksident. Kini parasysh problemet tuaja dhe mos u përfshini me gjëra që nuk janë në vendin tuaj. Mbretëreshat e dramës duan të përfshihen në dramën e njerëzve të tjerë sepse ndiejnë se nuk po ndodh shumë në jetën e tyre; nëse gjeni diçka pozitive për të mbushur kohën tuaj, ky nuk do të jeni ju.
Hapi 6. Merrni kohë për të dëgjuar personin tjetër
Mbretëreshat e dramës janë aq të përqendruara tek vetja dhe gjithçka që ndodh me "ata" saqë ata kurrë nuk marrin kohë për të dëgjuar njerëzit e tjerë. Kur dikush ju thotë diçka, bëni kontakt me sy, dëgjoni vërtet atë që thonë dhe mos e ndërprisni. Shihni njerëzit që nënkuptojnë diçka për ju në termat e tyre dhe ndaloni së kërkuari mundësi për të folur për problemet tuaja. Të gjithë në jetën tuaj kanë problemet dhe qëllimet dhe idealet e tyre, dhe ju duhet t'i trajtoni ato në mënyrë të barabartë, jo vetëm njerëzit që duhet të kujdesen për ju, ju dhe ju.
Njerëzit kërkojnë dëgjues të mirë sepse ata janë shumë të vështirë për t'u gjetur. Nëse mësoni të dëgjoni vërtet njerëzit e tjerë, do të bëheni një mik më i mirë - dhe një person shumë më i mirë - në proces. Duke ditur që njerëzit e tjerë kanë dramë, gjithashtu, do t'ju ndihmojë të shihni se drama juaj nuk është vërtet aq interesante
Këshilla
- Provoni të ndihmoni njerëzit e tjerë, për shembull - shihni një vajzë që bie nga shkallët? Ndihmë? Në atë mënyrë, të tjerët do të shohin të mirën tek ju dhe do të shohin ndryshimet tuaja.
- Mos ndrysho menjëherë - njerëzit do të mendojnë se je i çuditshëm. Siç thashë, ngadalë dhe ngadalë.
- Kërkojuni njerëzve të tjerë të shohin se çfarë duhet të bëni - thuajini dikujt që keni besim, “Hej [emri i atij personi], unë dua të ndryshoj në mënyrë që njerëzit e tjerë të më pëlqejnë. Ndonje ide?" Në atë mënyrë, mund të merrni më shumë këshilla nga dikush që ju njeh më mirë se ky artikull i WikiHow.
