Ngacmimi është një fenomen serioz që vjen në shumë forma dhe në fakt mund të ndikojë në cilësinë e jetës së njerëzve të të gjitha moshave. Në fakt, qëllimi kryesor i ngacmuesve është të shohin viktimat e tyre të lënduara, të ndihen të humbur dhe të ndihen të pavlerë. Përgjigja në mënyrë pozitive mund t'ju ndihmojë të mbroheni në mënyrë të sigurt, të rivendosni besimin tuaj dhe madje të ndaloni ngacmimet.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me ngacmimin
Hapi 1. Mos u jepni atyre reagimin që ata duan
Sado i madh të jetë tundimi për t'u kthyer kundër tyre, gjithmonë mbani mend se luftimi i dhunuesit mund t'ju çojë në probleme më komplekse. Në fakt, ngacmuesit duan të ndihen sikur kanë më shumë fuqi se ju; përveç kësaj, ata gjithashtu duan të shohin reagimin tuaj të bezdisur. Kështu, përgjigjja në mënyrë negative ose agresive do t'i bëjë ata vetëm të kënaqur që ju kanë lënduar! Prandaj, mos u përgjigjeni negativisht ndaj veprimeve të tyre; Më beso, ata nuk do të ndalen dhe nuk do të të lënë më pas.
- Qetësisht dhe me kontroll, kërkoni që ata të mos shqetësojnë më. Për shembull, përpiquni të thoni, “Qëndrimi juaj aktual është vërtet i pakëndshëm. Te lutem ndal." ose “Mjaft. Mos fol më kështu”.
- Mos u përgjigjeni në mënyrë agresive ose sarkastike.
- Jepni përgjigje të shkurtra dhe të drejtpërdrejta.
- Nëse ata ende refuzojnë të ndalojnë, dilni nga rruga e tyre.
- Mos u përballni me ngacmuesin, as me fjalë, as me veprime fizike.
Hapi 2. Thyejeni fuqinë e ngacmuesit
Mbani mend, ngacmuesit synojnë të thithin të gjithë vetëdijen, vlerën tuaj dhe pikat e forta, në mënyrë që ata t'ju kontrollojnë më lehtë. Pasi të kenë sukses të ndikojnë tek ju, në të ardhmen ata do të bëjnë të njëjtën gjë me ju përsëri. Prandaj, pohoni pozicionin tuaj para tyre! Tregoni se nuk do të shkoni me dëshirat e tyre, kështu që ata të mos ju shohin më si objektiv të lehtë.
Hapi 3. Identifikoni dhe shmangni ngacmimin
Ngacmuesit në përgjithësi do të sillen shumë frikësues dhe/ose agresivë për t'ju "detyruar" të bëni atë që duan. Zakonisht, ata gjithashtu do të përdorin taktika të ndryshme negative për t’ju lënduar, për t’ju gjunjëzuar para tyre dhe për t’i realizuar dëshirat e tyre. Mundohuni të identifikoni vendndodhjen e ngacmuesve të mundshëm në mënyrë që në të ardhmen t'i shmangni ata. Kuptoni disa nga karakteristikat e mëposhtme të ngacmuesve:
- Ngacmuesit janë shpesh individë që përfshihen në sjellje të rrezikshme të tilla si pirja ose kryerja e krimeve të tjera.
- Në kundërshtim me besimin popullor, ngacmuesit janë përgjithësisht të njohur dhe tepër të sigurt.
- Ngacmuesit mund t'i sulmojnë viktimat e tyre verbalisht ose fizikisht.
- Isshtë e mundur që autori i ngacmimit të ketë përjetuar të njëjtën situatë në shtëpi ose në lagjen ku jetonte.
Metoda 2 nga 3: Ballafaqimi me Llojet Specifike të Ngacmimit
Hapi 1. Merreni me ngacmimet verbale
Ngacmimi verbal ndodh kur dikush thotë diçka për të lënduar ose poshtëruar një person tjetër. Nëse e bëni këtë, mos kini frikë të jeni pohues dhe të ngriheni për veten tuaj! Nëse është e nevojshme, tregoni të tjerëve se po përjetoni ngacmim verbal dhe kërkoni atyre ndihmë.
- Mos i përgjigjeni ngacmimit me emocion ose zemërim.
- Nëse ngacmuesi dëshiron të luftojë me ju ose t'ju godasë, injoroni dëshirën duke qëndruar të qetë dhe pozitivë.
- Theksojini dhunuesit se qëndrimet dhe veprimet e tyre nuk janë të pranueshme.
- Mbani qetësinë dhe dëgjoni me kujdes fjalët e tij; pas kësaj, bëni pyetje përkatëse. Për shembull, provoni të pyesni: “Ti mendon se jam budalla, apo jo? Pse dreqin, mendon kështu? " Në përgjithësi, ngacmuesit nuk kanë një arsye të qartë për të justifikuar veprimet e tyre dhe do t'i ndalojnë veprimet e tyre sapo të jeni të gatshëm të keni një dialog me ta.
Hapi 2. Merreni me ngacmimet fizike
Ngacmimi fizik ndodh kur ngacmuesi dhunon fizikisht viktimën me qëllim të frikësimit dhe/ose kontrollit të tyre. Kjo formë ngacmimi është shumë e rrezikshme dhe duhet të adresohet menjëherë. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nëse hasni në një!
- Nëse jeni të ngacmuar fizikisht, tregojini dikujt tjetër menjëherë!
- Ngacmuesi mund të kërcënojë të përdorë dhunë më të rëndë nëse e bëni këtë; nga ana tjetër, ju gjithashtu mund të ndiheni të frikësuar ose të zënë ngushtë për t'u thënë të tjerëve. Mos kini frikë të flisni! Më besoni, dikush patjetër do t'ju ndihmojë.
- Ngacmimi fizik ka një tendencë më të madhe të përkeqësohet. Prandaj, sigurohuni që të merreni me të sa më shpejt të jetë e mundur!
Hapi 3. Merreni me ngacmimet online
Edhe pse ndodh praktikisht, efektet e ngacmimeve në internet nuk janë më pak negative dhe serioze. Në fakt, ky lloj ngacmimi ndodh kur ngacmuesi bën kërcënime ose deklarata të ngjashme me qëllim të lëndimit, poshtërimit ose frikësimit të bashkëbiseduesit në internet. Për fat të mirë, ka disa metoda shumë të fuqishme për të ndaluar ngacmimet në internet:
- Injoroni çdo mesazh të dërguar nga autori. Mos harroni, ajo që dëshiron abuzuesi është përgjigja dhe zemërimi juaj. Injoroni ata për t'i bërë të ditur se ju nuk jeni objektivi i duhur.
- Edhe pse kryhet përmes internetit, kërcënimet ose dhuna në internet ende duhet të merren seriozisht. Me fjalë të tjera, ju keni të drejtë ta raportoni atë në polici ose autoritete të tjera.
- Mbani të gjitha dëshmitë e ngacmimit online në posedimin tuaj; për shembull, shkarkoni një email që përmban abuzim verbal të dërguar nga autori dhe mbajeni shkarkimin të sigurt.
- Ndërprisni komunikimin me ngacmuesin. Nëse është e mundur, bllokoni email -in, numrin e telefonit ose ndonjë metodë tjetër që ata përdorin për t'ju kontaktuar.
- Ndani përvojën tuaj të ngacmimit me të tjerët përmes internetit ose teknologjisë tjetër.
Metoda 3 nga 3: Kërkoni Ndihmë
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm për ngacmimet e mundshme rreth jush
Zakonisht, strategjia e ngacmuesit është të vendosë në qoshe viktimën dhe të prishë zinxhirin e ndihmës ndaj viktimës në çdo formë. Prandaj, një mënyrë për të parandaluar që të ndodhë ngacmimi është të jeni të vetëdijshëm për potencialin për ngacmim dhe të jeni të gatshëm ta luftoni atë nëse ndodh. Në fakt, autorët e ngacmimit patjetër do të ndalojnë veprimet e tyre edhe nëse ka vetëm një ose dy persona që guxojnë të luftojnë kundër tyre ose të mbështesin viktimat e tyre. Gjithmonë jini të vetëdijshëm për mjedisin tuaj dhe mos kini frikë të flisni për të ndaluar ose luftuar ngacmimet.
- Më besoni, ngacmuesit në përgjithësi do të ndalojnë veprimet e tyre edhe nëse vetëm pak njerëz i kundërvihen.
- Pyesni miqtë tuaj për ndihmë kur jeni duke u ngacmuar.
Hapi 2. Mos jini vetëm
Në përgjithësi, ngacmuesit do të zgjedhin viktima që duken të lehta për t'u lënduar; Zakonisht, njerëzit që janë gjithmonë vetëm do të duken më të prekshëm dhe, për këtë arsye, janë objektivat kryesorë për ngacmuesit. Prandaj, përpiquni të udhëtoni gjithmonë me shokët e klasës, bashkëmoshatarët ose njerëz të tjerë të afërt për të zvogëluar potencialin për ngacmim.
- Nëse jeni ende në shkollë, përpiquni të jeni gjithmonë pranë të rriturve të besuar.
- Nëse ndiheni të pasigurt, kërkoni mikun tuaj të ju shoqërojë kudo që të shkoni.
Hapi 3. Flisni me dikë
Ngacmuesit në përgjithësi do t'i sulmojnë viktimat e tyre kur janë vetëm (ose ndihen vetëm) në mënyrë që viktima të mos jetë në gjendje të mbrojë veten dhe/ose të kthehet kundër tyre. Sado e frikshme dhe e vështirë të duket, kërkimi i ndihmës nga të tjerët është një nga mënyrat më të mira për të luftuar sulmet e dhunuesit dhe për të fituar mbështetjen përkatëse. Asnjëherë mos kini frikë të kërkoni ndihmë kur jeni duke u ngacmuar!
- Nëse shihni që dikush është ngacmuar, ofroni ndihmën tuaj menjëherë.
- Nëse fëmija juaj është duke u ngacmuar në shkollë, bëjeni të qartë se ai duhet të kërkojë ndihmë nga mësuesi ose drejtori.
Hapi 4. Kërkoni ndihmë nga ekspertët
Nëse jeni viktimë e ngacmimeve të rënda, konsideroni të kërkoni ndihmë profesionale siç është këshilltari ose psikologu. Profesionistët e shëndetit mendor si ata mund të ndihmojnë në rivendosjen e vetëvlerësimit dhe besimit në veten tuaj (ose një viktimë tjetër të ngacmimit), si dhe të zvogëlojnë apo edhe të eliminojnë efektet e ngacmimit që rëndojnë mbi viktimën.
Këshilla
- Asnjëherë mos respektoni kërkesat e bëra nga ngacmuesit.
- Nëse vëreni ngacmimin në shkollë, tregoni menjëherë dikujt tjetër dhe/ose një të rrituri të besuar.
- Nëse shihni që shoku juaj është viktimë e ngacmimit fizik, tregojini menjëherë një të rrituri të besuar për këtë. Mos u mundoni të merreni me të vetëm!
- Mos u dorëzoni nëse shkolla nuk i përgjigjet ankesës tuaj; në vend të kësaj, menjëherë ankoheni te njerëzit e tjerë siç janë prindërit tuaj, prindërit e abuzuesit, këshilltarët dhe/ose terapistët.
- Nëse shoku juaj po ju ngacmon, injorojeni atë dhe filloni të bëni miq të rinj!
- Sa më shumë që të jetë e mundur, mos jini vetëm kur ngacmuesi është pranë jush.
- Ndani përvojën tuaj të ngacmimit me të tjerët.
- Mos u kthe për të ngacmuar ose për të luftuar ngacmuesin.
- Mos harroni, ngacmimi nuk është faji juaj.
- Mendoni gjëra pozitive. Për të mposhtur ngacmuesin, sigurohuni që gjithmonë mendoni dhe silleni pozitivisht!
Paralajmërim
- Ngacmimi mund të ketë efekte vërtet serioze dhe negative tek viktima; Kini kujdes, viktimat e ngacmimit mund të vrasin veten dhe/ose të përjetojnë ndikime të tjera negative.
- Vetëm dëshmia e ngacmimit mund të ketë një efekt negativ në shëndetin mendor të një personi.
